Vinkkejä raskaana oleville naisille (2 raskauskolmanneksena)

Raskauden toinen kolmannes (ajanjakso 13 - 27 viikkoa) on mielenkiintoisin odottavalle äidille. Itse asiassa juuri tässä vaiheessa vauva alkaa liikkua. Tähän ajanjaksoon liittyy yleensä fysiologisen mukavuuden ja hyvinvoinnin tunne. Pahoinvointia ei tällä hetkellä enää ilmesty, eikä sikiö ole vielä saavuttanut kokoaan painostaakseen naisen elimiä. Mutta silti on tiettyjä ongelmia, joita syntyy tänä aikana. Asiantuntijat antavat naiselle tarvittavat ja tärkeät vinkit, jotka auttavat häntä selviytymään epäilyistä ja vaikeuksista, näyttämään hyvältä ja elämään aktiivista elämää.

1. Minkä pitäisi olla ravitsemus?

Naisen ylensyöminen toisella kolmanneksella ei ole sen arvoista. Kohdun koko alkaa voimakkaasti kasvaa, joten mahalaukun ja suolien liiallinen täyttö aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä jaksottain, 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina, jolloin tuotteiden sulamiselle ja omaksumiselle ei ole ongelmia.

Toisen kolmanneksen ravinteen muut ominaisuudet:

• Minimimäärä rasvaisia ​​ruokia;
• Ruokalistan perustana ovat hiilihydraatit (durum-viljojen pasta, vihannekset, hedelmät, viljat) ja proteiinit. Lihaa tulisi syödä maltillisesti;
• On suositeltavaa syödä enemmän kalaa kuin lihaa, ja viimeksi mainitun tulisi olla laiha, ravinnollinen;
• Ravitsemusvajeiden ja heikentyneen lapsen kehityksen estämiseksi 4. kuukaudesta alkaen tulisi ottaa erityisiä vitamiini- ja mineraalikomplekseja raskaana oleville naisille.

2. Kuinka paljon voin juoda nesteitä?

Tutkimuksien mukaan nesteen puute raskauden aikana voi johtaa vakaviin seurauksiin. Ummetus- ja aineenvaihduntaongelmien lisäksi niistä voi tulla myös vesipulasta. Siksi kaikkien tulee juoda puhdasta vettä, jopa raskaana olevilla naisilla, jotka kärsivät turvotuksesta, mutta tässä tapauksessa väärinkäyttöä ei pitäisi olla. Nesteenottoaste on 1,5–2 litraa päivässä, turvotuksen kanssa - vähän vähemmän, kuumuudessa - enemmän.

3. Pitääkö naisen muuttaa elämäntapaansa?

Yleensä kaikki naisen uuteen asemaan liittyvät huolet ovat jo takana, toksikoosi on ohi, odottava äiti alkaa tuntea iloa olosuhteistaan.Toisella raskauskolmanneksella on erittäin tärkeää olla rajoittamatta itseäsi liikkeessä, älä sulkemalla itseäsi kotona sängyssä makuulle. Kohtalainen aktiivisuus hyödyttää sydäntä ja verisuonia, joten auttaa kyllästämään vauvan verta hapolla. Lisäksi liike on hyödyllinen hermoston, endokriinisten järjestelmien toiminnoille.

Fyysisellä passiivisuudella on yksi haitta:

• Ummetus
• Kohtu- ja vatsalihasten heikko sävy;
• Aineenvaihduntahäiriöt;
• Painonnousu;
• Sikiön väärä esitys;
• Istukkaongelmat;
• Heikko työvoima.

Jos lääkäri ei haittaa, toisen raskauskolmanneksen nainen voi käydä uima-altaassa esimerkiksi erityisissä ryhmissä odottaville äideille.

Luimme myös: TOP 8 urheilua raskaana oleville naisille

4. Kuinka pukeutua raskaaksi?

Toisen raskauskolmanneksen vatsa alkaa kasvaa, joten hameiden, housujen, mekkojen ei pidä puristaa sitä, haitata sitä liikuttaessa ja istuessaan. Vatsan puristaminen voi johtaa istukan verenkiertoon, kohdun hypertonisuuteen, mikä on vahingollista vauvalle. Tästä ajanjaksosta on suositeltavaa ostaa erityisiä vaatteita raskaana oleville naisille luonnollisista kankaista, pehmeitä ja vartalon kannalta mukavia.

5. Onko toisella kolmanneksella hygieniaominaisuuksia?

Päivittäisestä hygieniasta ei kannata keskustella: suihku tulisi ottaa joka päivä, koska ihmisen iho erittää aktiivisesti kaikki tarpeettomat aineet hiki kanssa ja sillä on hengityselimiä ja aineenvaihduntaa. Raskauden aikana on tärkeää seurata koko kehon puhtautta. Normaalisti kehittyvä raskaus - voit käydä ajoittain kylpylässä ja saunassa, mutta vain mukavalla lämpötilalla väärinkäyttämättä höyrysaunaa. Liian korkea lämpötila voi aiheuttaa korkean verenpaineen, keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen. Kylpykäynnin aikana tulisi olla varovainen.

6. Kuinka estää venytysmerkkiä vartalossa?

Ei voi olla perustavanlaatuista vaikutusta venytysmerkkien (striojen) ulkonäköön odotettavan äidin iholla, koska ne muodostuvat tai eivät vain ihon ominaisuuksista ja vatsan koosta riippuen. Riittävällä ihon tiheydellä, jopa suurella hedelmällä ja suurella vatsalla, ei ole venytysjälkiä, ja ohuella, herkällä iholla ne ilmestyvät varmasti. Rasvat, jotka muodostuvat venytysmerkeistä odottaville äideille, voivat jossain määrin lisätä ihon joustavuutta ja vähentää suurten, suurten venytysmerkkien riskiä, ​​mutta voiteet eivät pysty täysin estämään venytysmerkkiä.

Lisäksi naisen on hallittava painoaan. Venytysmarkkinoiden todennäköisyys kasvaa, jos raskaana oleva nainen lihoa nopeasti. Iholla ei ole aikaa venyttää, ja sen seurauksena suuri määrä striaa muodostuu paitsi vatsalle, myös lantiolle, pakaraan, rintaan.

Lue myös: TOP 10 voiteet raskauden aikana tapahtuville venytysmerkeille

7. Kuinka paljon painoa nainen voi saada raskauden aikana?

Lääkärit "sallivat" ihanteellisesti saada naisen raskauden aikana 10-13 kg painoa. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ruumiinpaino nousee 2 kg, sitten paino nousee 1,5–2 kiloa kuukaudessa. Ensimmäiselle raskauskolmannekselle on ominaista pieni voitto sikiössä, kun taas toisesta raskauskolmanneksesta vauva kasvaa tasaisesti, kuten itse kohdunkin, amnioottisen nesteen määrä, rasvakudos. Myös naisen kokonaisverentilavuus kasvaa, ja kaikki luvut lisäävät niin suuren painonnousun.

10-13 kg: sta rasvakudoksen lisäys on normaalisti enintään 4 kg, ei enempää. Rasvaisten, korkeakaloristen ruokien käyttö raskauden aikana aiheuttaa rasvakudoksen osuuden kasvun, liikalihavuuden kehittymisen, mikä uhkaa vauvan ongelmia. Raskaana olevan naisen lihavuus on myös täynnä erilaisia ​​ongelmia:

• Diabetes mellitus;
• Selkäkipu / alaselkä, osteokondroosin kehitys;
• Suonikohjut;
• Valtimoverenpaine.

[sc nimi = ”rsa”]

8. Kuinka pitää paino kurissa?

Kun käyn naistenlääkärillä, naiselle tarjotaan tutustua taulukoihin painonnousun normeja kuukausittain (tai viikoittain). Lääkäri auttaa laskemaan nousun nopeuden alkuperäisen painovajeen esiintyessä, jolloin on sallittua saada jopa 14 kg: n paino. Päinvastoin, niille, jotka olivat alun perin ylipainoisia, kasvun tulisi olla rajoitettu 7-8 kiloon. Liian alhaiset lisäykset ovat haitallisia lapsen terveydelle, koska ilman äidin rasvakudosta hän ei kykene täysin kehittymään (rasvakudokset ovat vauvan normaalin kehityksen kannalta välttämättömiä)!

Vauvan syntymän jälkeen naisten, joilla on optimaalinen voitto, tulisi imettää parhaiten, koska maidontuotannossa on ihanteellinen hormonaalinen tausta. Yritä laihtua raskauden aikana on kielletty, koska vauva ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Painon hallinta on tärkeää piilevän turvotuksen estämiseksi. Siksi sinun täytyy syödä oikein, älä ylensyö, tarvittaessa käytä diureettisten yrttien infuusiota, lääkärin suosituksesta tee paastopäiviä.

9. Seksi toisella kolmanneksella - onko mahdollista?

Seksielämästä on vaikea kieltäytyä koko raskauden ajan, ja edes tämä ei ole tarpeen. Vain naisilla, joilla on vasta-aiheita, on rajoituksia sukupuoleen (esimerkiksi keskenmenon uhka). Muissa tapauksissa voit johtaa intiimiä elämää koko raskauden ajan. Siitä huolimatta sinun on oltava varovaisempi sängyssä unohtamatta “mielenkiintoista tilannetta”.

Yleensä sukupuoleen liittyviä ongelmia voi ilmetä vasta kolmannella kolmanneksella, kun vatsa on suuri. Toisella kolmanneksella naisen libido nousee hormonaalisen taustan ominaisuuksien vuoksi. Lisäksi sukupuoli parantaa kohdun verenkiertoa, mikä on hyödyllistä sikiön kehitykselle.

10. Tarvitsenko erityistä hoitoa rintarauhasissa?

Toisella kolmanneksella rintojen koko kasvaa nopeasti ja valmistautuu maidon ulkonäköön. Joillakin naisilla ternimaito esiintyy määräajoin. Rintojen hoidon tulisi olla säännöllistä ja oikein:

• Suihkuta päivittäin, pese rintaasi lämpimällä vedellä;
• Harjoittele määräajoin kontrastisuihkua kudosten verensaannin optimoimiseksi;
• Pese pesun jälkeen maitorauhaset hierontahansikkaalla tai kovalla pyyhkeellä (tämä valmistaa nännit imettämiseen, mikä tekee niistä vähemmän herkkiä, auttaa estämään halkeamia).

Sinun tulisi myös ostaa kooltaan rintaliivit yrittämättä käyttää tiukkoja alusvaatteita kasvaneessa rinnassa. Hyvä rintaliivit eivät anna rintaasi nousta, ja sinun on käytettävä sitä jatkuvasti.

11. Mitä tehdä sisään vedettyihin tai litteisiin titteihin?

Joillakin naisilla on luonnollisesti litteät tai käännetyt nännit, mikä häiritsee suuresti vauvan ruokintaa. Yksin lapsi ei kykene tarttumaan nänniä, joten äiti pakotetaan ruokkimaan häntä pullosta. Mutta jopa litteillä nänneillä voit suoristaa niitä hiukan, jos aloitat luokat ennen toimitusta.

Harjoitukset on suoritettava useita kertoja päivässä, toisesta raskauskolmanneksesta alkaen. Pesun jälkeen ne on vedettävä varovasti ulos ja vieritettävä peukalon ja etusormen välillä. Nämä harjoitukset tehdään ilman keskeytyksen uhkaa.

Rintojen ja kohtujen välillä on yhteys, ja nännien liiallinen ärsytys voi johtaa kohdun supistuksiin. Siksi, jos kohtu kohdistuu usein ääneen, on parempi siirtää harjoittelu myöhempään ajankohtaan.

Luimme myös: Kuinka valmistella rinta imettämistä varten (litteät tai käännetyt nännit)

12. Milloin minun on mentävä gynekologille?

Raskauden aikana käynti gynekologissa on pakollista, joten sitä ei voida jättää väliin. Toinen raskauskolmannes on aika, jolloin lääkäriin ei käydä liian usein, yleensä joka 3. viikko (jos patologioita ei ole). Toisen kolmanneksen puolivälistä naistenlääkärikäyttöön nainen toimittaa yleisen virtsakokeen munuaispoikkeamien oikea-aikaiseksi havaitsemiseksi ja gestoosin diagnosoimiseksi. 21 - 24 viikon ajan sikiön ultraääni tehdään, ja 16 viikkoa - kohdunsisäisen patologian toinen seulonta.

13. Mitä ongelmia voi ilmetä toisella kolmanneksella?

Epämiellyttävät tunteet voivat ilmetä naisella ei vain ensimmäisen kolmanneksen toksikoosin yhteydessä. Koska kaikkien elinten työ muuttuu, kasvanut kohtu puristaa ne, joukko epämiellyttäviä tuntemuksia on mahdollista. Useimmiten se on - närästys, joskus - vatsakipu, lisääntynyt kaasunmuodostus. Tällaisten ongelmien välttämiseksi on tärkeää syödä oikein, älä väärinkäytä leivontaa, suolaa, mausteita. On parempi nukkua korkealla tyynyllä ja syömisen jälkeen vähintään 2 tunnin tulisi kulua ennen nukkumaanmenoa.

Monissa naisissa havaitaan muun muassa toisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä:

• Päänsärky;
• Alaselkäkipu;
• Ummetus
• Sammas;
• Anemia.

Monet raskaana olevat naiset kokevat tällä ajanjaksolla kouristuksia vasikan lihaksissa. Kun ne ilmestyvät, sinun on mentävä lääkäriin ja hän suosittelee kalsium- ja magnesiumvalmisteiden ottamista, koska monet epämiellyttävät oireet ilmenevät niiden puuttumisen takia.

14. Anemia raskauden aikana - miten hoitaa?

Useimmiten anemia esiintyy plasman määrän kasvun vuoksi. Veren nestemäisen komponentin määrä kasvaa, ja punasolujen ja hemoglobiinin määrä pysyy samana. Mutta joskus todellinen anemia esiintyy aliravitsemuksen, raudan imeytymättömyyden vuoksi suolistossa tai toistuvan verenvuodon vuoksi (uhanalainen keskeytyminen, peräpukamien verenvuoto).

Jos hemoglobiini laskee voimakkaasti, sikiö kärsii hypoksiasta. Diagnoosi tehdään verikokeella. Muista määrätä lääkkeitä, jotka sisältävät rautaa. Anemian ehkäisy on raskaana olevien naisten vitamiinien saanti, joka sisältää rautaa, ja tasapainoinen ruokavalio.

15. Munasieni ja miten käsitellä sitä?

Toisen kolmanneksen lopussa sammas (kandidiaasi) esiintyy suuressa määrässä raskaana olevia naisia. Se riippuu suoraan immuniteetin tilasta, ja naisella se vähenee huomattavasti niin, että keho ei “päätä” hylätä vieraita kehoja - sikiötä. Heikentynyt immuniteetti on hedelmällinen perusta Candida-sienten aktiiviselle lisääntymiselle, jotka provosoivat tulehduksellista sairautta. Toinen tekijä, joka lisää sammasriskiä, ​​on hormonitasojen muutos, joka vaikuttaa sukupuolielinten pH: n muutokseen.

Candidiasis-hoito on monimutkainen prosessi, ja ongelmana on, että raskauden aikana ei ole tehokkaita lääkkeitä. Ja se on välttämätöntä hoitaa, vaikka se ei etenee ilman oireita. On erityisen tärkeää päästä eroon sammasta ennen synnytystä, koska vauva voi kulkiessaan synnytystietä saadaan patogeenisillä sienillä. Kaikkia lääkkeitä määrää vain lääkäri, ja on parempi olla käyttämättä tulevan äidin kansanlääkkeitä!

16. Mikä on ummetuksen syy ja miten päästä eroon niistä?

Näyttää siltä, ​​että kohtu on edelleen pieni eikä aiheuta suurta painetta suolille. Mutta monilla raskaana olevilla naisilla on jo ummetus toisella kolmanneksella. Ne johtuvat progesteronista, jolla on rentouttava vaikutus lihaskudokseen.

Tätä vaikutusta tarvitaan kohdun supistumisen estämiseksi, mutta progesteroni ei koske vain kohtua, vaan myös muita elimiä, erityisesti suolia. Siksi suoliston sävy vähenee ja sen peristaltika hidastuu.

On välttämätöntä käsitellä ruuansulatushäiriöiden oireita ja heikkoa ulostepäästöä. Ensinnäkin tulisi käyttää ummetuksen aktiivista ennaltaehkäisyä - syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä, keitä puuroa, juo enemmän vettä. Mutta jos tulosta ei ole, on parempi käyttää huumeita kuin vaarattomia kynttilöitä glyserolilla. Vakavissa tapauksissa lääkäri määrää lääkkeitä, jotka ovat vähiten vaarallisia raskaana olevalle naiselle.

17. Onko tilanteita, joissa joudutaan kiireellisesti ajamaan lääkärin puoleen?

Yleensä toisella kolmanneksella diagnosoidaan vähiten raskauden kehittymiseen liittyviä ongelmia. Naisen vartalo on “hallittu”, hänellä on hyvä olo, lapsi kasvaa ja kehittyy. Siitä huolimatta tilanteet, joissa raskauteen liittyy komplikaatioita, eivät ole harvinaisia. Kysy kiireellisesti asiantuntijalta, mukaan lukien - soita ambulanssi, se on tarpeen tällaisissa tapauksissa:

• Kipu vatsassa, etenkin supistukset;
• Eritteiden esiintyminen veressä;
• Amnioottinen neste effuusio;
• Kehon lämpötilan odottamaton nousu;
• Vakavat krampit, terävä kipu missä tahansa kehon osassa.

On ehdottomasti kielletty odottamaan akuutteja oireita! Vain oikea-aikainen apu auttaa ylläpitämään terveyttäsi - sinun ja syntymättömäsi lapsi!

Luimme myös:5 tärkeintä vinkkiä raskaana olevalle naiselle: toinen raskauskolmannes