Ευτυχώς, οι καιροί έχουν ήδη λήξει όταν πιστεύεται ότι έως και 4-6 μήνες το μωρό θα πρέπει να βρίσκεται ακίνητο σε μια σφιχτά τραβηγμένη πάνα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι σύγχρονοι γιατροί είναι της γνώμης ότι για μια αρμονική σωματική ανάπτυξη, ένα παιδί χρειάζεται όχι μόνο την ελεύθερη κυκλοφορία από τη γέννηση, αλλά και ειδικές ασκήσεις. Εκτός από το τυπικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που λαμβάνουν όλες οι μητέρες στο «Υγιεινό Παιδικό Υπουργικό Συμβούλιο», η άσκηση σε μια ειδική μπάλα - ένα fitball για μωρά δεν θα είναι εκτός τόπου.
Ποια είναι τα οφέλη του fitball
Στο σπίτι όπου εμφανίστηκε το μωρό, η μπάλα fitball είναι χρήσιμη τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχαγωγία. Τα μεγάλα παιδιά τους αρέσει να το οδηγούν σαν άλτης και μπορείτε να κάνετε γυμναστική με νεογέννητα παιδιά στο fitball. Τα μαθήματα στο fitball είναι χρήσιμα όχι μόνο για παιδιά με νευρολογικά προβλήματα, όπως συχνά σκέφτονται οι νέες μητέρες. Για υγιή παιδιά, μια τέτοια χρέωση είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους.
- Προωθεί μυϊκή υπέρτασηχαρακτηριστικό των νεογέννητων.
- Ενισχύει και αναπτύσσει τους μυς των άκρων, της πλάτης, των κοιλιακών.
- Έχει επίδραση μασάζ και διεγείρει την εργασία των εσωτερικών οργάνων.
- Βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει τους κολικούς.
- Βοηθά στην εκμάθηση του συντονισμού των κινήσεων και αναπτύσσει την αιθουσαία συσκευή.
Να το κάνεις σωστά
Η γυμναστική στο fitball έχει τόσα πολλά πλεονεκτήματα και είναι τόσο αποτελεσματική που απλά δεν θα ήταν λογικό να την παραμελήσουμε. Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν χαρά στη μητέρα και το μωρό, πρέπει να παρατηρήσετε ορισμένες προϋποθέσεις.
- Είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική το πρωί, ενώ το μωρό βρίσκεται στο αποκορύφωμα της δραστηριότητας και σε καλή διάθεση.
- Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι ήρεμο και τίποτα δεν του προκαλεί ενόχληση.
- Από τη στιγμή της σίτισης έως την άσκηση, πρέπει να σταματήσετε για τουλάχιστον 1,5 ώρα.
- Εάν το μωρό είναι άτακτο και αντιστέκεται - μην επιμείνετε. Δεν αντιλαμβάνονται άμεσα όλα τα παιδιά τις ασκήσεις του fitball με ενθουσιασμό. Αφήστε το παιδί σας να το συνηθίσει και να το συνηθίσετε.
- Οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να είναι βραχύβιες, 4-5 λεπτά και στη συνέχεια ο χρόνος προπόνησης αυξάνεται σταδιακά.
Υπάρχουν βασικές ασκήσεις στο fitball για νεογέννητα μωρά. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να κυριαρχείτε τη φόρτιση σε μια θαυμάσια μπάλα μαζί τους, και στη συνέχεια μπορείτε να δώσετε ελεύθερο έλεγχο στο σώμα σας και, μαζί με το παιδί σας, να βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να κάνετε fitball.
Ασκήσεις Fitball για μικρά παιδιά
Έτσι, καλύπτουμε το fitball με μια μαλακή πάνα, έτσι ώστε το μωρό να χαρεί να αγγίξει τα γυμνά χέρια, τα πόδια ή το μάγουλό του και να προχωρήσει.
Άσκηση 1. Περάστε την κοιλιά
Βάζουμε το μωρό στην κοιλιά fitball. Βάζουμε το ένα χέρι στην πλάτη του, το άλλο κρατά και τα δύο πόδια και αρχίζουμε να λικνίζουμε απαλά μπρος-πίσω, αριστερά και δεξιά.
Άσκηση 2. Κινούμαστε στην πλάτη
Στον πυρήνα της, αυτή η άσκηση επαναλαμβάνει την προηγούμενη, μόνο το παιδί βρίσκεται στην πλάτη.Εκτελώντας αυτήν την άσκηση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μωρού δεν γέρνει.
Άσκηση 3. Άνοιξη
Βάζουμε το μωρό στην κοιλιά και, πιέζοντας την κοιλιά ή το άκρο, φτιάχνουμε το fitball ελατήριο κάτω από τα ψίχουλα. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση. Κατ 'αναλογία με την κούνια, το μωρό μπορεί να αναπηδήσει όχι μόνο στραμμένο προς τα κάτω, αλλά και ανάστροφο.
Άσκηση 4. Σπρώχνοντας
Το παιδί βρίσκεται στην πλάτη σε έναν καναπέ ή τραπέζι. Φέρνουμε το fitball στα πόδια και πιέζουμε λίγο. Το παιδί αρχίζει ενστικτωδώς να σπρώχνει την μπάλα μακριά με τα πόδια του.
Άσκηση 5. Άλτης
Καθισμένος στο πάτωμα, κρατάμε το fitball μεταξύ των ποδιών, ώστε να μην μπορεί να κυλήσει. Βάζουμε το μωρό στο fitball και, κρατώντας από πίσω, δείχνουμε πώς μπορείτε να ανοίξετε και να πηδήσετε. Συνήθως αυτή η άσκηση προκαλεί πολύ γέλιο και χαρά.
Άσκηση 6. Τροχαίο καρότσι
Βάζουμε το μωρό στο fitball με το στομάχι του κάτω, έτσι ώστε να ακουμπά τα χέρια του στην μπάλα. Παίρνουμε το παιδί από τα πόδια σαν να κυλάμε ένα καρότσι και να το ταλαντεύουμε ελαφρώς εμπρός και πίσω.
Άσκηση 7. Παίρνουμε ένα παιχνίδι
Το παιδί βρίσκεται στην κοιλιά του. Κρατώντας τα πόδια, γέρνουμε το μωρό προς τα εμπρός, ώστε να φτάσει στο πάτωμα με τις λαβές του. Αυτή η άσκηση καθίσταται πολύ πιο ενδιαφέρουσα αν τοποθετήσετε παιχνίδια που μπορούν εύκολα να αρπάξουν με ένα στυλό στο πάτωμα πριν από το μωρό.
Άσκηση 9. Λήψη του τύπου
Βάζουμε το μωρό στην πλάτη. Κρατώντας το αντιβράχιο, σηκώστε το μωρό σε καθιστή θέση και μετά χαμηλώστε το πίσω.
Άσκηση 10. Μαθαίνοντας να στέκεστε
Ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε όρθια στάση για παιδιά που γνωρίζουν ήδη πώς να σηκωθούν στην υποστήριξη. Στην πραγματικότητα, η ουσία της άσκησης είναι να αφήσετε το παιδί να σταθεί με υποστήριξη στο fitball, να είστε βέβαιος να το ασφαλίσετε.
Για το σώμα ενός παιδιού, το fitball είναι δύο σε ένα: ένας δυναμικός προσομοιωτής και ένα χαλαρωτικό μασάζ. Οι ίδιες ασκήσεις, που εκτελούνται με διαφορετικές εντάσεις, μπορούν να ενεργοποιηθούν ή να ηρεμήσουν. Πολλές μητέρες χρησιμοποιούν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ακόμη και για ναυτία πριν από τον ύπνο.
Ποιο fitball να διαλέξετε
Το Fitball μπορεί να αγοραστεί σε κατάστημα με παιδικά είδη και σε ειδικό τμήμα αθλητικών ειδών. Για να αποφασίσετε ποιο fitball είναι καλύτερο να επιλέξετε, πρέπει να καταλάβετε πώς διαφέρουν.
Πρώτα απ 'όλα, τα fitballs έχουν διαφορετικά μεγέθη από 45 έως 75 cm σε διάμετρο. Η πιο ευπροσάρμοστη είναι η μπάλα 75 cm, γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από παιδιά όσο και από ενήλικες. Εάν οι ενήλικες δεν έχουν σχέδια για γυμναστική, μπορείτε να επιλέξετε μια μπάλα μικρότερης διαμέτρου. Για τα παιδιά υπάρχει μια καλή επιλογή για μια γυμναστική μπάλα με κέρατα ή μια λαβή.
Η επιφάνεια του fitball μπορεί να είναι λεία και να καλύπτεται με καρφιά. Η άσκηση με ένα νεογέννητο σίγουρα χρειάζεται λεία επιφάνεια χωρίς έδαφος.
Βαθμολογία ποιότητας Fitball - η παρουσία αντι-έκρηξης. Μπορείτε να μάθετε ότι η μπάλα έχει αυτή τη λειτουργία επισημαίνοντας ABS (Σύστημα Anti-Burst) ή BRQ (Burst Resistant Quality).
Γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε ένα fitball, δεν θα μπερδευτείτε μπροστά από ένα ράφι σε ένα κατάστημα. Ένα καλό μπόνους για την μπάλα είναι η αντλία, ειδικά αν το fitball είναι μεγάλο. Σχεδόν πάντα, περιλαμβάνεται, αλλά αν δεν είναι, είναι καλύτερο να βρείτε την ευκαιρία να το αγοράσετε. Αυτό θα μειώσει σημαντικά το χρόνο διόγκωσης της μπάλας και η αντλία λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Το κόστος ενός fitball εξαρτάται κυρίως από τη μάρκα του κατασκευαστή και το μέγεθος. Στην μπάλα του πιο δημοφιλούς μεγέθους 75 εκ. Η τιμή κυμαίνεται από 490 ρούβλια. έως 1000r. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα fitball σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα. Υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να συναντήσετε κάτι χαμηλής ποιότητας.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Ο παιδίατρος μας μας συμβούλεψε να ασκηθούμε στο fitball όταν παραπονέθηκα ότι η κόρη μου είχε κολικό .. Αφού ξεκινήσαμε να εξασκούμαστε τακτικά, όλα εξαφανίστηκαν και η κοιλιά δεν μας ενοχλεί.
Δεν ήξερα ότι τέτοιες δραστηριότητες θα ήταν χρήσιμες, ακόμη πιο σημαντικές και αφού παρακολουθώ την υγεία του παιδιού μου, φυσικά θα προσπαθήσω να το κάνω. Ελπίζω να το απολαύσουμε.
Κάθε μέρα κάνουμε απλή γυμναστική με τον γιο μου. Μέχρι στιγμής, ενδιαφέρεται, αλλά σύντομα πιστεύω ότι αυτό το ενδιαφέρον θα χαθεί. Έτσι θα προχωρήσουμε σε τέτοιες τάξεις, είναι και οι δύο πιο ενδιαφέρουσες και πολύ πιο χρήσιμες.
Και από ποιον μήνα μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις;
Από τη στιγμή που αρχίζετε να κρατάτε το κεφάλι σας με το οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε) το έχουμε άλμα για 2,5 μήνες))
Ανύψωση κόλπων στα πλευρά της οδοντόκρεμας
Αυτό πρέπει να πει ένας γιατρός.
Από τη γέννηση, μπορείτε να το κάνετε.