Да ли је ваше дете превише избирљиво у вези с храном или вам се чини да мало једе? Тада ће вам наши савети бити корисни.
Током прве две године свог живота, деца уче да седе, стоје, ходају, разговарају, а пробају и чврсту храну. Према нутриционистима, врло је важно на време да почнете да једете храну, у правој количини, која се састоји од заиста корисних производа за тело. Ова вештина се може и треба обучити, јер прехрамбене навике које су формиране у раном детињству и даље утичу на укусе током целог живота.
1. Будите стрпљиви
Кад је беба направила свој први корак, нисте очекивали да ће ускоро трчати стотину метара. Водите се истим принципом и у организацији хране. Не надајте се да ће беба спремно појести здраву храну чим је први пут укуси. Према нутриционистима, дете ће се заљубити у поврће или воће тек након што га проба 10 пута, тако да не журите са називањем детета „малишаном“.
2. Увести сорту
Понудите својој беби онолико различитих производа и укуса колико дозвољавају старосни стандарди, ваша машта и финансијске могућности. Ако га одлучите нахранити пиринчем, прво кувајте, а потом - јасмин, а други дан касније - браон.
Експериментирајте са оригиналном сервирањем јела: поврће ставите на тањир у облику дуге, нацртајте звијезде крем на јухи од пире од броколија, направите гусјеницу од пилећег филета или сову јежа с пире кромпиром. Са две године, „апетитна криза“ се јавља када почну да напуштају своја претходно вољена јела, али са таквом разноврсношћу, његов мени неће бити потпуно миран.
Постоје деца која одбијају јести било шта друго осим сира или резанце одређене врсте. Истовремено, они такође захтевају да се сир нареже тачно онако како они воле, а свака друга храна је одвратна, све до повраћања. Нутриционисти објашњавају да то није обична ћуд, као што родитељи могу помислити. То се дешава ако до 2. године дете није упознато са различитим облицима, конзистенцијама, укусима и аромама хране. Дакле, морате то надокнадити, само што ће требати више труда.
„Упознала сам децу која не једу ништа друго осим одређене врсте сира и тјестенине“, каже нутрициониста Марина Власова. - Штавише, сир се мора сећи на одређени начин. Сва остала храна одвраћа до повраћања. Нажалост, ово није само ћуд, као што многи родитељи мисле. То је резултат чињенице да се дете до две године није упознало са јелима различите конзистенције, облика, укуса и мириса. Сада морате почети из почетка, али са великим напором. "
3.Експериментирајте са текстурама
Стручњаци за исхрану саветују деци давање јела различите конзистенције. То може бити један производ који мења структуру у зависности од начина припреме и послуживања (цела банана, пире од банане, кришке банане) или различит (хлеб, житарице, месо, поврће, воће). Пракса показује да код деце која су хранила не само пире кромпир, већ и у различитом облику у доби од 6–9 месеци, постоји мањи проблем са исхраном од оне која је нудила само храну из миксера.
4. Дозволите детету да се слободно понаша за столом
Када беба убаци прст у тањир са пире кромпиром или рашири кашу на столу, он се не упушта, већ прегледа храну и упознаје је са додиром. Толико је важно колико и кушати и кушати.
5. Занемарите гримасе
Не обраћајте пажњу на израз на лицу са којим дете проба ново јело. Чак и ако набора на нос, узме комадић тиквице у уста, не журите са закључком да је кикирики одвратан или га никада више неће појести. Према стручњацима, гримасање током јела је апсолутно нормално. Деца се често намрште, али истовремено настављају да једу са апетитом.
Када старија деца кажу да не воле ниједну храну, то понекад значи да им јело једноставно није познато. Не кажите ништа - само одложите тањир и опет понудите сличну храну за недељу дана.
6. Научите дете да укуси храну
Стећи нови укус значи ставити храну на језик. Објасните беби да није потребно жвакати и гутати. Кад пребаците фокус са једења на дегустацију, омогућавајући вам да испљунете храну која вам се не свиђа, вероватније ћете побудити апетит детета.
Уз то, беба опажа мале порције од 1-2 кашике са више ентузијазма од огромног тањира испуњеног до ивице.
7. Не приморавајте да једете
Норме количине хране за децу сваког узраста су индивидуалне. На њих утичу различити фактори, укључујући физичко стање, телесну тежину, физичку и менталну активност и брзину метаболизма. Ако приморате дете да поједе још једну кашику када више не жели, само обликујете његов негативан став према храни. Временом ће то довести до развоја кондиционираног рефлекса и, седећи за столом, дете ће сваки пут доживети стрес. Апетит не делује тако сигурно.
Психолози кажу да у већини случајева оно што мајке греше због поремећаја у исхрани није такво: мајци једноставно или се чини да дете једе премало, или није успоставило режим исхране.
Следећа прича јасно показује до чега убедјење да поједе још једну кашичицу за маму и још за тату.
Један психолог је рекао да је дечак стар око 4 године доведен код њега на састанак. Разлог није био повезан са исхраном, али специјалиста је приметио како његов мали клијент жваће јабуку у очекивању консултација - чисто механички, без емоција. Касније се испоставило да су родитељи и бака својим убеђивањем и уценама попут „појели супу, јер ће се у противном зеко утопити“ (а на дну тањира је нацртао зец) постигли потпуно неразумевање осећаја ситости, глади, перцепције укуса. Дечак је научио да узима храну у било којем облику и количини када његова мајка или бака одлуче да је време за јело. Ово насиље са храном убрзо је дошло до нервног слома, који је морао да лечи психолог.
Такође читамо:Нећете бити присилно храњени: зашто не можете натерати дете да једе силом
8. Не наручујте јела из дечијег менија у ресторанима
Супротно очекивањима, у дечјем менију у ресторанима често можете наћи не најпријатнија јела. Због тога је боље наручити мали тањир нечег корисног из менија за одрасле и делити храну са дететом. То ће омогућити беби да се осећа као одрасла особа - сасвим је могуће, чак ће и појести целу порцију.
9. Наведите пример
Наравно, дете неће грицкати шпинат за оба образа, гледајући са каквим задовољством његови родитељи једу хамбургере. Ваш лични пример је најефикаснији начин да убедите дете да и даље проба укус јела које му се први пут није допало.
Како наговорити дете да једе поврће: 7 савета:Да „сакријете“ поврће у јелима која дете воли, да их лепо сервирате, да се храните испод цртаних филмова - што само родитељи могу смислити тако да беба једе шаргарепу. Ми вам кажемо како да помогнете свом детету да воли поврће.
Ако се беба научи од одређеног квалитета хране готово од рођења, то у будућности неће бити проблема. Моја ћерка има 6 година и воли поврће и разне житарице, код куће увек има слаткиша, али на њих није навикла од рођења и зато их једе врло мало. Све зависи од родитеља, како деци да буду здрава или их постепено убијају безвриједном храном, од које деца пате од дијабетеса, дебљају се итд.
Много тога зависи од културе хране у породици. Радећи у вртићу, посматрам следећу ситуацију, ако се у породици једе поврће, месо, риба, воће, скута, онда та деца са задовољством уживају у башти, а то су јединице. И наравно, већина тражи суплементе ако дају кобасице. Модерно друштво брзог ритма, брзог кухања, писања и одговарајуће млађе генерације.
Имам троје деце. Из личног искуства сам закључио да што се пре дијете нахрани, мање ће капирично бити за ново јело. Најстарија ћерка дојила је само два месеца, рано је увела мамку, тако да и даље једе све без ћудљивости. Али најмлађи син је дојио до своје две године, нисмо се журили са мамицом и он је израстао из тога, такође ћуд за столом. Мислим да је потребно упорније понудити нови укус и чекати кад је дете гладно како треба. Као што кажу, гладни и обавезно прогутајте =)!