Sânul a scăzut după naștere și hrănire: cum să strângeți și să restabiliți elasticitatea

După sfârșitul hrănirii, multe femei vor fi supărate: sânul se înnebunește, își pierde elasticitatea și forma anterioară. Pentru a evita aceste probleme, trebuie să organizați în mod corespunzător alăptarea și chiar în această perioadă să aveți grijă cu grijă de glandele mamare. Dacă nu au fost luate măsuri preventive la timp și pieptul a scăzut, o serie de proceduri vor ajuta la restabilirea formei sale.

De ce durerea de sân: motive

În timpul sarcinii și alăptării, glandele mamare cresc în dimensiuni și volum. Devine mai dificil pentru ligamente să mențină masa crescută în poziția inițială. Prin urmare, după alăptare, când laptele matern încetează să mai fie produs, țesuturile încep să se încolcească.

Drept urmare, pieptul pare să se dezumflă, se micșorează și își pierde forma inițială. Cu cât este produs mai mult lapte (cu cât lactația este mai puternică), cu atât este mai mare întinderea glandelor mamare. Și cu cât femeia alăptează mai mult, cu atât bustul ei a scăzut.

Scăderea fermității și elasticității pielii, scăderea volumului țesuturilor, deteriorarea lor sunt toate consecințele inevitabile ale modificărilor hormonale și ale îmbătrânirii treptate. Odată cu vârsta, se produce din ce în ce mai puțin estrogen, motiv pentru care țesutul conjunctiv al pieptului începe să se usuce rapid și să se târască în jos. Obiceiurile proaste accelerează aceste procese, mai ales fumatul: Nicotina îngreunează alimentarea cu sânge a glandelor mamare, astfel încât oxigenul este livrat mai puțin în țesut.

Salturile ascuțite în greutate afectează negativ și starea pieptului. Cu un exces de grăsime, crește producția de estrogen, ceea ce duce la dezechilibru hormonal și dezechilibru metabolic, iar din aceste motive, sânul devine mai puțin elastic și elastic. Conformitatea cu dietele stricte, înfometarea duce la faptul că țesutul adipos din glandele mamare se micșorează și se apucă, iar vergeturile urâte se formează pe piele.

Adesea pieptul arată înfiorător din cauza posturii necorespunzătoare și a spatelui înclinat.

Problemele de apăsare se situează adesea în mărimea pieptului. Dacă o fată are sâni mari, atunci ea se încalcă treptat sub greutatea propriei greutăți. Aparatul ligamentos nu poate ține bustul într-o poziție ridicată. Proprietarii de sâni mici adesea, chiar și la o vârstă fragedă, au pieptul strâns.

Următorii factori afectează, de asemenea, deteriorarea stării sânului:

• Hrănirea incorectă. Copilul nu trebuie lăsat să se comporte liber lângă piept - trăgând sfarcul, stoarce și ciupește pieptul, ciupindu-l, mușcându-l sau mestecându-l.Aceasta, în primul rând, este dureroasă și, în al doilea rând, duce la apăsarea sânilor (citim și: cum să alăptezi un nou-născut);
• Expresie incorectă poate duce, de asemenea, la strângerea pielii - și, ca urmare, la o scădere a elasticității (cum să exprimi sânul);
• Tonul muscular scăzut. Pentru că mușchii sunt suportul pe care este atașat fierul.
• Încetarea bruscă a hrănirii. Multe mame trag glande pentru a opri lactația, iar acest lucru poate duce la lactostasis și mastită. Alăptarea trebuie oprită treptat, astfel încât glanda fără stres inutil să intre în „regim de somn” și apoi în „închidere completă” (citim și: Cum să completezi alăptarea cu confort maxim?).

Nu cedează trendului vestimentar și părerea că, dacă abandonezi deloc alăptarea, pieptul va păstra elasticitatea. Îți vei priva copilul de o nutriție și dezvoltare deplină, dar nu vei asigura frumusețea curată. Pe lângă faptul că forma sânului se va schimba în continuare, va crește și riscul diferitelor boli, inclusiv oncologie.

Caracteristici ale recuperării sânului după naștere

Indiferent dacă veți putea îmbunătăți rapid și eficient starea sânului depinde de starea acestuia înainte de sarcină, vârsta și numărul nașterilor. Desigur, cu cât mama este mai tânără, cu atât este mai ușoară recuperarea. Pentru a accelera procesul, este mai bine să utilizați mai multe metode simultan. De asemenea, merită să vă consultați cu un mamolog - acest specialist va selecta fondurile care vor fi cele mai eficiente în situația dvs.

[sc name = ”rsa”]

Măști speciale și alte produse cosmetice, masaje, proceduri de apă, gimnastică ajută la întărirea sânilor înfiorători. De asemenea, important își recapătă greutatea normală după naștere și țineți-l, evitând fluctuații puternice între pierderea în greutate și câștigul de kilograme în plus.

Pentru a reduce riscul pierderii formei și elasticității sânului după naștere și hrănire, aveți nevoie de:

1. Mâncați corect și duceți un stil de viață sănătos. Urmărește ce mănânci, alege doar alimente sănătoase, renunță la țigări și alcool, limitează-te la mâncăruri grase și picante, cafea. Pentru a crește elasticitatea pielii, este foarte util să consumi proteine ​​- pui fiert, curcan, vițel, ouă de pui, lapte, brânză de căsuță și brânză săracă, nuci, pește și fructe de mare. Asigurați-vă că aveți vitamine în dieta dvs. În principal - vitamine din grupele B, A, E, C. Acestea sunt principalele componente ale frumuseții feminine. Prezența antioxidanților în alimente este de asemenea benefică. Acestea reduc efectul radicalilor liberi, ceea ce are un efect pozitiv asupra menținerii elasticității pielii. Apropo, antioxidanți se găsesc, de exemplu, în mere, ceai verde, struguri, kiwi, ardei gras.
2. Purtați un sutien care nu stoarce, dar sprijină pieptul. Ar trebui să fie cu dimensiuni precise, cu curele largi, fără cusături în interior și semințe, din țesătură naturală. Atunci când joci sport, trebuie să folosești sutiene sportive speciale. Ei țin pieptul mai strâns, din care nu „sare”.
3. Purtați un top de susținere special pentru noapte.
4. Un duș de contrast crește tonul atât al întregului corp, cât și al pielii decolteului.
5. Poziții adecvate de hrănire. Copilul nu atârnă pe piept și nu trage sfarcul în diferite direcții.
6. Utilizarea produselor cosmetice speciale vă permite să mențineți pielea tinerească și elasticitatea acesteia. Cremele, gelurile și unguentele preventive stimulează producerea de colagen natural. La urma urmei, nu este un secret faptul că glanda este în piele și nici mușchii și nici ligamentele nu o fixează. Prin urmare, dacă pielea își pierde elasticitatea, pieptul se va transforma în „urechi spaniel”.

Măști pentru ridicarea sânilor

• Argila albă întărește bine pielea și îi îmbunătățește tonusul. Se amestecă 3 lingurițe. L lut cu un pahar de smântână grasă, se adaugă 1 lingură. dragă, amestecă din nou totul bine. Amestecul rezultat trebuie aplicat pe piept și clătit atunci când există senzația de strângere;
• Se macină mai multe nuci până la neted, se amestecă cu gălbenușul de ou, 1 linguriță. L miere și 1 linguriță. l unt. Aplicați această compoziție pe bust timp de 25 de minute, apoi clătiți cu apă caldă;
• Masca de kefir strânge perfect pielea, în timp ce o întărește. Veți avea nevoie de 2 lingurițe. L miere și jumătate de pahar de kefir. Amestecă ingredientele și aplică amestecul rezultat, frecând cu mișcări ușoare. Așteptați 15 minute, apoi clătiți masca cu apă caldă;
• Pregătiți un amestec de 300 g brânză de vaci, albus de ou și 3-4 picături de grepfrut sau ulei esențial de geraniu. Puteți adăuga 1 lingură. suc de grapefruit proaspăt stors. Aplicați compoziția pe piept cu un strat gros timp de 20 de minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Pentru a strânge pielea pieptului, puteți utiliza, de asemenea, măști achiziționate și creme grase nutritive - acestea din urmă, apropo, sunt mai eficiente. Orice remediu se aplică pe piept, evitând zona sfarcurilor și areolei. Pentru a obține efecte pozitive, este necesar să efectuați în mod regulat proceduri cosmetice.

Masaj și gimnastică specială

Masajul activează procesele metabolice din țesuturi, satura celulele cu oxigen și stimulează producerea de fibre de colagen. Masajul trebuie făcut în mișcări circulare către sfârcuri, ușor, fără prea multă presiune. Sfarcurile în sine nu trebuie masate.

Masajul sânului se realizează cu mișcări de mângâiere de jos în sus, oferind fiecărui sân 1 minut. După aceea, efectuați mișcări circulare din centru spre axile. Pieptul este frecat, deplasându-se la sfârc de la mijlocul claviculei, dând câte 2 minute fiecare. fiecare sân. Finalizați masajul cu lovituri ușoare.

Pentru a îmbunătăți efectul, puteți masa împreună cu procedurile de apă, făcând o baie sau duș. Când ștergeți, nu uitați să aplicați o cremă bogată hrănitoare. Contrast douche strânge bine pieptul - activează circulația sângelui, crește tonusul muscular și al pielii.

Este util să faci gimnastică specială:

Gimnastica poate avea contraindicații. Dacă ați avut o cezariană sau vreo complicație după naștere, începeți să faceți exerciții fizice numai după consultarea unui medic.

• Pushups pe podea, în genunchi. Coatele sunt paralele cu podeaua, spatele este drept, stomacul este tras. Când apăsați în sus, atingeți podeaua cu pieptul. Începeți cu 10 repetări și încercați să aduceți treptat numărul lor la 30;
• Împingeri de pe o suprafață verticală (mâinile sprijinite pe un perete sau dulap. Este necesar să apăsați tare pe suprafață, ca și cum încercați să o mișcați. În timpul exercițiului, tensiunea trebuie să fie resimțită în mușchii pieptului). Faceți 10-20 de exerciții. Pentru o mai bună studiere a mușchilor, alternați-i în fiecare zi cu apăsători de la podea;
• Strângerea palmelor paralele cu pieptul. Ținând spatele, strângeți-vă palmele ferm timp de câteva secunde (încordând mușchii toracilor), relaxați-vă și repetați-vă. Faceți exercițiul de aproximativ 30 de ori și va fi mai eficient dacă stai pe un scaun. Un exercițiu similar este „blocarea” - în aceeași poziție, trebuie să vă încleștați degetele în încuietoare. Este necesar să deschideți această „blocare” cu smucituri. Făcând exerciții fizice ar trebui să simtă presiune în mușchii pectorali;
• Strângând palmele în spatele capului. Exercițiul este similar cu cel precedent, trebuie doar strânse palmele, ținându-le în spatele capului. Numărul de repetări este de până la 30;
• Stai drept, cu lățimea picioarelor între ele, cu brațele întinse paralel cu podeaua. Mâinile fac rotirea înainte și înapoi;
• Exerciții cu gantere care cântăresc 2-3 kg. Întins pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi, întindeți-vă brațele în părțile laterale, ținând gantere în ele.

Gimnastica specială ajută la întărirea mușchilor și, în general, la îmbunătățirea stării organismului. Puteți adăuga alte exerciții, de exemplu, cu un fitball - este perfect pentru dezvoltarea copilului (gimnastica cu un copil pe fitball) În timpul cursurilor și pe parcursul zilei, monitorizați-vă postura. Când spatele este drept și uniform, vizual pieptul pare mai tonifiat. Efectuând exercițiile în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp, veți obține același rezultat pe care îl poate oferi chirurgia plastică.

De asemenea, citim: Exerciții de reabilitare post-partum - 14 exerciții simple

Implică și mușchii spatelui - joacă și ei un rol important:

• Stând cu spatele drept, țineți-vă mâinile de-a lungul corpului. Este necesar să ridicați și să coborâți simultan umerii;
• Cu picioarele depărtate de umăr și mâinile pe curea, aplecați-vă înapoi. Întoarceți-vă capul către unul sau celălalt umăr;
• Exercițiu „foarfece”: unirea picioarelor și întinderea brațelor în părțile laterale, încrucișează brațele în fața pieptului;
• Cum să vă mențineți postura: stând lângă perete, îndreptați-vă umerii, trebuie să apăsați spatele capului, umerilor, feselor și călcâielor pe perete. Un astfel de exercițiu, doar cu un zid imaginar, este recomandat să se facă mereu și peste tot.

Printre alte moduri, conectați înotul. Acesta este un ajutor foarte bun. Este unic prin faptul că afectează absolut toate grupele musculare și organele interne.

Servicii de salon de înfrumusețare

Dacă eforturile proprii de a îmbunătăți forma sânilor înfiorători nu dau rezultatul dorit, puteți contacta o clinică specială sau un salon de înfrumusețare. Specialiștii în ridicare vă vor oferi mai multe modalități de a restabili elasticitatea sânului.

Miostimulation - Impactul curentului pulsului asupra mușchilor. Țesutul muscular începe să se contracte, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și regenerarea țesuturilor. Drept urmare, pielea va deveni elastică și pieptul va crește, dar nu va conta pe o recuperare completă.

Prin terapia cu microcurent, se stimulează diviziunea celulelor care produc colagen și elastină. Drept urmare, pielea se strânge.

Mezoterapia - Aceasta este o introducere sub piele de cocktail-uri cu vitamine și preparate homeopate pentru a îmbunătăți starea pielii. Efectul este evident atunci când se utilizează injecții cu acid hialuronic.

Uneori se folosesc cele mai radicale metode - chirurgicale. Cu mastopexie, se face o ridicare a sânilor, se modifică forma și aspectul și chiar dimensiunea. Dar chirurgia este întotdeauna o opțiune extremă, în plus, rămân cicatrici, deși mici. Dacă nu trageți în afară și luați în serios problema, aplicând toate tehnicile de mai sus în combinație, atunci pieptul se va recupera fără o intervenție chirurgicală costisitoare și nesigură.

Chirurgie Plastică

Unele femei sunt înclinate să-și strângă sânii după naștere cu o intervenție chirurgicală plastică, dar nu sunt siguri cât de sigur este. Experții nu recomandă să recurgă la această procedură în timpul alăptării.

După finalizarea lactației, puteți strânge glandele mamare, pentru a le face mai elastice și atractive cu ajutorul implanturilor de silicon, dacă nu există contraindicații. Ar trebui mai întâi să vă consultați cu un medic, să faceți un examen și să treceți testele necesare. De asemenea, este important ca înainte de operație, glandele mamare să revină la normal după alăptare, greutatea și nivelurile hormonale sunt restabilite.

Chiar și după o intervenție chirurgicală plastică în viitor, cu o nouă sarcină, îți poți alăpta copilul fără niciun risc pentru sănătatea lui. Implanturile de înaltă calitate realizate din materiale sigure și sigure, precum și o operație efectuată profesional, sunt garanții că siliconul nu va afecta lactația în niciun fel. Chiar dacă implantul izbucnește brusc, deși acest lucru nu se întâmplă cu un produs de calitate, siliconul încă nu va intra în sânge și în laptele matern.

De asemenea, citim:

10 moduri de a menține un sân frumos cu HB

Orice mamă care alăptează se întreba cel puțin o dată: în ce se vor transforma sânii mei? Imaginația pictează o imagine tristă. De fapt, reguli simple vă vor ajuta să mențineți un decolteu frumos în timpul și după hrănire.

https://kid.htgetrid.com/ro/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Alăptarea și alăptarea sânilor. Cum să mențineți o formă a sânului

Recuperarea sânilor după naștere

Nina Zaichenko: apăsarea sânilor din cauza hrănirii, cum să strânge sânul după naștere și alăptare