De 55 a 100 e vice-versa: minha história de perda de peso pós-parto

Acredita-se que 18 a 20 anos seja a melhor idade para uma garota. Nesta fase, muito pode ser alcançado na vida. Consegui criar uma base maravilhosa: já consegui uma especialidade, encontrei um lugar permanente para um trabalho interessante e bem remunerado. Além disso, havia um homem amado por perto, e eu já estava orgulhosa do meu status de esposa.

Sempre me pareceu que a vida deveria continuar de acordo com um certo plano. E elaborei meu algoritmo, fui capaz de fazer tudo certo em etapas. O período de estudo passou, então ela começou a construir sua carreira. Ao mesmo tempo, não esqueci minha vida pessoal, minha família. Quando dois anos de uma vida feliz com um homem amado se passaram, eu e meu marido decidimos: é hora de ter um bebê.

Felizmente, rapidamente fiquei grávida. A gravidez foi boa o suficiente. Meu amado marido sentiu que era necessário deixar o trabalho mais cedo. Portanto, eu fiz isso, embora a idade gestacional ainda fosse relativamente curta. Meu marido está absolutamente convencido de que vários fatores têm um impacto significativo no desenvolvimento adequado do bebê, no bom andamento da gravidez. De grande importância aqui é um ambiente calmo, uma atmosfera caseira, um senso de confiança e harmonia consigo mesmo. Obviamente, uma boa dieta equilibrada, caminhadas ao ar livre e um estilo de vida saudável são um fator sério. Tentamos fazer tudo certo, para que, no final, uma criança verdadeiramente saudável e forte pudesse nascer.

Com a saúde, eu sempre tive tudo em perfeita ordem (e com a balança, a propósito também). Eu monitorei o estado geral do corpo, peso. Sempre foi uma garota atlética e em forma, com uma figura esbelta. No entanto, em conexão com a gravidez, as alterações hormonais no corpo ainda começaram. Além disso, desenvolvi um enorme apetite. Pareceu-me que realmente não precisava me limitar em comida, porque não quero me comer, mas meu filho :). No final, tudo isso fez uma piada cruel comigo, porque a violação da dieta e uma forte queda na atividade estão dando frutos.

Então, minha vida mudou para um novo formato incomum.Comecei a seguir um estilo de vida muito medido, dediquei muito tempo à comida e ao sono. Passei quase todo o meu tempo livre em descanso, caminhadas, sono e prazeres gastronômicos (vida no modo “comer, dormir, comer”). É verdade que no ar fresco eu ainda passava muito tempo. Andava regularmente nos parques, ia aos playgrounds. Lá, também se pode dedicar tempo à comunicação útil com jovens mães, que contam muitas coisas interessantes e dão conselhos. Mas isso não afetou meu apetite, continuei a comer bastante durante toda a gravidez.

Infelizmente, eu ignorei os avisos do médico, embora ele tenha dito que o peso deve ser controlado. No final, eu tinha 22 anos, estava no meu quinto mês de gravidez e o peso já havia atingido 90 kg. Vale dizer que minha altura é de apenas 165 cm.

Parto na obesidade

Finalmente, esperei o momento exato em que estava prestes a ver meu bebê em breve. Ao mesmo tempo, meu indicador de peso já era impressionante. Sim, as balanças confirmaram que agora eu peso 120 kg. Os especialistas ficaram impressionados, pois o peso já era claramente excedido. Os médicos perguntaram como esse momento poderia ser desperdiçado em uma consulta. É verdade que subestimei meus indicadores de peso quando cheguei à clínica pré-natal. E isso não me incomodou, pois eu acreditava que o mais importante era comer bem, dar à luz uma criança forte e saudável.

Médicos em estado de choque: “Como assim?”, “Onde eles olharam para a consulta!” e outras exclamações dos especialistas da maternidade №5. E para mim, tudo é simples: eu tinha certeza de que fiz tudo corretamente e contei aos médicos sobre os números durante a gravidez, muito menos do que o resultado real. Eu raciocinei assim: "Sou mãe, é melhor eu saber o que é bom e o que é ruim para mim e meu bebê".

Apesar da aparente obesidade, o parto correu bem, pelo que devo agradecer à excelente equipe do hospital. O extrato também foi maravilhoso: parentes vieram, marido, flores e alegria. Parece que tudo correu perfeitamente, como todo mundo. Ao mesmo tempo, em documentos oficiais, vi um aviso de que meu nascimento ocorreu no contexto da obesidade do primeiro estágio. Mas isso não me incomodou, pois tudo estava concentrado na criança. E, novamente, eu apenas esperava que tudo por si só voltasse à sua forma anterior, mas por enquanto não havia nada com o que se preocupar. Evidentemente, não perdi o hábito de comer muito, sem me restringir a nada, também durante a amamentação.

Ponto sem retorno

Em algum momento, percebi que tudo já estava muito ruim. Houve um caso em que uma mulher, cerca de dez anos mais velha que eu, simplesmente se permitiu um insulto, enfatizando minha falta de atratividade.

"Uma vaca leiteira, ela cuspiu uma de alguma forma e se torna uma mãe heroína!"

E de repente me olhei como se estivesse de lado. Acontece que eu já pareço 10 anos mais velho do que realmente sou. Sim, apreciei minha aparência e cheguei à conclusão de que ela se tornou simplesmente repulsiva. As mãos ficaram cheias, fazendo beicinho e enrugadas, como um lutador de sumô. O segundo queixo apareceu bruscamente. Obviamente, as pernas e o estômago também se transformaram significativamente. E tudo isso parecia muito feio. Foi nojento ver seu reflexo no espelho. Eu não conseguia entender como agitei minha mão com tanta força para mim mesmo que entrei no peso de 100 kg, embora antes eu pesasse apenas 55.

E naquele exato momento um ponto de referência peculiar já estava definido. Eu decidi firmemente a perder peso. Meu marido é um fisiculturista profissional, trabalha como treinador. Claro, ele conseguiu me dar uma ajuda inestimável. Juntos, elaboramos um programa detalhado para treinamento adicional e também determinamos a dieta mais equilibrada. E agora, começou um movimento progressivo em direção ao meu objetivo principal: retornar à minha forma atlética anterior, pesar novamente 55 kg.

Em geral, eu realmente gostei do fato de meu marido ter muita compreensão de todas as mudanças na minha figura relacionadas à gravidez, parto e uma dieta caída. Por outro lado, é provável que, se ele, no entanto, voltasse minha atenção para isso, eu começaria a me cuidar mais cedo. Mas, de qualquer forma, o cérebro ainda estava ligado. E eu comecei a trabalhar seriamente para me aperfeiçoar. Vale a pena notar que eu não usei nenhuma preparação milagrosa, café verde e chás, que agora são amplamente divulgados em todos os lugares. Eu me concentrei completamente em minha rotina, no cronograma de treinamento e no menu totalmente equilibrado, à direita.

Não tomei nenhum comprimido precioso, pílulas, chás, café verde e outros tipos de lixo anunciado. Eu não quero dizer nada de ruim sobre essas drogas - talvez elas ajudem, mas, infelizmente, não no meu caso.

O que ajudou a perder peso

É importante observar os principais fatores que realmente determinam a perda de peso. Primeiro de tudo, estes são bons exercícios com atividade física apropriada e nutrição equilibrada adequada. A propósito, eu mesmo ainda estava envergonhado de ir à academia, então minhas aulas eram realizadas em casa. Mas no meu programa de nutrição adequada, a base era uma dieta especial de fibra de proteína. A comida foi dividida em cinco refeições, com 2 lanches e 3 refeições principais estáveis.

Lembre-se de que todos os especialistas prestam atenção especial ao regime de bebida. É imperativo que você beba bastante líquidos todos os dias. Deve ser água potável de alta qualidade, sem carbonatação, sem todos os tipos de aditivos. Bebi 2 litros de água por dia.

Infelizmente, para ficar em boa forma e manter uma figura em um estado esportivo e em forma, é necessário recusar constantemente os pratos mais deliciosos. A mais deliciosa da dieta sai instantaneamente: é picante e frita, salgada com defumada e também doce com farinha. O que você pode comer?

Os seguintes pratos e produtos estavam constantemente presentes em minha dieta:

• Peito de frango cozido. Ela está se preparando de maneira muito simples. É necessário levá-lo a ferver, depois escorra a primeira água, despeje de novo e continue a ferver;
• Legumes. Eles devem ser ricos em fibras. Eles podem ser assados ​​e cozidos no vapor. Fried é excluído;
• Mingau de trigo sarraceno também é muito útil, torna-se um bom prato para perda de peso;
• Recomenda-se também a inclusão de variedades de peixes com baixo teor de gordura no menu;
• Eu cozinhei macarrão uma vez por semana. Além disso, eles devem ser feitos de trigo duro.

Todo o menu consistia em pratos cozidos no vapor, assados ​​ou cozidos. As mais difíceis foram as primeiras 3 semanas, à medida que o corpo se acostuma com a nova dieta e ainda tenta combater sua persistência.

E também era muito difícil cozinhar separadamente para mim, pois eu tinha que cozinhar para três membros da família: para meu marido, filha e eu - tudo era diferente. No primeiro mês eu comi separadamente de todos. Era muito difícil ver todo mundo comer comida deliciosa, e você tem um pedaço branco de frango e trigo sarraceno com pepinos no prato. Preparei pratos com máscara para meu marido, pois os aromas de especiarias e carne frita enlouqueciam. Para evitar dificuldades de cozinhar e minimizar o tempo gasto, preparei-me com muita seriedade e criei quase um livro de receitas com receitas para todos os dias para mim, meu amado. Também foi comprada uma multicozinha, o que facilitou muito a vida. Após o primeiro mês, comecei a diluir minha dieta, adicionando gradualmente outros produtos, e também comecei a improvisar com especiarias e ervas para melhorar o sabor.

Esporte

Treinei em casa, de acordo com um programa especialmente prescrito: gastava-se dinheiro na compra de tudo o que era necessário: halteres, elástico para treinamento, bambolê e roupas íntimas especiais para esportes. Eles levaram muito tempo e energia. Três vezes por semana, durante 1,5 horas, soprei a transformação de uma figura geométrica como uma "bola" em um belo corpo feminino.O treinamento não foi fácil, a imprensa não terminou às custas de 10, mas a um estado de queima de músculos do abdômen. Talvez meu sistema de treinamento seja útil para alguém, por isso vou falar brevemente sobre meu programa de treinamento:

1. Aquecer. Eu costumava tocar bambolê por 20 minutos. Ou correndo no local por pelo menos 15 minutos.
2. Sangrando a imprensa. Dois tipos: inferior e superior, em 3 conjuntos.
3. Agachamento com peso: 30 vezes em 3 séries.
4. Exercícios com elástico para fortalecer os músculos internos dos braços e pernas: 30 vezes em 3 séries.

O programa mudou a cada duas semanas, à medida que o corpo se acostuma com a carga e deixa de perceber os exercícios. Dizer que foi difícil é não dizer nada. Chorei no banheiro e me odiei pela minha fraqueza e pensamentos constantes para desistir de tudo e voltar à minha vida anterior, e minhas mãos pegaram doces na geladeira ... Mas quando comprei jeans do tamanho 46, percebi que não havia volta - eu tinha que ir vá em frente e lute pela sua beleza. O ganho de peso ocorreu rapidamente, em apenas 9 meses, mas desapareceu por muito tempo.

O processo de perda de peso durou mais de 4 anos! O início do meu caminho para a excelência começou em 2011 e terminou em 2015. Primeiro, eu rapidamente comecei a jogar fora os odiados quilos e a perder em volume. Mas então o peso subiu e não se mexeu: não perdi peso e não ganhei. O desespero chegou, porque a meta não foi alcançada e o peso não queria ir a lugar algum! Então meu marido me ajudou muito - muito obrigado a ele pelas longas palestras sobre a estrutura do corpo e o processo de perda de peso. Foi graças ao seu apoio e conhecimento que superei todas as dificuldades e dificuldades, sem nunca entrar em nutrição ou treinamento. Meu caminho não terminou aí: agora nutrição e treinamento adequados são o princípio da vida. Sim, às vezes me permito relaxar e comer um pedaço de bolo ou carne frita, mas o PP sempre será a base da minha dieta.

O resultado do qual tenho orgulho!

E no quintal de 2018, tenho 29 anos, minha linda filha este ano vai para a primeira série e meu peso é 55 kg. Gosto de mim mesmo, olhando no espelho, eles me elogiam, compro coisas de tamanho 42 e sei com certeza que nada é impossível - o principal é acreditar em si mesmo e encontrar o caminho certo para o seu objetivo.

Definitivamente vou dar à luz um segundo bebê, e talvez até um terceiro, ainda não sei. Mas tenho certeza de que "o parto no contexto da obesidade em estágio 1" não é mais assustador para mim. Como você sabe, eles não pisam no mesmo rake!

Meninas, mulheres, mães, se amam, se valorizam, se cuidam. E, o mais importante, nunca, NUNCA diga que é impossível perder peso - talvez se você realmente quiser!

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