Od 55 do 100 i obrnuto: moja priča o mršavljenju nakon porođaja

Vjeruje se da je 18 do 20 godina najbolja dob za djevojčicu. U ovoj fazi se u životu može postići puno. Uspio sam stvoriti prekrasnu osnovu: već sam uspio steći specijalnost, naći stalno mjesto za zanimljiv i dobro plaćen posao. Pored toga, u blizini je bio voljeni muškarac i već sam se ponosio svojim statusom supruge.

Uvijek mi se činilo da život treba ići onako kako treba, prema određenom planu. I razradio sam svoj algoritam, bio sam u stanju napraviti sve kako treba u koracima. Prošlo je razdoblje studija, a onda je započela graditi svoju karijeru. U isto vrijeme, nisam zaboravio na svoj osobni život, na svoju obitelj. Kad su prošle dvije godine sretnog života s voljenim muškarcem, moj suprug i ja smo odlučili: vrijeme je da imamo dijete.

Srećom, brzo sam zatrudnila. Trudnoća je bila dovoljno dobra. Moj voljeni suprug osjećao je da je potrebno napustiti posao ranije. Stoga sam to i učinio, iako je gestacijska dob još uvijek bila relativno kratka. Moj suprug je apsolutno uvjeren da različiti čimbenici značajno utječu na pravilan razvoj djeteta, na dobar tijek trudnoće. Ovdje je od velike važnosti mirno okruženje, domaća atmosfera, osjećaj samopouzdanja i sklada sa sobom. Naravno, dobra uravnotežena prehrana, šetnje na otvorenom i zdrav način života ozbiljan su faktor. Pokušali smo učiniti sve kako treba, kako bi se na kraju rodilo uistinu zdravo, snažno dijete.

Uz zdravlje, uvijek sam imao sve u savršenom redu (i uz vagu, usput, također). Pratio sam opće stanje tijela, težinu. Uvijek ostala fit, atletska djevojka, vitke figure. Međutim, zbog trudnoće, odgovarajuće hormonske promjene u tijelu su ipak počele. Osim toga, razvio sam ogroman apetit. Činilo mi se da se zaista ne moram ograničavati u hrani jer ne želim jesti sebe, već dijete :). Na kraju, sve je to odigralo okrutnu šalu sa mnom, jer kršenje prehrane i nagli pad aktivnosti urode plodom.

Dakle, moj život prešao je u novi neobični format.Počeo sam voditi vrlo odmjeren način života, puno vremena sam posvetio hrani i snu. Gotovo sve svoje slobodno vrijeme provodio sam na odmoru, šetnjama, spavanju i gastronomskim užicima (život u načinu "jedite, spavajte, jedite"). Istina, na svježem zraku sam još uvijek provodio puno vremena. Redovito su šetali parkovima, išli na igrališta. Tamo se moglo provesti vrijeme i za korisnu komunikaciju s mladim majkama koje su ispričale puno zanimljivosti i davale savjete. Ali to nije utjecalo na moje apetite, nastavila sam jesti puno tijekom trudnoće.

Nažalost, ignorirao sam upozorenja liječnika, iako je rekao da se težina mora kontrolirati. Na kraju sam imala 22 godine, bila sam u petom mjesecu trudnoće, a težina je već dosegla 90 kilograma. Vrijedi reći da je moja visina samo 165 cm.

Rođenje djece u pretilosti

Napokon sam čekao taj trenutak kad sam uskoro trebao vidjeti svoje dijete. Istodobno, moj pokazatelj težine već je bio impresivan. Da, vaga je potvrdila da sada težim 120 kilograma. Stručnjaci su bili zadivljeni, jer je težina već očito premašena. Liječnici su pitali kako takav trenutak mogu propustiti na savjetovanju. Istina, i sam sam podcjenjivao svoje pokazatelje tjelesne težine kad sam došao u antenatalnu kliniku. I to me uopće nije smetalo, jer sam vjerovala da je najvažnije jesti dobro, roditi snažno i zdravo dijete.

Liječnici u šoku: "Kako?", "Gdje su pogledali konzultacije!" i druge usklike specijalista rodilišta №5. A za mene je sve jednostavno: bila sam sigurna da sam sve napravila ispravno i liječnicima rekla o brojevima tijekom trudnoće, puno manjim od stvarnog rezultata. Razumio sam ovako: "Ja sam majka, bolje znam što je dobro, a što loše za mene i moje dijete."

Unatoč prividnoj pretilosti, porođaj je ipak dobro prošao, za što moram reći zahvaljujući izvrsnom osoblju bolnice. Ekstrakt je također bio prekrasan: rođaci su dolazili, muž, bilo je cvijeća i veselja. Čini se da je sve prošlo savršeno, kao i svi drugi. U isto vrijeme, u službenim radovima, vidio sam upozorenje da moje se rođenje dogodilo na pozadini pretilosti prve faze. Ali to me nije nimalo uznemirilo, budući da je sve koncentrirano na dijete. I opet, samo sam se nadao da će se tada sve samo po sebi vratiti u svoj prijašnji oblik, ali zasad se nije moglo brinuti. Naravno, nisam se odrekla navike da jedem puno, ne ograničavajući se ni na što, također tijekom dojenja.

Točka bez povratka

U nekom sam trenutku shvatio da je sve već postalo jako loše. Jednom je postojao slučaj da je žena, oko 10 godina starija od mene, jednostavno sebi dozvolila uvredu, naglašavajući moju neprivlačnost.

"Krava s novcem, ona ju je nekako ispljunula i čini se majkom heroinom!"

I odjednom sam pogledao sebe kao da je sa strane. Pokazalo se da već izgledam 10 godina starije nego što stvarno jesam. Da, cijenio sam svoj izgled i došao do zaključka da je to jednostavno odbojno. Ruke su postale pune, nabreklih i naboranih, poput hrvača sumoa. Druga se brada pojavila naglo. Naravno, noge i trbuh također su se značajno transformirali. I sve je to izgledalo prilično ružno. Bilo je samo odvratno vidjeti svoj odraz u ogledalu. Nisam mogao shvatiti kako tako jako mahnem rukom prema sebi da sam ušao u težinu od 100 kilograma, iako sam prije toga težio samo 55.

I u tom je trenutku već postavljena osebujna referentna točka. Čvrsto sam odlučila smršavjeti. Moj suprug je profesionalni bodybuilder, radi kao trener. Naravno, uspio mi je pružiti neprocjenjivu pomoć. Zajedno smo izradili detaljan program za daljnje usavršavanje, kao i odredili što uravnoteženu prehranu. I sada je započelo progresivno kretanje prema mom glavnom cilju: da se vratim u svoj prijašnji atletski oblik, opet težim 55 kilograma.

Općenito, jako mi se svidjelo to što je moj supružnik vrlo dobro razumio sve promjene u mojoj figuri u vezi s trudnoćom, porođajem i spuštenom prehranom. S druge strane, vjerojatno je da bih, ako bi mi privukao pažnju na to, počeo brinuti o sebi ranije. Ali u svakom slučaju mozak se ipak uključio. I ozbiljno sam se upustio u posao da bih se poboljšao. Vrijedi napomenuti da nisam koristio nikakve čudesne pripravke, zelenu kavu i čajeve koji se danas svugdje vrlo reklamiraju. Potpuno sam se usredotočio na svoju rutinu, na raspored treninga i na pravi, u potpunosti uravnoteženi izbornik.

Nisam uzimao dragocjene tablete, tablete, čajeve, zelenu kavu i ostalo reklamirano smeće. Ne želim reći ništa loše o tim lijekovima - možda oni pomažu, ali, nažalost, ne u mom slučaju.

Što je pomoglo da smršavimo

Važno je napomenuti ključne čimbenike koji stvarno određuju gubitak kilograma. Prije svega, to su dobri treninzi uz odgovarajuću fizičku aktivnost i pravilnu uravnoteženu prehranu. Usput, i meni je i dalje bilo neugodno odlaziti u teretanu, tako da mi se nastava održavala kod kuće. Ali u mom programu pravilne prehrane osnova je bila posebna dijeta s proteinima i vlaknima. Hrana je bila podijeljena na pet obroka, s 2 užine i 3 stabilna glavna obroka.

Sjetite se da svi stručnjaci posebnu pozornost posvećuju režimu pijenja. Obavezno pijete dovoljno tekućine svaki dan. To bi trebala biti kvalitetna pitka voda, bez karbonizacije, bez svih vrsta aditiva. Dnevno sam pio 2 litre vode.

Nažalost, kako biste se dobro uklopili, a zatim održali lik u takvom sportskom, fit stanju, morate stalno napustiti najukusnija jela. Najukusniji iz prehrane odmah ostavlja: začinjen je i pržen, slani s dimljenim, a također slatki s brašnom. Što možete jesti?

U mojoj prehrani stalno su bila prisutna sljedeća jela i proizvodi:

• Kuhana pileća prsa. Priprema se vrlo jednostavno. Potrebno ga je donijeti do vrenja, a zatim napuniti prvu vodu, uliti novu i nastaviti kuhati;
• Povrće. Trebale bi biti bogate vlaknima. Mogu se peći, kao i kuhani, parni. Prženo je isključeno;
• Kaša od heljde također je vrlo korisna, postaje dobro jelo za mršavljenje;
• U izbornik se preporučuje i unos ribe s niskim udjelom masti;
• Kuhala sam tjesteninu jednom tjedno. Štoviše, moraju se izrađivati ​​od durum pšenice.

Čitav jelovnik se sastojao od jela na pari, pečenih ili kuhanih. Najteža su bila prva 3 tjedna, jer se tijelo navikne na novu prehranu i još se uvijek pokušava boriti protiv vaše upornosti.

A bilo je i vrlo teško kuhati odvojeno za sebe, jer sam morala kuhati za tri člana obitelji: za muža, kćer i mene - sve je bilo drugačije. Prvi mjesec jeo sam odvojeno od svih. Bilo je vrlo teško gledati kako svi jedu ukusnu hranu, a u tanjuru imate bijeli komad piletine i heljde s krastavcima. Pripremala sam jela za svog supruga u maski, jer su se mirisi začina i prženog mesa ludili. Kako bih izbjegla poteškoće u kuhanju i umanjila potrošeno vrijeme, pripremila sam se vrlo ozbiljno i stvorila gotovo kuharicu s receptima za svaki dan za sebe, moju voljenu. Kupljen je i multicooker, koji je uvelike olakšao život. Nakon prvog mjeseca počeo sam razrjeđivati ​​prehranu, postepeno dodajući druge proizvode, a također sam počeo improvizirati začinima i biljem kako bih poboljšao okus.

Sport

Trenirao sam kod kuće prema posebno propisanom programu: novac se trošio na kupnju svega potrebnog: bučice, elastični pojas za trening, hula-obruč i posebno sportsko termalno rublje. Uzeli su mnogo vremena i energije. Tri puta tjedno u trajanju od 1,5 sata lutao sam nad transformacijom takve geometrijske figure kao „kuglica“ u prekrasno žensko tijelo.Trening nije bio lak, tisak nije završio na štetu 10, već do stanja gorućih mišića trbuha. Možda će mi netko od treninga dobro doći, pa ću ukratko govoriti o svom programu treninga:

1. Zagrijati se. Obično sam igrao hula hoop 20 minuta. Ili trčati na licu mjesta najmanje 15 minuta.
2. Krvarenje tiska. Dvije vrste: donja i gornja, u 3 seta.
3. Čučnjevi s težinom: 30 puta u 3 seta.
4. Vježbe s elastikom za jačanje unutarnjih mišića ruku i nogu: 30 puta u 3 seta.

Program se mijenjao svaka dva tjedna, jer se tijelo navikne na opterećenje i prestaje percipirati vježbe. Reći da je bilo teško znači ništa reći. Smijao sam se u kupaonici i mrzio sam svoju slabost i stalne misli da odustanem od svega i vratim se svom prijašnjem životu, a ruke su mi posegnule za frižiderom za slatkiše ... Ali kad sam kupio traperice veličine 46, shvatio sam da nema povratka nazad - moram ići idi i bori se za svoju ljepotu. Debljanje se dogodilo brzo, u samo 9 mjeseci, ali je išlo iscrpljujuće dugo.

Proces gubitka kilograma trajao je više od 4 godine! Početak mog puta do izvrsnosti započeo je 2011., a završio 2015. godine. Prvo sam vrlo brzo počeo bacati mrzene kilograme i gubiti na volumenu. Ali tada je težina ustala i nije se pomaknula: nisam smršala i nisam dobila na težini. Došao je očaj, jer cilj nije postignut, a težina nije htjela nigdje ići! Tada mi je suprug puno pomogao - puno mu zahvaljujem na dugim predavanjima o strukturi tijela i procesu gubitka kilograma. Zahvaljujući njegovoj podršci i znanju, prevladao sam sve poteškoće i poteškoće, a da se nikada nisam raspadao ni u prehrani, ni u treningu. Moj se put tu nije završio: sada je pravilna prehrana i trening princip života. Da, ponekad si dopuštam da se opustim i pojedem komad torte ili prženo meso, ali PP će uvijek ostati osnova moje prehrane.

Rezultat na koji sam ponosan!

A u dvorištu u 2018. godini imam 29 godina, ove godine je moja prelijepa kći u prvom razredu i moja težina je 55 kg. Volim sebe, gledam se u ogledalo, oni mi komplimentiraju, kupujem stvari veličine 42 i sigurno znam da ništa nije nemoguće - glavno je vjerovati u sebe i pronaći pravi put do svog cilja.

Svakako ću roditi drugo dijete, a možda i treće, još ne znam. Ali siguran sam da "Rođenje djece u pozadini pretilosti faze" više nije zastrašujuće. Kao što znate, ne prelaze na iste grablje!

Djevojke, žene, majke, volite sebe, cijenite sebe, pazite na sebe. I, što je najvažnije, nikad, NIKADA nemojte reći da je nemoguće smršavjeti - možda ako to stvarno želite!

PROČITAJTE TREBA:

• Kako sam se riješila 18 viška kilograma u 2,5 mjeseca
• Kako sam smršala nakon poroda
• Koliko brzo sam smršala nakon poroda bez puno napora
• 8 jednostavnih pravila za gubitak kilograma nakon poroda bez štete za dijete
• 9 jednostavnih navika koje će vam pomoći da izgubite kilograme
• Mršavljenje nakon porođaja - temeljni savjeti