Ar jūsų vaikas per daug išrankus maistui ar atrodo, kad jis mažai valgo? Tuomet mūsų patarimai gali būti naudingi.
Per pirmuosius dvejus gyvenimo metus vaikai mokosi sėdėti, stovėti, vaikščioti, kalbėtis, taip pat išbando kietą maistą. Dietologų teigimu, labai svarbu laiku pradėti valgyti maistą tinkamu kiekiu, kurį sudaro tikrai organizmui naudingi produktai. Šį įgūdį galima ir reikia lavinti, nes ankstyvoje vaikystėje susiformavę mitybos įpročiai ir toliau daro įtaką skoniui visą gyvenimą.
1. Būkite kantrūs
Kai kūdikis žengė pirmą žingsnį, nesitikėjote, kad jis netrukus nubėgs šimtą metrų. Laikykitės to paties principo ir organizuodami maistą. Negalima tikėtis, kad kūdikis lengvai suvalgys visavertį maistą, kai tik jį paragaus pirmą kartą. Dietologų teigimu, vaikas įsimylės daržovę ar vaisių tik išbandęs 10 kartų. Taigi neskubėkite vaiko vadinti „mažyliu“.
2. Pristatykite įvairovę
Pasiūlykite savo kūdikiui tiek įvairių produktų ir skonių, kiek leidžia amžiaus standartai, jūsų vaizduotė ir finansinės galimybės. Jei nuspręsite jam patiekti ryžius, virkite pirmąjį raundą, tada - „jazminą“, kitą dieną vėliau - rudą.
Eksperimentuokite su originaliu patiekalų patiekimu: padėkite daržoves ant lėkštės vaivorykštės pavidalu, nupieškite kremo žvaigždes ant brokolių košės sriubos, padarykite vištienos filė vikšrą arba ežiuko pelėdą su bulvių koše. Sulaukęs 2 metų, „apetito krizė“ užklumpa, kai jie pradeda atsisakyti anksčiau mylimų patiekalų, tačiau esant tokiai įvairovei jos meniu nebus visiškai menkas.
Yra vaikų, kurie atsisako valgyti nieko, išskyrus sūrį ar tam tikros rūšies makaronus. Tuo pačiu metu jie taip pat reikalauja, kad sūris būtų supjaustytas tiksliai taip, kaip jiems patinka, o visas kitas maistas yra šlykštus, iki vėmimo. Dietologai aiškina, kad tai nėra įprasta užgaida, kaip gali manyti tėvai. Taip atsitinka, jei iki 2 metų vaikas nebuvo supažindintas su įvairiomis maisto formomis, konsistencijomis, skoniais ir aromatais. Taigi jūs turite susigaudyti, tik tam reikės daugiau pastangų.
„Esu sutikusi vaikų, kurie nevalgo nieko, išskyrus tam tikros rūšies sūrį ir makaronus“, - sako dietologė Marina Vlasova. - Be to, sūris turi būti supjaustytas tam tikru būdu. Visi kiti maisto produktai bjaurėja iki vėmimo. Deja, tai nėra tik užgaida, kaip galvoja daugelis tėvų. Taip yra dėl to, kad iki dvejų metų vaikas nesusipažino su skirtingos konsistencijos, formos, skonio ir kvapo indais. Dabar jūs turite pradėti viską iš naujo, bet labai stengdamiesi “.
3.Eksperimentuokite su tekstūromis
Mitybos specialistai pataria vaikams duoti skirtingų konsistencijų patiekalų. Tai gali būti vienas produktas, keičiantis struktūrą, atsižvelgiant į paruošimo ir patiekimo būdą (visas bananas, bananų tyrė, banano griežinėliai) arba skirtingas (duona, grūdai, mėsa, daržovės, vaisiai). Praktika rodo, kad vaikams, kurie buvo maitinami ne tik bulvių koše, bet ir kitokiu pavidalu, būdami 6–9 mėnesių, yra mažiau mitybos problemų nei tiems, kuriems buvo siūlomas maistas tik iš trintuvo.
4. Leiskite vaikui laisvai elgtis prie stalo
Kai kūdikis bėgioja pirštu į lėkštę su bulvių koše arba ant stalo paskleidžia košės, jis nenusivilia, o apžiūri maistą ir su juo susipažįsta liečiamas. Tai taip pat svarbu, kaip jį paragauti ir paragauti.
5. Ignoruokite grimasas
Nekreipkite dėmesio į veido išraišką, su kuria vaikas bando naują patiekalą. Net jei jis susiraukšlėja nosį, pasiėmęs į burną gabalėlį cukinijos, neskubėkite daryti išvados, kad žemės riešutas yra šlykštus arba jis niekada daugiau jo nevalgys. Anot ekspertų, graužti valgant yra visiškai normalu. Dažnai vaikai raukosi, bet tuo pačiu ir toliau valgo su apetitu.
Kai vyresni vaikai sako, kad nemėgsta jokio maisto, kartais tai reiškia, kad patiekalas jiems tiesiog nepažįstamas. Nieko nesakykite - tiesiog išmeskite lėkštę ir vėl pasiūlykite panašaus maisto per savaitę.
6. Išmokykite vaiką paragauti maisto
Įgyti naują skonį reiškia patiekti maistą ant liežuvio. Paaiškinkite kūdikiui, kad jo nereikia kramtyti ir nuryti. Kai perkelsite dėmesį nuo valgymo į skonį, leisdami išsikepti nemėgstamo maisto, didesnė tikimybė, kad suaktyvinsite vaiko apetitą.
Be to, kūdikis su entuziazmu suvokia mažas 1–2 šaukštų porcijas nei didžiulę lėkštę, užpildytą kraštais.
7. Neverskite valgyti
Maisto kiekio normos kiekvieno amžiaus vaikams yra individualios. Jiems daro įtaką įvairūs veiksniai, įskaitant kūno sudėjimą, kūno svorį, fizinę ir psichinę veiklą bei medžiagų apykaitą. Jei verčiate vaiką valgyti kitą šaukštą, kai jis nebenori, jūs formuojate tik jo neigiamą požiūrį į maistą. Laikui bėgant tai paskatins sąlyginio reflekso išsivystymą, o atsisėdęs prie stalo vaikas kiekvieną kartą patirs stresą. Apetitas neatrodo toks tikras.
Psichologai sako, kad daugeliu atvejų motinų klaidos dėl valgymo sutrikimų nėra tokios: motinai paprasčiausiai atrodo, kad vaikas valgo per mažai, arba ji nėra nustačiusi dietos.
Ši istorija aiškiai parodo, koks įtikinėjimas suvalgyti kitą šaukštą mamai ir vis tiek tėčiui gali paskatinti.
Vienas psichologas teigė, kad maždaug 4 metų berniukas buvo atvežtas pas jį pasimatymui. Priežastis nebuvo susijusi su mityba, tačiau specialistas pastebėjo, kaip jo mažasis klientas kramtė obuolį, laukdamas konsultacijos - grynai mechaniškai, be emocijų. Vėliau paaiškėjo, kad tėvai ir močiutė su įtikinėjimais ir šantažais tarsi „suvalgo sriubą, kitaip zuikis nuskęs“ (o lėkštės apačioje buvo nupieštas kiškis) pasiekė visišką supratimą apie sotumo, alkio jausmą, skonio suvokimą. Berniukas išmoko vartoti bet kokios formos ir tūrio maistą, kai mama ar močiutė nusprendžia, kad laikas valgyti. Šis smurtas dėl maisto netrukus baigėsi nervu, kurį turėjo gydyti psichologas.
Mes taip pat skaitome:Jūs nebūsite priverstinai maitinami: kodėl negalite priversti vaiko valgyti per jėgą
8. Neužsisakykite patiekalų iš vaikų meniu restoranuose
Priešingai nei tikėtasi, restoranų vaikų meniu dažnai galite rasti ne pačius sveikiausius patiekalus. Todėl geriau užsisakyti nedidelę lėkštę kažko naudingo iš suaugusiųjų meniu ir dalintis maistu su vaiku. Tai leis kūdikiui jaustis kaip suaugusiam - visiškai įmanoma, jis net suvalgys visą porciją.
9. Parodykite pavyzdį
Aišku, vaikas neprisivalgys špinatų už abiejų skruostų, stebėdamas, su kokiu malonumu jo tėvai valgo mėsainius. Jūsų asmeninis pavyzdys yra efektyviausias būdas įtikinti vaiką vis tiek paragauti patiekalo skonio, kuris jam nepatiko pirmą kartą.
Kaip įtikinti vaiką valgyti daržoves: 7 patarimai:„Paslėpti“ daržoves induose, kuriuos vaikas mėgsta, gražiai patiekti, patiekti į animacinius filmus - apie ką tėvai gali pagalvoti, kad kūdikis valgytų morką. Mes jums pasakome, kaip padėti savo vaikui pamilti daržoves.
Jei kūdikis nuo pat gimimo bus mokomas nuo tam tikros kokybės maisto, ateityje problemų nebus. Mano dukrai yra 6 metai ir ji mėgsta daržoves ir įvairius grūdus, namuose taip pat visada yra saldumynų, tačiau ji nėra įpratusi prie jų nuo gimimo, todėl jų valgo labai mažai. Viskas priklauso nuo tėvų, padarykite vaikus sveikus ar palaipsniui žudykite juos greitu maistu, nuo kurio vaikai kenčia nuo diabeto, auga riebalai ir pan.
Daug kas priklauso nuo maisto kultūros šeimoje. Dirbdama darželyje stebiu tokią situaciją, jei šeimoje valgomos daržovės, mėsa, žuvis, vaisiai, varškė, tada šie vaikai sode mėgaujasi šiuo maistu, o tai yra vienetai. Ir, žinoma, dauguma prašo papildų, jei duoda dešrų. Šiuolaikinė visuomenė, kuriai būdingas greitas ritmas, greitas maisto gaminimas, rašymas ir atitinkamai jaunesnioji karta.
Aš turiu tris vaikus. Remdamasi asmenine patirtimi ji padarė išvadą, kad kuo anksčiau kūdikis bus maitinamas, tuo mažiau kaprizingas jis bus naujam patiekalui. Vyresnioji dukra maitino krūtimi tik du mėnesius, suvilioti pristatė anksti, todėl vis tiek valgo viską be užgaidų. Bet jauniausias sūnus žindė iki jam buvo dveji metai, mes neskubėjome gaminti papildomus maisto produktus, o ta pati užgaida prie stalo išaugo iš jo. Manau, kad reikia atkakliau siūlyti naują skonį ir laukti, kol vaikas bus alkanas, kaip turėtų. Kaip sakoma, alkanas ir būtinai nurykite =)!