Πώς να κάνετε ένα νεογέννητο μωρό δυνατότερο: 4 βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη δύναμης και αντοχής σε ένα μωρό

Περιεχόμενο

Από τη γέννηση, το παιδί σας ξεκινά τον αγώνα για ύπαρξη. Οι ισχυρότερες νίκες στην πορεία της εξέλιξης. Η φύση βοηθά στην ανάπτυξη του μωρού σας από ένα μικροσκοπικό πλάσμα σε ένα πλήρες και δυνατό από κάθε άποψη μέλος της ανθρώπινης κοινωνίας. Μπορεί να σας φαίνεται ότι το μωρό σας ξοδεύει πολύ χρόνο μάταια - απλά ψέματα και δεν κάνει τίποτα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει - αυτή τη στιγμή, το σώμα αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ραγδαία. Και όταν το μωρό κινεί τα χέρια του, τεντώνει τα πόδια του, εκπαιδεύεται και αναπτύσσει το σώμα του. Οι μύες και τα οστά του συνηθίζουν να παίρνουν ένα φορτίο και το παιδί αναπτύσσεται και γίνεται δυνατότερο. Η δύναμη των μυών θα τον βοηθήσει να κρατήσει το κεφάλι του, να καθίσει και να κρατήσει την πλάτη του, να σέρνεται, να κρατάει βαρύτερα αντικείμενα με τις λαβές του. Και οι σπονδυλικοί μύες και τα πόδια που έχουν μεγαλώσει και εκπαιδευτεί με τέτοιες κινήσεις και κινήσεις θα τον βοηθήσουν να κάνει τα πρώτα βήματα στο μέλλον. Οι φροντιστές γονείς ενδιαφέρονται αρμονικά και σταδιακά να κάνουν το παιδί δυνατότερο, βοηθώντας το με αυτό με τη βοήθεια μιας σειράς ασκήσεων που είναι χρήσιμες και συνιστώνται από παιδίατρους όπως περιγράφεται παρακάτω. Γίνετε προσωπικός εκπαιδευτής για το μωρό σας - βοηθήστε το να γίνει δυνατό από τους πρώτους μήνες της ζωής του. Αυτές οι 4 απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν το μικρό παιδί σας να γίνει μεγάλο και δυνατό.

1. Ώρα στην κοιλιά

Συνήθως το παιδί περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στην πλάτη. Και οι μύες του σε αυτήν τη θέση φορτώνονται και εκπαιδεύονται μέτρια. Αλλά όταν το μωρό αναποδογυρίζεται στην κοιλιά του, τότε οι ομάδες μυών που δεν έλαβαν κανένα φορτίο πριν αρχίσουν αμέσως να λειτουργούν και ο τόνος και το φορτίο για τους μυς του σώματος - πλάτη, κοιλιά, λαιμός και ώμοι αυξάνεται πολλές φορές. Ήδη τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως έχουν εγκριθεί από τον Σύνδεσμο Παιδίατρων της Αμερικής. Ξεκινήστε μερικές φορές για 3-5 λεπτά. Οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα με παιχνιδιάρικο τρόπο, βάλτε το μωρό στην κοιλιά του σε κουβέρτα ή κουβέρτα. Ξαπλώστε δίπλα του, και σε μια ατμόσφαιρα διασκεδαστικής επικοινωνίας ξεκινήστε την εκπαίδευση. Φτιάξτε πρόσωπα, δείξτε στο μωρό ένα παιχνίδι, τραβήξτε την προσοχή με άλλο τρόπο, έτσι ώστε το παιδί να κινείται και να λειτουργεί με διαφορετικούς μυς. Και έτσι η εκπαίδευση που χρειάζεται για να αναπτύξει δύναμη θα γίνει ένα χαρούμενο παιχνίδι και ψυχαγωγία για αυτόν.

Αποσπώντας τα ψίχουλα εδώ και εκεί, τον αναγκάζετε να κάνει περισσότερες κινήσεις, επομένως, καταπονεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Αρχικά, με τέτοιες ασκήσεις, το παιδί μπορεί να αντιληφθεί τις ασκήσεις χωρίς ενθουσιασμό. Αλλά μετά από πολλά μαθήματα, το περιβάλλον εκπαίδευσης με τον μπαμπά ή τη μαμά θα γίνει χαρούμενο και οικείο γι 'αυτόν, και οι ενισχυμένοι μύες θα του επιτρέψουν να απολαμβάνει τόσο ασκήσεις όσο και κίνηση.Μετά από λίγο καιρό, το μωρό θα μπορεί να ξοδεύει όλο και περισσότερο χρόνο στην κοιλιά (έως και 20 λεπτά την ημέρα). Με την πάροδο του χρόνου, θα ξεκινήσει ανατροπήπιάσε αντικείμενα και γίνεσαι αρκετά δυνατός να κάτσει κάτω ή ανίχνευση. Οι ειδικοί συστήνουν να μην σταματήσουν τέτοιες ασκήσεις, ακόμη και όταν το μωρό αρχίσει να γυρίζει από την πλάτη στην κοιλιά μόνη του.

Διαβάζουμε επίσης:Πώς να βάλετε το μωρό στην κοιλιά

2. Pullups

Μια άλλη σημαντική και χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη μυών στα μωρά είναι η ανύψωση σε καθιστή θέση. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ώμων, της κοιλιάς, των χεριών και της πλάτης. Ακόμα κι αν κάνετε όλη τη δουλειά για το μωρό, τραβώντας το, οι κοιλιακοί μύες του μωρού συστέλλονται. Και οι προσπάθειες ευθυγράμμισης του κεφαλιού βοηθούν το μωρό να αποκτήσει μια αίσθηση ισορροπίας.

Για να εκτελέσετε σωστά αυτήν την άσκηση, πρέπει να βάλετε το παιδί στην πλάτη και να το πιάσετε σταθερά από τις λαβές, να το σηκώσετε απαλά και ομαλά. Αυτή η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται το νωρίτερο ενάμιση μήνα μετά τη γέννηση του μωρού. Εάν το μωρό εξακολουθεί να κρατάει το κεφάλι άσχημα, αντί να το τραβάτε από τις λαβές, στηρίξτε το με το ένα χέρι να στηρίζεται στην πλάτη και το άλλο κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση σηκώνοντας το μωρό μερικά εκατοστά από την επιφάνεια. Η άσκηση θα είναι πιο διασκεδαστική εάν το πρόσωπό σας είναι αρκετά κοντά στο πρόσωπο του μωρού ή πιο διασκεδαστικό για το μωρό εάν φιλάτε το μωρό κάθε φορά που σηκώνεται.

3. Άσκηση "Ποδήλατο"

Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για μια από τις μεθόδους ανακούφισης των ταλαιπωριών των νεογέννητων κατά τη διάρκεια του κολικού - τραβώντας τα πόδια στην κοιλιά. Αυτή η άσκηση έχει και άλλα μπόνους - η ενίσχυση των μυών των ποδιών, των γόνατων, των αρθρώσεων του ισχίου και των κοιλιακών, αυξάνει την ευελιξία.

Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη και κάντε τα πόδια του κυκλικές κινήσεις που προσομοιώνουν την οδήγηση ποδηλάτου. Αστείο, χαμόγελο, φωνή τα πάντα με έναν διασκεδαστικό και χαρούμενο τρόπο επικοινωνίας - το παιδί πρέπει να απολαύσει τα μαθήματα. Επαναλάβετε την κίνηση 3-5 φορές - παύση. Συνεχίστε την εκπαίδευση μέχρι να είναι ενδιαφέρον και χαρούμενο για το παιδί.

4. Ασκήσεις άρσης βαρών

Στο παιδί από τη φύση, πρέπει να αναπτυχθούν κινήσεις σύλληψης. Το να πιάσετε αντικείμενα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε δεξιότητες σύλληψης, συντονισμό κινήσεων και επίσης βοηθά στην ανάπτυξη μυών στον ώμο, στα χέρια, στα χέρια. Αφού το μωρό αρχίσει να αρπάζει τα αντικείμενα με τα χέρια του, πάρτε για αυτό και χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων ασφαλή για αυτόν και μέτρια βαριά αντικείμενα όπως παράγοντες στάθμισης. Παρακινήστε το μωρό να πάρει αντικείμενα, να σηκώσει και να τα χαμηλώσει.

Διαβάζουμε επίσης: