Fra 55 til 100 og omvendt: historien min om vekttap etter fødselen

Det antas at 18 til 20 år er den beste alderen for en jente. På dette stadiet kan mye oppnås i livet. Jeg klarte å skape et fantastisk grunnlag: Jeg klarte allerede å få en spesialitet, finne et fast sted for en interessant og godt betalt jobb. I tillegg var det en elsket mann i nærheten, og jeg var allerede stolt av min status som kone.

Det virket alltid for meg at livet skulle gå som det skulle, i henhold til en viss plan. Og jeg jobbet ut algoritmen min, jeg var i stand til å gjøre alt riktig i trinn. Studietiden gikk, da begynte hun å bygge sin karriere. Samtidig glemte jeg ikke mitt personlige liv, ikke min familie. Da to år av et lykkelig liv med en elsket mann gikk, bestemte mannen min og jeg: det er på tide å få en baby.

Heldigvis ble jeg raskt gravid. Graviditeten var god nok. Min elskede mann følte at det var nødvendig å forlate jobben tidligere. Derfor gjorde jeg det, selv om svangerskapsalderen fremdeles var relativt kort. Mannen min er helt overbevist om at forskjellige faktorer har en betydelig innvirkning på riktig utvikling av babyen, på det gode svangerskapsforløpet. Av stor betydning her er et rolig miljø, en hjemmekoselig atmosfære, en følelse av selvtillit og harmoni med seg selv. Et godt balansert kosthold, utendørs turer og en sunn livsstil er selvfølgelig en alvorlig faktor. Vi prøvde å gjøre alt riktig, slik at det til slutt kunne bli født et virkelig sunt, sterkt barn.

Med helse hadde jeg alltid alt i perfekt orden (og med skalaene, forresten, også). Jeg overvåket kroppens generelle tilstand, vekt. Forble alltid en passe, atletisk jente med en slank figur. På grunn av graviditet begynte imidlertid de tilsvarende hormonelle endringene i kroppen. I tillegg utviklet jeg en enorm appetitt. Det virket på meg som om jeg egentlig ikke trengte å begrense meg i mat, for jeg vil ikke spise meg selv, men barnet mitt :). Til slutt spilte alt dette en grusom spøk med meg, fordi brudd på kostholdet og en kraftig nedgang i aktiviteten bærer frukt.

Så livet mitt har flyttet inn i et nytt uvanlig format.Jeg begynte å lede en veldig målt livsstil, jeg viet mye tid til mat og søvn. Nesten all min fritid tilbrakte jeg på hvile, turer, søvn og gastronomiske gleder (livet i "spis, sove, spis" -modus). Riktig nok, i den friske lufta brukte jeg fortsatt mye tid. Gikk regelmessig i parkene, dro til lekeplassene. Der kunne man også bruke tid på nyttig kommunikasjon med små mødre som fortalte mye interessant og ga råd. Men dette påvirket ikke appetitten min, jeg fortsatte å spise mye gjennom hele svangerskapet.

Dessverre ignorerte jeg advarslene fra legen, selv om han sa at vekten må kontrolleres. Til slutt var jeg 22 år gammel, var i min femte måned av svangerskapet, og vekten hadde allerede nådd 90 kilo. Det er verdt å si at høyden min bare er 165 cm.

Fødsel ved overvekt

Til slutt ventet jeg på det øyeblikket da jeg snart skulle se babyen min. Samtidig var vektindikatoren min allerede imponerende. Ja, skalaene bekreftet at nå veier jeg 120 kilo. Spesialister ble overrasket, da vekten allerede var klart overskredet. Legene spurte hvordan et slikt øyeblikk kunne gå glipp av i en konsultasjon. Det er sant at jeg selv undervurderte vektindikatorene mine da jeg kom til fødselsklinikken. Og det plaget meg ikke i det hele tatt, siden jeg trodde at det viktigste var å spise godt, føde et sterkt og sunt barn.

Leger i sjokk: "Hvordan så?", "Hvor de så på konsultasjonen!" og andre utrop fra spesialistene på fødesykehuset №5. Og for meg er alt enkelt: Jeg var sikker på at jeg gjorde alt riktig og fortalte legene om tallene under graviditet, mye mindre enn det virkelige resultatet. Jeg resonerte slik: "Jeg er mor, jeg vet bedre hva som er bra og hva som er dårlig for meg og babyen min."

Til tross for den tilsynelatende overvekten, gikk leveransen likevel bra, som jeg må si takk til det utmerkede personalet på sykehuset. Ekstraktet var også fantastisk: slektninger kom, mann, det var blomster og glede. Det ser ut til at alt gikk perfekt, som alle andre. Samtidig så jeg i offisielle papirer en advarsel om at fødselen min skjedde på bakgrunn av overvekt fra første trinn. Men dette gjorde meg ikke i det hele tatt, siden alt var konsentrert om barnet. Og igjen, jeg håpet bare at da alt i seg selv ville komme tilbake til sin forrige form, men foreløpig var det ikke noe å bekymre seg for. Selvfølgelig ga jeg ikke opp vanen min med å spise mye, uten å begrense meg til noe, også under amming.

Ingen vei tilbake

På et tidspunkt innså jeg at alt allerede hadde blitt veldig dårlig. Det var en gang en sak om at en kvinne, omtrent 10 år eldre enn meg, rett og slett tillot seg en fornærmelse, og understreket min uattraktivitet.

"En kontant ku, hun spyttet ut en eller annen måte og gjør seg til en heltinne mor!"

Og jeg så plutselig på meg selv som fra siden. Det viste seg at jeg allerede ser 10 år eldre ut enn jeg egentlig er. Ja, jeg satte pris på utseendet mitt og kom til at det ganske enkelt ble frastøtende. Hendene ble fulle, pute og rynket, som en sumobryter. Den andre haken dukket skarpt. Selvfølgelig forandret bena og magen seg også betydelig. Og alt dette så ganske stygt ut. Det var bare ekkelt å se refleksjonen din i speilet. Jeg kunne ikke forstå hvordan jeg vinket hånden så hardt på meg selv at jeg la inn vekten på 100 kilo, selv om jeg før det veide bare 55.

Og akkurat i dette øyeblikket var det allerede satt et særegent referansepunkt. Jeg bestemte meg bestemt for å gå ned i vekt. Mannen min er en profesjonell kroppsbygger, jobber som trener. Selvfølgelig klarte han å gi meg uvurderlig hjelp. Sammen utarbeidet vi et detaljert program for videre trening, samt bestemte det mest balanserte kostholdet. Og nå har en progressiv bevegelse mot mitt hovedmål begynt: å vende tilbake til min forrige atletiske form, veie igjen 55 kilo.

Generelt sett likte jeg virkelig at mannen min hadde veldig forståelse for alle endringene i figuren min relatert til graviditet, fødsel og et nedsatt kosthold. På den annen side er det sannsynlig at hvis han gjorde oppmerksom på dette, ville jeg begynt å passe på meg selv tidligere. Men i alle fall skrudde hjernen fortsatt på. Og jeg ble seriøst nødt til å forbedre meg. Det er verdt å merke seg at jeg ikke brukte noen mirakuløse preparater, grønn kaffe og te, som nå er veldig utbredt overalt. Jeg fokuserte helt på rutinen min, på treningsplanen og på den riktige, balanserte menyen.

Jeg tok ikke spesielle tabletter, piller, te, grønn kaffe og annet annonsert søppel. Jeg vil ikke si noe vondt om disse stoffene - kanskje de hjelper, men akk, i mitt tilfelle.

Hva hjalp å gå ned i vekt

Det er viktig å merke seg viktige faktorer som virkelig bestemmer vekttap. For det første er dette gode treningsøkter med passende fysisk aktivitet og riktig balansert ernæring. For øvrig var jeg fortsatt flau over å gå på treningsstudio, så klassene mine ble holdt hjemme. Men i mitt program for riktig ernæring, var grunnlaget et spesielt proteinfiberdiett. Maten ble delt inn i fem måltider, med 2 snacks og 3 stabile hovedmåltider.

Husk at alle eksperter legger spesielt vekt på drikkedimet. Det er viktig at du drikker nok væske hver dag. Det skal være drikkevann av høy kvalitet, uten karbonatisering, uten alle slags tilsetningsstoffer. Jeg drakk 2 liter vann per dag.

For å komme i god form og deretter opprettholde en figur i en så sporty, passform er det dessverre nødvendig å stadig nekte de deiligste rettene. Den mest delikate dietten etterlater øyeblikkelig: den er krydret og stekt, salt med røkt, og også søt med mel. Hva kan du spise?

Følgende retter og produkter var konstant til stede i kostholdet mitt:

• Kokt kyllingbryst. Den er forberedt veldig enkelt. Det er nødvendig å få det til å koke, så tapp det første vannet, hell det nye og fortsett å koke;
• Grønnsaker. De skal ha mye fiber. De kan bakes, i tillegg til å kokes, dampes. Stekt er ekskludert;
• Bokhvete grøt er også veldig nyttig, det blir en god rett for vekttap;
• Fettfattige fiskesorter anbefales også på menyen;
• Jeg kokte pasta en gang i uken. Dessuten må de være laget av durumhvete.

Hele menyen besto av dampede, bakte eller kokte retter. De vanskeligste var de første tre ukene, da kroppen blir vant til det nye kostholdet og fortsatt prøver å bekjempe utholdenheten din.

Og det var også veldig vanskelig å lage mat hver for seg, siden jeg måtte lage mat for tre familiemedlemmer: for mannen min, datteren og meg selv - alt var annerledes. Den første måneden spiste jeg separat fra alle. Det var veldig vanskelig å se alle spise deilig mat, og du har et hvitt stykke kylling og bokhvete med agurker i tallerkenen din. Jeg tilberedte retter til mannen min i en maske, da aromaene av krydder og stekt kjøtt ble gal. For å unngå vanskeligheter med å lage mat og minimere tidsbruken forberedte jeg meg veldig seriøst og laget en nesten kokebok med oppskrifter for hver dag for meg selv, min elskede. Det ble også kjøpt inn en multikoker, noe som i stor grad letter livet. Etter den første måneden begynte jeg å fortynne kostholdet, gradvis tilsette andre produkter, og begynte også å improvisere med krydder og urter for å forbedre smaken.

Sport

Jeg trente hjemme i henhold til et spesielt foreskrevet program: penger ble brukt på kjøp av alt nødvendig: dumbbells, et elastisk bånd for trening, en hula-hoop og spesiell sports termisk undertøy. De tok mye tid og energi. Tre ganger i uken i 1,5 time pustet jeg over transformasjonen av en slik geometrisk figur som en "ball" til en vakker kvinnekropp.Trening var ikke lett, pressen avsluttet ikke på bekostning av 10, men til en tilstand av brennende muskler i magen. Kanskje treningssystemet mitt vil være nyttig for noen, så jeg snakkes kort om treningsprogrammet mitt:

1. Varme opp. Jeg spilte vanligvis en hula hoop i 20 minutter. Eller løpe på stedet i minst 15 minutter.
2. Blødning av pressen. To typer: nedre og øvre, i 3 sett.
3. Knebøy med vekt: 30 ganger i 3 sett.
4. Øvelser med elastikk for å styrke de indre musklene i armer og ben: 30 ganger i 3 sett.

Programmet endret annenhver uke, ettersom kroppen blir vant til belastningen og slutter å oppfatte øvelsene. Å si at det var vanskelig er å si ingenting. Jeg hulket på badet og hatet meg selv for min svakhet og konstante tanker om å gi opp alt og vende tilbake til mitt tidligere liv, og hendene mine rakte etter kjøleskapet for søtsaker ... Men da jeg kjøpte jeans i størrelse 46, innså jeg at det ikke var noe snu igjen - jeg måtte gå fortsett og kjemp for skjønnheten din. Vektøkning skjedde raskt, på bare 9 måneder, men den gikk utmattende lenge.

Prosessen med å gå ned i vekt varte i mer enn 4 år! Begynnelsen på min vei til dyktighet begynte i 2011, og ble avsluttet i 2015. Først begynte jeg veldig raskt å kaste bort de forhatte kiloene og miste i volum. Men så reiste vekten seg og beveget seg ikke: Jeg gikk ikke ned i vekt og gikk ikke opp. Fortvilelse kom, fordi målet ikke ble oppnådd, og vekten ikke ønsket å gå noe sted! Da hjalp mannen min meg - mange takk til ham for de lange forelesningene om kroppens struktur og prosessen med å gå ned i vekt. Det var takket være hans støtte og kunnskap at jeg overvant alle vanskeligheter og vanskeligheter, uten noen gang å bryte sammen verken i ernæring eller på trening. Min vei endte ikke der: nå er riktig ernæring og trening livets prinsipp. Ja, jeg tillater meg noen ganger å slappe av og spise et stykke kake eller stekt kjøtt, men PP vil alltid forbli grunnlaget for kostholdet mitt.

Resultatet som jeg er stolt av!

Og på tunet i 2018 er jeg 29 år, i år går den vakre datteren min i første klasse og vekten min er 55 kg. Jeg liker meg selv, ser i speilet, de komplimenterer meg, jeg kjøper ting i størrelse 42 og jeg vet med sikkerhet at ingenting er umulig - det viktigste er å tro på deg selv og finne den rette veien til målet ditt.

Jeg vil definitivt føde en ny baby, og kanskje enda en tredje, jeg vet ikke ennå. Men jeg er sikker på at "Fødsel i bakgrunnen av fedme i trinn 1" ikke lenger er skummelt for meg. Som du vet, tråkker de ikke på samme rake!

Jenter, kvinner, mødre, elsker deg selv, verdsetter deg selv, pass på deg selv. Og viktigst av alt: aldri, ALDRI si at det er umulig å gå ned i vekt - kanskje hvis du virkelig vil!

LES OGSÅ:

• Hvordan jeg ble kvitt 18 ekstra kilo på 2,5 måneder
• Hvordan jeg gikk ned i vekt etter fødselen
• Hvor raskt gikk jeg ned i vekt etter å ha født uten mye krefter
• 8 enkle regler for å miste vekt etter fødselen uten skade på babyen
• 9 enkle vaner som hjelper deg å gå ned i vekt
• Gå ned i vekt etter fødsel - Grunnleggende tips