מקור חיוני לוויטמינים בתזונה האנושית הם ירקות. הם צריכים להיות המוצר העיקרי על השולחן אצל אמהות מניקות, אך יש להכניס אותם לתזונה בזהירות רבה ובהדרגה. כולם יודעים שחלב הוא המזון העיקרי של התינוק, ולמה שהאם אוכלת אין חשיבות קטנה. יחד עם חלב אם התינוק מקבל ויטמינים ומינרלים המסייעים לחיזוק החסינות. לכן, אם לילד אין נטייה לתגובות אלרגיות, אז לאכול ירקות בזמן ההנקה נחוץ. וכמובן שבקיץ אני ממש רוצה ליהנות ממלפפון - ירק טעים ובריא מאוד. ולעתים קרובות מאוד עולה השאלה - האם ניתן לאכול מלפפונים במהלך ההנקה ועד כמה זה יהיה מועיל לאמהות ותינוקות?
תכונות שימושיות של מלפפונים
מלפפונים טריים מועילים מאוד, הם מכילים כמות אדירה של ויטמינים ומינרלים שמבטיחים את תפקודם התקין של כל הגוף, כמות גדולה של חומצה טרטרונית, שבעזרתה הפחמימות אינן הופכות לשומנים.
תכונות שימושיות של מלפפונים:
- תכולת אשלגן גבוהה, שמשפיעה לטובה על תפקוד שריר הלב והכליות;
- אחוז קלוריות נמוך;
- נוכחות של מספר גדול של סיבים תזונתיים, המשפרת את העיכול;
- נוכחות של רמה גבוהה של יוד;
- נוכחות של ויטמינים PP, B, E;
- תכולה גבוהה של יסודות קורט - נתרן, סידן, פלואור, כלור, ברזל, מגנזיום, אבץ.
כאשר אוכלים מלפפונים:
- משופרים העיכול והספיגה של מזונות חלבונים;
- מתרחשת השפעה משלשלת;
- יש השפעה משתן;
- חילוף החומרים מנורמל.
מתי ניתן להכניס מלפפונים טריים לתזונה של אם מיניקה?
כמובן שכל התכונות שלעיל של מלפפונים טריים מועילים מאוד למבוגרים. אבל כמה שימושי פירור זה?
למרות העובדה שהאוכל שנאכל לא עובר לחלב אם, התינוק עדיין מועבר התגובה של גוף האם למוצר. הקדמה מוקדמת מדי של מלפפונים טריים לתזונה של אמא יכולה לעורר היווצרות גזים, נפיחות, קוליק ואפילו דיסביוזה.
לרוע המזל, מרבית התינוקות שזה עתה נולדו בשלושת החודשים הראשונים סובלים מכאבי בטן הנגרמים כתוצאה מתסיסת חלב במעי. ומלפפונים רק יחמירו את הכאב, ולכן עדיף שאמא תפקיר אותם באופן זמני.
הכנסת מלפפונים לתזונה בזמן ההנקה רצויה בחודש הרביעי או החמישי לחיי התינוק, כאשר בעיות העיכול שלו נעלמות.
מומלץ להשתמש במלפפונים בזמן ההנקה בבוקר ובכמות מינימלית על מנת לשמור על תגובת התינוק לאורך כל היום. אם מופיע קוליק או נפיחות, אז בלילה הם יעברו.
אם הילד מרגיש טוב, הוא אינו מודאג מנפיחות, קוליק, ללא שלשול, אז האם המניקה לא צריכה לסרב למלפפונים, אך לא לזלול יתר על המידה.
כדאי לשים לב לאיכות המלפפונים. במזג אוויר קר מגדלים אותם בחממות, בעזרת חומרים כימיים שונים. לכן חנקות המצטברות בפירות עלולות לגרום להרעלה, כלומר עדיף לסרב לצריכת ירקות כאלה. בקיץ עדיף לאכול מלפפונים טריים ומהגינה שלכם.
אוכלים מלפפונים חמוצים וחמצוצים
על פי תוכן החומרים המזינים, חמוצים אינם נחותים מפירות טריים. כל המרכיבים המיקרו מאוחסנים בהם, הם מנרמלים את העיכול ומגבירים את התיאבון.
אם מיניקה מלפפונים חמוצים ומלוחים יש לצרוך בזהירות רבה. שימוש מופרז בהם יכול לגרום למעי קוליק אצל מעיים. יש להכניס אותם לתזונה בהדרגה ובמנות קטנות, במקביל למוצרים הרגילים. אם לילד אין פריחה, לא מפריע לבטן, אתה יכול לאכול ביס נוסף.
בהיעדר השלכות, אסור לאמהות מניקות לצרוך מלפפונים, אלא בכמויות סבירות, מכיוון הם שומרים על נוזלים בגוף.
שימוש מוגזם בחמוצים יכול לגרום לילד:
- הפרה של הצואה;
- היווצרות גז מוגברת;
- עַצבָּנוּת;
- צמא מוגבר;
- פריחה בעור אלרגי.
בעת הבישול עליכם לבחור ירקות בזהירות רבה כדי לא לגרום לילד אי נוחות, מכיוון שמערכת העיכול שלו חלשה מאוד.
חֲמוּצִים
מלפפונים חמוצים מכילים כמות גדולה של מלח, חומץ, השימוש בהם לא מומלץ בעת ההנקה.
שאלת האכילה או לא, מלפפונים בזמן הנקה עדיף לאמא, על סמך מצבו של הילד.
עכשיו בואו נדבר על עגבניות (טרי, מלוח ומבושל) - קישור למאמר
אנו קוראים בהמשך הנושא:
- רשימת מוצרים מלאה לאמהות מניקות
- ירקות ל- HS (קישור בתחילת המאמר)
- פרי HS
- טיפים חשובים לאמא מניקה
