După nașterea unui bebeluș, este important să ne gândim la obținerea tuturor substanțelor necesare, ceea ce nu poate decât să alăpteze complet. Alăptarea poate fi stimulată prin includerea în dietă a unor produse speciale: acest lucru va permite păstrarea „hrănirii naturale” fără suplimentarea cu amestecuri și oferirea bebelușului de o gamă completă de vitamine și minerale.
Restricții de meniu pentru lactație
Există produse care pot dăuna producției de lapte în corpul unei femei. Acestea captează apa în țesuturi, astfel încât producția de lapte poate încetini. În dieta mamei, o astfel de hrană ar trebui să lipsească din cauza nocivității sale pentru copil, deoarece vorbim despre:
- Carne afumate (carne, pește), în special produse afumate la cald;
- Mâncare sărată;
- Condimente, condimente;
- Conserve;
- Suplimente nutritive (glutamat monosodic, conservanți etc.).
Printre ierburile de ceai aparent inofensive și verdeturile de grădină, există și „încălcătoare” ale producției de lapte. Acestea includ salvie, mentă, pătrunjel și nu ar trebui să fie pe meniu cel puțin în primele 2-4 luni de la lactație.
De asemenea, citim: ce nu poți mânca o femeie care alăptează
Produse de top pentru o alăptare excelentă
Există alimente pe care le puteți mânca periodic pentru o producție optimă de lapte matern, iar principalele sunt descrise mai jos.
1. Ceai cald
Cea mai ușoară opțiune este să bei ceai verde cu miere (nu tare) sau ceai negru ușor preparat cu lapte. Dacă copilul sau mama este predispusă la alergii, este mai bine să nu abuzezi de miere, ci să adaugi lapte la ceai. Dacă bei o băutură cu 30 de minute înainte de a-ți hrăni copilul, producția de lapte va crește cu siguranță.
2. Semințe de chimen și pâine cu semințe de caras
Puteți mesteca chimen sau puteți mânca pâine brună cu semințele sale. Puteți face, de asemenea, o băutură de caravan: 1 linguriță de semințe de caras se prepară un pahar de lapte fierbinte și insistă 2 ore. Trebuie să luați această băutură cu o jumătate de cană cu 15 minute înainte de hrănire.
3. Uzvar
Uzvar este un compot de fructe uscate (prune, pere, mere, caise), puțin zahăr, apă. Se recomandă să luați uzvarul într-un pahar de două ori pe zi. Și va îmbunătăți lactația și este bogat în vitamine.
4. Apa pură
Potrivit pentru creșterea producției de lapte și apă simplă, nemișcată și curată. Ar trebui să fie băut până la 2 litri pe zi, atunci nu vor fi probleme cu alimentarea. Dar imediat înainte de hrănire, este mai bine să bei o băutură cu un efect lactogen mai pronunțat (de exemplu, un pahar de lapte sau o ceașcă de ceai verde).
5. Nuci
Masa componentelor utile din nuci va permite doar bebelușului să crească mai bine și să îmbunătățească sănătatea, dar va mânca și lapte matern în cantități suficiente. În fiecare zi trebuie să mănânci 2-5 bucăți de migdale (fără sare și prăjire), dar nu abuzează de ea din cauza riscului de durere în stomacul copilului (provoacă gaz la copil și poate provoca constipație severă). Alte nuci (nuci, cedru, Brazilia) funcționează similar, dar sunt destul de grase. Puteți face în continuare un cocktail de cedru: 1 masă.lingură de nuci de pin se toarnă un pahar cu apă noaptea, se fierbe dimineața, se adaugă miere și se bea.
6. Ceai de marar
Bunicile noastre foloseau ceaiul de mărar ca agent lactogen. O lingură de semințe de mărar se prepară cu 200 ml de apă clocotită, insistă noaptea într-un termos. Bea de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar. Semințele de mărar pot fi înlocuite cu semințe de chimen, anason. Pe baza acestor plante, puteți prepara și un alt ceai din plante: 20 g semințe de anason și mărar, 30 g semințe de pădure și fructe de fenicul, se macină și se amestecă. 1 linguriță din colecție se toarnă un pahar cu apă clocotită, se insistă și se ia de 2 ori pe zi pentru un pahar de infuzie cu 15 minute înainte de hrănire.
Poți să te faci milkshake. Pentru a face acest lucru, amestecați semințele de mărar tocat cu chefir, asezonați cu nucșoară, sare, tulpinați și beți înainte de micul dejun.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că atât anasonul cât și mărarul pot provoca alergii.
7. Ceai din plante
Plantele care cresc lactația pot fi achiziționate la orice farmacie. Printre ele se numără oregano popular, urzică, balsam de lămâie, mărar, anason, păducel (fructe de pădure). Ar trebui să plătiți din ele (combinați în proporții egale), preparați o lingură de materii prime cu un pahar de apă clocotită și luați 100 ml de trei ori pe zi. Consultarea medicului înainte de a consuma orice plante medicinale este necesară! Ele pot provoca colici sau alergii la un copil!
8. Laptele de nucă
Laptele de nucă este preparat simplu. 50 g de nuci trebuie să se macine, se toarnă 250 ml lapte fierbinte, se gătește până când este îngroșat ușor. Adăugați zahăr după gust în băutură, luați-l în 70 ml. înainte de următoarea hrănire (timp de 30 de minute).
9. Produse lactogene
Există produse care pot spori producția de prolactină - hormonul responsabil pentru și susține lactația. Multe dintre ele sunt de origine animală, bogate în proteine, deci ar trebui să fie prezente pe meniu conform normelor zilnice pentru femeile care alăptează. Iată lista produselor:
- Supe de carne cu conținut scăzut de grăsimi, bulionuri;
- Pește și carne slabă;
- Brânză tare, brânză Adyghe, brânză feta;
- Alimente cu lapte acru.
Din alimentele care nu sunt de origine animală, producerea hormonului necesar accelerează semințele, morcovii, mierea, precum și legumele și fructele, în care există multă fibră.
De asemenea, citim: lista de produse admise pentru apă caldă
10. Sucuri
Sucuri proaspăt stoarse. Sucurile preparate acasă sunt mult mai utile decât sucurile cumpărate din magazin, trebuie luate imediat, fără a sta în frigider. Faceți față perfect creșterii sucului de lapte de morcovi, coacăze, fructe de pădure. Este important ca sucurile să fie proaspete, fără conservanți, diluate cu apă.
11. Bulion de orz sau cafea de orz
Cafeaua de orz este un înlocuitor excelent pentru ceai. Este mai bine să bei astfel de băuturi cu miere, zahăr și lapte. Aceste băuturi de orz pot fi cumpărate de la un magazin din departamentul de dietă.
12. Ridichea cu miere
Există o băutură care nu diferă prin gust excelent, dar nu funcționează mai rău decât sucurile. Acesta este sucul de ridiche. Strângeți sucul, diluați uniform cu apă, adăugați o lingură de miere la un pahar de lichid. În cazul bolilor gastro-intestinale, o astfel de băutură nu poate fi luată.
De asemenea, citim: 8 mituri de lipsă de lapte
13. Păpădia
Cel mai bun efect pentru creșterea alăptării din plante medicinale este păpădia. Poate fi utilizat în următoarele moduri:
- Trăim frunzele tinere proaspete de păpădie într-o mașină de tocat carne, stoarcem sucul, sarea, lăsăm să se fierbe 30 de minute și bem 100 ml de 2 ori pe zi în înghițituri mici. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga suc de lămâie, miere, zahăr.
- O decoct de păpădie: pentru 1 linguriță de rădăcini tăiate și frunze de păpădie se adaugă un pahar cu apă clocotită și se insistă timp de o oră. Apoi strecurați și beți 50 ml de 4 ori pe zi, timp de 30 de minute. inaintea meselor.
- Milkshake lapte. Se amestecă un pahar de lapte cu 4 pahare de kefir, se adaugă 1 lingură. o lingură de frunze de mărar tocate, petale de păpădie, 10 g de nucă rumenită și bateți cu un mixer. Mănâncă o jumătate de cană pentru micul dejun.
14. Ceai de ghimbir
Se curăță rădăcina de ghimbir, se toacă, se fierbe într-un litru de apă timp de 3-5 minute. Se răcește, se bea 50 ml de 4 ori pe zi. Dacă doriți, puteți aromatiza ceaiul cu miere, lămâie.
15. Masa de vitamine
Din fructe uscate, puteți găti nu numai compot, dar, de asemenea, preparați o masă de vitamine.Pentru a face acest lucru, clătiți câte 100 g de caise uscate, smochine, stafide, prune, adăugați cât mai multe nuci sau nuci, tocați totul într-o masă omogenă. Se lasă să introducă miere în gust. Pentru a mânca un „fel de mâncare” de vitamine aveți nevoie de o jumătate de oră înainte de a hrăni copilul, spălat cu ceai cald.
16. Hercule
Dacă mâncați cereale bogate în fibre pentru micul dejun, acesta va fi nu numai util pentru intestinele unei tinere mame, dar va crește și producția de lapte. Faina de ovăz este deosebit de bună în acest scop. Puteți găti terci în apă sau lapte, puteți mânca granola sau turnați ovăz cu apă, lăsați peste noapte și consumați cu kefir. Porridge merge bine cu fructe uscate și miere.
De asemenea, citim: cum să restabiliți alăptarea - 10 recomandări
17. Hrișcă
Experții sfătuiesc să spălați hrișca de hrișcă, apoi să o prăjiți într-o tigaie și să mâncați ca semințele. Acest lucru este benefic și pentru alăptare.
18. pepene verde
Pepenele verde este un produs excelent pentru alăptare - ar trebui să fie achiziționate numai în perioada de maturare (din august). Nu ar trebui să cumpărați pepeni până în august, ei pot fi periculoși datorită conținutului ridicat de nitrați și pesticide.
19. Morcovi și ceapă
Este ușor să obțineți ceapă, morcovi și capacitatea lor de a influența producția de lapte este de asemenea mare. Proaspăt și fiert, fiert, morcovi și ceapă afectează pozitiv lactația, așa că încercați să le adăugați la toate felurile de mâncare.
20. Salată
Pentru a crește lactația, este util să mâncați orice fel de salată de frunze, care este condimentată cu ulei de măsline sau smântână.
Sfaturi suplimentare pentru mamele tinere în timpul alăptării:
- Nu fi nervos;
- Respectați regimul zilei, dormiți;
- Odihnește-te mai mult;
- Evitați stresul, supraîncărcarea;
- Asigurați-vă că hrăniți bebelușul noaptea.
În magazinul de mărfuri pentru copii sau în orice farmacie prezentată ceaiuri gata și taxe pentru femei în timpul alăptării. Acționează în mod intenționat prin creșterea cantității de lapte. Însă merită să ne amintim că bustul în efectul asupra lactației poate duce la stagnarea laptelui în piept și dezvoltare mastită, deci totul este bun cu moderație!
De asemenea, citim:
Ceaiul de mărar și ceaiul de fenicul m-au ajutat foarte mult. Când a început sezonul pepenilor verzi la sfârșitul lunii august, am alăptat foarte bine cu pepene verde. Am cumpărat doar de la cunoscuți care cresc pentru mine și le era frică de pesticide
Groază. Mai întâi citiți articole pe tema alăptării, unde este scris, în niciun caz, să nu mâncați nuci, ceapă, morcovi sau miere, de exemplu, în această perioadă, și apoi într-un alt articol, pe care îl aflați din primul care se dovedește a fi necesar există! Din asta în capul meu nu sunt doar terci, ci explozii întregi de bombe atomice. Trebuie să fiți mai atenți atunci când selectați materialul pentru publicare pe site.
Cel care a scris acest text habar n-are ce mânca în timpul alăptării! Ceapă, nuci, morcovi, miere, pepene verde, lapte pur - măcar să aibă milă de copii, care apoi vor scrima și vor țipi de colici. Și ar fi frumos să regrete și părinții lor.