„Fitball“ užsiėmimai su naujagimiu (+ daugybė vaizdo įrašų instrukcijų)

Laimei, laikai jau pasibaigė, kai buvo manoma, kad iki 4–6 mėnesių kūdikis didžiąją dienos dalį turėtų nejudėdamas gulėti sandariai užklijuotame sauskelnėje. Šiuolaikiniai gydytojai laikosi nuomonės, kad harmoningam fiziniam vystymuisi vaikui reikia ne tik judėjimo laisvės nuo gimimo, bet ir specialių pratimų. Be įprastos treniruočių programos, kurią visos mamos gauna „Sveiko vaiko kabinete“, atlikite pratimus ant specialaus kamuolio - tinkamas kūdikiams kamuoliukas nebus vietoje.

Kokie yra fitball pranašumai

Namuose, kur atsirado kūdikis, fitball kamuolys yra naudingas tiek sveikatai, tiek pramogoms. Suaugę vaikai mėgsta juo važinėti kaip megztinis, o fitballe galite mankštintis su naujagimiais. Fitballo užsiėmimai yra naudingi ne tik vaikams, turintiems neurologinių problemų, kaip dažnai galvoja jaunos motinos. Sveikiems vaikams toks mokestis yra būtinas dėl daugelio priežasčių.

1. Skatina raumenų hipertenzijabūdingi naujagimiams.
2. Stiprina ir vysto galūnių, nugaros, pilvo raumenis.
3. Jis turi masažo efektą ir stimuliuoja vidaus organų darbą.
4. Pagerina virškinimą ir apsaugo nuo dieglių.
5. Padeda išmokti koordinuoti judesius ir lavina vestibulinį aparatą.

Elgiasi teisingai

Gimnastika fitballe turi tiek daug pranašumų ir yra tokia efektyvi, kad to nepaisyti tiesiog nebus pagrįsta. Kad pratimai teiktų džiaugsmą mamai ir kūdikiui, turite stebėti kai kurias sąlygas.

• Gimnastiką geriausia daryti ryte, kol kūdikis yra aktyvumo viršūnėje ir geros nuotaikos.
• Prieš pradėdami pratimus įsitikinkite, kad kūdikis ramus ir niekas nesukelia jam nepatogumų.
• Nuo šėrimo iki mankštos laiko turite padaryti pertrauką bent 1,5 valandos.
• Jei kūdikis neklaužada ir priešinasi - nereikalaukite. Ne visi vaikai iš karto su entuziazmu suvokia fitball pratimus. Leiskite savo vaikui priprasti ir priprasti.
• Pirmosios treniruotės turėtų būti trumpalaikės, 4-5 minutės, o tada treniruočių laikas pamažu ilgėja.

Yra pagrindiniai fitballo pratimai naujagimiams. Geriau pradėti mokytis kartu su jais stebuklingą rutulį, tada galėsite nemokamai atsiduoti savo kūnui ir sugalvoti įvairių būdų, kaip kartu su vaiku treniruotis prie fitball.

„Fitball“ pratimai mažiesiems

Taigi, apklijuojame fitball minkštu vystyklu, kad kūdikiui būtų malonu paliesti plikas rankas, kojas ar skruostą ir tęsti.

Pratimas 1. Pasukite ant pilvuko

Kūdikį paguldėme ant fitball pilvo. Mes uždedame vieną ranką jam ant nugaros, kita laiko abi kojas ir pradeda švelniai riedėti pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn.

2 pratimas. Mes pasukame ant nugaros

Esmė: šis pratimas pakartoja ankstesnįjį, tik vaikas guli ant nugaros.Atlikdami šį pratimą, turite įsitikinti, kad kūdikio galva nepasvirusi.

Pratimas 3. Pavasaris

Paguldome kūdikį ant pilvuko ir, paspausdami ant pilvuko ar užpakalio, po trupiniais formuojame fitball spyruoklę. Atliekant šį pratimą svarbu laikyti kojas. Pagal analogiją su sūpynėmis, kūdikis gali spyruokliuoti ne tik veidu žemyn, bet ir pasukti ant nugaros.

Pratimas 4. Stumimas

Vaikas guli ant nugaros ant sofos ar stalo. Dedame fitballą prie kojų ir šiek tiek paspaudžiame. Vaikas instinktyviai pradeda stumti kamuolį kojomis.

Pratimas 5. Džemperis

Sėdėdami ant grindų, mes laikome fitbalą tarp kojų, kad jis negalėtų išskristi. Mes užmauname kūdikį ant fitball ir, laikydami iš nugaros, parodykite, kaip galite pavasarį ir šokinėti. Paprastai šis pratimas sukelia daug juoko ir džiaugsmo.

6 pratimas. Arklio riedėjimas

Kūdikį dedame ant fitbolo su skrandžiu žemyn, kad jis atsiremtų į rankas. Mes priimame vaiką už kojų, tarsi suktume arklį, ir šiek tiek pasukame jį pirmyn ir atgal.

7 pratimas. Mes gauname žaislą

Vaikas guli ant pilvo. Laikydami kojas, mes pakreipiame kūdikį į priekį, kad jis rankenomis galėtų pasiekti grindis. Šis pratimas tampa daug įdomesnis, jei prieš kūdikį išklojate žaislus, kuriuos lengvai galima sugriebti rašikliu ant grindų.

9 pratimas. Spaudos atsisiuntimas

Mes paguldėme kūdikį ant nugaros. Laikydami dilbį, pakelkite kūdikį į sėdimą padėtį, tada nuleiskite atgal.

Pratimas 10. Mokymasis atsistoti

Geras būdas treniruoti vertikalią laikyseną vaikams, kurie jau žino, kaip atsistoti prie atramos. Tiesą sakant, mankštos esmė yra leisti vaikui stovėti su atrama ant fitball, būtinai jį apdrauskite.

Kurį fitball pasirinkti?

„Fitball“ galima nusipirkti parduotuvėje su vaikų prekėmis, taip pat specialiame sporto skyriuje. Norėdami nuspręsti, kurį fitball geriau pasirinkti, turite suprasti, kuo jie skiriasi.

Visų pirma, tinkamų kamuoliukų dydis yra nuo 45 iki 75 cm. Universaliausias yra 75 cm rutulys, nes jį gali naudoti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Jei suaugusieji neturi gimnastikos planų, galite pasirinkti mažesnio skersmens rutulį. Vaikams yra geras gimnastikos kamuoliuko su ragais ar rankena variantas.

„Fitball“ paviršius gali būti lygus ir padengtas smaigaliais. Pratimams su naujagimiu būtinai reikia lygaus paviršiaus, be jokio reljefo.

Kokybiškas „Fitball“ balas - ar nėra sprogimo funkcijos. Galite sužinoti, kad rutulys turi šią funkciją, pažymėdamas ABS (apsaugos nuo sprogimo sistemą) arba BRQ (atsparią trūkimui kokybę).

Žinodami, kaip išsirinkti fitbolą, parduotuvėje priešais lentyną nesuklysite. Gera premija kamuoliui yra pompa, ypač jei fitball yra didelis. Beveik visada, ji įtraukiama, tačiau jei jos nėra, geriau rasti galimybę ją įsigyti. Tai žymiai sumažins rutulio pripūtimo laiką, o siurblys veiks efektyviau.

„Fitball“ kaina daugiausia priklauso nuo gamintojo prekės ženklo ir dydžio. Ant populiariausio 75 cm dydžio rutulio.Kaina svyruoja nuo 490 rublių. iki 1000r. Fitbalą geriau nusipirkti specializuotoje parduotuvėje. Mažiau tikimybės, kad susidursite su nekokybišku dalyku.

Skaityk:

• Dinaminė gimnastika
• Sukietėjęs naujagimis.
• Masažuokite kūdikį per 1–3 mėnesius.

Pratimai. Žiūrėkite vaizdo įrašo instrukcijas. 1 dalis:

Vaizdo įrašų instrukcijos. 2 dalis