Žuvis yra vertingas maistas žmonėms. O maitinančios motinos racione turi būti žuvies patiekalų. Bet ar visas žuvis leidžiama žindyti? Apsvarstykite, kokia žuvis gali būti vartojama HS metu, kokį kiekį ir ar yra kokių nors kontraindikacijų vartojant šį produktą.
Naudingas straipsnis:Ką galima valgyti maitinant krūtimi
Žuvies nauda maitinančiai motinai
- Žuvyse esantis vitaminas D leidžia visiškai absorbuoti kalcį kūdikio kūne;
- Žuvis yra lengviau virškinama nei mėsa, ir dėl to ji normalizuoja išmatą ir teigiamai veikia maitinančios motinos žarnas;
- Nepakeičiamos omega-3 rūgštys, kuriose gausu žuvies, stiprina tiek motinų, tiek kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemą;
- Žuvies baltymai puikiai pasisavinami organizme, be to, tai sukuria barjerą pieno rūgščių ir šlapimo rūgščių druskų susidarymui, o tai daro teigiamą poveikį motinų inkstams, kurios po gimdymo pertvarko savo funkcijas „prieš nėštumą“ veikdamos ir joms reikia papildomos apsaugos.
Kontraindikacijos vartoti žuvį žindymo metu gali būti motinos polinkis į maisto alergijas. Jei ji anksčiau parodė alerginę reakciją į bet kokio tipo maistą, verta atidėti žuvies įvedimą į maistą žindymo laikotarpiu. Tokiu atveju žuvį reikėtų pradėti valgyti praėjus šešiems – aštuoniems mėnesiams po gimdymo, 20–30 gramų vienam suvartojimui.
Dabar leiskite mums atskirai išnagrinėti skirtingas žuvų rūšis, kurios yra populiariausios ir dažniausiai pasitaiko ant mūsų stalo, ir įvertinkite kiekvienos iš jų naudą maitinančiai motinai.
Žuvų rūšys ir ypatybės
1. Raudona žuvis (lašiša, rožinė lašiša, upėtakis, lašiša ir kt.) yra sveikų omega-3 riebalų rūgščių čempionas. Raudonas žuvis, kai žindote, leidžiama vartoti, tačiau saikingai, nes tai yra gana alergiškas produktas.
2. Sūdyta žuvis Pagal apibrėžimą jame yra didelis druskos kiekis, dėl kurio gali sutrikti inkstų veikla, atsirasti edema. Todėl sūdyta žuvis su HSNerekomenduojama maitinančioms motinoms.
3. Rūkyta žuvis Tai neduos jokios naudos, nes perdirbant dūmais ar žuvies rūkykloje didžioji dalis maistinių medžiagų sunaikinamos. Bet kancerogeninės medžiagos, priešingai, kaupiasi, o tai ilgai vartojant lemia lėtinių organizmo ligų formavimąsi ir net onkologiją. Taip pat nepakankamas žuvies perdirbimas padeda užtikrinti, kad joje nebus sunaikinti parazitai, o tai gali sukelti rimtus kūno sutrikimus.
4. Džiovinta žuvis daugeliu atvejų jis yra prisotintas druskos, kuri ją dezinfekuoja, bet taip pat netinka maistui maitinančiai motinai.Didelis druskos vartojimas gali lemti tai, kad ji kaupiasi krūtinės ortakiuose ir keičia pieno skonį, ir tai lems kūdikio apleidimą nuo krūties. Džiovinta žuvis žindymo metu nėra geriausias produktas, todėl pasirūpinkite savo kūdikio sveikata ir atsisakykite valgyti žindymo metu.
5. Upių žuvys sudėtyje yra daugybė kaulų, tačiau tai neatima iš jo naudingų savybių. Jei kepate tokią žuvį porai ar verdate sultinį iš jos, tai yra puikus patiekalas maitinančiai motinai. Upių žuvis žindymo metu yra naudinga, tačiau tik tada, kai ji yra tinkamai virta ir nenaudojant aliejaus.
6. kepta žuvis draudžiama vartoti. Skrudinimas užtrunka daugiau nei 15 minučių, šio laiko užtenka, kad visos naudingos medžiagos galėtų žlugti termiškai apdorojant aliejų.
7. Džiovinta žuvis savo maistine verte yra panašus į džiovintus. Natūralu, kad natūraliame jos paruošime - sūdant ir džiovinant - yra saugomos ir omega-3 rūgštys, ir baltymai, tačiau padidėjęs druskos kiekis panaikina visą naudą maitinančiai motinai. Todėl džiovintos žuvys žindymo metu laikinai draudžiamos.
Atminkite, kad šviežia ir atšaldyta žuvis turi didžiausią vertę, tačiau šaldyta žuvis jau praranda pusę savo naudingų savybių.
Jūsų ir jūsų kūdikio sveikata priklauso nuo dietos organizavimo žindymo metu. Į maistą įpilkite virtos, troškintos žuvies vieną ar du kartus per savaitę 50 gramų. To pakaks, kad kūnas gautų visus privalumus, kurie yra žuvyje.
Žindymo tema:
Vaizdo įrašas apie mitybą per GV - kas įmanoma, o kas ne
Aš atsimenu, kaip norėjau rūkytos žuvies GV, tai buvo tiesiog neįmanoma atsispirti))) Bet ko jūs negalite padaryti vardan kūdikio!
Bet koks rūkymas nedelsiant pašalinamas - yra kancerogenų - tai apskritai nepageidautina vartoti, ypač žindančioms ir nėščioms moterims! Žindymo metu kepiau garintas pieno lydekas - švelnią mėsą. Aš myliu lašišą, tačiau mūsų regione tai nėra pigu, todėl viskas vyko saikingai!)
Merginos! Sutaupyti! Laktostazė sukūrė, gėrė antibiotiką, kūdikio dar nepamaitino, nes šaldiklyje yra pieno. Kukliai vakar suvalgiau rūkytos skumbrės gabalą (((((((kada galiu toliau maitinti?)