Το μητρικό γάλα είναι ένα ιδανικό φαγητό για ένα βρέφος. Από τη γέννηση, ικανοποιεί πλήρως όλες τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου σώματος του μωρού, από βιταμίνες έως θρεπτικά συστατικά. Για να έχει η μητέρα πλήρες γάλα, πρέπει να εισαγάγει μια ολόκληρη λίστα υγιεινών προϊόντων στη διατροφή μετά τον τοκετό της. Ένα από αυτά τα προϊόντα είναι τα καρύδια. Σε ποιες ποσότητες μπορούν να καταναλωθούν, ποια είναι τα οφέλη των καρυδιών για το θηλασμό και υπάρχουν αντενδείξεις για χρήση, θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.
Σπουδαίος: Τι μπορείτε να φάτε με το θηλασμό: λίστα προϊόντων
Τα οφέλη των καρυδιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Τα καρύδια είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 γραμμάρια ξηρών καρπών περιέχουν 656 kcal, εκ των οποίων 547 kcal προέρχονται από λίπος. Αλλά για όλη την περιεκτικότητα σε θερμίδες, ουσιαστικά στερούνται υδατανθράκων. Και αυτό υποδηλώνει ότι είναι πολύ δύσκολο να καταστρέψεις μια φιγούρα καταναλώνοντας καθημερινά μια χούφτα καρύδια. Αλλά κορεσμένο μητρικό γάλα με πρωτεϊνικές ουσίες, αμινοξέα, ακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι ευεργετικό μόνο για το μωρό. Τα καρύδια περιέχουν τανίνες, καροτενοειδή και αιθέριο έλαιο. Βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος του μωρού και έχουν ευεργετική επίδραση στον ύπνο του.
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά οι πυρήνες καρυδιάς περιέχουν σημαντική ποσότητα ασκορβικού οξέος. Επομένως, με ήπιο κρύο ή απώλεια ανοσίας, θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα να απολαμβάνει καρύδια.
Εν τω μεταξύ, τα καρύδια θεωρούνται αλλεργιογόνο προϊόν λόγω της περιεκτικότητας σε αιθέριο έλαιο στον πυρήνα (0,03%). Εάν ένα από τα στενά μέλη της οικογένειας ή η ίδια η μητέρα πάσχει από αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα, έχει άσθμα ή είναι υπερευαίσθητο σε οποιοδήποτε είδος αλλεργιογόνου, τότε αξίζει να καθυστερήσετε τη συμπερίληψη των ξηρών καρπών στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επίσης, μια αλλεργία σε ένα μωρό μπορεί να αναπτυχθεί με την κακοποίηση μιας μητέρας κατά την κατανάλωση καρυδιών, υπερβαίνοντας σημαντικά τον επιτρεπόμενο κανόνα. Ένα αλλεργιογόνο μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα του μωρού και να εκδηλωθεί σε μερικές εβδομάδες. Ο αλλεργικός εθισμός είναι η μόνη αντένδειξη για τον αποκλεισμό των ξηρών καρπών από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Να θυμάστε ότι τα καρύδια είναι χρήσιμα για το θηλασμό, αλλά απαιτούν επίσης μέτρια κατανάλωση.
Καρύδια στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Πρώτα απ 'όλα, θα απαντήσουμε στην ερώτηση που ενδιαφέρει τις περισσότερες νεογέννητες μητέρες: είναι δυνατόν να τρώνε καρύδια όταν θηλάζεις; Απάντηση: είναι δυνατόν, αλλά ένα συγκεκριμένο μέτρο πρέπει να τηρείται. Στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, η χρήση αυτών των ξηρών καρπών που αγαπάμε είναι μειωμένη έως 4-5 πυρήνες την ημέρα. Το καλύτερο αν είναι ένα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος. Είναι καλό να τρώτε καρύδια σε συνδυασμό με άλλους ξηρούς καρπούς, μείγματα ξηρών καρπών.
Αξίζει να αποφύγετε τη χρήση τηγανητών καρυδιών, μαρμελάδας φουντουκιού ή αρτοσκευασμάτων με γέμιση ξηρών καρπών και ζάχαρης. Σε αυτήν τη μορφή, οι ξηροί καρποί θα αποφέρουν λίγα οφέλη, αλλά το μωρό μπορεί να προκαλέσει άγχος, καθιστώντας την αιτία του κολικού στην παιδική ηλικία.
Αλλά χωρίς φόβο, μπορείτε να προσθέσετε φυσικό καρυδιέλαιο στο φαγητό σας. Αυτό είναι ένα σπάνιο προϊόν στο τραπέζι μας, αλλά μπορείτε να το αγοράσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Αυτό το λάδι δεν είναι κατάλληλο για τηγάνισμα (και είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιεί η τηγανητή μητέρα μια θηλάζουσα μητέρα), αλλά για σαλάτες και ακόμη και ένα πιάτο που παρασκευάζεται από δημητριακά, είναι ιδανικό. Η συγκέντρωση βιταμινών στο λάδι μετά τη συμπίεση των ξηρών καρπών διατηρείται στο μέγιστο. Η χρήση καρυδιού θα βοηθήσει τη μαμά να διορθώσει τα κόπρανα μετά τον τοκετό, το παιδί θα αποτρέψει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι τα καρύδια έχουν ισχυρό γαλακτογόνο αποτέλεσμα, συμβάλλουν στην εκροή του γάλακτος. Τα καρύδια δεν έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Αυξάνουν μόνο τη θρεπτική αξία και την περιεκτικότητα σε θερμίδες του γάλακτος, το οποίο βοηθά το μωρό να παραμείνει γεμάτο περισσότερο. Αλλά τα καρύδια δεν επηρεάζουν ριζικά τους αγωγούς των μαστικών αδένων. Επομένως, δεν μπορούν να προκαλέσουν λακτόσταση ή μαστίτιδα.
Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι τα καρύδια είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής, το οποίο είναι επιθυμητό για την παρουσία στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι συνετό μόνο να το χρησιμοποιήσετε και, στη συνέχεια, αυτό το προϊόν θα ωφεληθεί μόνο.
Σχετικά με το θέμα της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας:
Ποιος επωφελείται από καρύδια
Έχοντας ήδη μια μικρή εμπειρία (είμαι μητέρα δύο παιδιών), μπορώ να πω ότι κατάφερα να υποστηρίξω τη διαδικασία του θηλασμού με ένα μωρό έως 3 ετών ακριβώς χάρη στα καρύδια. Προς το παρόν, το μικρότερο παιδί είναι 1 έτους και τρώμε επίσης γάλα. Τρώω μερικούς ξηρούς καρπούς την ημέρα, που είναι αρκετό. Όχι ένα, ούτε ένα δεύτερο παιδί χύθηκε, ίσως απλά πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο.
Τρώω λίγο και με προκαλούν στο φυσικό αέριο, κάτι που είναι πολύ δυσάρεστο.