Er barnet ditt for kresen når det gjelder mat, eller ser det ut til at han spiser lite? Da kan du finne tipsene våre nyttige.
I løpet av de to første årene av livet lærer barna å sitte, stå, gå, snakke, og de prøver også fast mat. I følge ernæringsfysiologer er det veldig viktig å begynne å spise mat i tide, i riktig mengde, bestående av virkelig nyttige produkter for kroppen. Denne ferdigheten kan og bør trenes, siden spisevaner som dannes i tidlig barndom, fortsetter å påvirke smak gjennom livet.
1. Vær tålmodig
Da babyen tok sitt første skritt, forventet du ikke at han skulle løpe hundre meter snart. Bli ledet av samme prinsipp og organisering av maten. Håper ikke at babyen lett spiser sunn mat så snart den smaker den for første gang. Ifølge ernæringsfysiologer vil et barn bli forelsket i en grønnsak eller en frukt først etter å ha prøvd det 10 ganger. Så ikke hast med å kalle barnet "liten."
2. Introduser variasjon
Gi babyen så mange forskjellige produkter og smak som aldersstandard tillater, fantasien og økonomiske evner. Hvis du bestemmer deg for å mate ham ris, koker du første runde, deretter - "jasmin", en annen dag senere - brun.
Eksperimenter med den opprinnelige serveringen av retter: legg grønnsakene på en tallerken i form av en regnbue, tegne fløtestjerner på brokkolimosesuppe, lag en larve av kyllingfilet eller en ugle av pinnsvin med potetmos. Når hun er 2 år gammel, begynner "appetittkrisen" å starte når de begynner å forlate sine tidligere elskede retter, men med en slik variasjon vil ikke menyen være fullstendig liten.
Det er barn som nekter å spise noe annet enn ost eller nudler av en viss art. Samtidig krever de også at osten blir skivet nøyaktig som de vil, og all annen mat er ekkelt, opp til oppkast. Ernæringsfysiologer forklarer at dette ikke er et vanlig innfall, som foreldre kanskje tror. Dette skjer hvis barnet ikke har blitt introdusert for forskjellige former, konsistenser, smak og aromaer av mat i en alder av 2 år. Så du må ta igjen, bare det vil ta mer krefter.
"Jeg har møtt barn som ikke spiser noe annet enn en viss type ost og pasta," sier ernæringsfysiolog Marina Vlasova. - Dessuten må osten kuttes på en viss måte. All annen mat avsky opp til oppkast. Dessverre er dette ikke bare et innfall, slik mange foreldre tror. Dette er resultatet av det faktum at barnet i løpet av to år ikke ble kjent med retter med ulik konsistens, form, smak og lukt. Nå må du starte på nytt, men med stor innsats. "
3.Eksperimenter med teksturer
Ernæringseksperter anbefaler å gi barn retter med forskjellige konsistenser. Dette kan være ett produkt som endrer strukturen avhengig av metode for tilberedning og servering (hel banan, bananpuré, skiver banan) eller annerledes (brød, frokostblandinger, kjøtt, grønnsaker, frukt). Praksis viser at hos barn som ikke ble matet potetmos, men også i en annen form i alderen 6–9 måneder, er det færre ernæringsproblemer enn de som bare fikk tilbud om mat fra en blender.
4. La barnet oppføre seg fritt ved bordet
Når babyen løper fingeren i en tallerken med potetmos eller sprer grøt på bordet, unner han seg ikke, men undersøker maten og blir kjent med den ved berøring. Det er like viktig som å smake på det og smake på det.
5. Ignorer grimassene.
Ikke vær oppmerksom på uttrykket i ansiktet som barnet prøver på en ny rett. Selv om han rynker nesen og tar et stykke zucchini i munnen, må du ikke skynde deg å konkludere med at peanøtten er motbydelig, eller at han aldri vil spise den igjen. Ifølge eksperter er det å være grimaserende mens du spiser helt normalt. Ofte rynker barna på, men fortsetter samtidig å spise med appetitt.
Når eldre barn sier at de ikke liker noe mat, betyr det noen ganger at retten rett og slett ikke er kjent for dem. Si ingenting - bare legg bort tallerkenen og tilby lignende mat igjen om en uke.
6. Lær barnet ditt å smake på mat
Å skaffe seg en ny smak betyr å sette mat på tungen. Forklar babyen at det ikke er nødvendig å tygge og svelge den. Når du skifter vekt fra å spise til å smake, og lar deg spytte ut mat du ikke liker, vil du ha større sannsynlighet for å vekke appetitten til barnet ditt.
I tillegg oppfatter babyen små porsjoner med 1-2 ss med mer entusiasme enn en enorm tallerken fylt til randen.
7. Ikke tvang til å spise opp
Normene for mengden mat for barn i hver alder er individuelle. De påvirkes av forskjellige faktorer, inkludert kroppsbygning, kroppsvekt, fysisk og mental aktivitet og metabolsk hastighet. Hvis du tvinger barnet til å spise en annen skje når han ikke lenger vil, danner du bare hans negative holdning til mat. Over tid vil dette føre til utvikling av en betinget refleks, og når barnet setter seg ved bordet, vil barnet oppleve stress hver gang. Appetitt virker ikke så sikker.
Psykologer sier at det i de fleste tilfeller hva mødre tar feil av spiseforstyrrelser ikke er slik: det virker ganske enkelt enten for moren at barnet spiser for lite, eller at hun ikke har etablert en diett.
Følgende historie viser tydelig hvilken overtalelse til å spise en annen skje til mor og fremdeles for far kan føre til.
En psykolog sa at en gutt på rundt 4 år ble brakt til ham for en avtale. Årsaken var ikke relatert til ernæring, men spesialisten la merke til hvordan den lille klienten hans tygde et eple mens han ventet på en konsultasjon - rent mekanisk, uten følelser. Senere viste det seg at foreldre og bestemor med sin overtalelse og utpressing som "spiser opp suppen, ellers vil kaninen drukne" (og i bunnen av platen ble en hare trukket) oppnådde en fullstendig mangel på forståelse av metthetsfølelse, sult, smakoppfatning. Gutten lærte å ta mat i enhver form og volum når moren eller bestemoren bestemmer at det er på tide å spise. Denne matvolden resulterte snart i et nervøst sammenbrudd, som måtte behandles av en psykolog.
Vi leser også:Du blir ikke tvangsfôret: hvorfor du ikke kan tvinge et barn til å spise gjennom makt
8. Ikke bestill retter fra barnemenyen på restauranter
I motsetning til forventningene, i barnemenyen på restauranter kan du ofte ikke finne de mest sunne rettene. Derfor er det bedre å bestille en liten tallerken med noe nyttig fra voksenmenyen og dele mat med barnet. Dette vil tillate babyen å føle seg som en voksen - det er fullt mulig, han vil til og med spise hele porsjonen.
9. Sett et eksempel
Barnet vil selvfølgelig ikke klynge opp spinat for begge kinnene, se med hvilken glede foreldrene hans spiser hamburgere. Ditt personlige eksempel er den mest effektive måten å overbevise et barn om å fortsatt smake på smaken av en rett som han ikke likte for første gang.
Hvordan overtale et barn til å spise grønnsaker: 7 tips:Å "gjemme" grønnsaker i retter som barnet elsker, å servere vakkert, å mate under tegneserier - som bare foreldre kan tenke på slik at babyen spiser en gulrot. Vi forteller deg hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å elske grønnsaker.
Hvis en baby læres fra en viss kvalitet på maten nesten fra fødselen, vil det ikke være noen problemer i fremtiden. Datteren min er 6 år og hun elsker grønnsaker og forskjellige kornsorter, det er alltid søtsaker hjemme også, men hun er ikke vant til dem fra fødselen av og spiser derfor veldig lite. Det hele avhenger av foreldrene, gjør barna sunne eller dreper dem gradvis med søppelmat, som barn lider av diabetes, får fett osv.
Mye avhenger av matkulturen i familien. Når jeg jobber i barnehage, observerer jeg følgende situasjon. Hvis grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt, cottage cheese spises i familien, vil disse barna glede seg over denne maten med glede i hagen, og dette er enheter. Og selvfølgelig spør de fleste om tilskudd hvis de gir pølser. Et moderne samfunn med en rask rytme, rask matlaging, skriving og den tilsvarende yngre generasjonen.
Jeg har tre barn. Av personlig erfaring konkluderte hun med at jo før en baby blir matet, jo mindre lunefull er det for en ny rett. Den eldste datteren ammet i bare to måneder, hun introduserte lokking tidlig, så hun spiser fremdeles alt uten innfall. Men den yngste sønnen ammet til han var to år gammel, vi hadde ingen hastverk med utfyllende matvarer, og det samme innfallet ved bordet vokste ut av ham. Jeg tenker at det er nødvendig å mer utholdende tilby en ny smak og vente når barnet er sulten som det skal. Som de sier, sulten og husk å svelge =)!