Kosten för en mamma som ammar bör bestå av en balanserad och komplett uppsättning produkter. Barnets välbefinnande, dess utveckling och hälsa i flera år beror på vad och hur den ammande modern äter. Den berömda läkaren E. Komarovsky ger i sina verk näringstips för ammande mödrar.
Uteslut från kosten
Alla råd från en berömd barnläkare är rådgivande, men när det gäller näringsfrågor följer läkaren en position av uthållighet. för det första allergiframkallande livsmedel är uteslutna: citrusfrukter, choklad, jordgubbar, ägg, skaldjur. Mamma, särskilt de första dagarna och veckorna, bör noga övervaka barnets reaktion på den nya produkten hon har ätit. Om du är osäker på en produkt, råder läkaren först att äta en liten mängd och, beroende på barnets reaktion, bestämmer sig om den ska inkluderas i kosten i framtiden.
Alla produkter som mjölk kan förändra smak och lukt, blir obehagliga för barnet, utesluts från kosten. Denna grupp inkluderar sura, salta, kryddiga rätter, kraftigt luktande kryddor. Ett antal produkter (baljväxter, kål, kolsyrade drycker) har en dålig effekt på barnets tarmar. Deras användning kan öka gasbildning och i vissa fall orsaka diarré.
För matsmältning av feta livsmedel kräver kroppen ytterligare ansträngningar, med ökat fettinnehåll i bröstmjölk, är det svårt för barnet att suga ut, och mor - att uttrycka det. Därför rekommenderar läkaren inte att mätta mat med feta produkter (fett gräddfil, smör, fläsk, nötter), där mjölken blir mer näringsrik, men också svår att smälta. I detta fall föredrages vegetabiliska fetter framför djur.
Kosten för en ammande mamma
Näring av mamman är den viktigaste källan för barnet att få de ämnen som är nödvändiga för utveckling.
Vad du ska äta och dricka:
- Kött och fisk (icke oljig);
- Mejeriprodukter och surmjölkprodukter (mjölk, jäst bakad mjölk, kefir, etc.);
- Grönsaker och frukt: körsbär, vattenmelon, druvor, äpplen, päron, aprikoser. Vi läser också: frukt med HS och grönsaker för HS;
- Torkad frukt (torkade aprikoser, russin) och kompott från dem;
- Grönska;
- Grönt te;
- Inte torkad eller saltad fisk;
- Bräserade, bakade och kokta rätter.
Vi läser också: Vad du kan äta för en ammande mamma - produktlista
Ät och drick inte:
- Fetträtter (inklusive fet buljong);
- Kaffe;
- Kryddig, salt, sura rätter;
- Rökt och stekt mat;
- Alla typer av bevarande;
- Kakao och produkter som innehåller kakao (godis och choklad);
- Sötsaker som innehåller smörkräm;
- ärter;
- Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, citroner);
- Jästbakning;
- Röda bär;
- Svamp.
Vi läser också: vad du inte kan äta ammande mamma
Den dagliga kosten bör innehålla minst 0,5 kg färsk frukt.Om mamma är ganska smal och har råd med det, rekommenderar Komarovsky att äta en tallrik med gryn av natten. Alla produkter som moren lär barnet under graviditeten och vid amning, kommer därefter att uppfattas av barnet med glädje, eftersom detta är den vanliga maten.
Näringsrekommendationer
Vi läser en detaljerad artikel om näringen till en ammande mamma här
En välkänd barnläkare rekommenderar att vara mycket försiktig med närvaron i exotiska frukter eller importerade produkter. Sådan mat är uppenbarligen okänd för vårt matsmältningssystem och dess assimilering av kroppen kan vara ofullständig. Förekomsten av en belastning på levern eller bukspottkörteln påverkar bröstmjölken negativt.
Läkaren ger några fler tips:
- Undvik överätning. Det kommer att vara mer användbart en liten underskattning;
- Med en obsessiv önskan att äta något förbjudet kan du "slå ner" en liten mängd av denna produkt;
- Tvivel i produkten bör orsaka fullständigt avslag på den;
- Ät inte på natten;
- Om omständigheter tvingas dricka alkohol, är lite rött vin godtagbart;
- Intaget av vitaminkomplex bör vara regelbundet.
Vi läser också:Topp 10 näringsriktlinjer för en ammande mamma
Dryckeproblem
Dr Komarovsky talar ganska tydligt om att ta bort frågan om ytterligare tvångsdrickning för ammande mödrar (även om många experter säger att en stor volym dricka inte påverkar mjölkproduktionen, är många ammande män övertygade om det motsatta i sin erfarenhet). Barnläkaren följer principen om naturlighet så mycket som möjligt: om mamman och barnet är okej och det finns tillräckligt med mjölk, behöver du inte dricka något extra, utöver kvinnans önskan.
Om det inte finns tillräckligt med mjölksedan efter varje utfodring måste mamma kompensera för den förlorade vätskan och dricka 300-500 ml vätska. Nattmatning bör inte vara ett undantag, så det är bättre att förbereda en drink i förväg.
Dryck föredras:
- Sött grönt te med mjölk;
- Torkad fruktkompott;
- Äpple, druva, morotjuice (kom samtidigt ihåg moderation);
- Kokt och bakat komjölk, mejeriprodukter (fettinnehåll på 2,5% och lägre).
Olika läkemedel är kända, medicinska (nikotinsyra, pyroxan, apilak) och mat (nötter, öl, jäst), som har förmågan att öka amningen. En välkänd barnläkare råder dock att inte överskatta deras värde.
Komarovskys principer har vunnit popularitet för sin enkelhet och närhet till naturen, de är rådgivande till sin natur, baserade på de naturliga behoven hos en ammande mamma och barn.
Vi läser också: TOP 100 tips för en ammande kvinna
