Ce alimente pot ajuta la îmbunătățirea lactației?

Mamele nou-făcute nu au întotdeauna suficient lapte matern, motiv pentru care copilul întâmpină o lipsă de alimente, pierde în greutate și este obraznic. Puteți rezolva situația - pentru aceasta ar trebui să stabiliți lactație. Utilizarea medicamentelor nu este deloc necesară - există produse care cresc producția de lapte matern, dacă le includeți în dieta unei mame care alăptează. Și este de remarcat faptul că această metodă de îmbunătățire a lactației este absolut sigură.

veveriţele

Proteinele sunt numite material de construcție pentru corpul fragil al bebelușului, motiv pentru care trebuie să fie prezente în dieta copilului în cantități suficiente. Pentru că această mamă trebuie consumată zilnic carne, pui, brânzeturi, chefir, cașcaval sau lapte copt fermentat. Dacă combinați aceste produse cu legume sau fructe proaspete, precum și pâine cu cereale integrale, puteți oferi organismului dumneavoastră și copiilor dvs. oligoelementele necesare, îmbunătățind în același timp alăptarea.

De asemenea, citim: alăptarea

nuci

Se știe că nuci sunt un mare ajutor în creșterea producției de lapte matern. Aceasta este folosită de multe mame tinere. Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest produs, și în special nucile, conțin multă grăsime, astfel încât este slab absorbit de un mic corp fragil. Pentru a îmbunătăți alăptarea, este suficient să mănânci 2-3 sâmburi de nucă și se furnizează zilnic o sursă de oligoelemente (potasiu și magneziu).

Migdalele sunt permise, chiar recomandate, la alăptare - conține mai puține grăsimi. Cu toate acestea, nu este recomandat să mănânce mai mult de 4-5 sâmburi - o cantitate mare de migdale provoacă formarea de gaz și balonare la copil. Puteți prepara cocktailuri nutritive din nuci de pin. Pentru aceasta, o lingură de miez peste noapte se toarnă 250 ml de apă. Dimineața, acest amestec este fiert, răcit și băut. Pentru a face gustul cocktail-ului mai plăcut, acesta poate fi îndulcit cu miere. Vă rugăm să rețineți: nuci sunt un produs destul de alergen, așa că urmează întotdeauna reacția bebelușului, iar arahide trebuie aruncate complet.

Legume si fructe

Nu este necesar să vorbim despre beneficiile produselor din grădină - toată lumea a auzit despre acest lucru (citit: legume pentru HS și fructe cu HS) Dar mulți nu bănuiesc că fructele și legumele care ne sunt familiare sunt o modalitate excelentă de a combate hipogalactia (deficiența laptelui matern). Pentru a crește lactația, se recomandă includerea în dietă:

• ridiche;
• mure
• morcov;
• agrișă;
• ceapă;
• coacăze (alb, negru);
• pepene;
• salată verde;
• semințe de in, floarea soarelui, semințe de caras;
• verdeață de mărar;
• afine;
• frunze de fenicul.

Nu este recomandat amestecarea mai multor tipuri de produse vegetale, deoarece deseori nu se combină deloc. Rezultatul acestei incompatibilități este formarea crescută a gazelor la copil, colici în abdomen.

De asemenea, citim: cum să restabiliți alăptarea - 10 recomandări

Miere

Mierea este un alergen puternic.Dar o mamă care alăptează nu ar trebui să-l refuze. Desigur, dacă mănânci o jumătate de cutie de miere la un moment dat, va fi rău atât pentru copil, cât și pentru mamă. Dar din 1 linguriță nu va fi niciun rău - beneficiu exclusiv.

Mierea conține oligoelemente care afectează pozitiv formarea celulelor sanguine. Mierea previne constipația, calmează, îmbunătățește funcția intestinului. Dar cel mai important, îmbunătățește lactația. Prin urmare, dacă o reacție alergică la acest produs nu se găsește nici la mamă, nici la copil, puteți lua în siguranță o mică porție de miere zilnic. Dacă copilul are o reacție neplăcută, acest produs trebuie aruncat, alegând cea mai bună alternativă.

Lactate

Pentru a stabili alăptarea, o mamă care alăptează ar trebui să facă regulă să utilizeze zilnic un pahar de kefir sau lapte fermentat la cuptor. Laptele întreg ar trebui abandonat pentru o perioadă - acest produs poate provoca balonare la copil, supăra tractul digestiv.

De asemenea, citim: 8 mituri de lipsă de lapte

băuturi

Refuzând un lichid, o mamă care alăptează riscă să agraveze lactația. Pentru a evita acest lucru, trebuie să beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid pe zi. Poate fi băuturi calde: ceai, infuzii de ierburi, sucuri. Pentru a îmbunătăți lactația, un ceai cald cu adăugarea de lapte sau miere ajută. Bea o astfel de băutură înainte de a hrăni copilul (timp de 20 de minute).

Printre alte băuturi pentru a spori lactația sunt cele mai eficiente:

• compoturi de fructe uscate;
• ceai de mărar, un decoct de semințe de caras sau anason: se toarnă o lingură de semințe 200 ml apă clocotită și se insistă 3-5 ore într-un termos. Infuzia gata se administrează în două doze;
• cocktail de acid lactic cu mărar: semințele de marar se zdrobesc (puteți folosi o mașină de tocat cafea) și se amestecă cu un pahar de kefir, nucșoară și sare se adaugă (un vârf). Filtrați cocktailul și beți-l (este mai bine să-l luați dimineața pe stomacul gol);
• ceaiuri de melissa sau menta: adăugați iarbă la ceai sau preparați frunzele acestor plante ca băutură autonomă. Astfel de ceaiuri calmează perfect, relaxează, îmbunătățește lactația;
• sucuri proaspete din coacăze și morcovi, care sunt cel mai bine diluate cu apă răcită fiartă;
• ceaiuri de ghimbir: turnați rădăcina plantei cu un litru de apă clocotită și fierbeți. Adăugați lămâie, miere. Bea de trei ori pe zi, o singură porție - 50 ml;
• bulion de orz (îl puteți face singur) sau băuturi de orz gata preparate (vândute în secțiile dietetice);
• Un decoct de păpădie este pregătit după cum urmează: toacă rădăcina și frunzele unei plante (o linguriță) și toarnă iarba cu apă clocotită. După perfuzie, bulionul se filtrează și se bea de 3-4 ori pe zi, 50 ml;
• Suc de frunze de păpădie: frunzele proaspete ale plantei sunt întrerupte de un blender sau o mașină de tocat carne, se strecoară sucul, se sare și se lasă o jumătate de oră. Apoi, la suc se adaugă miere (zahăr) sau lămâie. Bea în înghițituri mici, încet, nu mai mult de 2 ori pe zi.

Chiar dacă o mamă care alăptează cunoaște toate secretele modului de a îmbunătăți lactația, consumă toate produsele care contribuie la producerea de lapte matern, respectă regimul de băut, trebuie să-și amintească, de asemenea, un somn bun și odihnă. Nu supraîncărcați, suprasolicitați fizic, stresul trebuie evitat. Și cel mai important - nu uitați de hrănirea nocturnă: ele devin adesea principalul declanșator al lactației.

De asemenea, citim:

• 20 de alimente pentru a spori lactația: cea mai bună alegere pentru o mamă tânără
• Cum să crești lactația laptelui matern acasă (remedii populare și tablete)