55-100 ja päinvastoin: synnytyksen jälkeinen painonpudotustarina

Uskotaan, että 18 - 20 vuotta on tytön paras ikä. Tässä vaiheessa elämässä voidaan saavuttaa paljon. Onnistuin luomaan upea perusta: Olen jo onnistunut hankkimaan erikoisuuden, löytää pysyvän paikan mielenkiintoiselle ja hyvin palkatulle työlle. Lisäksi lähellä oli rakastettu mies, ja olin jo ylpeä vaimoasetuksestani.

Minulle aina näytti, että elämän pitäisi mennä niin kuin pitäisi tietyn suunnitelman mukaisesti. Ja työskentelin algoritmini, pystyin tekemään kaiken oikein vaiheittain. Opintoaika ohi, sitten hän alkoi rakentaa uraa. Samalla en unohtanut henkilökohtaista elämääni, perhettäni. Kun kaksi vuotta onnellusta elämästä rakkaan miehen kanssa kului, mieheni ja päätimme: on aika saada vauva.

Onneksi tulin nopeasti raskaaksi. Raskaus oli tarpeeksi hyvä. Rakkaani mieheni koki, että oli tarpeen poistua työstä aikaisemmin. Siksi tein niin, vaikka raskausikä oli silti suhteellisen lyhyt. Mieheni on täysin vakuuttunut siitä, että monilla tekijöillä on merkittävä vaikutus vauvan oikeaan kehitykseen, raskauden hyvään kulkuun. Tässä yhteydessä on erittäin tärkeää rauhallinen ympäristö, kodikas ilmapiiri, itseluottamus ja harmonia itsensä kanssa. Hyvä tasapainoinen ruokavalio, ulkoilualueet ja terveellinen elämäntapa ovat tietysti vakava tekijä. Yritimme tehdä kaiken oikein, jotta lopulta syntyisi todella terve, vahva lapsi.

Terveyden suhteen minulla oli aina kaikki moitteettomassa kunnossa (ja muuten myös vaa'alla). Tarkkailin kehon yleistä kuntoa, painoa. Pysyi aina istuvana, urheilullisena tytönä, jolla on ohut figuuri. Raskauden vuoksi vastaavat kehon hormonaaliset muutokset kuitenkin alkoivat. Lisäksi kehittyi valtava ruokahalu. Minusta näytti, että minun ei todellakaan tarvinnut rajoittaa itseään ruokaan, koska en halua syödä itseäni, vaan lapseni :). Loppujen lopuksi kaikki tämä toi julman vitsin kanssani, koska ruokavalion rikkominen ja aktiivisuuden voimakas lasku tuottavat hedelmää.

Joten elämäni on muuttunut uuteen epätavalliseen muotoon.Aloin johtaa hyvin mitattua elämäntapaa, vietin paljon aikaa ruoalle ja unelle. Lähes kaiken vapaa-aikani vietin levossa, kävelyillä, unessa ja gastronomisissa nautinnoissa (elämä “syö, nukku, syö” -tilassa). Totta, vietin raikkaassa ilmassa vielä paljon aikaa. Käveli säännöllisesti puistoissa, kävi leikkikentillä. Siellä voi myös viettää aikaa hyödylliseen kommunikointiin nuorten äitien kanssa, jotka kertoivat paljon mielenkiintoisia asioita, neuvoivat. Mutta tämä ei vaikuttanut ruokahaluihini, söin edelleen paljon koko raskauteni ajan.

Valitettavasti ohitin lääkärin varoitukset, vaikka hän sanoi, että painoa on valvottava. Loppujen lopuksi olin 22-vuotias, olin viides raskauskuukausi ja paino oli jo saavuttanut 90 kiloa. On syytä sanoa, että korkeuteni on vain 165 cm.

Syntymä lihavuus

Lopuksi odotin juuri sitä hetkeä, kun aioin nähdä vauvaani pian. Samaan aikaan painoindikaattorini oli jo vaikuttava. Kyllä, vaa'at vahvistivat, että minä nyt painaan 120 kiloa. Asiantuntijat olivat hämmästyneitä, koska paino oli jo selvästi ylitetty. Lääkärit kysyivät, kuinka tällainen hetki voitaisiin ohittaa neuvottelussa. Totta, minä itse aliarvioin painoindikaattoriani tullessani synnytyssairaalaan. Ja se ei häirinnyt minua ollenkaan, koska uskoin, että tärkeintä oli syödä hyvin, synnyttää vahva ja terve lapsi.

Lääkärit shokissa: “Kuinka?”, “Missä he katsoivat neuvottelua!” ja muut synnytyssairaalan №5 asiantuntijoiden huutot. Ja minulle kaikki on yksinkertaista: Olin varma, että tein kaiken oikein ja kertoin lääkäreille raskauden aikana numeroista, jotka olivat paljon vähemmän kuin todellinen tulos. Perustelin näin: "Olen äiti, tiedän paremmin, mikä on hyvää ja mikä on pahaa minulle ja lapselleni."

Ilmeisestä lihavuudesta huolimatta synnytykset sujuivat kuitenkin hyvin, mistä minun on sanottava kiitos sairaalan erinomaiselle henkilökunnalle. Ote oli myös upea: sukulaiset tulivat, aviomies, siellä oli kukkia ja iloa. Näyttää siltä, ​​että kaikki sujui täydellisesti, kuten kaikki muutkin. Samaan aikaan näin virallisissa papereissa, että varoitus huomautti syntymäni tapahtui ensimmäisen vaiheen liikalihavuuden taustalla. Mutta tämä ei häirinnut minua ollenkaan, koska kaikki keskittyi lapsiin. Ja toivoin taas vain, että silloin kaikki itsessään palaa entiseen muotoonsa, mutta toistaiseksi ei ollut mitään hätää. En tietenkään luopunut tapana syödä paljon, rajoittamatta itseäni mihinkään, myös imetyksen aikana.

Piste, josta ei ole paluuta

Jossain vaiheessa tajusin, että kaikki oli jo tullut erittäin huonoksi. Oli kerran tapaus, jossa minua noin 10 vuotta vanhempi nainen antoi vain itsensä loukkaamiseksi ja korosti epätyydyttävyyttäni.

"Käteislehmä, hän sylki jonkin verran ja tekee itsestään sankaritaräidin!"

Ja katsoin yhtäkkiä itseäni ikään kuin sivulta. Kävi ilmi, että olen jo 10 vuotta vanhempi kuin olen. Kyllä, arvostin ulkonäköäni ja päätelin, että siitä tuli yksinkertaisesti vastenmielinen. Kädet tulivat täynnä, istuvia ja ryppyisiä kuin sumomaadija. Toinen leuka esiintyi terävästi. Tietysti myös jalat ja vatsa muuttuivat merkittävästi. Ja kaikki tämä näytti aika ruma. Oli vain inhottavaa nähdä heijastus peilissäsi. En voinut ymmärtää kuinka heilutin kättäni niin kovaa, että syötin 100 kilogramman painoa, vaikka ennen sitä painoin vain 55.

Ja tuolloin erityinen viitearvo oli jo asetettu. Päätin lujasti laihtua. Mieheni on ammatillinen kehonrakentaja, toimii kouluttajana. Tietenkin hän onnistui antamaan minulle arvokasta apua. Laadittiin yhdessä yksityiskohtainen jatkokoulutusohjelma ja määritettiin tasapainoisin ruokavalio. Ja nyt, asteittainen liike kohti päätavoitetani on alkanut: palatakseni edelliseen urheilulliseen muotooni, painoi jälleen 55 kiloa.

Pidin yleensä siitä, että aviomieheni oli hyvin ymmärtävä kaikista muutoksista kuvassani, jotka liittyivät raskauteen, synnytykseen ja lievitettyyn ruokavalioon. Toisaalta on todennäköistä, että jos hän kiinnittää huomioni tähän, aion hoitaa itseäni aikaisemmin. Mutta joka tapauksessa aivot käynnistyivät silti. Ja pääsin vakavasti yritystoimintaan parantaakseni itseäni. On syytä huomata, että en käyttänyt ihmeellisiä valmisteita, vihreää kahvia ja teitä, joita mainostetaan nyt erittäin laajasti kaikkialla. Keskityin täysin rutiinini, harjoitusaikatauluun ja oikeanpuoleiseen, täysin tasapainoiseen valikkoon.

En ottanut mitään arvokkaita tabletteja, pillereitä, teitä, vihreää kahvia ja muuta mainostettua roskaa. En halua sanoa mitään huonoa näistä huumeista - ehkä ne auttavat, mutta valitettavasti en minun tapauksessani.

Mikä auttoi laihtua

On tärkeää huomata keskeiset tekijät, jotka todella määräävät painonpudotuksen. Ensinnäkin nämä ovat hyviä harjoituksia, joissa on asianmukainen fyysinen aktiivisuus ja oikea tasapainoinen ravitsemus. Muuten, minulla oli edelleen kiusallista käydä kuntosalilla, joten tunnit pidettiin kotona. Mutta oikean ravitsemuksen ohjelmassani perustana oli erityinen valkuaisaine dieetti. Ruoka jaettiin viiteen ateriaan, joissa oli 2 välipalaa ja 3 vakaata pääateriaa.

Muista, että kaikki asiantuntijat kiinnittävät erityistä huomiota juomiseen. On ehdottoman välttämätöntä juoda tarpeeksi nesteitä päivittäin. Sen pitäisi olla korkealaatuista juomavettä, ilman hiilihapotusta, ilman kaikenlaisia ​​lisäaineita. Join 2 litraa vettä päivässä.

Valitettavasti sinun on jatkuvasti hylättävä kaikkein herkullisimpia ruokia, jotta saadaan hyvässä kunnossa ja ylläpidetään sitten figuuria niin urheilullisessa, sopivassa tilassa. Ruokavalion herkullinen jättää heti: se on mausteinen ja paistettu, suolainen savustetun kanssa ja myös makea jauhojen kanssa. Mitä voit syödä?

Seuraavat ruokia ja tuotteita oli jatkuvasti läsnä ruokavaliossani:

• Keitetyt kananrinnat. Hän valmistautuu hyvin yksinkertaisesti. Se on tarpeen kuumentaa kiehuvaksi, sitten tyhjennä ensimmäinen vesi, kaada uusi ja jatka keittämistä;
• Vihannekset. Niiden tulisi olla runsaasti kuitua. Ne voidaan paistaa sekä keittää, höyryttää. Paistettu ei ole mahdollista;
• Tattaripuurosta on myös erittäin hyötyä, siitä tulee hyvä astia laihtumiseen;
• Matalarasvaiset kalalajit suositellaan myös sisällytettäviksi valikkoon;
• Keitin pasta kerran viikossa. Lisäksi niiden on oltava valmistettu durumvehnästä.

Koko ruokalista koostui höyrytettyjä, paistettuja tai keitettyjä ruokia. Vaikeimmat olivat ensimmäiset 3 viikkoa, koska keho tottuu uuteen ruokavalioon ja yrittää edelleen taistella pysyvyyden suhteen.

Ja se oli myös erittäin vaikeaa valmistaa erikseen itselleni, koska minun piti valmistaa ruokaa kolmelle perheenjäsenelle: miehelleni, tyttärelleni ja itselleni - kaikki oli erilaista. Ensimmäisen kuukauden söin erikseen kaikista. Oli erittäin vaikea katsoa, ​​että kaikki syövät herkullista ruokaa, ja lautasellasi on valkoinen pala kanaa ja tattari kurkkuja kanssa. Valmistin ruokia miehelleni naamarina, koska mausteiden ja paistetun lihan tuoksut hulluksi. Keittämisen vaikeuksien välttämiseksi ja vietetyn ajan minimoimiseksi valmistelin erittäin vakavasti ja loin melkein keittokirjan, joka sisältää reseptejä joka päivä rakkaalleni. Lisäksi ostettiin multicooker, mikä helpotti huomattavasti elämää. Ensimmäisen kuukauden jälkeen aloin laimentaa ruokavaliota, lisäämällä vähitellen muita tuotteita, ja aloin myös improvisoida mausteilla ja yrtteillä maun parantamiseksi.

Urheilu

Harjoin kotona erityisen määrätyn ohjelman mukaisesti: rahaa käytettiin kaiken tarvittavan hankkimiseen: käsipainot, elastinen nauha harjoitteluun, hula-vanne ja erityiset urheilulämpövaatteet. He veivät paljon aikaa ja energiaa. Kolme kertaa viikossa 1,5 tunnin ajan paisuttelin sellaisen geometrisen hahmon kuin "pallo" muuttamisesta kauniiksi naisrunkoksi.Harjoittelu ei ollut helppoa, lehdistö ei päättynyt 10: n kustannuksella, vaan vatsalihasten polttamiseen. Ehkä koulutusjärjestelmäni on hyödyllinen jollekin, joten puhun lyhyesti koulutusohjelmastani:

1. Lämmitellä. Pelasin yleensä hulavannetta 20 minuuttia. Tai juokseminen paikalla vähintään 15 minuuttia.
2. Vedenpoisto lehdistöstä. Kaksi tyyppiä: alempi ja ylempi, 3 sarjaa.
3. Kyykky paino: 30 kertaa 3 sarjaa.
4. Harjoitteet joustavilla vahvistaa käsivarsien ja jalkojen sisäisiä lihaksia: 30 kertaa 3 sarjaa.

Ohjelma vaihtui kahden viikon välein, kun vartalo tottuu kuormaan ja lakkaa havaitsemasta harjoituksia. Sanoa, että se oli vaikeaa, ei sanoa mitään. Soikastin kylpyhuoneessa ja vihasin itseni heikkoudesta ja jatkuvista ajatuksista luopua kaikesta ja palata entiseen elämääni, ja käteni ulottuivat jääkaapille makeisiin ... Mutta kun ostin 46-kokoisia farkkuja, tajusin, ettei takaisin kääntynyt - minun piti mennä jatka taistelemaan kauneutesi puolesta. Painonnousu tapahtui nopeasti, vain yhdeksässä kuukaudessa, mutta se meni karkaasti pitkäksi.

Painonpudotusprosessi kesti yli 4 vuotta! Alku tielleni huippuosaamiseen alkoi vuonna 2011 ja päättyi vuonna 2015. Ensinnäkin, aloin nopeasti heittää pois vihatuista kiloista ja menettää määrän. Mutta sitten paino nousi ja ei liikkunut: En laihtunut ja en voinut. Epätoivo tuli, koska tavoitetta ei saavutettu eikä paino halunnut mennä minnekään! Sitten mieheni auttoi minua paljon - paljon kiitoksia hänelle pitkistä luennoista kehon rakenteesta ja laihdutusprosessista. Hänen tukensa ja tietonsa ansiosta voitin kaikki vaikeudet ja vaikeudet, en koskaan hajottunut joko ravitsemukseen tai harjoitteluun. Reitini ei päättynyt siihen: nyt oikea ravitsemus ja harjoittelu ovat elämän periaate. Kyllä, annan itselleni joskus rentoutua ja syödä pala kakkua tai paistettua lihaa, mutta PP on aina ruokavalioni perusta.

Tulos, josta olen ylpeä!

Ja pihalla vuonna 2018 olen 29-vuotias, tänä vuonna kaunis tyttäreni on ensimmäisen luokan ja painoni on 55 kg. Pidän itsestäni, katsellen peiliin, he kohtelevat minua, ostan kokoisia asioita 42 ja tiedän varmasti, että mikään ei ole mahdotonta - tärkeintä on uskoa itseesi ja löytää oikea polku tavoitteeseesi.

Aion ehdottomasti synnyttää toisen vauvan, ja ehkä jopa kolmannen, en tiedä vielä. Mutta olen varma, että ”Syntymä vaiheen 1 liikalihavuuden taustalla” ei ole enää minua pelottavaa. Kuten tiedät, he eivät astu samalle rakelle!

Tytöt, naiset, äidit, rakastavat itseäsi, arvostavat itseäsi, huolehtivat itsestäsi. Ja mikä tärkeintä, älä koskaan KOSKAAN sano, että laihtuminen on mahdotonta - ehkä jos todella haluat!

LUE LISÄÄ:

• Kuinka pääsin eroon 18 ylimääräisestä punnasta 2,5 kuukaudessa
• Kuinka laihdutin painosta synnytyksen jälkeen
• Kuinka nopeasti laihdutin painosta synnytyksen jälkeen ilman paljon vaivaa
• 8 yksinkertaista sääntöä laihduttamisesta synnytyksen jälkeen vahingoittamatta vauvaa
• 9 yksinkertaista tapaa laihtua
• Laihtua synnytyksen jälkeen - perusvihjeitä