Nepakeičiamas vitaminų šaltinis žmogaus racione yra daržovės. Jie turėtų būti pagrindinis produktas ant stalo su maitinančiomis motinomis, tačiau jie turi būti įtraukti į dietą labai atsargiai ir palaipsniui. Visi žino, kad pienas yra pagrindinis kūdikio maistas, ir tai, ką valgo mama, neturi jokios reikšmės. Kartu su motinos pienu kūdikis gauna vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imunitetą. Todėl, jei vaikas neturi polinkio į alergines reakcijas, tada valgykite daržoves žindydami būtina. Ir, žinoma, vasarą labai noriu pasimėgauti agurku - labai skanu ir sveika daržove. Ir labai dažnai kyla klausimas - ar galima valgyti agurkus žindymo metu ir kiek tai bus naudinga motinoms ir kūdikiams?
Naudingos agurkų savybės
Švieži agurkai yra labai naudingi, juose yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, užtikrinantis normalų viso kūno funkcionavimą, didelis kiekis tartrono rūgšties, su kuria angliavandeniai nevirsta riebalais.
Naudingosios agurkų savybės:
- didelis kalio kiekis, kuris teigiamai veikia širdies raumens ir inkstų veiklą;
- mažai kalorijų;
- daugybės maistinių skaidulų buvimas, kuris pagerina virškinimą;
- aukšto jodo lygio buvimas;
- vitaminų PP, B, E buvimas;
- didelis mikroelementų - natrio, kalcio, fluoro, chloro, geležies, magnio, cinko - kiekis.
Valgydami agurkus:
- pagerėja baltymų maisto virškinimas ir pasisavinimas;
- atsiranda vidurius laisvinantis poveikis;
- turėti diuretikų poveikį;
- medžiagų apykaita normalizuojama.
Kada į maitinančios motinos racioną galima įtraukti šviežius agurkus?
Žinoma, visos aukščiau išvardytos šviežių agurkų savybės yra labai naudingos suaugusiesiems. Bet kuo naudinga ši trupinėlis?
Nepaisant to, kad valgytas maistas nepatenka į motinos pieną, kūdikiui vis tiek perduodama motinos kūno reakcija į produktą. Per ankstyvas šviežių agurkų įtraukimas į mamos racioną gali išprovokuoti dujų susidarymą, pilvo pūtimą, dieglius ir netgi disbiozę.
Deja, dauguma naujagimių per pirmuosius tris mėnesius kenčia nuo skrandžio skausmo, kurį sukelia pieno fermentacija žarnyne. O agurkai tik sustiprins skausmą, todėl vis tiek būtų geriau, jei mama laikinai jų atsisakyti.
Įtraukti agurkus į racioną žindymo metu pageidautina ketvirtą ar penktą kūdikio gyvenimo mėnesį, kai jo virškinimo problemos išnyksta.
Agurkus rekomenduojama vartoti žindant ryte ir kuo mažiau, kad būtų galima stebėti kūdikio reakciją visą dieną. Jei atsiranda dieglių ar pilvo pūtimas, tada naktį jie praeis.
Jei vaikas jaučiasi gerai, jis nesijaudina dėl pilvo pūtimo, dieglių, viduriavimo, tada maitinančiai motinai nereikėtų atsisakyti agurkų, bet nepersivalgyti.
Reikėtų atkreipti dėmesį į agurkų kokybę. Šaltu oru jie auginami šiltnamiuose, naudojant įvairias chemines medžiagas. Todėl vaisiuose kaupiasi nitratai gali sukelti apsinuodijimą, tai yra, geriau atsisakyti tokių daržovių vartojimo. Vasarą geriau valgyti šviežius agurkus ir iš savo daržo.
Valgomi marinuoti ir marinuoti agurkai
Pagal maistinių medžiagų kiekį marinuoti agurkai nėra prastesni už šviežius vaisius. Juose laikomi visi mikroelementai, jie normalizuoja virškinimą ir padidina apetitą.
Maitinančiai mamai marinuoti ir sūdyti agurkai turėtų būti vartojami labai atsargiai. Per didelis jų vartojimas gali sukelti žarnyno dieglius vaikui. Juos į savo racioną būtina įtraukti palaipsniui ir mažomis porcijomis, kartu su įprastais produktais. Jei vaikas neturi bėrimo, nesikandžioja pilvuko, galite valgyti dar vieną kąsnį.
Nesant pasekmių, maitinančioms motinoms draudžiama vartoti agurkus, bet protingais kiekiais, nes jie sulaiko skysčius kūne.
Per didelis marinatų vartojimas gali sukelti vaikui:
- išmatų pažeidimas;
- padidėjęs dujų susidarymas;
- nervingumas;
- padidėjęs troškulys;
- alerginis odos bėrimas.
Kepdami turite labai atsargiai pasirinkti daržoves, kad nesukeltumėte vaikui diskomforto, nes jo virškinimo sistema yra labai silpna.
Marinuoti agurkai
Marinuoti agurkai turi daug druskos, acto, kurio nepatartina vartoti žindant.
Klausimas, ar valgyti, ar ne, agurkai žindymo metu yra geresni mamai, atsižvelgiant į vaiko būklę.
Dabar pakalbėkime apie pomidorus (šviežius, sūdytus ir troškintus) - nuoroda į straipsnį
Mes skaitome toliau šia tema:
- Pilnas produktų sąrašas maitinančioms motinoms
- Daržovės HSnuoroda straipsnio pradžioje)
- Vaisius HS
- Svarbūs patarimai žindančiai mamai
