Baltas triukšmas: raminantis naujagimiui

Laba diena „kid.htgetrid.com/lt/“! Aš esu ant nervinio suirimo slenksčio ir labai tikiuosi, kad galite man padėti. Mano mažajai dukrai yra tik mėnuo, bet aš jau pavargau nuo lėtinio miego trūkumo. Aš negaliu suspėti užmigti vaiko. Maša labai ilgai užmiega ir atsibunda nuo menkiausio triukšmo (net tylus garsas gali ją pažadinti). Aš visai nemiegu, susierzinau dėl vaiko, neturiu nei laiko, nei jėgų daryti namų ruošos darbus, beveik neturiu laiko nieko daryti!

Mano kaimynė sakė, kad yra vienas būdas: baltas triukšmas naujagimiams. Taikydami metodą, vaikai greitai nusiramina, ilgai ir sunkiai miega. Bet, deja, ji tikrai nežino, kaip organizuoti baltąjį triukšmą ir kaip teisingai naudoti metodą. Prašau išsamiai papasakoti apie nuostabų būdą, kuris leidžia vaikams saldžiai miegoti, ir suteikia tėvams šiek tiek laiko sau.

Daugelis jaunų tėvų susiduria su jautraus protarpinio miego naujagimiui problema. Panašią problemą galima lengvai išspręsti naudojant šį metodą.

Kas yra baltasis triukšmas: baltojo triukšmo rūšys

Baltojo triukšmo technika tyliam naujagimių miegui naudojama palyginti neseniai. Tačiau kai kurie šio metodo triukai kūdikiui užliūliuoti ir suteikti jam ilgą, patikimą miegą buvo naudojami ilgą laiką.

Koks tas nuostabus baltas triukšmas? Viskas paprasta.

Baltasis triukšmas yra skirtingų dažnių, garsumo ir intensyvumo garsų derinys, sukuriantis monotonišką akustinį foną. Toks triukšmas tolygiai užpildo visą klausos diapazoną. Rezultatas - monotoniškas garsas be staigių pokyčių, kuris leidžia kūdikiui nusiraminti ir užmigti.

Baltasis triukšmas yra gamtoje (natūralus baltasis triukšmas). Tokių garsų šaltiniai yra:

• upelio murmėjimas;
• krioklio garsas;
• lietaus garsai;
• vandenyno triukšmas, banglentė, lapų šurmulys, vėjo riaumojimas ir kt.

Baltasis triukšmas taip pat apima garsus, kuriuos eksploatuojant skleidžia daugelis namų apyvokos prietaisų (techninis baltasis triukšmas):

• oro kondicionavimas;
• Plaukų džiovintuvas;
• dulkių siurblys;
• Plovykla;
• ventiliatorius;
• pompa.

Tokį triukšmą galite sukurti dirbtinai. Tam galite:

• įjunkite vandens čiaupą (dušą);
• radijuje rasti neužimtą bangą (švilpti laisvą radijo dažnį ar televizijos kanalą);
• įtraukiant atitinkamą garso įrašą;
• naudokite prietaisą, kuris skleidžia baltąjį triukšmą.

Beje, šnabždesys ir svyruojantis „shhh“, kurį motinos intuityviai bando nuraminti kūdikį, taip pat yra baltojo triukšmo forma.

Teorijos kilmė

Idėja, kad akustinis fonas nedirgina kūdikių, bet skatina sveiką miegą, kilo ištyrus vaisiaus sąlygas motinos gimdoje. Neišnešioto kūdikio motinos įsčiose visiškai nėra tylos, vaisius girdi daugybę garsų. Mažylis girdi, kaip plaka jo motinos širdis, kaip kraujas juda per jos kraujagysles, kaip veikia jos plaučiai, įkvepiant ir iškvepiant orą. Kai kurie išorinio pasaulio garsai skverbiasi į jį. Šis foninis triukšmas lydi vaisius visą jo formavimo laiką. Triukšmo lygis gali siekti 90–100 dB.

Vaikas pripranta prie šio fono. Baltas triukšmas labai primena trupinėlį šią „garsiakalbių sistemą“, kuri jam buvo saugumo garantija. Štai kodėl kūdikis automatiškai atsipalaiduoja ir nusiramina.

Tačiau daugelis tėvų, bandydami sudaryti idealias sąlygas kūdikiui, negalvoja apie tas sąlygas, kuriomis kūdikis išlieka iki gimimo, ir daro lemtingą klaidą, dirbtinai apsaugodami naujagimį nuo bet kokių garsų miego metu. Rūpestinga naujagimio apsauga nuo visų garsų ramina kūdikį, bet sustiprina jo nerimą ir jautrumą sapne. Tačiau verta pabandyti suorganizuoti „baltąjį triukšmą“, o jūs galite pamiršti problemas, susijusias su ilgai užmigtu ir pertraukiamuoju miegu.

Jei nesate tikri dėl baltojo triukšmo metodo veiksmingumo užliūliuoti kūdikį, tada atsiminkite, kad visos motinos absoliučiai netyčia sukuria tokius garsus, kad užmegztų jūsų kūdikį. Laikydamos naujagimį už rankos, motinos sako: „shhhhh“ arba: „hhhh“. Šie garsai yra klasikinis baltasis triukšmas. Ir šis metodas tikrai veikia!

Daugelis tėvų sako, kad naujagimiai geriau užmiega, jei veikia plaukų džiovintuvas, ventiliatorius ar net dulkių siurblys. Kai kurie tėvai specialiai perka fontanus patalpose arba į juos įtraukia akvariumo kompresorius, kad „užliūliuotų“ kūdikį. Neginčijamas faktas yra tas, kad gatvėje, kur yra daug pašalinių garsų, vaikas miega geriau nei namų tyloje. Visi šie atvejai patvirtina baltojo triukšmo efektyvumą.

Mes taip pat skaitome: Kiek laiko naujagimis miega dienos metu

Kam skirtas baltasis triukšmas?

Baltas triukšmas padeda suaktyvinti pasitenkinimo mechanizmą, kuris susidaro kūdikiui iki gimimo, o teisingai parinktas akustinis fonas prisideda prie jo suaktyvinimo. Šį metodą galite naudoti įvairiais tikslais:

• Greitai užmiega. Esant teisingam akustiniam fonui, kūdikis atsipalaiduoja ir greičiau užmiega. Monotoniški garsai padeda jam jaustis saugiam, lygiai kaip tai buvo motinos įsčiose;
• Gilus miegas. Baltas triukšmas suteikia gerą naujagimio miegą. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad žmogaus miegas turi dvi kintamas fazes: paviršutinišką ir gilų. Jų pasikeitimą lydi trumpalaikis pabudimas. Per šį trumpą momentą bet koks šėlsmas ar kitas pašalinis garsas privers kūdikį visiškai pabusti, ir vėl bus sunku jį pamylėti. Įprastas kūdikių gilaus miego ciklas yra tik 20–30 minučių, o po to ateina paviršutiniška miego fazė, kai net lengvas kosulys gali Morpheusą išrauti iš rankų. Po to vaikas greičiausiai negalės ramiai miegoti. Kūdikiams ši fazė pasireiškia dvigubai dažniau nei suaugusiesiems. Baltojo triukšmo poveikis netrukdo miegui pereiti iš vienos fazės į kitą.

Taip pat nusiraminti ir atsipalaiduoti nuo baltojo triukšmo dažnai padeda kūdikis, jei jis atsisako daryti krūtis dėl per didelio ekspozicijos ar stipraus nuovargio. Baltasis triukšmas naujagimiams taip pat yra streso malšinimo priemonė.

Baltojo triukšmo fone pašaliniai garsai nebus tokie pastebimi, kol skambės baltasis triukšmas, miegas bus garsus ir ramus, o perėjimai tarp miego fazių bus sklandesni.

• Pašalinių garsų pašalinimas. Baltas triukšmas efektyviai sugeria pašalinius garsus.Aštrus šuns lojimas už lango, automobilio signalas, žaidžiančių vaikų klyksmai (net jei vaikai žaidžia kitame kambaryje) - visa tai sėkmingai slopina bendras garso fonas;
• Raminantis. Monotoniškas triukšmas primena naujagimiui intrauterinę būklę ir labai teigiamai veikia nervų sistemą. Vaikas pradeda jaustis apsaugotas, jam yra patogu, jis greitai nusiramina. Jei vaikas yra per daug susijaudinęs, negali nustoti verkti ar susinervina, įjunkite baltą triukšmą, tai padės greitai nuraminti kūdikį. Taip pat nusiraminti ir atsipalaiduoti nuo baltojo triukšmo dažnai padeda kūdikis, jei jis atsisako daryti krūtis dėl per didelio ekspozicijos ar stipraus nuovargio. Baltas triukšmas naujagimiams taip pat yra streso šalinimo priemonė;
• Poilsis. Monotoniškas garso fonas taip pat naudingas suaugusiesiems. Visi žino, kaip malonu atsipalaiduoti ir pamiršti dabartinius rūpesčius, susijusius su lietaus garsu už lango ar upelio murmėjimu. Jei jums reikia atkurti jėgą, nuraminti nervus ar tiesiog atsipalaiduoti, atsisėskite patogioje padėtyje ir įjunkite baltą triukšmą. Įprastose situacijose mūsų smegenys nuolat analizuoja garso foną, tolygus triukšmas nereikalauja ypatingų pastangų nuskaitymui, o tai leidžia mums visiškai atsijungti ir leisti atsipalaiduoti.

Baltas triukšmas gali padėti tėvams užmigti pakankamai dėl to paties principo - sutrumpinti REM miego fazę. Vaikas kartais tiesiog išmeta ir atsigręžia, bet nevisiškai atsibunda, o motina iškart sureaguoja į bet kokį riksmą ir negali ilgai užmigti. Baltas triukšmas leis jai miegoti sunkiau ir jaustis geriau.

Mes taip pat skaitome: Kodėl vaikas prastai miega naktį: kaip nustatyti vaiko miegą?

Nauda ir žala

1. Veiksmingiausias baltojo triukšmo metodas vaikams per pirmuosius 4 mėnesius. Taip yra dėl to, kad kūdikio atmintyje išsaugomi intrauteriniai pojūčiai. Vaikas prisimena garsus, kuriuos girdėjo motinos įsčiose, baltasis triukšmas jį ramina ir teikia psichologinį komfortą.
2. Svarbus baltojo triukšmo pranašumas yra sustiprėjęs miegas. Sveikas miegas palankiausiu būdu paveikia kūdikio nervų sistemą, kūdikis gerai išsimiega, tai reiškia, kad pabudimo metu mažylis jausis gerai, nebus neklaužada, mielai bendraus su motina ir tyrinės aplinkinį pasaulį.
3. Baltas triukšmas suteiks mamai laisvo laiko. Užuot valandų valandas šėlinęs kūdikį ir bėgantis prie lopšio su kiekvienu iš gatvės girdimu garsu, ji gali ramiai pasirūpinti savimi, kitais vaikais ar namų ruošos darbais. Galų gale laikas užliūliuoti kūdikį užtrunka mažiau, o jo miegas trunka ilgiau. Ir jums nereikia nuolat stebėti kūdikio, kol jis miega, tikėdamasis laiku pastebėti pabudimo periodą ir bandyti dar kartą suklupti kūdikį.
4. Šis metodas yra visiškai nekenksmingas. Garsai, kurie sukuria baltąjį triukšmą, patenka į diapazoną, kuris yra patogus žmogui. Baltasis triukšmas neturi įtakos pasąmonės procesams, psichiniam ir fiziologiniam vaiko vystymuisi ir negali sukelti klausos sutrikimų.
5. Metodas nesukelia priklausomybės (tyrimai tai įrodė). Vaikas užaugs ir vystysis, galiausiai pradės valdyti savo miegą, o poreikis dėl papildomo akustinio fono tiesiog išnyks.

Tai yra įdomu! Yra versija, kad kūdikio miego metu naudojamas baltasis triukšmas sumažina staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS). Tai labai prieštaringai vertinamas teiginys, nes užsienio mokslininkų atliktas tyrimas, kuriame naudojamas ventiliatorius vaiko kambaryje, buvo skirtas teorijai apie anglies dioksido kaupimosi įtaką kūdikių kvėpavimui patikrinti. Ventiliatorius turėjo tai išsklaidyti. Nepagrįsta anglies dioksido koncentracija yra viena iš galimų SIDS priežasčių. Eksperimento rezultatuose nieko nesakoma apie baltąjį triukšmą.

Dėl tolygesnio miego dėl balto triukšmo vaikams sumažėja somnambulizmo (vaikščiojimo sapne) tendencija.

Kaip naudotis metodu

Baltuosius triukšmus rekomenduojama vartoti tik kūdikio miego metu.Atsižvelgiant į vaiko savybes, garsinį foną galite įjungti tik užmigdami arba palikti garsus visam miego laikotarpiui.

Jei norite nuraminti naujagimį, tada triukšmas naudojamas laikantis tam tikrų taisyklių:

• Norėdami nuraminti kūdikį, kai jis verkia ar veikia aukštyn, akustinis fonas turėtų būti garsesnis nei verkiantis. Tai būtina, kad trupiniai išgirstų garsą ir klausytųsi. Pvz., Norint, kad motina „bamba“ veiktų, būtina, kad motinos balso garsas viršytų kūdikio verksmą;
• kai kūdikis nustoja verkti, garsas sumažėja;
• miego metu garsas neturėtų viršyti 50 dB. Garsesnis triukšmas pakenks psichikai ir klausai;
• triukšmo šaltinis turi būti bent metro atstumu nuo vaiko.

Tėvai taip pat turi žinoti, kad naudojant šį metodą galima nuraminti kūdikį tik tuo atveju, jei blaivumą ir nuotaiką sukelia nervinė įtampa, nuovargis ar psichologinis diskomfortas. Jei vaikas nėra sveikas, jis kenčia diegliai, sergantis ar alkanas, baltas triukšmas nepadės išspręsti problemos.

Šiandien yra net specialių prietaisų, kurie naujagimiams sukelia malonų triukšmą. Jų konstrukcija gali skirtis viena nuo kitos, tačiau daugumos pagrindas yra tas pats - ventiliatoriaus, kurio garsas padeda nuraminti vaiką. Kai kurie įrenginiai sukuria garsinį triukšmą arba yra įprasti garso įrašų failų grotuvai.

Taip pat prietaisai yra supakuoti į įvairius žaislus, kuriuos kūdikis gali pasiimti su savimi į lovelę ir miegoti, apkabindamas. Tokios parinktys yra patogios kelionėms, jas galite pasiimti į keliones - žaislas visada padės nuraminti vaiką. Yra net maitinimo pagalvės, kurių viduje yra įmontuoti prietaisai, atkuriantys vienodą garsą. Ši parinktis yra ypač gera, mama gali padaryti du dalykus vienu metu ir maitinti kūdikį, ir paguldyti jį.

Baltas ar rožinis triukšmas - skirtumai

Be baltojo triukšmo, naujagimiams nuraminti naudojamas rožinis triukšmas. Tarp šių metodų yra labai nedidelių skirtumų.

Beje, yra ir kitų spalvų triukšmų: rožinės, raudonos, mėlynos, violetinės, rudos ir pilkos.

• Rožinis triukšmas yra „filtruojamas“ baltas. Visi aštrūs garsai pašalinami iš diapazono;
• Rožinis triukšmas nėra toks įvairus. Gautas akustinis diapazonas pasirodo esąs prastesnis ir monotoniškas, tačiau daugelis mano, kad būtent jis yra švelnesnis ir ši parinktis labiau tinka kūdikiams.

Nėra vienareikšmiškų tyrimų duomenų, kurie patvirtintų, koks triukšmas buvo efektyvesnis ir naudingesnis vaikams. Susikoncentruokite į savo kūdikio skonį ir naudokite akustinį diapazoną, kuris labiausiai veikia jūsų kūdikį. Eksperimentuokite, pasiimkite įvairius garsus ir jų derinius ir netrukus suprasite, kuri akustinė eilutė jūsų vaikui sukelia labiausiai teigiamas emocijas, o koks triukšmas jam patiks labiausiai.

Tikiuosi, kad gavote visą reikiamą informaciją ir sugebėsite įgyvendinti svajonę su savo mažąja dukra. Galite būti tikri, kad dėl baltojo triukšmo turėsite laiko poilsiui ir namų ruošai.

Taip pat tikiuosi, kad po to jums nebebus problemų su mažosios dukters užliūliavimu ir turėsite laisvo laiko, kuriam ne tik turėsite laiko susitvarkyti visus savo reikalus, bet ir sugebėsite skirti šiek tiek dėmesio sau.

Mes taip pat skaitome: kaip priversti vaiką miegoti be ašarų ir pagirių

Vaizdo įrašas: baltas triukšmas kūdikiams Ramiojo vandenyno garsai

https://www.youtube.com/watch?v=GjTzLfz0xhw