אחר הצהריים הטובים "kid.htgetrid.com/iw/"! אני על סף התמוטטות עצבים וממש מקווה שתוכלו לעזור לי. בתי הקטנה בת חודש בלבד, אבל כבר עייפתי מחוסר שינה כרוני. אני לא מצליח לישון שינה של ילד. מאשה נרדמת זמן רב מאוד ומתעוררת מהרעש הקל ביותר (אפילו צליל שקט יכול להעיר אותה). אני לא מספיקה לישון מספיק, מתעצבנת מהילד, אין לי זמן ולא כוח לעשות את תפקידי הבית, אין לי כמעט זמן לעשות כלום!
שכני אמר שיש דרך אחת: רעש לבן לתינוקות. כאשר משתמשים בשיטה, הילדים נרגעים במהירות, ישנים זמן רב וקשה. אבל, למרבה הצער, היא באמת לא יודעת לארגן רעש לבן ואיך להשתמש נכון בשיטה. אני מבקש מכם לספר בפירוט על הדרך הנהדרת שמאפשרת לילדים לישון במתיקות, ולתת להורים קצת זמן לעצמם.
הורים צעירים רבים מתמודדים עם בעיית שינה רגישה לסירוגין אצל יילוד. קל לטפל בבעיה דומה אם אתה משתמש בשיטה זו.
מהו רעש לבן: סוגי רעש לבן
טכניקת הרעש הלבן לשינה שקטה של הילודים משמשת יחסית לאחרונה. עם זאת, כמה שיטות בשיטה זו להרגעה של תינוק ולספק לו שינה ארוכה וקולחת משמשות כבר זמן רב.
מה הרעש הלבן הנפלא הזה? הכל פשוט.
רעש לבן הוא שילוב של צלילים בעלי תדרים שונים, עוצמתיים ועוצמה, ויוצרים רקע אקוסטי מונוטוני. רעש כזה ממלא באופן שווה את כל טווח השמיעה. התוצאה היא צליל מונוטוני ללא שינויים פתאומיים, המאפשר לתינוק להירגע ולהירדם.
רעש לבן נמצא בטבע (רעש לבן טבעי). המקורות לצלילים כאלה הם:
- מלמול של נחל;
- קול מפל מים;
- קולות הגשם;
- רעש האוקיאנוס, הגלישה, רשרוש העלים, שאגת הרוח וכו '.
רעש לבן כולל גם קולות שיחידות בית רבות פולטות במהלך הפעולה (רעש לבן טכני):
- מזגן;
- מייבש שיער;
- שואב אבק;
- מְכוֹנַת כְּבִיסָה;
- אוהד;
- לִשְׁאוֹב.
אתה יכול ליצור רעש כזה באופן מלאכותי. לשם כך אתה יכול:
- הפעל את ברז המים (מקלחת);
- למצוא גל לא כובש ברדיו (סינון תדר רדיו חופשי או ערוץ טלוויזיה);
- על ידי הכללת הקלטת האודיו המתאימה;
- השתמש במכשיר שמייצר רעש לבן.
אגב, לחישה ו"שש "מתמשכת, שאמהות מנסות באופן אינטואיטיבי להרגיע את התינוק, היא גם סוג של רעש לבן.
מקור התיאוריה
הרעיון שהרקע האקוסטי אינו מגרה את התינוקות, אלא מקדם שינה קול, הופיע לאחר בחינת מצבי העובר ברחם האם. ברחם האימהי של התינוק שטרם נולד אין שקט מוחלט כלל: העובר שומע צלילים רבים. הגבר הקטן שומע כיצד פעימות לב אמו, כיצד דם עובר בכליה, כיצד ריאותיה עובדות, שואפות ונושפות אוויר. כמה צלילים מהעולם החיצון חודרים אליו. רעש רקע זה מלווה את העובר לאורך היווצרותו. רמת הרעש יכולה להגיע ל 90 - 100 dB.
הילד מתרגל לרקע זה. רעש לבן מזכיר מאוד את הפירור ש"מערכת הרמקולים "הזו, שהייתה עבורו ערובה לביטחון. זו הסיבה שהתינוק נרגע ונרגע אוטומטית תחת השפעתו.
עם זאת, הורים רבים, המנסים ליצור תנאים אידיאליים לתינוק, אינם חושבים על התנאים שבהם התינוק נשאר לפני הלידה, וטועים אנושות, הגנו באופן מלאכותי על הרך הנולד מכל צליל במהלך השינה. הגנה זהירה על הרך הנולד מכל הצלילים אינה מרגיעה את התינוק, אלא משפרת את חרדתו ורגישותו בחלום. אבל כדאי לנסות לארגן "רעש לבן", ואתה יכול לשכוח מהבעיות בהירדמות ארוכה ושינה לסירוגין.
אם אינך בטוח ביעילותה של שיטת הרעש הלבן להרגעה של תינוק, זכור כי כל האמהות משמיעות באופן לא רצוני קולות כאלה מרדימות את התינוק שלהן. האמהות מחזיקות את הילוד בזרועותיהן ואומרות: "שששש" או: "חההה." צלילים אלה הם רעש לבן קלאסי. והשיטה הזו באמת עובדת!
הורים רבים אומרים כי יילודים נרדמים טוב יותר אם מייבש שיער, מניפה או אפילו שואב אבק עובד. יש הורים שקונים במיוחד מזרקות מקורות או כוללים מדחסי אקווריום כדי "להרגיע" את התינוק. עובדה שאין עליה עוררין היא שברחוב, שם יש הרבה צלילים זרים, הילד ישן טוב יותר מאשר בשקט ביתי. כל המקרים הללו מאשרים את היעילות של רעש לבן.
אנו קוראים גם: כמה זמן תינוק בן יומו ישן במהלך היום
בשביל מה רעש לבן?
רעש לבן מסייע בהפעלת מנגנון השאננות, הנוצר בתינוק לפני הלידה, ורקע אקוסטי שנבחר נכון תורם להפעלתו. אתה יכול להשתמש בשיטה למגוון מטרות:
- נרדם מהיר. תחת הרקע האקוסטי הנכון התינוק נרגע ונרדם מהר יותר. צלילים מונוטוניים עוזרים לו להרגיש בטוח, ממש כמו שהיה בתוך רחם האם;
- שינה עמוקה. רעש לבן מספק שינה צלילית עבור הרך הנולד. מדענים קבעו זה מכבר שלשינה אנושית יש שני שלבים לסירוגין: שטחיים ועמוקים. השינוי שלהם מלווה בהתעוררות לטווח הקצר. ברגע הקצר הזה, כל רעש או צליל זרה אחר יגרום לתינוק להתעורר לחלוטין, ויהיה קשה להרגיע את התינוק שוב. מחזור השינה העמוק אצל תינוקות הוא 20-30 דקות בלבד ואז מתרחש שלב השינה השטחי, כאשר אפילו שיעול קל יכול לקרוע את מורפיוס מזרועותיו. לאחר מכן, אין זה סביר שהילד יוכל לישון בשקט. שלב זה אצל תינוקות מתרחש בתדירות כפולה מאשר אצל מבוגר. ההשפעה של רעש לבן אינה מפריעה לשינה ברגע המעבר משלב לשלב.
כמו כן, הרגעה והרגעות מרעש לבן עוזרת לעיתים קרובות לתינוק אם הוא מסרב ליטול שדיים בגלל התרגשות יתר או עייפות קשה. רעש לבן לתינוקות הוא גם עוזר בהפגת מתחים.
על רקע רעש לבן, צלילים זרים לא יורגשו כל כך כל עוד נשמע רעש לבן, שינה תהיה צלולה ורגועה, ומעברים בין שלבי שינה יהיו חלקים יותר.
- ביטול צלילים זרים. רעש לבן סופג ביעילות צלילים זרים.נביחותיו החדות של כלב מחוץ לחלון, האות של המכונית, זעקותיהם של ילדים שמשחקים (גם אם ילדים משחקים בחדר הסמוך), כל זה מדוכא בהצלחה על ידי הרקע הצליל הכללי;
- הַרגָעָה. רעש מונוטוני מזכיר את הרך הנולד למצב התוך רחמי ומשפיע לטובה מאוד על מערכת העצבים. הילד מתחיל להרגיש מוגן, הוא נוח, הוא נרגע במהירות. אם הילד מופרז יתר על המידה, אינו יכול להפסיק לבכות או סובל מהתפרצות זעם, הפעל רעש לבן, הדבר יעזור להרגיע את התינוק במהירות. כמו כן, הרגעה והרגעות מרעש לבן עוזרת לעיתים קרובות לתינוק אם הוא מסרב ליטול שדיים בגלל התרגשות יתר או עייפות קשה. רעש לבן לתינוקות הוא גם עוזר בהפגת מתחים;
- הַרפָּיָה. רקע צליל מונוטוני שימושי גם למבוגרים. כולם יודעים כמה נעים להירגע ולשכוח מדאגות העכשוויות לקול הגשם מחוץ לחלון או למלמול של נחל. אם אתה צריך לשחזר כוח, להרגיע את העצבים או פשוט להירגע, שב במצב נוח והפעל רעש לבן. במצבים רגילים, המוח שלנו מנתח כל הזמן את רקע הקול, הרעש האחיד אינו דורש מאמצים מיוחדים לסריקה, מה שמאפשר לנו להתנתק לחלוטין ולהתמכר למנוחה מרגיעה.
רעש לבן יכול לעזור להורים לקבל מספיק שינה בגלל אותו עיקרון של קיצור שלב השינה REM. הילד לפעמים פשוט זורק ומסתובב, אך לא מתעורר לחלוטין, והאם מגיבה מייד לכל רשרוש ואינה יכולה להירדם זמן רב. רעש לבן יאפשר לה לישון קשה יותר ולהרגיש טוב יותר.
אנו קוראים גם: מדוע ילד ישן לא טוב בלילה: כיצד לבסס את שינה של הילד?
תועלת ופגיעה
- שיטת הרעש הלבן היעילה ביותר לילדים בארבעת החודשים הראשונים. זה נובע מהעובדה שתחושות תוך רחמיות נשמרות בזיכרון התינוק. הילד זוכר את הצלילים ששמע ברחם האם, רעש לבן מרגיע אותו ומספק נוחות פסיכולוגית.
- יתרון חשוב של רעש לבן הוא שינה משופרת. שינה בריאה בצורה החיובית ביותר משפיעה על מערכת העצבים של התינוק, התינוק מקבל שינה של לילה טוב, מה שאומר שבזמן ההשכמה התינוק ירגיש בסדר, לא יהיה שובב, ישמח לתקשר עם אמו וללמוד את העולם סביבו.
- רעש לבן ייתן לאמא זמן פנוי. במקום לנדנד את התינוק במשך שעות ולרוץ לעריסה כשכל צליל נשמע מהרחוב, היא יכולה לטפל ברוגע בעצמה, בילדים אחרים או במטלות הבית. אחרי הכל, זמן ההרגעה לתינוק לוקח פחות, והשינה שלו נמשכת זמן רב יותר. ואתם לא צריכים לפקח כל הזמן על התינוק בזמן שהוא ישן, בתקווה לשים לב לתקופת ההתעוררות בזמן ולנסות לנדנד את התינוק שוב.
- שיטה זו אינה מזיקה לחלוטין. קולות המרכיבים רעש לבן נופלים לטווח שנוח לאדם. רעש לבן אינו משפיע על התהליכים התת מודע, על ההתפתחות הנפשית והפיזיולוגית של הילד ואינו יכול לגרום ללקות בשמיעה.
- השיטה אינה ממכרת (מחקרים הוכיחו זאת). הילד יגדל ויתפתח ובסופו של דבר יתחיל לשלוט בשינה שלו והצורך ברקע אקוסטי נוסף פשוט ייעלם.
זה מעניין! יש גרסה כי השימוש ברעש לבן בזמן שינה של התינוק מקטין את שכיחות תסמונת המוות הפתאומית (SIDS). זו אמירה מאוד שנויה במחלוקת, מכיוון שמחקר שנערך על ידי מדענים זרים המשתמשים במאוורר בחדרו של ילד נועד לבחון את התיאוריה של השפעת הצטברות פחמן דו חמצני על נשימת התינוקות. המאוורר היה אמור לפזר אותו. וריכוז בלתי סביר של פחמן דו חמצני הוא אחד הגורמים האפשריים למוות בעריסה. לא נאמר דבר על הרעש הלבן בתוצאות הניסוי.
הודות לשינה אחידה יותר בגלל רעש לבן אצל ילדים, הנטייה לסובך-שינה (הליכה בחלום) מצטמצמת.
כיצד להשתמש בשיטה
השימוש ברעש לבן מומלץ רק בתקופת השינה של התינוק.בהתאם למאפייני הילד, אתה יכול להפעיל את רקע הקול רק למשך ההירדמות או להשאיר צלילים במשך כל תקופת השינה.
אם אתה רוצה להרגיע את הרך הנולד, אז משתמשים ברעש בהתאם לכללים מסוימים:
- כדי להרגיע את התינוק כשהוא בוכה או מתנהג, הרקע האקוסטי צריך להיות חזק יותר מהתינוק שבוכה. זה הכרחי כדי שהפירור ישמע צליל ומאזין. לדוגמה, כדי ש"השתהות "של האם הזו תעבוד, יש צורך בכך שנפח הקול של אמה יעלה על בכי התינוק;
- כאשר התינוק מפסיק לבכות, נפח מופחת;
- בזמן השינה הנפח לא יעלה על 50 dB. רעש חזק יותר יפגע בנפש ובשמיעה;
- מקור הרעש חייב להיות לפחות מטר מהילד.
הורים צריכים גם לדעת כי באמצעות השיטה ניתן להרגיע את התינוק רק אם התקפי הזעם ומצבי הרוח נגרמים כתוצאה ממתח עצבני, עייפות או אי נוחות פסיכולוגית. אם הילד אינו בריא, הוא סובל קוליקרעש לבן, חולה או רעב, לא יעזור לפתור את הבעיה.
כיום ישנם אפילו מכשירים מיוחדים המייצרים רעש נעים ליילודים. יתכן שיש להם קונסטרוקציה שונה אחד מהשני, אך בסיס הרוב זהה - מאוורר, הצליל שלו עוזר להרגיע את הילד. מכשירים מסוימים מייצרים רעש אקוסטי או שהם נגנים קבועים עבור קבצי שמע מוקלטים.
כמו כן, המכשירים נארזים בצעצועים שונים שהתינוק יכול לקחת איתו לעריסה ולישון, מחבק. אפשרויות כאלה נוחות במקרה של טיולים, אתה יכול לקחת אותם לטיולים - צעצוע תמיד יעזור להרגיע את הילד. יש אפילו כריות להאכלה, שבתוכן מכשירים מובנים המשחזרים צליל אחיד. אפשרות זו טובה במיוחד, אמא יכולה לעשות שני דברים במקביל, להאכיל את התינוק ולהניח אותו.
רעש לבן או ורוד - הבדלים
בנוסף לרעש לבן, רעש ורוד משמש להרגעת ילודים. ישנם שוני קל מאוד בין שיטות אלה.
אגב, ישנם רעשי צבע אחרים: ורוד, אדום, כחול, סגול, חום ואפור.
- רעש ורוד "לבן" מסונן. כל הצלילים החדים מוסרים מהטווח;
- רעש ורוד אינו כה מגוון. הטווח האקוסטי שהתקבל מתברר כעניים ומונוטוניים, אך רבים מאמינים שהוא הרך יותר והאפשרות הזו מתאימה יותר לתינוקות.
אין נתונים מחקריים חד משמעיים שיאשרו איזה סוג רעש יעיל ומועיל יותר לילדים. התמקדו בטעמי התינוק שלכם והשתמשו בטווח האקוסטי שמשפיע לטובה ביותר על תינוקכם. התנסו, הרמו צלילים שונים והשילובים שלהם, ובקרוב תבינו איזו שורה אקוסטית מעוררת את הרגשות החיוביים ביותר אצל ילדכם, ואיזה רעש הוא יאהב הכי הרבה.
אני מקווה שקיבלתם את כל המידע הדרוש ותוכלו להקים חלום עם בתכם הקטנה. אתה יכול להיות בטוח, בזכות הרעש הלבן, יהיה לך זמן למנוחה ולעבודות ביתיות.
אני מקווה שאחרי זה לא תהיה לך עוד בעיות בהרדת בתך הקטנה ויהיה לך זמן פנוי שעבורו לא יהיה לך רק זמן להתמודד עם כל ענייניך, אלא גם תוכל לשים לב מעט לעצמך.
אנו קוראים גם: איך להרדים ילד בלי דמעות וגחמות
וידאו: רעש לבן לתינוקות צלילי האוקיאנוס השקט
https://www.youtube.com/watch?v=GjTzLfz0xhw
שמעתי כבר על זה, אם כי הקשר הראשון למושג "רעש לבן" הוא סרט אימה בעל אותו שם :)) אבל ברצינות, אני חושב שגם אין להגן על ילדים מפני רעש כשהם ישנים, זה לא טבעי. וצלילים מונוטוניים בעצם הרגעה. ולא רק מים וכו '. אמי בינקותי הבחינה שנרדמתי בצורה מושלמת תחת קרציית שעון שולחן. זה עדיין עובד איתי, וזה עובד גם על הבת שלי))
בת מלידה נרדמת רק באמבטיה עם מים על. ואנחנו בוכים כל כך הרבה זמן ולא נרדמים בשום דרך. צריך ללכת לאמבטיה, להדליק מים חזקים יותר, לשבת על הרצפה כשהוא מחזיק אותם בידיים ופשוט לחכות שזה יירדם. אבל זה באמת עובד!