Nuo gimimo jūsų vaikas pradeda kovą už egzistavimą. Stipriausi laimi evoliucijos kelyje. Gamta padeda vystyti jūsų kūdikį nuo mažo būtybės iki visapusiško ir stipraus visais atžvilgiais žmonių visuomenės nariu. Jums gali atrodyti, kad jūsų kūdikis praleidžia daug laiko veltui - jis tiesiog meluoja ir nieko nedaro. Bet iš tikrųjų taip nėra - šiuo metu kūnas greitai auga ir vystosi. O kūdikiui judinant rankas, trūkčiojant kojoms, jis treniruojasi ir vystosi kūnas. Jo raumenys ir kaulai pripranta prie krūvio, o vaikas vystosi ir stiprėja. Raumenų jėga padės jam laikyti galvą, sėdėti ir laikyti užpakalį, slinkti, rankenomis laikyti sunkesnius daiktus. O stuburo raumenys ir kojos, kurie užaugo ir treniruojami tokiais judesiais ir judesiais, padės jam žengti pirmuosius žingsnius ateityje. Rūpestingi tėvai yra suinteresuoti darniai ir palaipsniui stiprinti vaiką, padėdami jam tai atlikti naudingų ir pediatrų rekomenduotų pratimų rinkinyje, kaip aprašyta žemiau. Tapkite asmeniniu savo kūdikio treneriu - padėkite jam sustiprėti nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Šie 4 paprasti pratimai padės jūsų mažyliui tapti dideliam ir stipriam.
1. Laikas ant pilvuko
Paprastai vaikas didžiąją dienos dalį praleidžia ant nugaros. Ir jo raumenys šioje padėtyje yra apkrauti ir treniruojami vidutiniškai. Bet kai kūdikis apverčiamas ant pilvuko, raumenų grupės, kurios anksčiau nebuvo apkrovusios, iškart pradeda dirbti, o kūno raumenys - nugara, pilvas, kaklas ir pečiai - tonusas ir apkrova padidėja daug kartų. Jau pirmosiomis dienomis po gimimo galite pritaikyti tokius pratimus, kuriuos patvirtino Amerikos pediatrų asociacija. Pradėkite keletą kartų 3–5 minutes. Pratimus geriausia atlikti žaismingai, uždėkite kūdikiui ant pilvuko antklodę ar kilimėlį. Atsigulkite šalia jo ir linksmo bendravimo atmosferoje užsiimkite treniruotėmis. Padarykite veidus, parodykite kūdikiui žaislą, atkreipkite dėmesį kitu būdu, kad vaikas judėtų ir dirbtų su skirtingais raumenimis. Taigi treniruotės, kurių reikia stiprinant jėgas, taps jam džiaugsmingu žaidimu ir pramoga.
Išblaškydami trupinius čia ir ten, priversite jį atlikti daugiau judesių, todėl įtempkite skirtingas raumenų grupes.
Iš pradžių atlikdamas tokius pratimus vaikas gali suvokti pratimus be entuziazmo. Tačiau po kelių užsiėmimų treniruočių aplinka su tėčiu ar mama jam taps linksma ir pažįstama, o sustiprėję raumenys leis jam mėgautis tiek pratimais, tiek judėjimu.Po kurio laiko kūdikis galės vis daugiau laiko praleisti ant pilvuko (iki 20 minučių per dieną). Laikui bėgant jis prasidės apsiverstipatraukti daiktus ir tapti pakankamai stiprus atsisėsti arba nuskaityti. Ekspertai rekomenduoja nesustoti tokių pratimų, net po to, kai kūdikis savarankiškai pradeda suktis iš nugaros į pilvą.
Mes taip pat skaitome:Kaip paguldyti kūdikį ant pilvuko
2. Traukos
Kitas svarbus ir naudingas pratimas, padedantis vystyti kūdikių raumenis, yra atsitraukimas sėdint. Šis pratimas padeda sustiprinti pečių, pilvo, rankų ir nugaros raumenis. Net jei visą darbą padarote kūdikio labui, traukdami jį aukštyn, kūdikio pilvo raumenys susitraukia. O bandymai sulyginti galvą padeda kūdikiui įgyti pusiausvyros jausmą.
Norėdami teisingai atlikti šį pratimą, turite paguldyti vaiką ant nugaros ir tvirtai paimti jį už rankenų, švelniai ir sklandžiai pakelti. Šis pratimas turėtų būti atliekamas ne anksčiau kaip praėjus pusantro mėnesio po kūdikio gimimo. Jei kūdikis vis dar blogai laiko galvą, užuot traukę ją už rankenų, palaikykite ją viena ranka remdamiesi į nugarą, o kita - po pakaušiu.
Pratimą turite pradėti keldami kūdikį kelis centimetrus nuo paviršiaus. Pratimai bus smagesni, jei jūsų veidas yra pakankamai arti kūdikio veido, arba linksmesnis kūdikiui, jei bučiuojate kūdikį kiekvieną kartą, kai jis pakyla.
3. Pratimas „Dviratis“
Tikriausiai jau esate girdėję apie vieną iš naujagimių kančių palengvinimo kolikomis būdų - kojų traukimą į pilvą. Šis pratimas turi ir kitų premijų - sustiprina kojų, kelių, klubų sąnarius ir abs raumenis, padidina lankstumą.
Padėkite kūdikį ant nugaros ir padarykite jo kojas sukamaisiais judesiais, imituojančiais važiavimą dviračiu. Juokaukite, šypsokitės, kalbėkite viską linksmu ir džiaugsmingu bendravimo būdu - vaikas turėtų džiaugtis pamokomis. Kartokite judesį 3–5 kartus - padarykite pauzę. Tęskite mokymą tol, kol vaikui tai bus įdomu ir džiaugsminga.
4. Svorio kilnojimo pratimai
Vaikui iš prigimties turėtų būti ugdomi patrauklūs judesiai. Objektų sugriebimas yra puikus būdas lavinti sugriebimo įgūdžius, judesių koordinavimą, taip pat padeda vystytis peties, rankų, rankų raumenims. Po to, kai kūdikis pradeda griebti daiktus savo rankomis, pasiimkite jį ir naudokite jam saugius pratimus bei vidutiniškai sunkius daiktus, tokius kaip svėrimo priemonės. Motyvuokite kūdikį paimti daiktus, juos pakelti ir nuleisti.
Mes taip pat skaitome:
- „Fitball“ užsiėmimai su naujagimiu (+ daugybė vaizdo įrašų instrukcijų)
- Dinaminė gimnastika: nauda ir žala naujagimiui
Gimnastika naujagimiams
Aš darau dinamišką gimnastiką su sūnumi, labai rekomenduoju)
Žinoma, tik su pediatro sutikimu)