Liana Bulycheva
ลูกสาวของฉันอายุหนึ่งปีครึ่ง “ ไฟฟ้าช็อต” โดนฉันเมื่อฉันเห็นรูปถ่ายในหกเดือนของลูกสาวของฉัน แน่นอนฉันรู้ว่าฉันหายเป็นอย่างมากหลังคลอดลูก แต่การรู้และเห็นเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ฉันขึ้นไปบนตาชั่งแล้วก็อารมณ์เสียมาก - พวกเขาแสดงหมายเลขที่แย่มาก 89 มันมากเกินไปแล้ว และฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ
ฉันเริ่มที่จะปฏิบัติตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม ในชีวิตของฉันแทบจะไม่มีกีฬาเลยนอกเหนือจากการเดินเล่นกับผู้เดินทอดน่อง แต่ถึงแม้จะไม่มีการฝึกก็ตามผลลัพธ์ก็คือใบหน้า ฉันตระหนักว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ 70-80 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับอาหารเช้าฉันกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ส่วนใหญ่เป็นซีเรียลและขนมปังซีเรียล อย่าลืมดื่มน้ำสองแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน - โปรตีน (เนื้อปลา) ประมาณ 25% ของส่วนทั้งหมดคาร์โบไฮเดรต (บัควีทข้าวและมันฝรั่ง) รวมถึง 25% และผัก ควรมีผักเยอะ ๆ ไม่น้อยกว่า 50% สำหรับมื้อเย็นฉันกินโปรตีน (ส่วนใหญ่คืออกไก่หรือไก่งวง) กับสลัดผักเบา ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฉันทำอาหารเองทั้งหมดไม่มีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
ในช่วงปีที่ฉันสูญเสียเกือบ 20 กิโลกรัมตอนนี้น้ำหนักของฉันคือ 71.5
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่น้ำหนักในอุดมคติของฉัน (ฉันต้องการลดน้ำหนักได้ถึง 60 กก.) แต่ฉันจะไม่หยุด ฉันเชื่อว่าฉันสามารถ และการชื่นชมเพื่อน ๆ อีกครั้งก็พิสูจน์ว่าฉันกำลังเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง
Maria Chashina
ฉันไม่เคยมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน ฉันชั่งน้ำหนัก 55 กิโลกรัมด้วยความสูง 168 ซม. และทุกอย่างเหมาะกับฉัน และจากนั้นฉันก็แต่งงานมีความกังวลอย่างต่อเนื่องความเครียด เป็นผลให้ฉันได้คะแนนมากถึง 10 กิโลกรัม และเมื่อสามีของฉันและฉันเริ่มคิดเกี่ยวกับเด็กน้ำหนักของฉันมีอยู่แล้วประมาณ 70 กิโลกรัม ฉันไม่ต้องการลดน้ำหนักแม่ของฉันก็ต่อต้านอาหารและบอกว่าเมื่อทารกเกิดฉันจะเริ่มให้นมลูก - และน้ำหนักก็จะหายไป
ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันแทบไม่ฟื้นตัว เมื่อเธอให้กำเนิดเธอชั่งน้ำหนักเหมือนกัน 70 กิโลกรัม ฉันดีใจ แต่เช้า การดูแลเด็กเหลือเกินในบ้านไม่มีที่สิ้นสุดเน้นว่าฉันติดอยู่กับขนมหวานเป็นจำนวนมาก - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายกับฉัน ในแปดเดือนแรกหลังจากการเกิดของทารกฉันได้ 12 กิโลกรัม
ฟางเส้นสุดท้ายสำหรับฉันคือภาพถ่ายจากบัพติศมา ฉันจำตัวเองไม่ได้! มีบางอย่างที่ต้องทำอย่างเร่งด่วนเพื่อไม่ให้ไขมันลอยไปหมด ฉันค้นหาเว็บไซต์ลดน้ำหนักหลายแห่ง แต่ไม่พบสิ่งใดที่คุ้มค่า จากนั้นฉันก็หันไปหาต่อมไร้ท่อและบริจาคเลือดให้ฮอร์โมน น้ำหนักของฉันในเวลานั้นคือ 82 กิโลกรัม
ผลการทดสอบเป็นปกติแพทย์แนะนำให้ฉันกินในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง - 5-6 ครั้งต่อวัน และอย่าหยุดให้นมลูกอย่างน้อยอีก 4 เดือน ถ้าอายุของเด็กน้ำหนักของฉันไม่ลดลงฉันก็ต้องเลิกใช้ไวรัสตับอักเสบบีและใช้มาตรการที่เข้มงวดมากขึ้น
มาเรียบอกว่าหลังจากไปพบแพทย์เธอไม่ได้หยุดมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทางอินเทอร์เน็ตและเมื่อเธอได้พบกับนักโภชนาการบทความเกี่ยวกับโภชนาการเศษส่วน เธอตัดสินใจที่จะลอง
สี่เดือนของการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเธอสามารถลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและน้ำหนักของเธอคือ 62 กิโลกรัม
มาเรียกินอาหารต่อเนื่องเล็กน้อยแล้วเพิ่มการฝึกอบรมเกี่ยวกับโปรแกรมที่พบใน You Tube เข้ากับอาหาร เธอเขย่าสื่อดูแลผิวด้วยความช่วยเหลือของ wraps และนวดด้วยขวดสุญญากาศ และค่อยๆเธอหยุดทานอาหารเพียงเล็กน้อยและเปลี่ยนเป็นอาหารที่เหมาะสม ในโหมดนี้อีกหกเดือนผ่านไปแล้วมาเรียต้องการที่จะลดน้ำหนักอีก 5 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้เธอจัดการในเวลาเพียง 2 เดือน มาเรียบอกว่าบทบาทที่สำคัญในการลดน้ำหนักของเธอนั้นมีสารอาหารบางส่วนและเซสชั่นซึ่งเพิ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ เมื่อทารกอายุหนึ่งปีแปดเดือนแมรี่หยุดให้นมลูกและสูญเสียน้ำหนักอีก 3 กิโลกรัม
ตอนนี้ลูกของฉันมีอายุสามและครึ่งปีแล้ว น้ำหนักของฉันไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไปฉันเฝ้าดูตัวเองอยู่ตลอดเวลาเยี่ยมชมสระว่ายน้ำและยิม
Elena Pavlovich
ฉันเป็นแม่ของลูกสองคน ลูกชายคนโตอายุ 6 ขวบลูกสาวคนสุดท้องอายุหนึ่งปีเจ็ดเดือน หลังคลอดลูกคนแรกของฉันฉันกลับไปที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ค่อนข้างเร็วและฉันก็ไม่มาก การตั้งครรภ์ครั้งที่สองนั้นแตกต่างกันไป - ฉันกินขนมเป็นเวลา 9 เดือน ฉันได้รับมากและด้วยน้ำหนักปกติบวกหรือลบ 55 กิโลกรัมฉันไปโรงพยาบาลด้วยน้ำหนัก 81 กิโลกรัม ฉันไม่ต้องการที่จะจำสิ่งนี้
Elena บอกว่าหลังจากคลอดลูกภาวะซึมเศร้าที่มีน้ำหนักเกินเธอตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ปอนด์พิเศษไม่ได้ให้เธอพัก ทันทีหลังคลอดเธอต้องการเริ่มการฝึกกีฬา แต่ไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์
แพทย์อนุญาตให้ฉันไปเล่นกีฬาเมื่อลูกสาวของฉันอายุได้หกเดือน และฉันก็ลงมือทำธุรกิจทันที ฉันมีส่วนร่วมในแอโรบิกออกกำลังกายกับดัมเบลล์ กีฬาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการให้นมบุตรและฉันยังคงให้นมลูกต่อไปเป็นเวลาหนึ่งปีกับหนึ่งเดือน
หลังจากสามเดือนของการฝึกอบรมฉันกลับไปที่น้ำหนักปกติของฉันอย่างสมบูรณ์ แต่หลังจากนั้นฉันก็ไม่ยอมแพ้ ฉันเล่นกีฬามานานกว่าหนึ่งปีฉันไม่มีน้ำหนักเกินจริงและร่างนั้นได้รูปร่างที่พอดี ฉันจะไม่ยอมแพ้การฝึกฝน!
Maria Ushakova
ฉันมีลูกชายสภาพอากาศ พี่คนโตอายุสามขวบคนสุดท้องอายุสองขวบ การคิดถึงการลดน้ำหนักเริ่มขึ้นหลังจากเกิดครั้งที่สอง ฉันเริ่มเล่นกีฬาที่บ้านพร้อมกับเด็ก ๆ เด็กชายใช้มันเป็นเกม แต่สำหรับฉันมันเป็นโอกาสเดียวที่จะฟื้นฟูรูปร่างเดิม
ฉันสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกในเวลาน้อยกว่าหนึ่งเดือน สามีก็สังเกตเห็นเช่นกัน! สำหรับสี่เดือนของชั้นเรียนที่ใช้งานอยู่ฉันจัดการเพื่อกำจัด 10 ปอนด์พิเศษ ฉันเริ่มดูดียิ่งขึ้นกว่าก่อนคลอดครั้งแรก ฉันยังไม่หยุดซ้อมและตัวเลขของฉันได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น
มาเรียไม่ไปยิมเธอหมั้นอยู่ที่บ้าน เธอทำการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุด: squats, กระโดดเชือก, lunges, ชิงช้าด้วยแขนและขา, push-ups และการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน มาเรียอ้างว่าไม่มีอะไรซับซ้อนสิ่งสำคัญคือต้องการเพียง
บทบาทที่สำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักคือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ฉันเป็นเวลาที่ฉันพยายามดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินฉันพบคนมากมายที่แบ่งปันประสบการณ์กับฉันและให้คำแนะนำที่มีค่า ตอนนี้ฉันเริ่มคิดที่จะเป็นผู้ฝึกสอนออกกำลังกายด้วย ฉันต้องการที่จะช่วยแม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองเป็นระเบียบ
ฉันไม่คิดว่าการกำเนิดของเด็กจะทำให้ร่างฉันพัง ในทางตรงกันข้ามมันคือพวกเขา - ลูกชายของฉัน - ที่ช่วยฉันนำร่างกายของฉันให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
อ่านเพิ่มเติม:
หลังจากตั้งครรภ์ฉันหายไปสิบกิโลกรัม การวิ่งอย่างเดียวช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ ฉันวิ่งประมาณ 40 นาทีในตอนเช้าก่อนที่สามีของฉันจะไปทำงานและครึ่งชั่วโมงหลังจากเขามาถึง สำหรับเดือนลดลงห้ากิโลกรัม ตอนนี้ฉันยังคงวิ่งต่อไปเพื่อลดน้ำหนักและรักษาโทนสีในร่างกาย
หลังจากให้กำเนิดน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นมากถึง 15 กก. และสิ่งที่แย่ที่สุดคือผิวของฉันหย่อนคล้อยและกลายเป็นความหย่อนยาน (ฉันมีแรงบันดาลใจให้ดูดีอยู่เสมอดังนั้นจึงไม่ยากที่จะเริ่มออกกำลังกายที่บ้านใน 2.5 เดือนฉันไม่เพียง แต่ยังแก้ไขข้อบกพร่องในร่างของเธอซึ่งทำให้ฉันสับสนนานก่อนตั้งครรภ์))