Kuinka nopeasti laihdutin painosta synnytyksen jälkeen ilman paljon vaivaa

Ennen raskautta ja synnytystä hän pysyi vakaasti 59 kg (korkeus 173 cm). Synnytyksen jälkeen en toipunut ennalta määrätyllä 10: llä, vaan jopa 20 kg: lla.

Lisäkiloja ilmestyi vaiheittain. Vauvan syntymän jälkeen asteikot näyttivät jonkin aikaa 72 (+13 kg) - hän ajatteli, että ”se on kunnossa, palaan ainakin 63-vuotiaan ruokintajakson aikana”, koska häly oli suunniteltu mittaamaan. Siellä se oli. Lapseni on hiljainen, rauhallinen: syö ja nukkuu, nukkuu ja syö - siellä ei ollut paljon vaivaa. Imettäessäni (ja GV: n takia halusin aina pureskella jotain), kävelin jatkuvasti talon ympäri ja pureskelin. Tapahtui, että söin vain keittoa ja teetä voileivän kanssa makkaraa, ja 10 minuutin kuluttua halusin syödä uudestaan: kävelin ja söin toisen cupcakes tai pala suklaata. Poikani ei ole allerginen, joten en kieltänyt itseltään makeista. Muutti vähän ja vietti vapaa-aikaa sohvalla.

Saatuaan asteikolle 3 kuukautta synnytyksen jälkeen, hän yllättyi löytäessään + 7 kg (79 kg / 173 cm). Ja nyt, kävelyretkiä rattaiden kanssa oli vaikeaa: he rullasivat puistoon, ei ollut voimaa ja halua kävellä, joten istuin penkille kirjan kanssa. Taskussa oli varastossa aina makeisia, keksejä, siemeniä tai kuivaajia.

Syntymisen jälkeen he jatkoivat kommunikointia seurakunnan tyttöjen kanssa, joiden kanssa he makasivat sairaalassa. Yksi äideistä palasi alkuperäiseen painoonsa 4 kuukauden kuluttua. Tuli kateellisesti, että hän alkoi kysyä mitä ja miten. "Se on jotenkin itse", sain vastauksen. Siksi hän tekee sen itse, mutta se ei toimi minulle? Mikä hätänä? Ajattelin, analysoin, etsin syitä ja löysin vastauksia.

3 syytä, miksi en voi laihtua

Tunnistin 3 tekijää, jotka estävät painonpudotusta ilman uuvuttavia harjoituksia (joita varten nuorilla äideillä ei ole voimaa, aikaa tai halua).

1. Kauhein kohta, josta et voi päästä eroon, mutta sen rakentaminen on uskomattoman vaikeaa - ravitsemus. Leipomisen rakastajana hän ei voinut elää päivää ilman pullaa. Hän yritti hukkaa pahennetun nälän tunteen usein välipaloja.
2. Vähitellen muuttui sinetiksi - hyvin vähän liikettä: käveli vähän, istui usein kadulla ja makasi kotona. Hän kulutti kaloreita tonneina, ja ilman kulutusta, ne asettuivat kehoon rasvakerroksen muodossa.
3. Tapaus ympäristössä: perhe ja ystävät järjestivät esiintymiseni tai olivat hiljaa kohteliaisuudesta. Yhtäältä on hienoa, että he eivät pistäneet ylimääräisiä kiloja kasvoihin (se voi rikkoa kaikenlaisia ​​kalliita superlääkityksiä laihtumiseen tai mennä jonkinlaiseen kauheaseen ruokavalioon keholle vahingoittaen sekä itseään että vauvaa). Aviomies ei nähnyt ongelmaa, he sanovat, että kaikki hyötyvät synnytyksen jälkeen. Aluksi en nähnyt ongelmaa ja aloin jopa tottua asioihin, jotka ovat useita kokoja suurempia kuin synnytystä. Tämä on kolikon kääntöpuoli: "Eivätkö he voineet vihjata, että oli aika tehdä jotain tässä ?!"

Ja silti tärkein kannustin oli banaali "Ja miksi olen huonompi kuin muut tytöt, jotka onnistuivat palauttamaan muodonsa synnytyksen jälkeen?" Tunnetut nuoret äidit alkoivat reippaasti laittaa itsensä järjestykseen, ja erotin heidän taustastaan ​​mitoiltaan. Kun lapsi oli 4,5 kuukautta vanha, päätin pitää huolta itsestäni.

Mitä tein laihtua

Määritellessään "pahan juurin" työskentelin virheiden jokaisessa tuotteessa.

Ravitsemus

Uusi ruokavalio oli seuraava:

• Kana- ja naudanlihakeitot vihanneksilla. Tee mahdollisuuksien mukaan liemiä kotimaisesta kanasta, niin rikkaammaksi. Kotitekoinen liha teki keitoista tyydyttävämpiä, mutta en saanut silti tarpeeksi - jouduin syömään höyryä tattaria, riisiä, hirssiä tai vehnäpuuroa lisäämällä voita;
• Valikoimasta oli mahdotonta sulkea pois vihanneksia, jotka eivät antaneet kylläisyyden tunnetta lapselle koituvien etujen vuoksi. Hän jauhasi keitetyt vihannekset soseeksi, lisäsi palan voita, keltuaista ja jakoi Kiryushan kanssa. Jos hän söi itsensä, hän ei lisännyt keltuaista, vaan söi keitetyn munan;
• Perunamuusia vedessä tai keitetyssä maidossa (keitä, jos imetät);
• Söin pienen raejuustoa ja juustoa joka päivä. Se tyydyttää nälän täydellisesti itsenäisenä ruokana tai lisäaineena jollekin viljalle;
• Lihasta hän teki sianlihaa ja naudanlihaa, kypsennettyä naudanlihaa, lisäsi myöhemmin laihaa sianlihaa ruokavalioon;
• Kuivaimien rajoittama makea, vähän suklaata ja kotitekoisia kaurahiutaleita ilman margariinia;
• Alun perin join ei kovin keitetyt teetä ilman sokeria, myöhemmin lisäsin vastajauhettua kahvia (pienet annokset aamulla).

Pieni vinkki: Päiväkirja auttoi minua paljon ravitsemusongelmien poistamisessa: Suunnittelin ruokavalioni, kirjoitin siihen kaiken, mitä keitin tai haluan kokata. Siellä oli reseptejä ja tuoteluetteloita, koska vein sen kauppaan.

Toiminta

Hän selviytyi passiivisesta elämäntaidosta kävelyten kautta. Poistuessaan kodista hän pakotti itsensä unohtamaan kirjakaupan ja käveli 1,5–2 tuntia. En kulkenut askelmittaria mukanani, mutta epäilen, että mittarilukema oli kunnollinen, myös rattain muodossa olevalla kuormalla. Ensimmäinen kerta ei ollut helppoa: hän oli hirveän väsynyt, jalat hyräilivät ilman tapana, ja palattuaan kotiin hän oli nälkä mahdottomuudesta. Tallennetut esikypsytetyt vihanneskeitot liemessä.

Poista kaikki välipaloja kävelyn aikana!

Ajan myötä lapsi alkoi indeksoida, ja minulla oli enemmän liikkeitä: sinulla on vain aikaa kiinni tarttumiseen (ja huolet, riippumatta siitä, kuinka osut siihen, et vedä mitään ikäviä asioita suuhusi, joten hyppää ylös kaikista syistä).

Rakkaiden asenne

Ongelma ratkaisi itsestään: Kun ilmoitin hankkeesta, ystävät, sukulaiset ja ennen kaikkea mieheni tukivat yritystä ja auttoivat mielellään ruokavalion noudattamisessa.

tulokset

Muistutan, että aloitin idean toteuttamisen lapsen ollessa 4,5 kuukautta vanha ja painoin 173 cm korkeuteen 79 kiloa.

• Ensimmäisen 30 päivän aikana se vei 5 kg (onneksi rajaa ei ollut);
• Toinen kuukausi hän otti 4 kg;
• Kolmanneksi kaikista yrityksistä huolimatta paino pysyi ennallaan (70 kg / 173 cm);
• Seuraavan 30 päivän aikana oli mahdollista parantaa tulosta vielä 2 kilolla, sitten 5;
• Silloin, kun Kiryusha oli 9 kuukautta vanha, painoin 63 kg.

En aio lopettaa siellä, joten jatkoin tavallisen ”ohjelman” suorittamista, vain aktiviteettia lisättiin: poikani kasvoi, alkoi indeksoida, sitten kävellä ja juoksua, ja hänen nostaminen oli vaikeampaa.

Nyt lapsi on 1,5 vuotta vanha, minä painaan 61 kg (vaihtelut + - 2 kiloa). Kun paino asettui, hän palasi tavalliseen ruokaan ilman merkittäviä rajoituksia. Ainoa asia, jota en käytä, on tavallinen haitallisuus, jonka kaikki ravitsemusterapeutit neuvovat sulkemaan pois: kuten makkarat, sirut, koola, rasvavarastokakut.

Jollekin voi tuntua, että laihdutin ei niin nopeasti, mutta mielestäni hoikka äiti ja 9 kuukauden ikäinen vauva eivät ole niin yleisiä. Heti syntymän jälkeen muutama tai kaksi laihtua kuukaudessa tai kahdessa, ja suurimmaksi osaksi ne, jotka eivät saaneet mitään aikaan. Ja älä unohda, että menetelmä ei sisällä ylikuormituksia - vähintään 100% toimiva työ.

LUE LISÄÄ:

• Kuinka pääsin eroon 18 ylimääräisestä punnasta 2,5 kuukaudessa
• Kuinka laihdutin painosta synnytyksen jälkeen
• Motivoivia tarinoita nuorista äideistä: kuinka laihtua synnytyksen jälkeen
• 8 yksinkertaista sääntöä laihduttamisesta synnytyksen jälkeen vahingoittamatta vauvaa
• 9 yksinkertaista tapaa laihtua
• Laihtua synnytyksen jälkeen - perusvihjeitä