Liana Bulycheva
Tyttäreni on puolitoista vuotta vanha. ”Sähköisku” iski minua, kun näin valokuvia tyttäreni kuuden kuukauden aikana. Tiesin tietysti, että olin toipunut suuresti vauvan syntymän jälkeen, mutta tietää ja nähdä ovat täysin erilaiset asiat. Pääsin vaakaan ja olin hyvin järkyttynyt - ne osoittivat kauheaa numeroa 89. Se oli jo liikaa. Ja päätin, että oli aika toimia.
Aloin noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Elämässäni ei ollut käytännössä urheilua - lukuun ottamatta pitkiä kävelyretkiä rattaalla. Mutta jopa ilman koulutusta, tulos oli kasvot. Tajusin, että onnistunut 70-80 prosentin laihtuminen riippuu oikeasta ravinnosta. Syötä aamiaiseksi monimutkaisia hiilihydraatteja - enimmäkseen viljaa ja viljaleipää. Muista juoda kaksi lasillista vettä. Lounaaksi - proteiini (liha, kala), noin 25% kokonaismäärästä, hiilihydraatit (tattari, riisi ja jopa perunat), myös 25% ja vihannekset. Vihanneksia pitäisi olla paljon, vähintään 50%. Illalliseksi söin proteiinia (lähinnä kananrintaa tai kalkkunaa) kevyiden vihannessalaattien kanssa. Tärkeintä on, että kokan kaikki ruuan itse, ei puolivalmiita tuotteita.
Vuoden aikana menetin melkein 20 kiloa, nyt painoni on 71,5.
Tämä ei tietenkään ole ihanteellista painooni (haluan laihtua jopa 60 kg asti), mutta en aio pysähtyä. Uskon, että voin. Ja ystävien ihastuttavat katseet todistavat jälleen, että liikun oikeaan suuntaan.
Maria Chashina
Minulla ei ole koskaan ollut ongelmia ylipainoisten kanssa. Painoin 55 kg, korkeus 168 cm, ja kaikki sopivat minulle. Ja sitten menin naimisiin, jatkuvia huolenaiheita, stressiä oli. Seurauksena on, että olen pudottanut jopa 10 kiloa. Ja kun mieheni ja minä aloimme miettiä lasta, painoni oli jo noin 70 kiloa. En halunnut laihtua, äitini vastusti myös ruokavalioita ja sanoi, että kun lapsi syntyy, aloitan imetys - ja paino itsestään katoaa.
Raskauden aikana en käytännössä toipunut. Syntyessään hän painoi samat 70 kg. Olin iloinen, mutta varhain. Lapsesta huolehtiminen, loputtomat kotityöt korostaa, että olen kiinni valtavan määrän makeisia - kaikki tämä toi julman vitsin kanssani. Kahdeksan ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä sain 12 kg.
Viimeinen olki minulle oli valokuva kasteesta. En tunnistanut itseäni! Jotain oli tehtävä kiireellisesti, jotta rasva ei kellu kokonaan. Pyöritin monia painonpudotussivustoja, mutta en löytänyt mitään kannattavaa. Sitten käännyin endokrinologin puoleen ja luovutin verta hormonille. Painoni tuolloin oli 82 kiloa.
Koetulokset olivat normaaleja.Lääkäri kehotti minua syömään pieninä annoksina, mutta usein - 5-6 kertaa päivässä. Ja älä lopeta imettämistä vielä vähintään 4 kuukautta. No, jos lapsen iässä painoni ei laske, niin minun on hylättävä hepatiitti B ja turvauduttava tiukempiin toimenpiteisiin.
Maria kertoo, että käytyään lääkärillä käymisen jälkeen hän ei lopettanut tietojen etsimistä laihtumisesta Internetissä, ja eräänä päivänä hän tapasi ravitsemusterapeutin artikkelin jakeellisesta ravinnosta. Hän päätti kokeilla sitä.
Neljän kuukauden ajan tiukasti noudatettua ruokavaliota hän onnistui laihduttamaan 20 kiloa ja paino oli 62 kiloa.
Maria jatkoi syömistä osittain, ja lisäsi sitten ruokavalioon You Tube -sovelluksen ohjelmia. Hän rokkasi lehdistöä, hoiti ihoa kääreillä ja hierontaa tyhjiöpurkeilla. Ja vähitellen hän lopetti syömisen suhteellisesti ja siirtyi yksinkertaisesti oikeaan ravitsemukseen. Tässä tilassa kului vielä kuusi kuukautta, ja sitten Maria halusi menettää vielä 5 kg. Tätä varten hän onnistui vain 2 kuukaudessa. Maria kertoo, että suurta roolia hänen painonpudotuksessaan ovat fraktioitu ravitsemus ja istunto, jotka juuri tapahtuivat tänä aikana. Kun vauva oli vuoden ja kahdeksan kuukauden ikäinen, Mary lopetti imetyksen ja menetti vielä 3 kiloa.
Nyt lapseni on jo kolme ja puoli vuotta vanha. Painoni ei enää nouse, seuraan jatkuvasti itseäni, käyn uima-altaalla ja kuntosalilla.
Elena Pavlovich
Olen kahden lapsen äiti. Vanhin poika on 6-vuotias, nuorin tytär on vuosi ja seitsemän kuukautta. Ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen palasin raskautta edeltävään painoon melko nopeasti, ja sitten en saanut paljon. Toinen raskaus eteni toisin - kaikkien 9 kuukauden ajan minut veti makeisiin. Sain paljon, ja normaalipainoni kanssa, plus tai miinus 55 kiloa, menin sairaalaan, jonka paino oli 81 kg. En halua edes muistaa tätä.
Elena kertoo, että synnytyksen jälkeen, ylipainoinen masennus, hän lankesi masennukseen. Ylimääräiset kilot eivät antaneet hänelle lepoa. Heti synnytyksen jälkeen hän halusi aloittaa urheiluharjoituksen, mutta ei voinut tehdä tätä lääketieteellisistä syistä.
Lääkärit antoivat minulle mennä urheiluun, kun tyttäreni tuli kuuden kuukauden ikäiseksi. Ja pääsin heti liikkeelle. Harrastelin aerobicia, tein harjoituksia käsipainoilla, harjoittelin askelmalle. Urheilu ei vaikuttanut imetykseen, ja jatkoin imettämistä tyttärelleni vuoden ja kuukauden ajan.
Kolmen kuukauden harjoituksen jälkeen palautin täysin normaaliin painooni. Mutta vielä sen jälkeen en luopunut koulutuksesta. Olen pelannut urheilua yli vuoden, minulla ei ole yhtään ylimääräistä painoa, ja hahmo on saanut kauniin istuvuusmuodon. En luopu koulutuksesta!
Maria Ushakova
Minulla on sääpoikia. Vanhin on kolmen vuoden ikäinen, nuorin kaksi. Painonpudotuksen ajattelu alkoi muutama kuukausi toisen syntymän jälkeen. Aloin urheilla urheilua kotona yhdessä lasten kanssa. Pojat pitivät sitä pelinä, mutta minulle se oli ainoa mahdollisuus palauttaa entinen muoto.
Huomasin ensimmäiset tulokset alle kuukaudessa. Aviomies muuten huomasi myös! Neljän kuukauden aktiivisten luokkien aikana onnistuin eroon kymmenestä ylimääräisestä punnasta. Aloin näyttää paremmalta kuin ennen ensimmäistä syntymää. En edelleenkään lopeta harjoittelua, ja figuurini vain hyötyy tästä.
Maria ei käy kuntosalilla, hän on kotona. Hän suorittaa alkeellisimmat harjoitukset: kyykky, hyppynaru, lungelmat, käsien ja jalkojen heiluminen, push-upit ja vatsaharjoitukset. Maria väittää, ettei ole mitään monimutkaista, pääasia on vain tahtoa.
Merkittävä rooli laihdutusprosessissa on oikealla ravinnolla. Silloin taistellessani aktiivisesti liiallisesta painosta, tapasin monia ihmisiä, jotka jakoivat kokemukseni minulle ja antoivat arvokkaita neuvoja. Nyt aloin miettiä myös kunto-ohjaajaksi tulemisesta. Haluaisin auttaa äidejä järjestäytymään äitiyslomalle.
En usko, että lasten syntymät pilasivat hahmoni. Päinvastoin, he - poikani - auttoivat minua saattamaan ruumiini täydelliseen muotoon.
LUE LISÄÄ:
- Kuinka laihdutin painosta synnytyksen jälkeen
- Kuinka nopeasti laihdutin painosta synnytyksen jälkeen ilman paljon vaivaa
- Kuinka pääsin eroon 18 ylimääräisestä punnasta 2,5 kuukaudessa
- 8 yksinkertaista sääntöä laihduttamisesta synnytyksen jälkeen vahingoittamatta vauvaa
- 9 yksinkertaista tapaa laihtua
- Laihtua synnytyksen jälkeen - perusvihjeitä
Raskauden jälkeen olen toipunut kymmenellä kilolla. Vain juoksu auttoi minua laihtua. Juoksin noin 40 minuuttia aamulla ennen mieheni menemistä töihin ja puoli tuntia saapumisensa jälkeen. Kuukauden aikana pudotti viisi kiloa. Nyt jatkan juoksua painon vähentämiseksi ja kehon sävyn ylläpitämiseksi.
Synnytyksen jälkeen painoni nousi jopa 15 kg, ja pahinta on, että ihoni roikkui ja muuttui kiiltäväksi (olin aina motivoitunut näyttämään hyvältä, joten ei ollut vaikea aloittaa harjoittelua kotona, 2,5 kuukauden aikana en palatnut vain aiempaan muotooni, mutta myös korjasi hänen hahmonsa puutteet, jotka sekoittivat minut kauan ennen raskautta.))