Com que rapidez perdi peso após o parto sem muito esforço

Antes da gravidez e do parto, ela segurava firmemente 59 kg (altura 173 cm). Após o parto, me recuperei não dos 10 exigidos, mas de até 20 kg.

Libras extras apareceram em etapas. Após o nascimento do bebê, as escalas mostraram 72 (+13 kg) por algum tempo - ela pensou que "está tudo bem, voltarei a pelo menos 63 durante a alimentação", porque o barulho foi planejado para medir. Lá estava. Meu bebê está quieto, calmo: come e dorme, dorme e come - não havia muitos problemas. Quando eu estava amamentando (e por causa da GV eu sempre quis mastigar alguma coisa), eu constantemente andava pela casa e mastigava. Aconteceu que eu acabei de comer sopa e chá com um sanduíche com linguiça e, depois de 10 minutos, queria comer novamente: caminhei e comi outro cupcake ou um pedaço de chocolate. Meu filho não é alérgico, então não me neguei um amor. Movia-se um pouco e passava o tempo livre no sofá.

Quando ela subiu na balança três meses após o parto, ficou surpresa ao encontrar + 7 kg (79 kg / 173 cm). E agora, passear com um carrinho era difícil: eles rolavam para o parque, não havia força e vontade de andar, então me sentei em um banco com um livro. No meu bolso sempre havia doces, bolachas, sementes ou secadores em reserva.

Após o parto, eles continuaram a se comunicar com as meninas da sala com quem estavam deitadas no hospital. Uma das mães retornou ao seu peso original após 4 meses. Ficou invejoso, gentilmente, que ela começou a perguntar o que e como. "É de alguma forma em si", recebi essa resposta. É por isso que ela está fazendo isso sozinha, mas não está funcionando para mim? O que há de errado? Pensei, analisei, procurei os motivos e encontrei as respostas.

3 razões pelas quais não consigo perder peso

Eu identifiquei três fatores que impedem a perda de peso sem treinos cansativos (para os quais as mães jovens não têm força, tempo ou desejo).

1. O ponto mais terrível do qual você não pode se livrar, mas é incrivelmente difícil de reconstruir - nutrição. Como amante de assar, ela não podia viver um dia sem um pão. Ela tentou abafar a sensação agravada da fome com lanches frequentes.
2. Pouco a pouco se transformou em um selo - muito pouco movimento: andava um pouco, muitas vezes sentava na rua e ficava em casa. Ela consumia calorias em toneladas e, sem consumo, elas se instalavam no corpo na forma de depósitos de gordura.
3. Caso no meio ambiente: família e amigos organizaram minha aparência ou ficaram em silêncio por educação. Por um lado, é ótimo que eles não cutuquem quilos extras na cara (isso pode quebrar todos os tipos de super-remédios caros para perda de peso ou seguir algum tipo de dieta terrível para o corpo, prejudicando a si mesma e ao bebê). O marido não viu o problema, dizem eles, todos estão ganhando após o parto. No começo, não vi o problema e até comecei a me acostumar com coisas de vários tamanhos maiores que as do pré-natal. Este é o outro lado da moeda: "Eles não poderiam ter sugerido que era hora de fazer algo sobre isso?!"

E, no entanto, o principal incentivo foi o banal "E por que sou pior do que as outras meninas que conseguiram recuperar a forma após o parto?" Jovens mães familiares começaram rapidamente a se colocar em ordem, e eu me destacava no contexto deles com minhas dimensões. Quando a criança tinha 4,5 meses, eu decidi me cuidar.

O que eu fiz para perder peso

Tendo definido a "raiz do mal", trabalhei nos erros de cada item.

Nutrição

A nova dieta foi a seguinte:

• Sopas de frango e carne com legumes. Se possível, faça caldos de frango doméstico, para ficar mais rico. A carne caseira tornou as sopas mais satisfatórias, mas eu ainda não tive o suficiente - tive que comer trigo mourisco, arroz, milho ou mingau de trigo com a adição de manteiga;
• Era impossível excluir do menu os vegetais que não davam uma sensação de saciedade por causa dos benefícios para a criança. Ela moeu os legumes cozidos em um estado de purê, acrescentou um pedaço de manteiga, gema e compartilhou com Kiryusha. Se ela se alimentava, não acrescentava a gema, mas comia um ovo cozido;
• Purê de batatas em água ou leite fervido (não deixe de ferver se estiver amamentando);
• Eu comia um pouco de queijo cottage e queijo todos os dias. Satisfaz perfeitamente a fome como prato independente ou como aditivo a um dos cereais;
• De carne, ela fez costeletas de porco e carne, carne cozida e depois acrescentou carne de porco magra à dieta;
• Doce limitado por secadores, um pouco de chocolate e biscoitos de aveia caseiros sem margarina;
• No começo, bebi chá não muito preparado, sem açúcar, depois acrescentei café moído na hora (pequenas doses pela manhã).

Uma pequena dica: O diário me ajudou muito a eliminar problemas nutricionais: planejei minha dieta, escrevi tudo lá em baixo que cozinho ou quero cozinhar. Havia receitas e listas de produtos, desde que eu o levei à loja.

Atividade

Ela lidou com um estilo de vida passivo através de caminhadas. Saindo de casa, ela se forçou a esquecer a livraria e caminhou por 1,5 a 2 horas. Eu não carregava um pedômetro comigo, mas suspeito que a quilometragem foi decente, também com uma carga na forma de um carrinho de criança. A primeira vez não foi fácil: ela estava terrivelmente cansada, suas pernas zumbiam sem hábito e, ao voltar para casa, estava com fome de impossibilidade. Salvas sopas de legumes pré-cozidas no caldo.

Eliminado qualquer lanche durante a caminhada!

Com o tempo, a criança começou a engatinhar, e eu comecei a ter mais movimentos: só tenho tempo para recuperar o atraso (mas você se preocupa, não importa como o acerte, não arrasta nada desagradável para a boca, por isso pula por qualquer motivo).

A atitude dos entes queridos

O problema resolveu por si só: quando anunciei meu empreendimento, amigos, parentes e, antes de tudo, meu marido apoiou o empreendimento e de bom grado ajudou a observar a dieta.

resultados

Lembro que comecei a implementar a idéia quando a criança tinha 4,5 meses e eu, com 173 cm de altura, pesava 79 quilos.

• Nos primeiros 30 dias foram necessários 5 kg (felizmente não havia limite);
• No segundo mês, ele levou 4 kg;
• No terceiro, apesar de todas as tentativas, o peso permaneceu inalterado (70 kg / 173 cm);
• Nos 30 dias seguintes, foi possível melhorar o resultado em mais 2 kg e depois em 5;
• Na época em que Kiryusha tinha 9 meses, eu pesava 63 kg.

Eu não ia parar por aí, então continuei realizando o “programa” habitual, apenas atividades foram adicionadas: meu filho cresceu, começou a engatinhar, depois andou e correu, e ficou mais difícil levantá-lo 🙂

Agora, a criança tem 1,5 anos, peso 61 kg (flutuações + - 2 kg). Quando o peso diminuiu, ela voltou à comida comum, sem restrições significativas. A única coisa que não uso é a nocividade padrão, que todos os nutricionistas aconselham a excluir: como salsichas, batatas fritas, cola, bolos de gordura.

Pode parecer para alguém que eu perdi peso não tão rápido, mas acho que uma mãe esbelta e um bebê de 9 meses não são tão comuns. Imediatamente após o nascimento, alguns ou dois perdem peso em um mês ou dois e, na maioria dos casos, aqueles que não ganharam nada. E não esqueça que o método não envolve super cargas - um esforço mínimo que funciona 100%.

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