איזה סוג של פירות יכולה האם המניקה לאכול בזמן ההנקה?

אם מיניקה צריכה לקבל כמות מלאה של חומרים מזינים וויטמינים נחוצים לגוף. זה אפשרי רק עם תזונה מאוזנת, שלא ניתן להעלות על הדעת ללא פירות. ואם לא מתעוררות טענות לתפוחים "הילידים" שלנו, אז מה עם שפע הפירות האחרים? אחרי הכל, שימושי מאוד, עשיר במיקרו-אלמנטים ופירות מוכרים לכאורה יכולים לפגוע בתינוק. אנו מציעים מספר עקרונות שאם צעירה צריכה לדבוק בעת עריכת התפריט שלה, וכל אם מיניקה צריכה לדעת אילו פירות אפשר ולא צריך לאכול במהלך ההנקה.

זה לא סוד שלעתים קרובות התזונה של אם מיניקה שונה באופן משמעותי מהתזונה של אנשים אחרים. הריון, לידה וחודשים שלאחר הלידה לוקחים כמות עצומה של אנרגיה, ולכן היא צריכה לחדש את משאבי הגוף. האם אוכלת פירות במהלך ההנקה, האם מספקת לעצמה ולתינוקה את הוויטמינים הנחוצים.

אל תזיק: כיצד להימנע מאלרגיות ולא לעורר קוליק

לפני חודש הילד, אנו בוחרים את הפירות בשיטת ההדרה:

1. לפי צבע: הסר פירות אדומים וכתומים מהתזונה. הפיגמנט, המעניק להם צבע בהיר, מעורר תגובות עור אלרגיות - פריחה, כתמים. יוצא מן הכלל יכול להיות תפוח אדום אם תחילה מסירים את העור ממנו.
2. לפי סוג: לא לכלול פירות הדר. התוכן הגבוה של ויטמין C גורם להם לאלרגנים חזקים. אתה יכול לשים רק פרוסת לימון קטנה בתה.
3. לפי מידת ההשפעה על המיקרופלורה במעי: ענבים, שזיפים, כמה סוגים של אגסים. הם גורמים לנפיחות, גזים. מצפה השזיף, צפו להפתעה באפקט משלשל חזק, דבר שאינו רצוי לחלוטין לגוף קטן (אך בזמן עצירות אצל אם או תינוק, שזיף יכול פשוט להציל).

מאמר מייסד: מה תוכלו לאכול בהנקה

לאכול את האקזוטי, לאכול את שלך

פירות אקזוטיים ריחניים (פפאיה, מנגו, אננס) ופירות הדרים שהוזכרו לעיל אינם מזיקים בגלל זרותם לארצותינו. דוגמא: בספרד שטופת השמש, תפוזים ומנדרינות בתנוחות הראשונות בתזונה של אמהות ובאוכלים משלימים לילדים. מבחינתם, מדובר באלרגן פחות מאותו דגני בוקר עם תכולת גלוטן. אבל עבור רוסיה, בעיקר מרכזית, היא עדיין אקזוטית וסיכון מסוים.היוצא מן הכלל הוא בננות היפואלרגניות, שרוסים נהנים לאכול מאז ילדותם.

היתרונות של תפוח מהגינה שלו, בהשוואה לפרי האקזוטי שהגיע מאזורים מעבר לים, הם ברורים: האופציה הראשונה היא הרבה יותר פרקטית ומזינה.

זה מוכח: גוף האדם סופג פירות מהר יותר ויותר טוב, המאפיינים אזור ספציפי בו אדם חי.

אבל זה לא נכון להחריג פירות "שאינם ילידים" מהתזונה בכללותה. זה דרך חלב אם שילד מתוודע לכל המרכיבים התזונתיים. ובהמשך, במהלך תקופת האכלת התינוק, בפרט פרי, זה יהיה הרבה יותר קל. הילדה כבר תתרגל לרכיבי הפירות השונים שנאכלו בעבר על ידי האם ותיקח אותם ללא תגובות לא רצויות, והאם גם מעניקה לחלב מנגנוני הגנה מפני אלרגנים פוטנציאליים שכבר נוצרו על ידיה.

פירות אקזוטיים, על פי הגדרתם, מיובאים והתנאים להובלתם רחוקים מלהיות אידיאליים.אף פרי או גרגרי יער לא יוכלו לסבול מסע ארוך אם לא טופלו בעבר בכימיקלים לאחסון טוב יותר. אם אתה מעז לנשוך פרי אסור זר, עשה זאת לאט לאט ולא בחודש הראשון לחיי התינוק. עדיף להסיר את הקליפה, ואת הראשון צריך לשטוף את הפירות עצמם בתמיסה של סודה לשתייה.

פירות עונתיים - הבחירה של אם אכפתית

חלונות ראווה ומדפים של סופרמרקטים ושווקים משמחים את עינינו עם מגוון הפירות בכל ימות השנה. אם מיניקה אמורה להיות בכוננות ולחשוב: מאיפה הגיעו אוכמניות עסיסיות או פטל מפתה בינואר? בתיבה אנו מוצאים את התשובה - צ'ילה (או איזו רפובליקת "בננה" רחוקה אחרת). על העלויות המזיקות של הובלת פירות וגרגרים מעבר לים, הזכרנו לעיל. ובאופן בלתי צפוי, איזו השפעה תהיה תרכובות כימיות החודרות לחלב אם על גופו השברירי של התינוק.

באשר לעונתיות, כדאי לקחת בחשבון את חוות דעתם של מומחים: לרוב הפירות יש מסגרת זמן ברורה להבשלה ובעונה שלהם הם מכילים יותר ויטמינים וחומרים מזינים. גם הטעם של הפרי במהלך ההבשלה הטבעית טוב יותר.

לפניכם רשימה של פירות וגרגרים עונתיים שמועילים מאוד ב- HB.:

1. דובדבן מתוק (לבן, צהוב), ממאי עד אוגוסט. אתה יכול להשתמש בו מהיום הראשון.
2. דומדמניות (אדום, שחור). יש בו הרבה ויטמין C, ולכן הוא מתייחס לאלרגנים פוטנציאליים. לאחר החודש השלישי, תוכלו להכניס משקאות פירות על בסיסם, ואז את הגרגרים עצמם.
3. נקטרינות, אפרסקים, באמצע יולי-ספטמבר. הם עשירים בסיליקון, וזו הסיבה שהם משפרים תהליכים מטבוליים. אתה יכול לנסות בהתחלה, והכי חשוב, לפקח על תגובת הילד.
4. תאנים, מיוני עד ספטמבר. יש לו נוגד-יתר, מגביר את העמידות של הגוף למחלות, וזה חשוב ל- HS, כאשר קיימת רשימה מוגבלת של תרופות בשמורה של אמהות מיניקות.
5. אפרסון, מאוקטובר עד דצמבר. זה מגביר בצורה מושלמת את המוגלובין ורווי יוד. עדיף להכניס את הפרי לתזונה בעת הנקה לאחר שלושה חודשים, אך פרי זה אינו מתאים להאכלה: הוא כרוך בשיבוש מעיים בתינוק.
6. נוֹפֶך. מספטמבר עד סוף דצמבר. מיץ רימונים (מדולל) בצריכה מתונה רק יפה את התזונה של אמא. עד חודש עדיף להימנע, ואז לנסות להיכנס, מנה אחת צריכה להיות לא יותר מ 30 מ"ל.

כאשר הנשמה יודעת מידה

יש להכניס פירות חדשים לתזונה של האם (גם מיצים ומשקאות פירות) בהדרגה, מוצר חדש אחד במשך 3 ימים. רצוי לאכול פרוסה קטנה במחצית הראשונה של היום, תגובת התינוק (אם קיימת) תופיע בשעות הערב. אם תגובה האטה לחשד (כתמים או פריחה בעור, קילוף ועור יבש) לא האטה, עליך לכלול את השימוש בעובר זה למשך תקופה של חודש, אך לאחר מכן נסה להיכנס שוב. מערכת העיכול של התינוק מבשילה בהדרגה וקל יותר להתרגל למוצר החדש. אם הכל בסדר, אכלו בשלווה, כמות המים היומית הממוצעת לפירות היא 200-300 גר '.

חשוב לקחת בחשבון את חוסר הסובלנות האישית שלכם: אם לפני ההיריון או במהלכו פרי כלשהו גרם לדחייה, אל תדחפו אותו עכשיו, אפילו אם הוא שימושי מאוד.

יש להבין: התינוק שלך הוא ייחודי, התגובה שלו לא ניתנת לחיזוי. יש ילדים ש"עכלו "תותים בשקט, ואילו אחרים מפזרים ומתנפחים מאגס נייטרלי. אך כדאי להקפיד על המלצות כלליות, מכיוון שתגובות אלרגיות חזקות בילדות המוקדמת הן הגורם למחלות מורכבות יותר (אטופיק דרמטיטיס, אסטמה אלרגית). לכן, יש לחלק בבירור: איזה סוג של פירות אפשריים, ואינם.

לכן, לסיכום, להלן רשימות הפירות המותרים ולא המומלצים במהלך ההנקה.

פירות המותרים להנקה

• התפוחים. אידיאלי עבור HS. מכילים כמות גדולה של סיבים, מספקים ברזל, סידן, מגנזיום, יוד. הוא מלא באנרגיה, משחזר כוח ובעל השפעה משלשלת קלה. לרוב מומלץ תפוחים ירוקים, אך עם שימוש זהיר ניתן לאכול את כל הזנים. מומלץ לאכול תפוחים על ידי הסרת הקליפה, ועוד יותר טוב כאשר הם אפויים (אופים, למשל, במיקרוגל - הפינוק יהיה מוכן תוך 2-3 דקות), על מנת להימנע מהיווצרות גזים חזקה בתינוק. עוד תפוחים עם HS;
• אגסים. המקור הטוב ביותר לחומצה פולית, פקטין, סיבים לאם מיניקה, יש להם גם כמות גדולה של אשלגן, ויטמינים A, B9, C. אתה צריך לאכול ללא קליפה ובזהירות יתרה, זה יכול לעורר קוליק אצל תינוק;
• אפרסקים. פירות שימושיים המותרים במהלך ההנקה. הם עשירים במגנזיום, זהו נוגד דיכאון טוב: הוא משפר את מצב הרוח, את עמידות הלחץ, מאזן את הנפש, פלוס הכל חומר הכרחי להתפתחות מוחו של התינוק;
• מִשׁמֵשׁ. הוא עשיר בוויטמינים, מינרלים, בטא-קרוטן - הוא כל כך נחוץ לתפקוד יעיל של מערכת החיסון. בפירוט אודות מִשׁמֵשׁ;
• אבטיח. בשל מימיותו מגביר הנקה ומשפר את חילוף החומרים. אבל יש כאן מלכודות - אבטיח מודרני מגדל בעזרת תוספים כימיים, ולכן עדיף השימוש בהם להגביל או לנטוש אותם לחלוטין - עוד אודות אבטיח עם מים חמים;
• שזיף. משלשל טוב, כך שאם יש עצירות בפירורים, אמא יכולה להוסיף כמה שזיפים לתפריט. אך אל תיסחפו איתם, אחרת תוכלו להשיג אפקט הפוך - גירוי של רירית המעי וצואה רופפת. במחלקות מזון לתינוקות תוכלו למצוא מחית שזיפים מיובשים;
• בננה. קינוח מצוין לאמהות: הוא מכיל הרבה אשלגן, הוא ממריץ את ייצור הסרוטונין (הורמון של שמחה) ומהווה מקור אנרגיה מצוין. יש לו תכולת קלוריות גבוהה ותכולת שומן מינימלית. חטיף נהדר לחידוש אנרגיה (ראה מאמר על בננות);
• פירות יער (דובדבנים מתוקים, דומדמניות, דובדבנים, דומדמניות) - משאב עשיר של נוגדי חמצון וויטמינים, וככלל, אינם גורמים לאלרגיות אצל התינוק. ברוב התותים יש מספיק ויטמין C כדי לשפר את החסינות ולמנוע הצטננות.

פרי לא רצוי בשלושת החודשים הראשונים

• אקזוטי (פפאיה, מנגו, פייג'ואה, קיווי, אננס וכו ') - עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל הילד. אך אותו קיווי הוא מקור לוויטמין E, שלמרבה הצער אינו נמצא בכל הפירות. נוגד חמצון זה מסיר רעלים מהגוף, מנרמל את אדיבות דרכי העיכול ומונע התפתחות סרטן אצל האם והילד. באופן כללי, פירות אקזוטיים מכילים ויטמינים רבים, הם טעימים ומגוונים את הדיאטה. עם זאת, לא נשען עליהם. החל מגיל ארבעה חודשים אתה יכול לכלול עובר אחד כזה בתפריט ולהסתכל על תגובת התינוק. אם שום דבר לא מפריע לו - אתה יכול לאכול. אך היזהר - כל שימוש מוגזם ישפיע על הילד .;
• פרי הדר (תפוז, לימון, ליים, אשכוליות, מנדרינה). האלרגנים החזקים ביותר, מומלץ לתת אותם החל מהחודש הרביעי לחיי התינוק.מבין הדרים, הפירות טובים לאימהות, הם פחות אלרגיים, בהשוואה למקביליהם;
• ענבים התוכן העשיר של מינרלים ויסודות קורט תורם להתפתחות מלאה של מערכת השלד. אך לתינוק יש סיכון גבוה לנפיחות, לכן עליכם לאכול אותו מעט. בפירוט אודות ענבים;
• פירות יער (פטל, אשחר ים, תותים ותותים) הם אלרגנים "ידועים", יש לקחת אותם במזון מעט אחר פעם.

אמהות מיניקות זקוקות לכמות גדולה של ויטמינים ומינרלים מקבוצות שונות על מנת לשמור על חיים מלאים, היא והילד. לכן, אמהות יקרות, תאכלו פירות, חשבו על בטיחות התינוק, זכרו על תחושת פרופורציה והכל יהיה בסדר!

קרא גם:

• פירות בתזונה של אם מניקה
• איזה ירקות יכולה אם מיניקה לאכול בזמן ההנקה?
• האם ניתן לאכול מלון לאמהות מניקות?

איזה פרי יכולה אם מיניקה

מזון למים חמים: תגובה אפשרית, לא אפשרית