Liana Bulycheva
Datteren min er halvannet år gammel. “Elektrisk støt” traff meg da jeg så bildene mine i seks måneder av datteren min. Selvfølgelig visste jeg at jeg hadde kommet meg veldig etter fødselen av babyen, men å vite og se er helt andre ting. Jeg kom på skalaene og var veldig opprørt - de viste et forferdelig nummer 89. Det var allerede for mye. Og jeg bestemte meg for at det var på tide å handle.
Jeg begynte å følge prinsippene for riktig sunn mat. Det var praktisk talt ingen sport i livet mitt - bortsett fra de lange turene med barnevognen. Men selv uten trening var resultatet i ansiktet. Jeg innså at vellykket vekttap på 70-80 prosent avhenger av riktig ernæring. Til frokost spiser jeg komplekse karbohydrater - mest kornblanding og kornbrød. Drikk to glass vann. Til lunsj - protein (kjøtt, fisk), omtrent 25% av den totale porsjonen, karbohydrater (bokhvete, ris og til og med poteter), også 25% og grønnsaker. Det skal være mye grønnsaker, ikke mindre enn 50%. Til middag spiser jeg protein (hovedsakelig kyllingbryst eller kalkun) med en lett salat med grønnsaker. Det viktigste er at jeg koker all maten selv, ingen halvfabrikata.
I løpet av året mistet jeg nesten 20 kilo, nå er vekten min 71,5.
Selvfølgelig er dette ikke min ideelle vekt (jeg vil gå ned i vekt opp til 60 kg), men jeg har ikke tenkt å stoppe. Jeg tror at jeg kan. Og vennens beundrende blikk beviser nok en gang at jeg går i riktig retning.
Maria Chashina
Jeg pleide aldri å ha problemer med å være overvektig. Jeg veide 55 kg med en høyde på 168 cm, og alt passet meg. Og så giftet jeg meg, det var konstant bekymring, stress. Som et resultat scoret jeg så mye som 10 kilo. Og da mannen min og jeg begynte å tenke på barnet, var vekten min allerede rundt 70 kilo. Jeg ville ikke gå ned i vekt, moren min var også imot dietter og sa at når en baby blir født, vil jeg begynne å amme - og selve vekten vil forsvinne.
Under graviditeten kom jeg praktisk talt ikke opp igjen. Da hun fødte, veide hun alle de samme 70 kg. Jeg var glad, men tidlig. Omsorg for et barn, uendelige husarbeid, understreker at jeg stakk av med en enorm mengde søtsaker - alt dette spilte en grusom spøk med meg. De første åtte månedene etter fødselen av babyen fikk jeg 12 kg.
Det siste strået for meg var bildet fra dåpen. Jeg kjente meg ikke igjen! Noe måtte haster gjøres for ikke å flyte helt med fett. Jeg fant gjennom mange nettsteder for vekttap, men fant ikke noe verdt. Og så henvendte jeg meg til endokrinologen og ga blod til hormoner. Vekten min den gang var 82 kilo.
Testresultatene var normale.Legen rådet meg til å spise i små porsjoner, men ofte - 5-6 ganger om dagen. Og ikke slutte å amme i minst fire måneder til. Vel, hvis vekten ikke avtar etter barnet, må jeg forlate hepatitt B og ty til strengere tiltak.
Maria forteller at etter å ha besøkt legen, sluttet hun ikke å lete etter informasjon om å miste vekt på Internett, og en dag kom hun over en artikkel av en kostholdsekspert om brøkernæring. Hun bestemte seg for å prøve det.
I fire måneder med streng overholdelse av kostholdet klarte hun å gå ned 20 kilo, og vekten hennes var 62 kilo.
Maria fortsatte å spise fraksjonelt, og la deretter opplæring på programmene som ble funnet i You Tube til kostholdet. Hun berget pressen, tok vare på huden ved hjelp av innpakning og massasje med vakuumkrukker. Og gradvis sluttet hun å spise fraksjon og byttet rett og slett til riktig ernæring. I denne modusen gikk det ytterligere et halvt år, og da ønsket Maria å miste ytterligere 5 kg. For dette formål klarte hun seg på bare 2 måneder. Maria forteller at en stor rolle i vekttapet hennes ble spilt av brøkernæring og økten, som nettopp skjedde i løpet av denne perioden. Da babyen var et år og åtte måneder gammel, sluttet Mary å amme og mistet ytterligere 3 kilo.
Nå er barnet mitt allerede tre og et halvt år gammelt. Vekten min stiger ikke lenger, jeg overvåker meg selv konstant, besøker bassenget og treningsstudioet.
Elena Pavlovich
Jeg er mor til to barn. Den eldste sønnen er 6 år, den yngste datteren er et år og syv måneder. Etter fødselen av mitt første barn kom jeg ganske raskt tilbake til svangerskapsvekten, og da fikk jeg ikke så mye. Det andre svangerskapet var annerledes - i alle 9 måneder ble jeg trukket på søtsaker. Jeg fikk mye, og med min normale vekt, pluss eller minus 55 kilo, dro jeg til sykehuset med en vekt på 81 kg. Jeg vil ikke engang huske dette.
Elena forteller at etter fødsel, deprimert overvekt, falt hun i depresjon. Ekstra kilo ga henne ikke hvile. Umiddelbart etter fødselen ønsket hun å starte med trening, men kunne ikke gjøre dette av medisinske årsaker.
Legene tillot meg å gå på idrett da datteren min ble seks måneder gammel. Og jeg kom øyeblikkelig til virksomheten. Jeg var engasjert i aerobic, utførte øvelser med manualer, trente på en stepper. Idretten påvirket ikke amming, og jeg fortsatte å amme datteren min i opptil ett og en måned.
Etter tre måneder med trening, kom jeg helt tilbake til vanlig vekt. Men selv etter det ga jeg ikke opp trening. Jeg har spilt sport i mer enn ett år, jeg har absolutt ingen overvekt, og figuren har fått en vakker passform. Jeg vil ikke gi opp trening!
Maria Ushakova
Jeg har værsønner. Den eldste er tre år gammel, den yngste er to. Å tenke på å gå ned i vekt begynte noen måneder etter den andre fødselen. Jeg begynte å spille sport hjemme, sammen med barna. Guttene tok det som et spill, men for meg var det den eneste muligheten til å gjenopprette sin tidligere form.
Jeg la merke til de første resultatene på under en måned. Mannen merket forresten også! I fire måneder med aktive klasser klarte jeg å bli kvitt 10 ekstra kilo. Jeg begynte å se enda bedre ut enn før den første fødselen. Jeg slutter fortsatt ikke å øve, og figuren min drar bare nytte av dette.
Maria går ikke på treningsstudio, hun er forlovet hjemme. Hun utfører de mest grunnleggende øvelsene: knebøy, hoppetau, lunges, svingende armer og ben, armhevinger og mageøvelser. Maria hevder at det ikke er noe komplisert, det viktigste er å bare ønske seg.
En riktig rolle i prosessen med å miste vekt spilles av riktig ernæring. Jeg var tiden da jeg slet aktivt med overflødig vekt, jeg møtte mange mennesker som delte sine erfaringer med meg og ga verdifulle råd. Nå begynte jeg å tenke på å bli kondisjonstrener også. Jeg vil gjerne hjelpe mødre med å sette i orden på fødselspermisjon.
Jeg tror ikke at fødselen av barn ødela figuren min. Tvert imot, det var de - sønnene mine - som hjalp meg med å bringe kroppen min i perfekt form.
LES OGSÅ:
- Hvordan jeg gikk ned i vekt etter fødselen
- Hvor raskt gikk jeg ned i vekt etter å ha født uten mye krefter
- Hvordan jeg ble kvitt 18 ekstra kilo på 2,5 måneder
- 8 enkle regler for å miste vekt etter fødselen uten skade på babyen
- 9 enkle vaner som hjelper deg å gå ned i vekt
- Gå ned i vekt etter fødsel - Grunnleggende tips
Etter graviditet kom jeg meg ti kilo igjen. Bare løping hjalp meg å gå ned i vekt. Jeg løp omtrent 40 minutter om morgenen før mannen min gikk på jobb og en halvtime etter at han kom. I en måned, falt fem kilo. Nå fortsetter jeg å løpe for å redusere vekten og opprettholde tonen i kroppen.
Etter fødselen økte vekten min med så mye som 15 kg, og det verste er at huden min slapp og ble slapp (jeg var alltid motivert for å se bra ut, så det var ikke vanskelig å begynne å trene hjemme, på 2,5 måneder kom jeg ikke bare tilbake til min forrige form, men rettet også opp manglene i figuren hennes, som forvirret meg lenge før svangerskapet.))