ฉันกำลังคิดว่าจะแบ่งปันอะไรกับคุณ คุณแม่ยังสาวที่มีชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายสามารถบอกอะไรคุณได้บ้าง แน่นอนว่าฉันไม่ต้องเบื่อความคิดทั้งหมดของฉันหมุนรอบความกังวลเพียงข้อเดียวนั่นคือการดูแลลูกของฉัน โดยวิธีการสำหรับฉันตอนนี้ความลึกลับที่ยิ่งใหญ่คือวิธีการที่แม่ที่เพิ่งเกิดใหม่จัดการเพื่อรับน้ำหนักหลังคลอด ฉันเข้าใจได้ในหนึ่งปี แต่ในตอนแรกมันยากเพราะคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอสิ่งต่างๆมากมาย
การตั้งครรภ์ทำให้ฉันน้ำหนักสิบสองกิโลกรัม (ตามแพทย์ - โดยเฉลี่ย) สองเดือนผ่านไปและน้ำหนักของฉันต่อกิโลกรัมน้อยกว่าเมื่อก่อนตั้งครรภ์
เหลือ 5-6 กิโลกรัมแรกตามธรรมชาติ: ด้วยน้ำ, รกและทารก แล้วที่เหลือล่ะ
ไม่ฉันไม่ได้ทานอาหาร และไม่ได้ลงเล่นกีฬา หลังจากการคลอดบุตรมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬาและมีความเกียจคร้าน แต่ฉันใช้เคล็ดลับง่าย ๆ และตอนนี้ฉันส่งต่อไปยังคุณแม่ในอนาคต (และไม่เพียง แต่) ที่สนใจเกี่ยวกับร่าง
- คำแนะนำที่สำคัญที่สุด - การเลี้ยงลูกด้วยนม ฉันไม่ใช่แพทย์ แต่ฉันสนใจในหัวข้อ สำหรับการก่อตัวของนมร่างกายใช้ทรัพยากรสำเร็จรูป - เซลล์ไขมัน เหมาะสำหรับสองคน! เด็กเต็มและมีความสุขและแม่ก็มีรูปร่างที่สวยงาม พวกเขาบอกว่าเมื่อคุณให้นมลูกนี่เป็นความอยากอย่างมาก แต่คุณไม่ได้สังเกตอะไรแบบนั้นที่อยู่ข้างหลังคุณ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น วันแรกมีน้ำนมน้อย หมอแนะนำให้ฉันดื่มมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงมีนิสัย ฉันดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ถึง 3 ลิตรและชาพิเศษพร้อมผักชีฝรั่งต่อวัน ข้อดีเพิ่มเติม - คุณต้องการกินน้อยลง
- เดินเล่น. หลังจากให้กำเนิดเธอก็รู้สึกดีและอากาศก็ดี ฉันจะนั่งที่บ้านได้อย่างไร การเดินเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับทั้งคู่ ลูกชายหลับไปอย่างรวดเร็วในอากาศบริสุทธิ์ เราเดินกัน 5 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาไม่ได้นั่งบนม้านั่ง แต่เดิน จังหวะดังกล่าวช่วยให้ฉันเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
และมันคือทั้งหมด! ในเดือนแรกฉันชั่งน้ำหนักมากกว่าสองกิโลกรัมก่อนตั้งครรภ์ ในเดือนที่สองฉันตรวจสอบเวลาการรับประทานอาหาร: ฉันไม่ได้กินหลังหกโมงเย็นถึงแปดโมงเช้า ทิ้งปอนด์พิเศษที่เหลือ
ตอนนี้ฉันไม่ลดน้ำหนักแล้ว ฉันได้รับน้ำหนักในอุดมคติสำหรับตัวเองแล้ว มีเพียงหนึ่งเป้าหมายคือการเล่นกีฬา มันยากที่จะเริ่มต้น Leahoo กีฬาของเราคือทุกอย่าง แต่สำหรับ 9 เดือนฉันผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ใช้คำของฉันมันอาจจะทำให้ฉันดำเนินการ?
อ่านเพิ่มเติม:
- ฉันจะกำจัด 18 ปอนด์พิเศษใน 2.5 เดือนได้อย่างไร
- ฉันลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนหลังคลอดโดยไม่ต้องพยายามมาก
- วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด: สร้างแรงบันดาลใจเรื่องราวของคุณแม่ยังสาว
- 8 กฎง่าย ๆ สำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก
- 9 นิสัยง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- ลดน้ำหนักหลังคลอด - เคล็ดลับพื้นฐาน
หลังคลอดครั้งแรกผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนัก ภาระที่ร่างกายอ่อนเยาว์กังวลอย่างผิดปกติ แต่หลังจากที่เกิดครั้งที่สองฉันเริ่มกลายเป็นหายนะ คลาสที่บันทึกไว้ในโปรแกรมจำลอง
การออกกำลังกายที่นี่เป็นสิ่งสำคัญ หลังจากที่ปลดประจำการฉันเริ่มฝึกที่บ้านไม่มีอะไรยากความโน้มเอียงเทคนิคโยคะและหลังจากฉันเข้ามาในความรู้สึกของฉันฉันลงทะเบียนในห้องออกกำลังกาย โชคดีที่เขาไม่ไกลจากบ้าน แม้ว่านี่จะไม่เหมาะสำหรับทุกคนแน่นอนแม่ของฉันดูแลหลานชายของเธอในขณะที่ฉันไม่อยู่