ฉันลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนหลังคลอดโดยไม่ต้องพยายามมาก

ก่อนตั้งครรภ์และคลอดบุตรเธอยกน้ำหนัก 59 กิโลกรัม (สูง 173 ซม.) หลังจากให้กำเนิดฉันไม่หายตามที่กำหนด 10 แต่มากถึง 20 กิโลกรัม

ปอนด์พิเศษปรากฏในขั้นตอน หลังคลอดทารกตาชั่งมีน้ำหนัก 72 ครั้ง (+13 กก.) เธอคิดว่า“ ไม่เป็นไรฉันจะกลับมาอย่างน้อย 63 ในช่วงให้นม” เพราะเอะอะมีการวางแผนการวัด ตรงนั้นแหละ ลูกของฉันเงียบสงบสงบ: กินและนอนหลับนอนและกิน - ไม่มีปัญหาอะไรมาก เมื่อฉันให้นมลูก (และเพราะ GV ฉันต้องการเคี้ยวบางอย่างเสมอ) ฉันจึงเดินไปรอบ ๆ บ้านอย่างต่อเนื่องและเคี้ยว มันเกิดขึ้นที่ฉันเพิ่งกินซุปและชากับแซนด์วิชไส้กรอกและหลังจาก 10 นาทีฉันอยากกินอีกครั้ง: ฉันเดินและกินคัพเค้กหรือช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง ลูกชายของฉันไม่แพ้ดังนั้นฉันจึงไม่ปฏิเสธตัวเองว่าเป็นแฟน ขยับเล็กน้อยและใช้เวลาว่างบนโซฟา

เมื่อเธอขึ้นไปบนตาชั่ง 3 เดือนหลังคลอดเธอรู้สึกประหลาดใจที่พบ + 7 กิโลกรัม (79 กก. / 173 ซม.) และตอนนี้การเดินเล่นกับรถเข็นก็ยาก: พวกเขากลิ้งไปที่สวนสาธารณะไม่มีกำลังและความปรารถนาที่จะเดินดังนั้นฉันจึงนั่งลงบนม้านั่งพร้อมหนังสือเล่มหนึ่ง ในกระเป๋าของฉันมีขนมแครกเกอร์เมล็ดหรือเครื่องอบแห้งเสมอ

หลังจากให้กำเนิดพวกเขายังคงสื่อสารกับเด็กผู้หญิงจากห้องที่พวกเขานอนอยู่ในโรงพยาบาล คุณแม่คนหนึ่งกลับมาเป็นน้ำหนักเดิมหลังจาก 4 เดือน มันกลายเป็นความอิจฉาเธอเริ่มถามว่าอะไรและอย่างไร “ มันเป็นอย่างใด” ฉันได้รับคำตอบนั้น นั่นเป็นสาเหตุที่เธอทำเอง แต่ก็ไม่ได้ผลสำหรับฉัน เกิดอะไรขึ้น ฉันคิดวิเคราะห์ค้นหาเหตุผลและพบคำตอบ

3 เหตุผลว่าทำไมฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้

ฉันระบุ 3 ปัจจัยที่ป้องกันการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างทรหด (ซึ่งคุณแม่ยังสาวไม่มีความแข็งแรงเวลาหรือความปรารถนา)

1. จุดที่น่ากลัวที่สุดที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ แต่มันยากที่จะสร้างใหม่อย่างไม่น่าเชื่อ - อาหารการกิน. ในฐานะคนรักการทำขนมเธอไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งวันหากปราศจากขนมปัง เธอพยายามกลบความรู้สึกกำเริบของความหิวด้วยอาหารว่างบ่อยๆ
2. ทีละน้อยกลายเป็นตราประทับ - การเคลื่อนไหวน้อยมาก: เดินนิดหน่อยมักจะนั่งบนถนนและนอนที่บ้าน เธอบริโภคแคลอรี่เป็นตันและหากไม่มีการบริโภคก็จะจับตัวเป็นก้อนในรูปของไขมัน
3. กรณีในสภาพแวดล้อม: ครอบครัวและเพื่อนฝูงจัดการภาพลักษณ์ของฉันหรือเงียบจากความสุภาพ ในแง่หนึ่งมันยอดเยี่ยมมากที่พวกเขาไม่ได้ใช้เงินปอนด์ในการเผชิญหน้า (มันสามารถบุกเข้าไปในการเยียวยาราคาแพงได้ทุกประเภทสำหรับการลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารที่น่ากลัวสำหรับร่างกาย สามีไม่เห็นปัญหาเขาพูดพวกเขาทุกคนได้รับหลังคลอด ตอนแรกฉันไม่เห็นปัญหาและฉันก็เริ่มชินกับสิ่งต่าง ๆ ที่ใหญ่กว่าขนาดก่อนคลอด นี่คือด้านพลิกของเหรียญ:“ พวกเขาไม่ได้บอกใบ้ว่าถึงเวลาที่จะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้!”

และสิ่งจูงใจหลักคือการยั่วยุ "และทำไมฉันถึงเลวร้ายยิ่งกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่สามารถฟื้นรูปร่างของพวกเขาหลังจากการคลอดบุตร" คุณแม่ยังสาวที่คุ้นเคยเริ่มถ่อมตนอย่างเป็นระเบียบและฉันยืนหยัดต่อสู้กับพื้นหลังด้วยมิติของฉัน เมื่อเด็กอายุ 4.5 เดือนฉันตัดสินใจที่จะดูแลตัวเอง

ฉันทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

หลังจากที่ได้นิยาม“ รากเหง้าแห่งความชั่วร้าย” ฉันได้ทำข้อผิดพลาดสำหรับแต่ละรายการ

อาหารการกิน

อาหารใหม่มีดังนี้:

• ซุปไก่และเนื้อพร้อมผัก ถ้าเป็นไปได้ทำน้ำซุปจากไก่บ้านรวยขึ้น เนื้อทำเองทำให้ซุปมีความพึงพอใจมากขึ้น แต่ฉันก็ยังไม่พอ - ฉันต้องกินบัควีทไอน้ำ, ข้าว, ข้าวฟ่างหรือโจ๊กข้าวสาลีด้วยเนย
• เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกผักที่ไม่ให้ความรู้สึกอิ่มจากเมนูออกมาเพราะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก เธอบดผักต้มให้เป็นน้ำซุปข้นเพิ่มเนยไข่แดงและแบ่งปันกับ Kiryusha ถ้าเธอกินเองเธอจะไม่เติมไข่แดง แต่กินไข่ลวก
• มันฝรั่งบดในน้ำหรือนมต้ม (ให้แน่ใจว่าต้มถ้าให้นมลูก);
• ฉันกินชีสกระท่อมและชีสเล็กน้อยทุกวัน มันสนองความหิวอย่างสมบูรณ์แบบในฐานะที่เป็นอาหารอิสระหรือเป็นสารเติมแต่งให้กับหนึ่งในซีเรียล;
• เธอทำจากเนื้อหมูและเนื้อทอด, เนื้อต้มและต่อมาก็เพิ่มเนื้อหมูติดมันลงในอาหาร
• จำกัด ด้วยเครื่องอบ, ช็อคโกแลตและคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแบบโฮมเมดโดยไม่มีเนยเทียม
• ตอนแรกฉันดื่มชาที่ไม่ได้ชงมาก ๆ โดยไม่ใส่น้ำตาลหลังจากนั้นฉันก็เติมกาแฟบดสด (ในปริมาณที่น้อยในตอนเช้า)

เคล็ดลับเล็กน้อย: สมุดบันทึกช่วยฉันได้มากในการขจัดปัญหาด้านโภชนาการ: ฉันวางแผนอาหารของฉันเขียนทุกอย่างลงไปที่นั่นเพื่อทำอาหารหรือต้องการปรุงอาหาร มีสูตรและรายการผลิตภัณฑ์ตั้งแต่ฉันนำไปที่ร้าน

กิจกรรม

เธอรับมือกับวิถีชีวิตแบบพาสซีฟผ่านการเดิน ออกจากบ้านเธอบังคับตัวเองให้ลืมเรื่องร้านหนังสือและเดิน 1.5-2 ชั่วโมง ฉันไม่ได้ถือเครื่องนับก้าวกับฉัน แต่ฉันสงสัยว่าระยะทางดีพอ ๆ กับโหลดในรูปแบบของรถเข็น ครั้งแรกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย: เธอเหนื่อยมากขาของเธอคึกคักไม่มีนิสัยและเมื่อกลับถึงบ้านเธอก็หิวเพราะเป็นไปไม่ได้ ซุปผักที่ปรุงไว้ล่วงหน้าในน้ำซุป

กำจัดของว่างใด ๆ ในระหว่างการเดิน!

เมื่อเวลาผ่านไปเด็กก็เริ่มคลานและฉันก็เริ่มมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น: มีเวลาทัน (แต่คุณต้องกังวลไม่ว่าคุณจะตีมันอย่างไรคุณไม่ต้องลากสิ่งที่น่ารังเกียจเข้าไปในปากของคุณ

ทัศนคติของคนที่รัก

ปัญหาที่แก้ไขได้ด้วยตัวเอง: เมื่อฉันประกาศกิจการของฉันเพื่อนญาติและก่อนอื่นสามีของฉันสนับสนุนกิจการและเต็มใจช่วยในการสังเกตอาหาร

ผล

ฉันเตือนคุณว่าฉันเริ่มนำความคิดนี้ไปใช้เมื่อเด็กอายุ 4.5 เดือนและฉันมีความสูง 173 ซม. หนัก 79 กิโลกรัม

• ใน 30 วันแรกนั้นใช้เวลา 5 กิโลกรัม (โชคดีที่ไม่มีข้อ จำกัด )
• เดือนที่สองเขารับ 4 กิโลกรัม
• ในวันที่สามแม้จะพยายามทุกครั้งน้ำหนักก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง (70 กก. / 173 ซม.)
• ในอีก 30 วันข้างหน้ามันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงผลลัพธ์อีก 2 กิโลกรัมจากนั้น 5 ข้อ
• ตอนที่คีรีชาอายุ 9 เดือนฉันชั่งน้ำหนัก 63 กิโลกรัม

ฉันจะไม่หยุดที่นั่นดังนั้นฉันจึงยังคงดำเนินการ "โปรแกรม" ตามปกติเพิ่มกิจกรรมเท่านั้น: ลูกชายของฉันโตขึ้นเริ่มคลานแล้วเดินและวิ่งและมันก็ยากที่จะยกเขาขึ้น🙂

ตอนนี้เด็กอายุ 1.5 ปีแล้วฉันมีน้ำหนัก 61 กก. (ความผันผวน + - 2 กิโลกรัม) เมื่อน้ำหนักลดลงเธอกลับสู่อาหารธรรมดาโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่สำคัญ สิ่งเดียวที่ฉันไม่ได้ใช้คือความเป็นอันตรายมาตรฐานซึ่งนักโภชนาการทุกคนแนะนำให้ยกเว้น: เช่นไส้กรอกชิปโคล่าเค้กที่เก็บไขมัน

ดูเหมือนว่าบางคนที่ฉันลดน้ำหนักไม่ได้เร็วขนาดนั้น แต่ฉันคิดว่าแม่ที่สมส่วนและทารกอายุ 9 เดือนนั้นไม่ธรรมดา ทันทีหลังคลอดเพียงไม่กี่เดือนก็ลดน้ำหนักได้สองหรือสองเดือนและส่วนใหญ่ผู้ที่ไม่ได้รับอะไรเลย และอย่าลืมว่าวิธีการนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการโหลดที่สูงมาก - ความพยายามขั้นต่ำที่ได้ผล 100%

อ่านเพิ่มเติม:

• ฉันจะกำจัด 18 ปอนด์พิเศษใน 2.5 เดือนได้อย่างไร
• ฉันลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอด
• สร้างแรงบันดาลใจเรื่องราวของคุณแม่ยังสาว: วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด
• 8 กฎง่าย ๆ สำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก
• 9 นิสัยง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
• ลดน้ำหนักหลังคลอด - เคล็ดลับพื้นฐาน