De la 55 la 100 și invers: povestea mea despre pierderea în greutate postpartum

Se crede că între 18 și 20 de ani este cea mai bună vârstă pentru o fată. În această etapă, se pot realiza multe în viață. Am reușit să creez o fundație minunată: am reușit deja să obțin o specialitate, să găsesc un loc permanent pentru un loc de muncă interesant și bine plătit. În plus, era în apropiere un bărbat iubit și eram deja mândru de statutul meu de soție.

Mi s-a părut întotdeauna că viața trebuie să meargă așa cum trebuie, conform unui anumit plan. Și mi-am elaborat algoritmul, am putut să fac totul bine în pași. Perioada de studiu a trecut, apoi a început să-și construiască cariera. În același timp, nu am uitat de viața mea personală, de familia mea. Când au trecut doi ani de viață fericită cu un bărbat iubit, eu și soțul meu am decis: este timpul să avem un copil.

Din fericire, am rămas rapid însărcinată. Sarcina a fost suficient de bună. Iubitul meu soț a considerat că este necesar să plece mai devreme de la serviciu. Prin urmare, am făcut acest lucru, deși vârsta gestațională era încă relativ scurtă. Soțul meu este absolut convins că diverși factori au un impact semnificativ asupra dezvoltării corecte a bebelușului, asupra bunului mers al sarcinii. O importanță deosebită este aici un mediu calm, o atmosferă casnică, un sentiment de încredere și armonie cu sine. Desigur, o dietă bună echilibrată, plimbările în aer liber și un stil de viață sănătos sunt un factor serios. Am încercat să facem totul bine, pentru ca în final să se poată naște un copil cu adevărat sănătos și puternic.

Cu sănătate, am avut mereu totul în ordine perfectă (și cu solzi, de altfel, și eu). Am monitorizat starea generală a corpului, greutatea. A rămas întotdeauna o fată potrivită, atletică, cu o figură subțire. Cu toate acestea, din cauza sarcinii, schimbările hormonale corespunzătoare în organism au început încă. În plus, am dezvoltat un apetit imens. Mi s-a părut că chiar nu am nevoie să mă limitez la mâncare, pentru că nu vreau să mă mănânc, ci copilul meu :). În cele din urmă, toate acestea au avut o glumă crudă cu mine, deoarece încălcarea dietei și o scădere accentuată a activității dau roade.

Deci, viața mea s-a mutat într-un nou format neobișnuit.Am început să duc un mod de viață foarte măsurat, am dedicat mult timp mâncării și somnului. Aproape tot timpul liber pe care l-am petrecut în odihnă, plimbări, somn și plăceri gastronomice (viața în modul „mânca, dormi, mănâncă”). Adevărat, în aer curat am tot petrecut mult timp. Mers regulat în parcuri, mergea pe locurile de joacă. Acolo, s-ar putea petrece timp și în comunicarea utilă cu tinerele mame care au povestit o mulțime de lucruri interesante și au dat sfaturi. Dar acest lucru nu mi-a afectat pofta de mâncare, am continuat să mănânc foarte mult pe tot parcursul sarcinii.

Din păcate, am ignorat avertismentele medicului, deși a spus că greutatea trebuie controlată. Până la urmă, aveam 22 de ani, eram în a cincea lună de sarcină, iar greutatea ajunsese deja la 90 de kilograme. Merită să spun că înălțimea mea este de doar 165 cm.

Nașterea în obezitate

În cele din urmă, am așteptat chiar momentul în care urma să-mi văd copilul în curând. În același timp, indicatorul meu de greutate era deja impresionant. Da, cântarul a confirmat că acum cântăresc 120 de kilograme. Specialiștii au fost uimiți, deoarece greutatea era deja depășită în mod clar. Medicii au întrebat cum poate fi ratat un astfel de moment într-o consultație. Adevărat, eu însumi am subestimat indicatorii de greutate când am venit la clinica antenatală. Și nu m-a deranjat deloc, deoarece am crezut că cel mai important lucru a fost să mănânc bine, să nască un copil puternic și sănătos.

Medicii în stare de șoc: „Cum da?”, „Unde s-au uitat la consultație!” și alte exclamații de la specialiștii maternității №5. Și pentru mine, totul este simplu: eram sigur că am făcut totul corect și le-am spus medicilor despre numerele din timpul sarcinii, cu mult mai puțin decât rezultatul real. Am motivat astfel: „Sunt mamă, mai bine știu ce este bine și ce este rău pentru mine și copilul meu”.

În ciuda obezității aparente, livrarea a mers totuși bine, fapt pentru care trebuie să spun datorită personalului excelent al spitalului. Extractul a fost și minunat: au venit rude, soț, au fost flori și bucurii. Se pare că totul a decurs perfect, ca toți ceilalți. În același timp, în documentele oficiale, am văzut o notă de avertizare că nașterea mea a avut loc pe fondul obezității din prima etapă. Dar acest lucru nu m-a supărat deloc, deoarece totul era concentrat asupra copilului. Și din nou, am sperat doar că atunci totul singur va reveni la forma sa anterioară, dar deocamdată nu era nimic de îngrijorat. Desigur, nu am renunțat la obiceiul de a mânca mult, fără a mă limita la nimic, tot în timpul alăptării.

Punct fără întoarcere

La un moment dat, mi-am dat seama că totul devenise deja foarte rău. A existat odată un caz în care o femeie, cu aproximativ 10 ani mai mare decât mine, și-a permis pur și simplu o insultă, accentuând neatractivitatea mea.

„O vacă în numerar, ea a scăpat într-un fel și se face o mamă eroină!”

Și m-am privit brusc de parcă din lateral. S-a dovedit că arăt deja cu 10 ani mai mare decât sunt cu adevărat. Da, am apreciat aspectul meu și am ajuns la concluzia că a devenit pur și simplu respingător. Mâinile deveniră pline, înăbușindu-se și încrețite, ca un luptător de sumo. Al doilea bărbie a apărut brusc. Desigur, și picioarele și stomacul s-au transformat semnificativ. Și toate acestea păreau destul de urâte. A fost dezgustător să vă vedeți reflectarea în oglindă. Nu puteam înțelege cum îmi fluturau mâna atât de tare la mine încât am intrat în greutatea de 100 de kilograme, deși înainte de asta am cântărit doar 55.

Și în acel moment a fost deja stabilit un punct de referință ciudat. Am decis ferm să slăbesc. Sotul meu este culturist profesionist, lucreaza ca antrenor. Desigur, a reușit să-mi ofere un ajutor neprețuit. Împreună am întocmit un program detaliat pentru formare ulterioară și, de asemenea, am determinat dieta cea mai echilibrată. Și acum, o mișcare progresivă spre obiectivul meu principal a început: să revin la forma mea atletică anterioară, din nou cântărește 55 de kilograme.

În general, mi-a plăcut foarte mult că soțul meu a fost foarte înțelegător cu privire la toate schimbările din figura mea legate de sarcină, naștere și o dietă scăzută. Pe de altă parte, este probabil că, dacă mi-ar atrage atenția asupra acestui lucru, aș începe să mă îngrijesc mai devreme. În orice caz, creierul încă se aprindea. Și m-am apucat serios de afaceri pentru a mă perfecționa. Este demn de remarcat faptul că nu am folosit preparate miraculoase, cafea verde și ceaiuri, care sunt acum foarte răspândite peste tot. M-am concentrat complet pe rutina mea, pe programul de antrenament și pe meniul corect, complet echilibrat.

Nu am luat niciun comprimat, pastile, ceaiuri, cafea verde și alte gunoaie publicitate. Nu vreau să spun nimic rău despre aceste medicamente - poate ei ajută, dar, din păcate, nu în cazul meu.

Ce a ajutat să slăbească

Este important de remarcat factorii cheie care determină cu adevărat pierderea în greutate. În primul rând, acestea sunt antrenamente bune, cu activitate fizică adecvată și alimentație echilibrată corespunzătoare. Apropo, eu însumi eram încă jenat să merg la sală, așa că orele mele erau ținute acasă. Dar în programul meu de nutriție adecvată, baza a fost o dietă specială în fibre proteice. Mâncarea a fost împărțită în cinci mese, cu 2 gustări și 3 mese principale stabile.

Nu uitați că toți experții acordă o atenție deosebită regimului de băut. Este imperativ să bei suficiente lichide în fiecare zi. Ar trebui să fie apă potabilă de înaltă calitate, fără carbonări, fără tot felul de aditivi. Am băut 2 litri de apă pe zi.

Din păcate, pentru a intra într-o formă bună, pentru a menține o figură într-o stare atât de sportivă, potrivită, trebuie să abandonați în mod constant cele mai delicioase feluri de mâncare. Cea mai delicioasă din dietă se lasă instantaneu: este picantă și prăjită, sărată cu afumat și, de asemenea, dulce cu făină. Ce poți mânca?

Următoarele feluri de mâncare și produse au fost prezente constant în dieta mea:

• Piept de pui fiert. Se pregătește foarte simplu. Este necesar să o aduci la fierbere, apoi scurgeți prima apă, turnați nouă și continuați să fiarbă;
• Legume. Ar trebui să aibă un conținut ridicat de fibre. Pot fi coapte, precum și fierte, aburite. Fried este exclus;
• Garnitura de hrișcă este de asemenea foarte utilă, devine un fel de mâncare bun pentru pierderea în greutate;
• Se recomandă să fie incluse în meniu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
• Am gătit paste o dată pe săptămână. Mai mult, acestea trebuie să fie făcute din grâu dur.

Întregul meniu consta din mâncăruri aburite, coapte sau fierte. Cele mai dificile au fost primele 3 săptămâni, deoarece organismul se obișnuiește cu noua dietă și încă încearcă să lupte cu persistența ta.

Și, de asemenea, a fost foarte dificil să gătesc separat pentru mine, din moment ce a trebuit să gătesc pentru trei membri ai familiei: pentru soțul meu, pentru fiica mea și pentru mine - totul era diferit. Prima lună am mâncat separat de toată lumea. A fost foarte dificil să urmăriți pe toți să mănânce mâncare delicioasă și aveți o bucată albă de pui și hrișcă cu castraveți în farfurie. Am pregătit mâncăruri pentru soțul meu într-o mască, deoarece aromele de condimente și carne prăjită înnebuneau. Pentru a evita dificultățile în gătit și pentru a minimiza timpul petrecut, am pregătit foarte serios și am creat o carte de bucate aproape cu rețete pentru fiecare zi pentru mine, iubitul meu. De asemenea, a fost achiziționat un multicooker, care a facilitat foarte mult viața. După prima lună, am început să-mi diluez dieta, adăugând treptat alte produse și, de asemenea, am început să improvizez cu condimente și ierburi pentru a îmbunătăți gustul.

sportiv

M-am antrenat acasă conform unui program special prescris: s-au cheltuit bani pentru achiziționarea a tot ceea ce era necesar: gantere, o bandă elastică pentru antrenament, un hula-hoop și lenjerie termică sport specială. Au luat mult timp și energie. De trei ori pe săptămână, timp de 1,5 ore, am învârtit transformarea unei astfel de figuri geometrice ca o „bilă” într-un corp feminin frumos.Antrenamentul nu a fost ușor, presa nu s-a încheiat în detrimentul a 10, ci la o stare de arsură a mușchilor abdomenului. Poate că sistemul meu de pregătire va fi util pentru cineva, așa că voi vorbi pe scurt despre programul meu de formare:

1. Încălzire. Am jucat de obicei un hula hoop timp de 20 de minute. Sau alergând la fața locului cel puțin 15 minute.
2. Sângerarea presei. Două tipuri: inferior și superior, în 3 seturi.
3. Squats cu greutate: de 30 de ori în 3 seturi.
4. Exerciții cu elastic pentru întărirea mușchilor interni ai brațelor și picioarelor: de 30 de ori în 3 seturi.

Programul s-a schimbat la fiecare două săptămâni, pe măsură ce corpul se obișnuiește cu încărcătura și nu mai percepe exercițiile. A spune că a fost dificil înseamnă a nu spune nimic. Am răbufnit în baie și m-am urât pentru slăbiciunea și gândurile mele constante să renunț la tot și să mă întorc la fosta mea viață, iar mâinile îmi întindeau frigiderul pentru dulciuri ... Dar când am cumpărat blugi de mărimea 46, mi-am dat seama că nu există întoarcere - trebuia să plec mergi mai departe și luptă-te pentru frumusețea ta. Creșterea în greutate s-a produs rapid, în doar 9 luni, dar a dispărut mult timp.

Procesul de pierdere în greutate a durat mai mult de 4 ani! Începutul drumului meu spre excelență a început în 2011 și s-a încheiat în 2015. În primul rând, am început foarte repede să arunc kilogramele urâte și să pierd în volum. Dar atunci greutatea s-a ridicat și nu s-a mișcat: nu am slăbit și nu am câștigat. A venit disperarea, pentru că obiectivul nu a fost atins, iar greutatea nu a vrut să plece nicăieri! Apoi, soțul meu m-a ajutat foarte mult - mulțumesc mulțumită lui pentru prelegerile lungi despre structura corpului și procesul de slăbit. Datorită susținerii și cunoștințelor sale, am depășit toate dificultățile și dificultățile, fără să mă descompun niciodată în nutriție, nici în antrenament. Calea mea nu s-a încheiat acolo: acum alimentația și pregătirea corespunzătoare sunt principiul vieții. Da, uneori îmi permit să mă relaxez și să mănânc o bucată de tort sau carne prăjită, dar PP va rămâne întotdeauna baza dietei mele.

Rezultatul de care sunt mândru!

Și în curte în 2018, am 29 de ani, anul acesta frumoasa mea fiică este în clasa I, iar greutatea mea este de 55 kg. Îmi place de mine, mă uit în oglindă, mă complimentează, cumpăr lucruri de dimensiunea 42 și știu sigur că nimic nu este imposibil - principalul este să crezi în tine și să găsești calea potrivită către obiectivul tău.

Cu siguranță voi naște un al doilea copil și poate chiar un al treilea, nu știu încă. Dar sunt sigur că „Nașterea în fundalul obezității din etapa 1” nu mai este înfricoșătoare pentru mine. După cum știți, ei nu pășesc pe același greblă!

Fetelor, femeilor, mamelor, te iubești pe tine, valorizează-te, îngrijește-te. Și, cel mai important, niciodată, NICIODATĂ nu spuneți că este imposibil să slăbiți - poate dacă vreți cu adevărat!

CITEȘTE ȘI:

• Cum am scăpat de 18 kilograme în plus în 2,5 luni
• Cum am slăbit după naștere
• Cât de repede am slăbit după naștere fără prea mult efort
• 8 reguli simple pentru a pierde în greutate după nașterea fără a face rău copilului
• 9 obiceiuri simple care să te ajute să slăbești
• Pierdeți în greutate după naștere - sfaturi fundamentale