Λευκός θόρυβος: ηρεμιστικό για ένα νεογέννητο

Καλησπέρα "kid.htgetrid.com/el/"! Είμαι στα πρόθυρα μιας νευρικής βλάβης και πραγματικά ελπίζω ότι μπορείτε να με βοηθήσετε. Η μικρή μου κόρη είναι μόλις ένα μήνα, αλλά είμαι ήδη κουρασμένη από χρόνια έλλειψη ύπνου. Δεν μπορώ να κοιμηθώ το παιδί μου. Η Masha κοιμάται για πολύ καιρό και ξυπνά από τον παραμικρό θόρυβο (ακόμη και ένας ήσυχος ήχος μπορεί να την ξυπνήσει). Δεν κοιμάμαι καθόλου, ενοχλώ το παιδί, δεν έχω ούτε τον χρόνο ούτε τη δύναμη να κάνω τα καθήκοντά μου, σχεδόν δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα!

Ο γείτονάς μου είπε ότι υπάρχει ένας τρόπος: λευκός θόρυβος για νεογέννητα. Όταν χρησιμοποιούν τη μέθοδο, τα παιδιά ηρεμούν γρήγορα, κοιμούνται πολύ και σκληρά. Δυστυχώς, όμως, δεν ξέρει πώς να οργανώσει τον λευκό θόρυβο και πώς να χρησιμοποιήσει σωστά τη μέθοδο. Σας ζητώ να πείτε λεπτομερώς για τον υπέροχο τρόπο που επιτρέπει στα παιδιά να κοιμούνται γλυκά και να δώσετε στους γονείς λίγο χρόνο για τον εαυτό τους.

Πολλοί νέοι γονείς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του ευαίσθητου διαλείπουμενου ύπνου σε ένα νεογέννητο. Ένα παρόμοιο πρόβλημα μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με τη χρήση αυτής της μεθόδου.

Τι είναι ο λευκός θόρυβος: τύποι λευκού θορύβου

Η τεχνική του λευκού θορύβου για έναν ήσυχο ύπνο νεογνών χρησιμοποιείται σχετικά πρόσφατα. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι αυτής της μεθόδου για να χαλαρώσουν ένα μωρό και να του προσφέρουν μακρύ, υγιή ύπνο έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι είναι αυτός ο υπέροχος λευκός θόρυβος; Όλα είναι απλά.

Ο λευκός θόρυβος είναι ένας συνδυασμός ήχων διαφορετικών συχνοτήτων, έντασης και έντασης, δημιουργώντας ένα μονότονο ακουστικό φόντο. Αυτός ο θόρυβος γεμίζει ομοιόμορφα ολόκληρο το ακουστικό εύρος. Το αποτέλεσμα είναι ένας μονότονος ήχος χωρίς ξαφνικές αλλαγές, που επιτρέπει στο μωρό να ηρεμήσει και να κοιμηθεί.

Ο λευκός θόρυβος βρίσκεται στη φύση (φυσικός λευκός θόρυβος). Οι πηγές τέτοιων ήχων είναι:

• μουρμουρίζει ένα ρεύμα?
• ο ήχος ενός καταρράκτη ·
• ήχοι της βροχής?
• ο θόρυβος του ωκεανού, το κύμα, το θόρυβο των φύλλων, ο βρυχηθμός του ανέμου κ.λπ.

Ο λευκός θόρυβος περιλαμβάνει επίσης ήχους που εκπέμπουν πολλές οικιακές μονάδες κατά τη λειτουργία (τεχνικός λευκός θόρυβος):

• κλιματισμός;
• στεγνωτήρας μαλλιών;
• ηλεκτρική σκούπα;
• Ροδέλα;
• ανεμιστήρας;
• αντλία.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τέτοιο θόρυβο τεχνητά. Για αυτό μπορείτε:

• ενεργοποιήστε τη βρύση (ντους).
• Βρείτε ένα άδειο κύμα στο ραδιόφωνο (χωρίς συριγμό ραδιοσυχνότητας ή τηλεοπτικό κανάλι).
• συμπεριλαμβάνοντας την κατάλληλη ηχογράφηση ·
• χρησιμοποιήστε μια συσκευή που προκαλεί λευκό θόρυβο.

Παρεμπιπτόντως, ένας ψίθυρος και ένα παρατεταμένο "shhh", το οποίο οι μητέρες προσπαθούν διαισθητικά να ηρεμήσουν το μωρό, είναι επίσης μια μορφή λευκού θορύβου.

Η προέλευση της θεωρίας

Η ιδέα ότι το ακουστικό υπόβαθρο δεν ερεθίζει τα βρέφη, αλλά προάγει τον υγιή ύπνο, δημιουργήθηκε αφού μελετήθηκαν οι συνθήκες του εμβρύου στη μήτρα της μητέρας. Στη μήτρα του αγέννητου μωρού, δεν υπάρχει καθόλου σιωπή · το έμβρυο ακούει πολλούς ήχους. Ο μικρός άνδρας ακούει πώς χτυπάει η καρδιά της μητέρας του, πώς κινείται το αίμα μέσα από τα αγγεία της, πώς λειτουργούν οι πνεύμονες, εισπνέοντας και εκπνέοντας αέρα. Μερικοί ήχοι από τον έξω κόσμο τον διεισδύουν. Αυτός ο θόρυβος στο βάθος συνοδεύει το έμβρυο καθ 'όλη τη διάρκεια του σχηματισμού του. Το επίπεδο θορύβου μπορεί να φτάσει τα 90 - 100 dB.

Το παιδί συνηθίζει σε αυτό το υπόβαθρο. Ο λευκός θόρυβος θυμίζει πολύ αυτό το «σύστημα ηχείων», το οποίο ήταν γι 'αυτόν εγγύηση ασφάλειας. Γι 'αυτό το μωρό χαλαρώνει αυτόματα και ηρεμεί κάτω από την επιρροή του.

Ωστόσο, πολλοί γονείς, προσπαθώντας να δημιουργήσουν ιδανικές συνθήκες για το μωρό, δεν σκέφτονται τις συνθήκες υπό τις οποίες το μωρό παραμένει πριν από τη γέννηση και κάνουν ένα θανατηφόρο λάθος, προστατεύοντας τεχνητά το νεογέννητο από τυχόν ήχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η προσεκτική προστασία του νεογέννητου από όλους τους ήχους δεν ηρεμεί το μωρό, αλλά ενισχύει το άγχος και την ευαισθησία του σε ένα όνειρο. Αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να οργανώσετε έναν "λευκό θόρυβο" και μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα με τον πολύ καιρό ύπνο και τον διαλείποντα ύπνο.

Εάν δεν είστε βέβαιοι για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου λευκού θορύβου για να γονατίσετε ένα μωρό, τότε θυμηθείτε ότι όλες οι μητέρες κάνουν απολύτως ακούσια τέτοιους ήχους να γλιστρά το μωρό τους. Κρατώντας το νεογέννητο στην αγκαλιά τους, οι μητέρες λένε: "shhhhh" ή: "hhhh." Αυτοί οι ήχοι είναι κλασικός λευκός θόρυβος. Και αυτή η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά!

Πολλοί γονείς λένε ότι τα νεογέννητα κοιμούνται καλύτερα εάν λειτουργεί στεγνωτήρας μαλλιών, ανεμιστήρας ή ακόμη και ηλεκτρική σκούπα. Μερικοί γονείς αγοράζουν συγκεκριμένα σιντριβάνια εσωτερικού χώρου ή περιλαμβάνουν συμπιεστές ενυδρείων για να «χαλαρώσουν» το μωρό. Ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός είναι ότι στο δρόμο, όπου υπάρχουν πολλοί ξένοι ήχοι, το παιδί κοιμάται καλύτερα από ό, τι στη σιωπή του σπιτιού. Όλες αυτές οι περιπτώσεις επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του λευκού θορύβου.

Διαβάζουμε επίσης: Πόσος χρόνος κοιμάται ένα νεογέννητο μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σε τι χρησιμεύει ο λευκός θόρυβος;

Ο λευκός θόρυβος βοηθά στην ενεργοποίηση του μηχανισμού εφησυχασμού, ο οποίος σχηματίζεται στο μωρό πριν από τη γέννηση και ένα σωστά επιλεγμένο ακουστικό υπόβαθρο συμβάλλει στην ενεργοποίησή του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο για διάφορους σκοπούς:

• Γρήγορα κοιμάμαι. Κάτω από το σωστό ακουστικό υπόβαθρο, το μωρό χαλαρώνει και κοιμάται γρηγορότερα. Οι μονότονοι ήχοι τον βοηθούν να αισθάνεται ασφαλής, ακριβώς όπως ήταν μέσα στη μήτρα της μητέρας.
• Βαθύ ύπνο. Ο λευκός θόρυβος παρέχει ήχο ύπνου για το νεογέννητο. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι ο ανθρώπινος ύπνος έχει δύο εναλλασσόμενες φάσεις: επιφανειακή και βαθιά. Η αλλαγή τους συνοδεύεται από βραχυπρόθεσμη αφύπνιση. Σε αυτή τη σύντομη στιγμή, κάθε θρόισμα ή άλλος ξένος ήχος θα κάνει το μωρό να ξυπνήσει εντελώς και θα είναι δύσκολο να ξαναγίνει το μωρό. Ο συνηθισμένος κύκλος βαθύ ύπνου στα μωρά είναι μόνο 20-30 λεπτά και στη συνέχεια έρχεται η επιφανειακή φάση ύπνου, όταν ακόμη και ένας ελαφρύς βήχας μπορεί να σκίσει τον Μορφέα από τα χέρια του. Μετά από αυτό, το παιδί είναι απίθανο να μπορεί να κοιμηθεί ήσυχα. Αυτή η φάση στα βρέφη συμβαίνει δύο φορές συχνότερα από έναν ενήλικα. Η επίδραση του λευκού θορύβου δεν διακόπτει τον ύπνο τη στιγμή της μετάβασης από τη μία φάση στην άλλη.

Επίσης, η ηρεμία και η χαλάρωση από το λευκό θόρυβο βοηθά συχνά το μωρό εάν αρνείται να πάρει στήθος λόγω υπερβολικής διέγερσης ή σοβαρής κόπωσης. Ο λευκός θόρυβος για τα νεογέννητα είναι επίσης βοηθός στην ανακούφιση του στρες.

Στο πλαίσιο του λευκού θορύβου, οι ξένοι ήχοι δεν θα είναι τόσο αισθητοί όσο οι λευκοί θόρυβοι, ο ύπνος θα είναι υγιής και ήρεμος και οι μεταβάσεις μεταξύ των φάσεων του ύπνου θα είναι πιο ομαλές.

• Εξάλειψη ξένων ήχων. Ο λευκός θόρυβος απορροφά αποτελεσματικά τους ξένους ήχους.Η απότομη αποφλοίωση ενός σκύλου έξω από το παράθυρο, το σήμα ενός αυτοκινήτου, οι κραυγές των παιδιών που παίζουν (ακόμα και αν τα παιδιά παίζουν στο διπλανό δωμάτιο), όλα αυτά καταστέλλονται με επιτυχία από το γενικό ήχο.
• Πραϋντικός. Ο μονότονος θόρυβος θυμίζει στο νεογέννητο την ενδομήτρια κατάσταση και έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το παιδί αρχίζει να αισθάνεται προστατευμένο, είναι άνετο, ηρεμεί γρήγορα. Εάν το παιδί είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο, δεν μπορεί να σταματήσει να κλαίει ή να εκνευρίσει, να ενεργοποιήσει τον λευκό θόρυβο, αυτό θα βοηθήσει να ηρεμήσει το μωρό γρήγορα. Επίσης, η ηρεμία και η χαλάρωση από το λευκό θόρυβο βοηθά συχνά το μωρό εάν αρνείται να πάρει στήθος λόγω υπερβολικής διέγερσης ή σοβαρής κόπωσης. Ο λευκός θόρυβος για τα νεογέννητα είναι επίσης βοηθός στην ανακούφιση του στρες.
• Χαλάρωση. Το μονότονο ηχητικό υπόβαθρο είναι επίσης χρήσιμο για ενήλικες. Όλοι ξέρουν πόσο ευχάριστο είναι να χαλαρώνεις και να ξεχνάμε τις τρέχουσες ανησυχίες για τον ήχο της βροχής έξω από το παράθυρο ή για το θόρυβο ενός ρυακιού. Εάν πρέπει να αποκαταστήσετε τη δύναμη, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας ή απλά να χαλαρώσετε, καθίστε σε μια άνετη θέση και ενεργοποιήστε τον λευκό θόρυβο. Σε συνηθισμένες καταστάσεις, ο εγκέφαλός μας αναλύει συνεχώς το ηχητικό υπόβαθρο, ο ομοιόμορφος θόρυβος δεν απαιτεί ειδικές προσπάθειες για σάρωση, κάτι που μας επιτρέπει να αποσυνδεθούμε εντελώς και να απολαύσουμε μια ξεκούραστη ξεκούραση.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να πάρουν αρκετό ύπνο λόγω της ίδιας αρχής της μείωσης της φάσης ύπνου REM. Το παιδί μερικές φορές απλώς πετάει και γυρίζει, αλλά δεν ξυπνά εντελώς, και η μητέρα αντιδρά αμέσως σε οποιαδήποτε σκουριά και δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο λευκός θόρυβος θα της επιτρέψει να κοιμηθεί σκληρότερα και να αισθανθεί καλύτερα.

Διαβάζουμε επίσης: Γιατί ένα παιδί κοιμάται άσχημα τη νύχτα: πώς να εδραιώσει τον ύπνο ενός παιδιού;

Οφέλη και βλάβη

1. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος λευκού θορύβου για παιδιά τους πρώτους 4 μήνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενδομήτριες αισθήσεις διατηρούνται στη μνήμη του βρέφους. Το παιδί θυμάται τους ήχους που άκουσε στη μήτρα της μητέρας, ο λευκός θόρυβος τον ηρεμεί και παρέχει ψυχολογική άνεση.
2. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του λευκού θορύβου είναι ο ενισχυμένος ύπνος. Ο υγιής ύπνος με τον πιο ευνοϊκό τρόπο επηρεάζει το νευρικό σύστημα του μωρού, το μωρό κοιμάται καλά, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του αφύπνισης το μωρό θα αισθάνεται καλά, δεν θα είναι άτακτο, θα χαρεί να επικοινωνήσει με τη μητέρα του και να μελετήσει τον κόσμο γύρω του.
3. Ο λευκός θόρυβος θα δώσει στη μαμά ελεύθερο χρόνο. Αντί να κουνάει το μωρό για ώρες και να τρέχει στο λίκνο με κάθε ήχο που ακούγεται από το δρόμο, μπορεί να φροντίζει ήρεμα τον εαυτό της, τα άλλα παιδιά ή τις δουλειές του σπιτιού. Σε τελική ανάλυση, ο χρόνος για να χαλαρώσετε ένα μωρό διαρκεί λιγότερο και ο ύπνος του διαρκεί περισσότερο. Και δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε συνεχώς το μωρό ενώ κοιμάται, ελπίζοντας να παρατηρήσετε την περίοδο αφύπνισης εγκαίρως και να προσπαθήσετε να ταρακουνήσει ξανά το μωρό.
4. Αυτή η μέθοδος είναι εντελώς ακίνδυνη. Οι ήχοι που απαρτίζουν τον λευκό θόρυβο εμπίπτουν σε μια περιοχή που είναι άνετη για ένα άτομο. Ο λευκός θόρυβος δεν επηρεάζει τις υποσυνείδητες διαδικασίες, τη διανοητική και φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού και δεν μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακοής.
5. Η μέθοδος δεν είναι εθιστική (οι μελέτες το έχουν αποδείξει αυτό). Το παιδί θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί και τελικά θα αρχίσει να ελέγχει τον δικό του ύπνο και η ανάγκη για ένα επιπλέον ακουστικό υπόβαθρο θα εξαφανιστεί απλά.

Είναι ενδιαφέρον! Υπάρχει μια εκδοχή ότι η χρήση λευκού θορύβου κατά τη διάρκεια του ύπνου του μωρού μειώνει την επίπτωση του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου βρεφών (SIDS). Αυτή είναι μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση, καθώς μια μελέτη ξένων επιστημόνων που χρησιμοποιούν έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιο ενός παιδιού είχε ως στόχο να δοκιμάσει τη θεωρία της επίδρασης της συσσώρευσης διοξειδίου του άνθρακα στην αναπνοή των μωρών. Ο ανεμιστήρας έπρεπε να το διαλύσει. Και μια παράλογη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα είναι μια από τις πιθανές αιτίες του SIDS. Δεν υπάρχει τίποτα για τον λευκό θόρυβο στα αποτελέσματα του πειράματος.

Χάρη στον πιο ομοιόμορφο ύπνο λόγω του λευκού θορύβου στα παιδιά, μειώνεται η τάση για υπνηλία (περπάτημα σε ένα όνειρο).

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο

Η χρήση λευκού θορύβου συνιστάται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου του μωρού.Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του παιδιού, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το φόντο του ήχου μόνο για τη διάρκεια του ύπνου ή να αφήσετε ήχους για ολόκληρη την περίοδο του ύπνου.

Εάν θέλετε να ηρεμήσετε το νεογέννητο, τότε ο θόρυβος χρησιμοποιείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες:

• Για να καθησυχάσει το μωρό όταν κλαίει ή ενεργεί, το ακουστικό υπόβαθρο πρέπει να είναι πιο δυνατό από το μωρό που κλαίει. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε ο ψίχουλος να ακούει έναν ήχο και να ακούει. Για παράδειγμα, για να δουλέψει το "booing" της μητέρας, είναι απαραίτητο η ένταση της φωνής της μητέρας της να υπερβαίνει το κλάμα του μωρού.
• όταν το μωρό σταματά να κλαίει, ο όγκος μειώνεται.
• κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ένταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 dB. Ένας δυνατός θόρυβος θα είναι επιβλαβής για την ψυχή και την ακοή.
• η πηγή θορύβου πρέπει να απέχει τουλάχιστον ένα μέτρο από το παιδί.

Οι γονείς πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο είναι δυνατόν να ηρεμήσει το μωρό μόνο εάν τα ταραχές και οι διαθέσεις προκαλούνται από νευρική ένταση, κόπωση ή ψυχολογική δυσφορία. Εάν το παιδί δεν είναι υγιές, πάσχει από κολικός, άρρωστος ή πεινασμένος, ο λευκός θόρυβος δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Σήμερα, υπάρχουν ακόμη και ειδικές συσκευές που παράγουν ευχάριστο θόρυβο για τα νεογνά. Μπορεί να έχουν διαφορετική κατασκευή μεταξύ τους, αλλά η βάση για την πλειοψηφία είναι η ίδια - ένας ανεμιστήρας του οποίου ο ήχος βοηθά να ηρεμήσει το παιδί. Ορισμένες συσκευές παράγουν ακουστικό θόρυβο ή είναι κανονικές συσκευές αναπαραγωγής για εγγεγραμμένα αρχεία ήχου.

Επίσης, οι συσκευές συσκευάζονται σε διάφορα παιχνίδια που το μωρό μπορεί να πάρει μαζί του στο παχνί και να κοιμηθεί, αγκαλιάζοντας. Τέτοιες επιλογές είναι βολικές στην περίπτωση ταξιδιών, μπορείτε να τις πάρετε σε ταξίδια - ένα παιχνίδι θα σας βοηθήσει πάντα να καθησυχάσετε το παιδί. Υπάρχουν ακόμη και μαξιλάρια για σίτιση, μέσα στα οποία είναι ενσωματωμένες συσκευές που αναπαράγουν έναν ομοιόμορφο ήχο. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή, η μαμά μπορεί να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα, και να ταΐσει το μωρό και να τον ξαπλώσει.

Λευκός ή ροζ θόρυβος - διαφορές

Εκτός από τον λευκό θόρυβο, ο ροζ θόρυβος χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει τα νεογνά. Υπάρχουν πολύ μικρές διαφορές μεταξύ αυτών των μεθόδων.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν και άλλοι χρωματικοί θόρυβοι: ροζ, κόκκινο, μπλε, μοβ, καφέ και γκρι.

• Ο ροζ θόρυβος είναι "φιλτραρισμένος" λευκό. Όλοι οι ευκρινείς ήχοι αφαιρούνται από το εύρος.
• Ο ροζ θόρυβος δεν είναι τόσο διαφορετικός. Το ακουστικό εύρος που προκύπτει αποδεικνύεται φτωχότερο και μονότονο, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι αυτός είναι που είναι πιο τρυφερός και αυτή η επιλογή είναι πιο κατάλληλη για μωρά.

Δεν υπάρχουν σαφή ερευνητικά δεδομένα που να επιβεβαιώνουν τι είδους θόρυβος ήταν πιο αποτελεσματικός και πιο ευεργετικός για τα παιδιά. Επικεντρωθείτε στις προτιμήσεις του μωρού σας και χρησιμοποιήστε την ακουστική γκάμα που επηρεάζει περισσότερο το μωρό σας. Πειραματιστείτε, πάρτε διαφορετικούς ήχους και τους συνδυασμούς τους, και σύντομα θα καταλάβετε ποια ακουστική γραμμή προκαλεί τα πιο θετικά συναισθήματα στο παιδί σας και τι θόρυβο θα του αρέσει περισσότερο.

Ελπίζω να έχετε λάβει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα όνειρο με τη μικρή σας κόρη. Μπορείτε να είστε σίγουροι, χάρη στον λευκό θόρυβο, θα έχετε χρόνο για ξεκούραση και για δουλειές στο σπίτι.

Ελπίζω επίσης ότι μετά από αυτό δεν θα έχετε πλέον προβλήματα με τη χαλάρωση της μικρής κόρης σας και θα έχετε ελεύθερο χρόνο για τον οποίο όχι μόνο θα έχετε χρόνο να αντιμετωπίσετε όλες τις υποθέσεις σας, αλλά και να είστε σε θέση να δώσετε λίγη προσοχή στον εαυτό σας.

Διαβάζουμε επίσης: πώς να κοιμάσαι ένα παιδί χωρίς δάκρυα και παραμορφώσεις

Βίντεο: Λευκός θόρυβος για μωρά. Ήχοι του Ειρηνικού

https://www.youtube.com/watch?v=GjTzLfz0xhw