จาก 55 ถึง 100 และในทางกลับกัน: เรื่องราวการลดน้ำหนักหลังคลอดของฉัน

เป็นที่เชื่อกันว่า 18 ถึง 20 ปีเป็นอายุที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ในขั้นตอนนี้สามารถทำได้มากในชีวิต ฉันจัดการเพื่อสร้างรากฐานที่ยอดเยี่ยม: ฉันได้รับการจัดการพิเศษแล้วหาสถานที่ถาวรสำหรับงานที่น่าสนใจและได้ค่าตอบแทน นอกจากนี้ยังมีชายที่รักอยู่ใกล้ ๆ และฉันก็ภูมิใจในสถานะของฉันในฐานะภรรยา

สำหรับผมมันมักจะดูเหมือนว่าชีวิตควรดำเนินต่อไปตามที่ควรตามแผนบางอย่าง และฉันใช้อัลกอริทึมของฉันฉันสามารถทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้องในขั้นตอน ระยะเวลาของการศึกษาผ่านไปแล้วเธอก็เริ่มสร้างอาชีพของเธอ ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่ลืมชีวิตส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับครอบครัวของฉัน เมื่อสองปีแห่งชีวิตที่มีความสุขกับชายที่รักผ่านไปสามีของฉันและฉันตัดสินใจ: ถึงเวลาที่จะมีลูก

โชคดีที่ฉันตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว การตั้งครรภ์นั้นดีพอสมควร สามีสุดที่รักของฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกจากงานก่อนหน้านี้ ดังนั้นฉันจึงทำเช่นนั้นแม้ว่าอายุครรภ์ยังค่อนข้างสั้น สามีของฉันเชื่อมั่นอย่างแน่นอนว่าปัจจัยต่าง ๆ มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในหลักสูตรที่ดีของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่คือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบบรรยากาศอบอุ่นความรู้สึกมั่นใจและกลมกลืนกับตัวเอง แน่นอนว่าอาหารที่สมดุลการเดินเล่นกลางแจ้งและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญ เราพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้องเพื่อว่าในที่สุดเด็กที่แข็งแรงและแข็งแรงจะเกิดมาได้

กับสุขภาพฉันมีทุกอย่างตามลำดับที่สมบูรณ์แบบเสมอ (และด้วยตาชั่งตามวิธีด้วย) ฉันตรวจสอบสภาพทั่วไปของร่างกายน้ำหนัก หญิงสาวนักกีฬาที่มีรูปร่างผอมเพรียว อย่างไรก็ตามเนื่องจากการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สอดคล้องกันในร่างกายยังคงเริ่มขึ้น นอกจากนี้ฉันพัฒนาความอยากอาหารอย่างมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารเพราะฉันไม่ต้องการกินตัวเอง แต่เป็นลูกของฉัน :) ในท้ายที่สุดสิ่งทั้งหมดนี้เล่นเป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายกับฉันเพราะการละเมิดอาหารและกิจกรรมที่ลดลงอย่างมากก็ส่งผล

ดังนั้นชีวิตของฉันจึงเปลี่ยนไปสู่รูปแบบที่แปลกใหม่ฉันเริ่มที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่วัดได้มากฉันได้ทุ่มเทเวลามากมายให้กับอาหารและการนอนหลับ เกือบทุกเวลาว่างของฉันฉันใช้เวลาในการพักผ่อนเดินหลับและความสุขในการกิน (ชีวิตในโหมด "กินนอนหลับกิน") จริงในอากาศที่บริสุทธิ์ฉันยังคงใช้เวลามาก เดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นประจำไปที่สนามเด็กเล่น มีใครสามารถใช้เวลาในการสื่อสารที่เป็นประโยชน์กับคุณแม่ยังสาวที่บอกสิ่งที่น่าสนใจและให้คำแนะนำ แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่ออาหารเรียกน้ำย่อยของฉันฉันกินต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่ฉันไม่สนใจคำเตือนของแพทย์แม้ว่าเขาจะบอกว่าต้องควบคุมน้ำหนัก ในที่สุดฉันอายุ 22 ปีอยู่ในเดือนที่ห้าของการตั้งครรภ์และน้ำหนักถึง 90 กิโลกรัมแล้ว มันคุ้มที่จะบอกว่าความสูงของฉันอยู่ที่ 165 ซม. เท่านั้น

การคลอดในความอ้วน

ในที่สุดฉันรอช่วงเวลาที่ฉันจะได้เห็นลูกของฉันเร็ว ๆ นี้ ในขณะเดียวกันตัวบ่งชี้น้ำหนักของฉันก็น่าประทับใจอยู่แล้ว ใช่เครื่องชั่งยืนยันว่าตอนนี้ฉันมีน้ำหนัก 120 กิโลกรัม ผู้เชี่ยวชาญประหลาดใจเพราะน้ำหนักเกินกว่าที่ระบุไว้อย่างชัดเจนแล้ว แพทย์ถามว่าจะพลาดช่วงเวลาดังกล่าวในการปรึกษาหารือได้อย่างไร จริงฉันประเมินตัวชี้วัดน้ำหนักของฉันต่ำเกินไปเมื่อฉันมาที่คลินิกฝากครรภ์ และมันก็ไม่ได้รบกวนฉันเลยตั้งแต่ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินให้ดีให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

แพทย์ตกใจ:“ งั้นเหรอ?”,“ พวกเขาดูที่การปรึกษา!” และคำอุทานอื่น ๆ จากผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลแม่№5 และสำหรับฉันทุกอย่างง่าย: ฉันแน่ใจว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้องและบอกแพทย์เกี่ยวกับตัวเลขระหว่างตั้งครรภ์น้อยกว่าผลที่แท้จริง ฉันให้เหตุผลเช่นนี้: "ฉันเป็นแม่ฉันรู้ดีว่าอะไรดีและอะไรที่ไม่ดีสำหรับฉันและลูกของฉัน"

แม้จะมีโรคอ้วนที่ชัดเจนการส่งมอบยังคงเป็นไปด้วยดีซึ่งฉันต้องบอกว่าต้องขอบคุณเจ้าหน้าที่ที่ยอดเยี่ยมของโรงพยาบาล สารสกัดก็วิเศษเช่นกันญาติมาสามีมีดอกไม้และความสุข ดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบเหมือนคนอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันในเอกสารอย่างเป็นทางการฉันเห็นข้อความเตือนว่า การเกิดของฉันเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรคอ้วนในระยะแรก แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฉันโกรธเลยเพราะทุกอย่างเน้นไปที่เด็ก และอีกครั้งฉันแค่หวังว่าทุกอย่างจะกลับไปสู่รูปแบบเดิม แต่ตอนนี้ไม่มีอะไรต้องกังวล แน่นอนว่าฉันไม่ได้เลิกนิสัยการกินมากโดยไม่ จำกัด ตัวเองกับสิ่งใดรวมถึงในระหว่างการให้นมด้วย

จุดกลับไม่มี

เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันตระหนักว่าทุกอย่างเลวร้ายไปหมดแล้ว ครั้งหนึ่งมีบางกรณีที่ผู้หญิงที่แก่กว่าฉันประมาณ 10 ปีปล่อยให้เธอดูถูกเหยียดหยามโดยเน้นย้ำความไม่สวยของฉัน

“ วัวเงินตัวหนึ่งเธอถ่มน้ำลายออกมาอย่างใดอย่างหนึ่งและทำให้ตัวเองเป็นแม่นางเอก!”

ทันใดนั้นฉันก็มองตัวเองราวกับว่ามาจากด้านข้าง ปรากฎว่าฉันดูแก่กว่าอายุ 10 ปีแล้ว ใช่ฉันชื่นชมการปรากฏตัวของฉันและได้ข้อสรุปว่ามันน่ารังเกียจอย่างยิ่ง มือเต็มไปด้วยมุ่ยและรอยย่นเหมือนนักมวยปล้ำซูโม่ คางสองปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าขาและหน้าท้องก็เปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ และทั้งหมดนี้ดูน่าเกลียด มันน่าขยะแขยงที่เห็นภาพสะท้อนของคุณในกระจก ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าฉันโบกมืออย่างหนักจนตัวเองว่าฉันเข้าน้ำหนัก 100 กิโลกรัมได้อย่างไรก่อนหน้านั้นฉันชั่งน้ำหนักเพียง 55

และในขณะนั้นจุดอ้างอิงที่แปลกประหลาดได้ถูกกำหนดไว้แล้ว ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างแน่นหนา สามีของฉันเป็นนักเพาะกายมืออาชีพทำงานเป็นเทรนเนอร์ แน่นอนเขาจัดการเพื่อให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่ฉัน เราได้จัดทำโปรแกรมที่มีรายละเอียดเพื่อการฝึกอบรมเพิ่มเติมรวมทั้งกำหนดอาหารที่สมดุลที่สุด และตอนนี้การเคลื่อนไหวที่ก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายหลักของฉันได้เริ่มขึ้นแล้ว: เพื่อกลับไปยังรูปแบบกีฬาก่อนหน้าของฉันอีกครั้งน้ำหนัก 55 กิโลกรัม

โดยทั่วไปแล้วฉันชอบที่สามีของฉันมีความเข้าใจอย่างมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในรูปที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการลดน้ำหนัก ในทางกลับกันเป็นไปได้ว่าถ้าเขายังคงสนใจเรื่องนี้ฉันจะเริ่มดูแลตัวเองก่อนหน้านี้ แต่ในกรณีใด ๆ สมองยังคงเปิดอยู่ และฉันก็ลงมือทำธุรกิจเพื่อพัฒนาตัวเองอย่างจริงจัง เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันไม่ได้ใช้การเตรียมการอัศจรรย์ใด ๆ กาแฟสีเขียวและชาซึ่งตอนนี้มีการโฆษณาอย่างกว้างขวางทุกที่ ฉันมุ่งเน้นไปที่กิจวัตรประจำวันของฉันตามกำหนดเวลาการฝึกอบรมและเมนูที่ถูกต้องครบถ้วน

ฉันไม่ได้ทานยาเม็ดยาชากาแฟเขียวและขยะโฆษณาอื่น ๆ ฉันไม่ต้องการพูดอะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับยาเสพติดเหล่านี้ - บางทีพวกเขาอาจช่วยได้ แต่ก็ไม่ใช่ในกรณีของฉัน

สิ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบปัจจัยสำคัญที่กำหนดการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ประการแรกสิ่งเหล่านี้คือการออกกำลังกายที่ดีด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและโภชนาการที่เหมาะสม ยังไงก็ตามฉันเองก็ยังอายที่จะไปโรงยิมดังนั้นชั้นเรียนของฉันจึงถูกจัดขึ้นที่บ้าน แต่ในโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมพื้นฐานของฉันคืออาหารโปรตีนเส้นใยพิเศษ อาหารถูกแบ่งออกเป็นห้ามื้อพร้อมของว่าง 2 มื้อและอาหารหลัก 3 มื้อที่มั่นคง

โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญทุกคนให้ความสำคัญกับสูตรการดื่มเป็นพิเศษ คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน มันควรจะเป็นน้ำดื่มคุณภาพสูงโดยปราศจากคาร์บอเนตและไม่มีสารเติมแต่งทุกชนิด ฉันดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

แต่น่าเสียดายที่เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงและเหมาะสมคุณต้องละทิ้งอาหารที่อร่อยที่สุดอยู่เสมอ อร่อยที่สุดของอาหารทันทีใบ: มันเผ็ดและทอดเค็มกับรมควันและยังหวานด้วยแป้ง คุณทานอะไรได้บ้าง

อาหารและผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีอยู่เสมอในอาหารของฉัน:

• อกไก่ต้ม เธอกำลังเตรียมการอย่างง่าย ๆ มีความจำเป็นต้องนำไปต้มแล้วระบายน้ำแรกเทใหม่และดำเนินการต่อไปต้ม;
• ผัก. พวกเขาควรจะมีเส้นใยสูง พวกเขาสามารถอบรวมทั้งต้มนึ่ง ไม่รวมของทอด
• โจ๊กบัควีทยังมีประโยชน์มากมันกลายเป็นอาหารจานที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
• เมนูปลาที่มีไขมันต่ำแนะนำให้รวมไว้ในเมนูด้วย
• ฉันทำพาสต้าสัปดาห์ละครั้ง ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาจะต้องทำจากข้าวสาลี durum

เมนูทั้งหมดประกอบด้วยจานนึ่งอบหรือต้ม สิ่งที่ยากที่สุดคือ 3 สัปดาห์แรกเนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับอาหารใหม่และยังคงพยายามต่อสู้กับความเพียรของคุณ

และมันก็ยากมากที่จะทำอาหารแยกต่างหากสำหรับตัวเองเนื่องจากฉันต้องทำอาหารให้กับสมาชิกในครอบครัวสามคน: สำหรับสามีลูกสาวและตัวฉัน - ทุกอย่างแตกต่างกัน เดือนแรกฉันกินแยกต่างหากจากทุกคน มันยากมากที่จะดูทุกคนกินอาหารอร่อยและคุณมีไก่ขาวและบัควีทกับแตงกวาในจานของคุณ ฉันเตรียมอาหารให้กับสามีด้วยหน้ากากเพราะกลิ่นเครื่องเทศและเนื้อทอดทำให้ฉันบ้า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการปรุงอาหารและลดเวลาที่ใช้ไปฉันเตรียมอย่างจริงจังและสร้างตำราอาหารเกือบทุกสูตรสำหรับตัวฉันเองที่รักของฉัน ซื้อ multicooker ด้วยซึ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตอย่างมาก หลังจากเดือนแรกฉันเริ่มเจือจางอาหารค่อยๆเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และเริ่มปรุงด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อปรับปรุงรสชาติ

กีฬา

ฉันฝึกที่บ้านตามโปรแกรมที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ: เงินถูกใช้ไปกับการซื้อทุกอย่างที่จำเป็น: ดัมเบลล์วงยืดหยุ่นสำหรับการฝึกซ้อมฮูลาฮูปและกางเกงในระบายความร้อนสำหรับกีฬาพิเศษ พวกเขาใช้เวลาและพลังงานมาก สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงฉันเปลี่ยนใจไปกับการเปลี่ยนแปลงของรูปทรงเรขาคณิตเช่น“ ลูกบอล” ในร่างกายผู้หญิงที่สวยงามการฝึกอบรมไม่ใช่เรื่องง่ายสื่อมวลชนไม่ได้จบด้วยค่าใช้จ่าย 10 แต่เป็นการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง บางทีระบบการฝึกอบรมของฉันอาจมีประโยชน์สำหรับใครบางคนดังนั้นฉันจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมของฉัน:

1. อุ่นเครื่อง ฉันมักจะเล่นฮูลาฮูปเป็นเวลา 20 นาที หรือวิ่งตรงจุดเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที
2. เลือดกด สองประเภท: ต่ำและบนใน 3 ชุด
3. Squats ที่มีน้ำหนัก: 30 ครั้งใน 3 ชุด
4. การออกกำลังกายด้วยการยืดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในของแขนและขา: 30 ครั้งใน 3 ชุด

โปรแกรมเปลี่ยนทุกสองสัปดาห์เนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักและสิ้นสุดการรับรู้การออกกำลังกาย การบอกว่ามันยากก็คือไม่ต้องพูดอะไร ฉันสะอื้นในห้องน้ำและเกลียดตัวเองเพราะความอ่อนแอและความคิดคงที่ที่จะยอมแพ้ทุกอย่างและกลับไปสู่ชีวิตในอดีตของฉันและมือของฉันเอื้อมไปหาตู้เย็นเพื่อขนมหวาน ... แต่เมื่อฉันซื้อกางเกงยีนส์ขนาด 46 ฉันก็รู้ว่า ไปและต่อสู้เพื่อความงามของคุณ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาเพียง 9 เดือน แต่มันก็หายไปนาน

กระบวนการลดน้ำหนักใช้เวลานานกว่า 4 ปี! จุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่ความเป็นเลิศของฉันเริ่มขึ้นในปี 2554 และสิ้นสุดในปี 2558 ก่อนอื่นฉันเริ่มที่จะสลัดกิโลกรัมที่เกลียดชังและลดปริมาณอย่างรวดเร็ว แต่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นและไม่เคลื่อนไหว: ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักและไม่ได้รับ สิ้นหวังมาเพราะไม่บรรลุเป้าหมายและน้ำหนักไม่ต้องการไปไหน! จากนั้นสามีของฉันช่วยฉันได้มาก - ขอบคุณมากสำหรับการบรรยายที่ยาวนานเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายและกระบวนการลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณการสนับสนุนและความรู้ของเขาที่ฉันเอาชนะความยากลำบากและความยากลำบากทั้งหมดได้โดยไม่ต้องผ่านการอบรมหรือโภชนาการ เส้นทางของฉันไม่ได้จบเพียงแค่: ตอนนี้โภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอบรมเป็นหลักการของชีวิต ใช่ฉันอนุญาตให้ตัวเองบางครั้งเพื่อพักผ่อนและกินเค้กหรือเนื้อทอด แต่ PP จะยังคงเป็นพื้นฐานของอาหารของฉัน

ผลลัพธ์ที่ฉันภูมิใจ!

และที่สนามในปีพ. ศ. 2561 ฉันอายุ 29 ปีในปีนี้ลูกสาวที่สวยของฉันอยู่ในเกรด 1 และน้ำหนักของฉันคือ 55 กิโลกรัม ฉันชอบตัวเองมองในกระจกพวกเขาชมฉันฉันซื้อสิ่งที่มีขนาด 42 และฉันรู้ว่าไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ - สิ่งสำคัญคือการเชื่อในตัวเองและหาเส้นทางที่เหมาะสมสู่เป้าหมายของคุณ

ฉันจะให้กำเนิดลูกคนที่สองแน่นอนและอาจถึงหนึ่งในสามที่ฉันยังไม่รู้ แต่ฉันแน่ใจว่า“ การคลอดในพื้นหลังของโรคอ้วนระยะที่ 1” ไม่น่ากลัวสำหรับฉันอีกต่อไป อย่างที่คุณทราบพวกเขาไม่ก้าวเข้าหากันคราด!

ผู้หญิงผู้หญิงแม่รักตัวเองให้ความสำคัญดูแลตัวเอง และที่สำคัญที่สุดคือไม่เคยไม่เคยบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก - บางทีถ้าคุณต้องการจริงๆ!

อ่านเพิ่มเติม:

• ฉันจะกำจัด 18 ปอนด์พิเศษใน 2.5 เดือนได้อย่างไร
• ฉันลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอด
• ฉันลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนหลังคลอดโดยไม่ต้องพยายามมาก
• 8 กฎง่าย ๆ สำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก
• 9 นิสัยง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
• ลดน้ำหนักหลังคลอด - เคล็ดลับพื้นฐาน