20 matvarer for å forbedre amming: det beste valget for en ung mor

Etter fødselen av babyen er det viktig å tenke på å skaffe dem alle nødvendige stoffer, som bare kan gi full amming. Amming kan stimuleres ved å inkludere spesielle produkter i kostholdet: dette vil gi muligheten til å bevare "naturlig fôring" uten supplerende blandinger og gi babyen et komplett utvalg av vitaminer og mineraler.

Menybegrensninger for amming

Det er produkter som kan skade produksjonen av melk i kroppen til en kvinne. De feller vann i vevene, slik at melkeproduksjonen kan avta. I kostholdet til moren skal slik mat være fraværende på grunn av dets skadelighet for babyen, fordi vi snakker om:

• Røkt kjøtt (kjøtt, fisk), spesielt varmrøkt produkter;
• Saltet mat;
• Krydder, krydder;
• Hermetikk;
• Kosttilskudd (monosodium glutamate, konserveringsmidler, etc.).

Blant de tilsynelatende ufarlige teurtene og hagegreenene er det også “krenkere” av melkeproduksjonen. Disse inkluderer salvie, mynte, persille, og de bør ikke være på menyen i det minste de første 2-4 månedene av amming.

Vi leser også: hva du ikke kan spise en ammende kvinne

Topp produkter for god amming

Det er mat du med jevne mellomrom kan spise for optimal produksjon av morsmelk, og de viktigste er beskrevet nedenfor.

1. Varm te

Det enkleste alternativet er å drikke grønn te med honning (ikke sterk) eller lettbrygget svart te med melk. Hvis babyen eller moren er utsatt for allergi, er det bedre å ikke misbruke honning, men tilsette melk til te. Hvis du drikker en drink 30 minutter før du føder babyen din, vil melkeproduksjonen definitivt øke.

2. Karvefrø og brød med karvefrø

Du kan tygge spisskummen eller spise brunt brød med frøene. Du kan også lage deg en karvedrikk: 1 ts karvefrø brygger et glass kokende melk og insisterer 2 timer. Du må ta denne drinken en halv kopp 15 minutter før mating.

3. Uzvar

Uzvar er en kompott av tørket frukt (plommer, pærer, epler, aprikoser), litt sukker, vann. Det anbefales å ta uzvaren i et glass to ganger om dagen. Og det vil forbedre amming og er rik på vitaminer.

4. Rent vann

Egnet for å øke melkeproduksjonen og rent vann, stille og rent. Det skal drikkes opptil 2 liter per dag, da vil det ikke være problemer med fôring. Men rett før fôring er det bedre å drikke en drink med en mer uttalt laktogen effekt (for eksempel et glass melk eller en kopp grønn te).

5. Nøtter

Massen av nyttige komponenter i nøtter vil ikke bare la babyen vokse bedre og forbedre helsen, men også spise morsmelk i tilstrekkelige mengder. Hver dag må du spise 2-5 stykker mandler (uten salt og steke), men ikke misbruk det på grunn av risikoen for smerter i babyens mage (det forårsaker gass hos barnet og kan forårsake alvorlig forstoppelse.) Andre nøtter (valnøtter, sedertre, Brasil) fungerer på samme måte, men de er ganske fete. Du kan fremdeles lage en sedertre-cocktail: 1 bord.skje pinjekjerner hell et glass vann om natten, kok opp om morgenen, tilsett honning og drikke.

6. Dill te

Bestemødrene våre brukte dill-te som et laktogent middel. En skje dillfrø blir brygget med 200 ml kokende vann, insister natt i en termos. Drikk to ganger om dagen i et halvt glass. Dillfrø kan erstattes med spisskummenfrø, anis. På grunnlag av disse plantene kan du også tilberede en annen urtete: 20 g anis- og dillfrø, 30 g bukkehornkløverfrø og fennikelfrukter, mal og rør rundt. 1 teskje av samlingen hell et glass kokende vann, insister og ta 2 ganger om dagen i et glass infusjon 15 minutter før fôring.

Du kan lage deg dill milkshake. For å gjøre dette, bland hakkede dillfrø med kefir, smak til med muskatnøtt, salt, sil og drikk før frokost.

Det er imidlertid verdt å huske at både anis og dill kan forårsake allergi.

7. urtete

Planter som øker amming kan kjøpes på ethvert apotek. Blant dem er populær oregano, brennesle, sitronmelisse, dill, anis, hagtorn (bær). Du bør ta avgifter fra dem (kombiner i like proporsjoner), brygge en skje med råvarer med et glass kokende vann og ta 100 ml tre ganger om dagen. Det er nødvendig å konsultere lege før du inntar urter! De kan forårsake kolikk eller allergi hos et barn!

8. Valnøttmelk

Valnøttmelk tilberedes ganske enkelt. 50 g valnøtter trenger å slipe, hell 250 ml varm melk, koke til de er litt tykke. Tilsett sukker etter smak i drikken, ta den i 70 ml. før neste fôring (i 30 minutter).

9. Laktogene produkter

Det er produkter som kan forbedre produksjonen av prolaktin - hormonet som er ansvarlig for og støtter amming. Mange av dem er av animalsk opprinnelse, proteinrik, så de bør være til stede på menyen i henhold til de daglige normene for ammende kvinner. Her er listen over produkter:

• Kjøttsuper med lite fett, buljonger;
• Fisk og magert kjøtt;
• Hard ost, Adyghe ost, fetaost;
• Surmelk mat.

Fra ikke-animalsk mat akselererer produksjonen av nødvendig hormon frø, gulrøtter, honning, så vel som grønnsaker og frukt, der det er mye fiber.

Vi leser også: liste over tillatte produkter for varmt vann

10. juice

Nypresset juice. Juicer tilberedt hjemme er mye mer nyttige enn kjøpte juice fra butikken, de må tas umiddelbart, uten å stå i kjøleskapet. Perfekt takle økningen i melkesaft fra gulrøtter, rips, mørbjørn. Det er viktig at saftene er friske, uten konserveringsmidler, fortynnet med vann.

11. Byggbuljong eller byggkaffe

Byggkaffe er en utmerket erstatning for te. Det er bedre å drikke slike drinker med honning, sukker og melk. Disse byggdrikkene kan kjøpes i en butikk i kostholdsavdelingen.

12. Reddik med honning

Det er en drink som ikke skiller seg i utmerket smak, men den fungerer ikke verre enn juice. Dette er reddik juice. Klem saften, fortynn jevnt med vann, tilsett en skje honning i et glass væske. Med gastrointestinale sykdommer kan en slik drink ikke tas.

Vi leser også: 8 melke mangel myter

13. Mælkebøtter

Den beste effekten for å øke amming fra urter er løvetann. Det kan brukes på følgende måter:

1. Vi kverner de friske unge bladene av løvetann i en kjøttkvern, presser saften, saltet, lar den brygge i 30 minutter og drikker 100 ml 2 ganger om dagen i små slurker. For å forbedre smaken kan du tilsette sitronsaft, honning, sukker.
2. Et avkok av løvetann: for 1 teskje hakkede røtter og blader av løvetann tilsett et glass kokende vann og insister i en time. Sil deretter og drikk 50 ml 4 ganger om dagen i 30 minutter. før måltid.
3. Løvetann milkshake. Bland et glass melk med 4 glass kefir, tilsett 1 ss. en skje med hakkede dillblad, løvetannblader, 10 g revne valnøtter og slå med en mikser. Spis en halv kopp til frokosten.

14. Ingefærte

Skrell ingefærroten, hakk, koke i en liter vann i 3-5 minutter. Avkjøl, drikk 50 ml 4 ganger om dagen. Om ønskelig kan du smake te med honning, sitron.

15. Vitaminmasse

Fra tørket frukt kan du lage mat ikke bare kompott, men også tilberede en vitaminmasse.For å gjøre dette, skyll 100 g av tørkede aprikoser, fiken, rosiner, svisker, tilsett så mange valnøtter eller pinjekjerner, hakk alt sammen til en homogen masse. Det er lov å legge honning i den etter smak. For å spise et "parabol"-vitamin trenger du en halv time før du føder barnet, skylles ned med varm te.

16. Hercules

Hvis du spiser korn rik på fiber til frokost, vil det ikke bare være nyttig for tarmen til en ung mor, men vil også øke melkeproduksjonen. Havregryn er spesielt bra for dette formålet. Du kan koke grøt i vann eller melk, spise granola eller helle havregryn med vann, la stå over natten og konsumere med kefir. Grøt går bra med tørket frukt og honning.

Vi leser også: hvordan du gjenoppretter amming - 10 anbefalinger

17. Bokhvete

Eksperter anbefaler å vaske bokhvete gryn, deretter steke den i en panne og spise som frø. Dette er også gunstig for amming.

18. Vannmelon

Vannmeloner er et utmerket produkt for amming - de bør kun kjøpes i modningssesongen (siden august). Du bør ikke kjøpe vannmeloner før i august, de kan være farlige på grunn av det høye innholdet av nitrater og sprøytemidler.

19. Gulrøtter og løk

Det er lett å få i seg løk, gulrøtter, og deres evne til å påvirke melkeproduksjonen er også høy. Ferske og kokte, kokte, gulrøtter og løk påvirker amming positivt, så prøv å legge dem til alle rettene.

20. Salat

For å øke amming er det nyttig å spise hvilken som helst slags bladsalat, som er krydret med olivenolje eller rømme.

Flere tips for små mødre under amming:

• Ikke vær nervøs;
• Observer regimet for dagen, sov;
• Ha mer hvile;
• Unngå stress, overbelastning;
• Sørg for å mate babyen om natten.

I butikken med varer for barn eller i et apotek som presenteres ferdige te og avgifter for kvinner under amming. De handler målbevisst ved å øke mengden melk. Men det er verdt å huske at å bust i effekten på amming kan føre til stagnasjon av melk i brystet og utvikling mastitt, så alt er bra i moderasjon!

Vi leser også:

• Hvilke matvarer kan bidra til å forbedre amming?
• Hvordan forbedre amming?