Hvor raskt gikk jeg ned i vekt etter å ha født uten mye krefter

Før graviditet og fødsel holdt hun jevnlig 59 kg (høyde 173 cm). Etter fødselen kom jeg meg ikke etter de foreskrevne 10, men med så mye som 20 kg.

Ekstra kilo dukket opp i etapper. Etter fødselen av babyen viste skalaene 72 (+13 kg) i noen tid - hun tenkte at "det er greit, jeg kommer tilbake til minst 63 i fôringsperioden", fordi oppstyret var planlagt å måle. Der var det. Babyen min er stille, rolig: spiser og sover, sover og spiser - det var ikke mye trøbbel. Da jeg ammet (og på grunn av GV jeg alltid ønsket å tygge noe), gikk jeg hele tiden rundt i huset og tygde. Det hendte at jeg bare spiste suppe og te med en sandwich med pølse, og etter 10 minutter ville jeg spise igjen: Jeg gikk og spiste en ny cupcake eller et stykke sjokolade. Sønnen min er ikke allergisk, så jeg nektet meg ikke en søtning. Flyttet litt, og tilbrakte fritid i sofaen.

Da hun kom på skalaene 3 måneder etter fødselen, ble hun overrasket over å finne + 7 kg (79 kg / 173 cm). Og nå var turer med barnevogn vanskelig: de rullet ut i parken, det var ingen styrke og lyst til å gå, så jeg satte meg på en benk med en bok. I lommen min var det alltid søtsaker, kjeks, frø eller tørketrommel i reservatet.

Etter fødselen fortsatte de å kommunisere med jentene fra avdelingen de lå på sykehuset med. En av mødrene kom tilbake til sin opprinnelige vekt etter 4 måneder. Det ble misunnelig, vennlig, at hun begynte å spørre hva og hvordan. "Det er på en eller annen måte selv," fikk jeg svaret. Det er derfor hun gjør det selv, men det fungerer ikke for meg? Hva er galt? Jeg tenkte, analyserte, søkte på grunnene og fant svarene.

3 grunner til at jeg ikke kan gå ned i vekt

Jeg identifiserte tre faktorer som forhindrer vekttap uten betagende treningsøkter (som unge mødre ikke har styrke, tid eller lyst til).

1. Det mest forferdelige poenget du ikke kan bli kvitt, men det er utrolig vanskelig å gjenoppbygge - ernæring. Som elsker av bakervarer kunne hun ikke leve en dag uten en bolle. Hun prøvde å drukne den forverrede følelsen av sult med hyppige snacks.
2. Litt etter litt omgjort til et segl - veldig lite bevegelse: gikk litt, satt ofte på gaten, og lå hjemme. Hun konsumerte kalorier i tonn, og uten forbruk slo de seg ned i kroppen i form av fettforekomster.
3. Sak i miljøet: familie og venner arrangerte utseendet mitt eller var stille fra høflighet. På den ene siden er det flott at de ikke kokte ekstra kilo i ansiktet (det kan bryte inn i alle slags dyre supermidler for vekttap eller gå på et slags forferdelig kosthold for kroppen, og skade både seg selv og babyen). Mannen så ikke problemet, sier de, alle tjener etter fødsel. Først så jeg ikke problemet, og jeg begynte til og med å bli vant til ting som er større enn større enn fødsel. Dette er baksiden av mynten: "Kunne de ikke ha antydet at det var på tide å gjøre noe med dette ?!"

Og likevel var hovedinsentivet det banale "Og hvorfor er jeg verre enn de andre jentene som klarte å gjenvinne formen etter fødsel?" Kjente unge mødre begynte raskt å ordne seg, og jeg skilte meg ut mot deres bakgrunn med mine dimensjoner. Da barnet var 4,5 måneder gammel bestemte jeg meg for å ta vare på meg selv.

Hva gjorde jeg for å gå ned i vekt

Etter å ha definert “ondskapens rot”, jobbet jeg med feilene for hvert element.

Ernæring

Det nye kostholdet var som følger:

• Kylling- og biffsupper med grønnsaker. Hvis mulig, lag buljonger fra tamkylling, så mer rik. Hjemmelaget kjøtt gjorde suppene mer tilfredsstillende, men jeg fikk fremdeles ikke nok - jeg måtte spise dampbokhvete, ris, hirse eller hvetegrøt med tilsetning av smør;
• Det var umulig å ekskludere grønnsaker som ikke ga metthetsfølelse fra menyen på grunn av fordelene for barnet. Jeg kvernet de kokte grønnsakene til en pureetilstand, la til et stykke smør, eggeplomme og delte med Kiryusha. Hvis hun spiste seg selv, la hun ikke eggeplommen, men spiste et kokt egg;
• Potetmos i vann eller kokt melk (husk å koke hvis du ammer);
• Jeg spiste litt cottage cheese og ost hver dag. Det tilfredsstiller sult perfekt som en uavhengig rett eller som tilsetningsstoff til en av kornblandingene;
• Fra kjøtt laget hun svinekjøtt- og storfekoteletter, kokt storfekjøtt, og la senere magert svinekjøtt til dietten;
• Søt begrenset av tørketrommel, litt sjokolade og hjemmelagde havremelkaker uten margarin;
• Først drakk jeg ikke veldig brygget te uten sukker, senere tilsatte jeg nykvernet kaffe (små doser om morgenen).

Et lite tips: Dagboken hjalp meg mye med å eliminere ernæringsproblemer: Jeg planla kostholdet mitt, skrev alt der nede som jeg lager eller vil lage mat. Det var oppskrifter og lister med produkter, siden jeg tok den med til butikken.

Aktivitet

Hun taklet en passiv livsstil gjennom turer. Hun dro hjem og tvang seg til å glemme bokhandelen og gikk i 1,5-2 timer. Jeg hadde ikke med meg en skritteller, men jeg mistenker at kjørelengden var anstendig, også med en belastning i form av en barnevogn. Første gang var ikke lett: hun var veldig sliten, beina humret uten vane, og da hun kom hjem var hun sulten på umulighet. Lagret tilberedt på forhånd grønnsaksupper på buljongen.

Eliminert snacks under turen!

Over tid begynte barnet å krype, og jeg begynte å få flere bevegelser: bare ha tid til å ta igjen (men du bekymrer deg, uansett hvordan du treffer det, drar du ikke noen stygge ting i munnen, så du hopper opp av alle grunner).

Holdningen til kjære

Problemet løst av seg selv: Da jeg kunngjorde min virksomhet, venner, familie, og først av alt, støttet mannen min satsingen og hjalp villig til å observere kostholdet.

resultater

Jeg minner om at jeg begynte å implementere ideen da barnet var 4,5 måneder gammelt, og jeg, med en høyde på 173 cm, veide 79 kilo.

• De første 30 dagene tok det 5 kg (heldigvis var det ingen grense);
• Den andre måneden tok han 4 kg;
• På den tredje, til tross for alle forsøk, forble vekten uendret (70 kg / 173 cm);
• I løpet av de neste 30 dagene var det mulig å forbedre resultatet med ytterligere 2 kilo, deretter med 5;
• På det tidspunktet da Kiryusha var 9 måneder gammel, veide jeg 63 kg.

Jeg hadde ikke tenkt å stoppe der, så jeg fortsatte å gjennomføre det vanlige “programmet”, bare aktiviteter ble lagt til: sønnen min vokste opp, begynte å krype, deretter gå og løpe, og det ble vanskeligere å løfte ham 🙂

Nå er barnet 1,5 år, jeg veier 61 kg (svingninger + - 2 kilo). Da vekten slo seg ned, returnerte hun til vanlig mat, uten vesentlige begrensninger. Det eneste jeg ikke bruker er standardskadelighet, som alle ernæringsfysiologer anbefaler å utelukke: for eksempel pølser, chips, cola, fettlagerkaker.

Det kan virke som om noen har gått ned i vekt ikke så raskt, men jeg tror at en slank mor og en 9 måneder gammel baby ikke er så vanlig. Rett etter fødselen går noen eller to ned i vekt på en måned eller to, og for det meste de som ikke fikk noe i det hele tatt. Og ikke glem at metoden ikke innebærer superbelastninger - et minimum av innsats som fungerer 100%.

LES OGSÅ:

• Hvordan jeg ble kvitt 18 ekstra kilo på 2,5 måneder
• Hvordan jeg gikk ned i vekt etter fødselen
• Motiverende historier om små mødre: hvordan gå ned i vekt etter fødsel
• 8 enkle regler for å miste vekt etter fødselen uten skade på babyen
• 9 enkle vaner som hjelper deg å gå ned i vekt
• Gå ned i vekt etter fødsel - Grunnleggende tips