Nėščios moterys daug galvoja apie tai, kaip įvyks gimdymas: kruopščiai pasirenka gimdymo ligoninę, akušerį-ginekologą ir išmoksta taisyklingai kvėpuoti. Jiems atrodo, kad svarbiausia yra saugiai išgyventi gimus vaikui, o tada viskas vyks kaip pagal laikrodžio rodyklę. Aš irgi galvojau vienu metu. Ir mes, naivios motinos, nesuprantame, kad gimdymas yra tik trumpas pereinamasis etapas prieš pradedant naują gyvenimą, kupiną netikėtų sunkumų ir problemų.
Nėra prasmės aprašyti visų mano patirtų „po gimdymo“ malonumų: ašarų, nesugebėjimo vaikščioti ir sėdėti dėl siūlių skausmo, kraujavimo, vidurių užkietėjimo, krūtinės skausmo ir laktostazės... Aš turėjau to išmokti iš savo patirties pogimdyminė depresija - tai jokiu būdu nėra mitas, ne siaubo pasakojimas būsimoms motinoms, bet labai reali grėsmė psichikai, sukrėstai veikiant hormonams. Ne visi susiduria su tokiais sunkumais ir tikėtina, kad jie jus aplenks. Tačiau vis tiek geriau atsiminti keletą naudingų patarimų, kad per pirmąsias dienas po kūdikio gimimo nesusipainioti.
Prieš pristatydami pasirūpinkite maisto atsargomis
Kol esate motinystės atostogose, laikas atlikti keletą darbų. Virkite koldūnus, bandeles, blynus, kotletus - viską, ką galima užšaldyti, o tada gaukite tinkamu laiku ir greitai iškepkite. Patikėkite, pirmosios savaitės po kūdikio gimimo nėra pats geriausias laikas kulinariniams išnaudojimams. Taigi visada po ranka bus strateginis maisto tiekimas, kuriuo galėsite aprūpinti save, savo vyrą ir atvykstančius svečius. Taip pat galite naudoti vienkartinius indus ir kurį laiką pamiršti apie skalbimą.
Iš anksto įsigykite viską, kas gali būti naudinga jums ir kūdikiui
Kai kurios prietaringos motinos prieš gimdymą bijo nusipirkti lovelių, vežimėlių ir net kūdikių drabužių. Gerai, jei turite nuostabų vyrą, kuriuo pasitikite savimi, ir jis galės greitai įsigyti ir paruošti naudoti visus šiuos dalykus iškart po laimingo įvykio. Man taip nesisekė, niekada nebūčiau patikėjusi savo vyrui vaikų daiktų pasirinkimo, todėl viską atsargau iš anksto. Čia yra keletas elementų sąrašo, kurie jums bus naudingi su kūdikiu nuo pirmųjų jo gimimo dienų:
- Spenelių kremas ir krūties pompa: Nežinau nė vienos krūtimi maitinančios moters, kuri išvengtų spenelių įtrūkimų, krūtinės skausmų dėl pieno skubėjimo ir laktazių. Krūties pompa Tai padės išvengti daugelio nemalonių pojūčių ir prireikus leis sukaupti šaldyto motinos pieno.
- Tarpikliai.Galite nusipirkti specialių įklotų, skirtų puerperai, arba įprastų ginekologinių, kurių sugeriamumas didelis. Svarbu, kad būtų reikalingi tarpikliai - po gimdymo negalima naudoti tamponų!
- Priemonės nuo hemoroidų ir lengvų vidurių laisvinamųjų vaistų, nerekomenduojamos žindančioms moterims. Virti burokėliai gali būti naudojami kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas - geras poveikis nepakenkiant sveikatai.
- Džiovintos ramunėlės ir styga. Šių žolelių nuovirai mane tiesiog išgelbėjo gydant siūles - jie sumažino uždegimą ir skausmą. Galite juos naudoti kaip losjonus ar vonias. Ir išgydydami virkštelę kūdikiui, galite įpilkite vandens į plaukimą.
- Specialūs skalbimo mašinų krepšiai, į kuriuos labai patogu sudėti mažytes kojines ir kumštines pirštines, kad jų neieškotumėte visame mašinoje ir sukratytumėte likusius skalbinius.
Nesivaržykite paprašyti artimųjų pagalbos.
Išleistas iš ligoninės, jūs turite atlaikyti draugų ir artimųjų vizitus. Ir ne visi jie supranta, kad jaučiatės blogai, neturite jėgų ir laiko valyti ir virti. Todėl nebijokite atrodyti neprofesionalūs: tiesiai pasakykite, su kuo jums reikia pagalbos. Svečiai gali padėti virti, skalbti, valyti. Pakeliui jie gali nueiti į parduotuvę ir nusipirkti visko, ko reikia. Beje, šis metodas padės išnaikinti tuos, kurie nėra pasirengę rūpintis, o tiesiog nusprendė aplankyti „mandagumo vizitą“.
Eik miegoti kuo patogiau
Su naujagimiu turėsite katastrofiškai mažai laiko miegoti. Todėl išmokykite užmigti tuo metu, kai kūdikis miega. Tai padės kūnui greičiau atsigauti po gimdymo ir sustiprins sukrėtusią psichiką. O skalbiančios ir nešvarios grindys gali palaukti.
Valgykite visiškai ir gerkite daug skysčių
Kai studijavau maitinimo patarimai maitinančioms motinoms, mano plaukai stovėjo ant galo: aš mažai žinojau, kaip galėčiau valgyti vieną triušį ir grikius. Taip, ir dabar aš negaliu suprasti, kaip tai įmanoma: kūnas turi greitai atstatyti jėgą, gauti papildomų medžiagų, taip pat maitinti kūdikį - ir tada yra tik košės ... Todėl, pagimdžiusi sūnų, leisdavau sau beveik viską, kas įmanoma. Aišku, kad nereikėtų persivalgyti apelsinų ir šokolado, vartoti alkoholio, tačiau įvairiapusė ir įvairi mityba niekam nepakenkė. Žinoma, jei vaikas yra alergiškas, tada dieta turės būti peržiūrėta, tačiau tai paaiškės laikui bėgant.
Ir dar vienas dalykas: maitinančiai moteriai netenkama daug skysčių su motinos pienu, todėl labai svarbu kompensuoti šiuos nuostolius, kad pienas būtų pagamintas pakankamais kiekiais. Beje, mūsų kūnas protingesnis už mus: jis signalizuoja, ko jam trūksta. Žindymo metu visą laiką buvau ištroškęs. Aš net bute įdėjau mažus butelius geriamojo vandens - tik tuo atveju.
Pasiruoškite nuotaikų svyravimams
Net labiausiai šaltakraujiškos ir subalansuotos moterys hormoninių antplūdžių fone patiria depresijos jausmą, tampa nervingos ir jautrios. Norint išvengti depresijos po gimdymo, svarbu neužsidaryti ant smulkmenų. Nereikia galvoti apie savo išvaizdą ir figūrą, laikui bėgant viskas grįš į normalią būseną, o dirbtinai priekaištauti dėl šių procesų neverta - galite tik pakenkti savo sveikatai.
Mes taip pat skaitome: 10 patarimų, kaip atsikratyti depresijos po gimdymo: depresinės būsenos požymiai ir priežastys (daug tikro vaizdo įrašo)
Nepamiršk apie vyro jausmus
Vaiko gimimas yra naujo gyvenimo ne tik jums, bet ir vyrui pradžia. Jis taip pat patiria stresą, bandydamas priprasti prie naujo vaidmens sau. Tai apsunkina jūsų dėmesio stoka: jūs visiškai pasijaučiate apie kūdikį, o sutuoktinis gali jausti vienatvę ir pavydo jausmą. Svarbi taisyklė: nepašalinkite jos nuo rūpinimosi naujagimiu. Daugelis motinų mano, kad tik jos tiksliai žino, ko kūdikiui reikia, kaip maudytis, maudytis, linksminti. Iš dalies tai tiesa: ryšys tarp motinos ir vaiko yra labai gilus, dažnai mama gali net pabusti naktį 2 minutes prieš kūdikį paprašydama maisto. Bet tai nereiškia, kad tėvas negali padėti.Jūs galite gerai išsimaudyti kūdikį, vaikščioti su juo, mankštinti gimnastiką ... Tai bus tik malonumas mylinčiam tėčiui.
Išmokite suprasti naujagimio verkimą
Tiesą sakant, tai nėra taip paprasta. Vaikas po gimimo sugeba išreikšti visas savo emocijas tik vienu būdu - rėkdamas. Laikui bėgant, jūs pradėsite atskirti, kada jūsų kūdikis yra alkanas, kada nešvarios sauskelnės ar skauda skrandį. Ir kartais jis rėkia vien todėl, kad jam trūksta mamos dėmesio. Svarbiausias dalykas šiame versle - nesijaudinti. Žinoma, sunku išlaikyti santūrumą, kai sūnus ar dukra verkia kelias valandas iš eilės. Tokiomis akimirkomis svarbu nepalūžti: išeiti, nusiprausti šaltu vandeniu, giliai atsikvėpti. Beprasmiška erzinti savo vaiką beprasmiškai: jis vis tiek negali pats suprasti, kas jam yra „neteisinga“ - tai laiko klausimas.
Mes taip pat skaitome: Kaip suprasti naujagimio verkimo priežastis
Žindymas
Jei planuojate maitinti krūtimi, geriau apie tai sužinoti iš anksto. Dabar internete galite rasti daug informacijos, kalbėtis su konsultantais dėl žindymo. Tiesą sakant, didelių sunkumų nėra. Galų gale, žindymas yra fiziologinis procesas, kurį nustato gamta.
Mes taip pat skaitome: TOP 100 naudingų patarimų maitinančiai motinai
Apsaugokite nuo sauskelnių!
Jei jums pasisekė tapti berniuko motina, tada, keisdami vystyklą, pirma taisyklė - laikykite jį priešais save kaip skydą. Netikėto triuko diapazonas kartais būna tiesiog nuostabus. Beje, vienkartinės vandeniui atsparios sauskelnės yra vienas naudingiausių šių laikų išradimų. Nešiokite marškinėlius sauskelnių krepšyje avariniais atvejais ir sau!
Mes taip pat skaitome:
- Kaip nustatyti gyvenimą gimus vaikui? https://kid.htgetrid.com/lt/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
- Nuobodu sėdėti namuose su mažu vaiku: ką daryti? — https://kid.htgetrid.com/lt/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
- Kur mama gali rasti laiko: 6 tinkami patarimai — https://kid.htgetrid.com/lt/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html
Po gimdymo nepatyriau jokio beprotiškumo. Ilgai norėjau vaiko, nes nuo mokyklos laikų svajojau tapti mama. Todėl, kai gimė sūnus, aš apsidžiaugiau ir apsidžiaugiau. Iš mylimo vyro patiriau tik malonumą. Mama, žinoma, buvo mano pagrindinė padėjėja ir patarėja.
Po gimdymo vyras mane palaikė. Jis man padėjo viskuo. Aš net glostydavau sauskelnes iš abiejų pusių ir niekada nesigilinau į tai, kaip jaučiuosi. Bet aš, kaip ir daugelis, po gimdymo sirgau depresija.
Aš kruopščiai ruošiausi dukters gimimui, tačiau ilgai prieš gimdymą stengiausi atsikelti anksti ryte, kad kūnas priprastų prie ankstyvo prisikėlimo ir tai po gimdymo man nesukeltų daug streso. Mano vyras rūpinasi ir pirmus šešis mėnesius aktyviai teikė pagalbą prižiūrint vaiką.