Povești motivaționale ale mamelor tinere: cum să slăbești după naștere

Liana Bulycheva

Fiica mea are un an și jumătate. „Șocul electric” m-a lovit când mi-am văzut fotografiile în cele șase luni ale fiicei mele. Desigur, știam că îmi revenisem mult după nașterea copilului, dar să știu și să vezi sunt lucruri complet diferite. M-am urcat pe cântar și a fost foarte supărat - au arătat un număr teribil 89. Era deja prea mult. Și am decis că este timpul să acționez.

Am început să urmez principiile alimentației sănătoase corespunzătoare. Practic nu exista sport în viața mea - în afară de plimbările lungi cu căruciorul. Dar chiar și fără antrenament, rezultatul a fost pe față. Mi-am dat seama că pierderea în greutate de succes de 70-80 la sută depinde de alimentația corectă. Pentru micul dejun, mănânc carbohidrați complecși - în principal cereale și pâine de cereale. Asigurați-vă că beți două pahare de apă. Pentru prânz - proteine ​​(carne, pește), aproximativ 25% din porția totală, carbohidrați (hrișcă, orez și chiar cartofi), de asemenea, 25% și legume. Ar trebui să existe multe legume, nu mai puțin de 50%. Pentru cină, mănânc proteine ​​(în principal piept de pui sau curcan) cu o salată ușoară de legume. Cel mai important este că gătesc singură toată mâncarea, fără semifabricate.

În cursul anului am pierdut aproape 20 de kilograme, acum greutatea mea este de 71,5.

Desigur, aceasta nu este greutatea mea ideală (vreau să slăbesc până la 60 kg), dar nu mă voi opri. Cred că pot. Iar privirile admirabile ale prietenilor dovedesc încă o dată că merg în direcția corectă.

Maria Chashina

Nu am avut niciodată probleme cu a fi supraponderal. Am cântărit 55 kg cu o înălțime de 168 cm și totul mi s-a potrivit. Și atunci m-am căsătorit, au existat griji constante, stresuri. Drept urmare, am marcat 10 kilograme. Și când soțul meu și cu mine am început să ne gândim la copil, greutatea mea era deja de aproximativ 70 de kilograme. Nu am vrut să slăbesc, mama a fost și ea împotriva dietelor și a spus că, atunci când se va naște un copil, voi începe să alăptez, iar greutatea în sine va dispărea.

În timpul sarcinii, practic nu mi-am revenit. Când a născut, a cântărit toate aceleași 70 kg. M-am bucurat, dar devreme. Îngrijirea unui copil, sarcinile gospodărești interminabile, subliniază că am rămas cu o cantitate imensă de dulciuri - toate acestea au jucat cu mine o glumă crudă. În primele opt luni de la nașterea copilului, am câștigat 12 kg.

Ultima paie pentru mine a fost fotografia de la botez. Nu m-am recunoscut! Ceva trebuia făcut urgent pentru a nu pluti complet cu grăsime. Am trecut prin multe site-uri de pierdere în greutate, dar nu am găsit nimic demn. Și apoi am apelat la endocrinolog și am donat sânge hormonilor. Greutatea mea la acea vreme era de 82 de kilograme.

Rezultatele testelor au fost normale.Doctorul m-a sfătuit să mănânc în porții mici, dar deseori - de 5-6 ori pe zi. Și nu încetați alăptarea cel puțin încă 4 luni. Ei bine, dacă până la vârsta copilului greutatea mea nu scade, atunci trebuie să renunț la hepatita B și să recurg la măsuri mai stricte.

Maria spune că, după ce a vizitat medicul, nu a încetat să caute informații despre pierderea în greutate pe internet și, într-o zi, a dat peste un articol al unui dietetician despre alimentația fracționată. Ea a decis să încerce.

Timp de patru luni de respectare strictă a dietei, a reușit să piardă 20 de kilograme, iar greutatea ei a fost de 62 de kilograme.

Maria a continuat să mănânce fracționat și apoi a adăugat antrenament la programele găsite în You Tube la dietă. A zguduit presa, a avut grijă de piele cu ajutorul împachetărilor și a masat cu borcane de vid. Și treptat ea a încetat să mănânce fracționat și a trecut pur și simplu la o nutriție adecvată. În acest mod, au trecut alte șase luni, iar apoi Maria a vrut să piardă încă 5 kg. În acest scop, ea a reușit în doar 2 luni. Maria spune că un rol important în pierderea în greutate a avut-o nutriția fracționată și ședința, care tocmai s-a întâmplat în această perioadă. Când copilul avea un an și opt luni, Mary a încetat să alăpteze și a pierdut încă 3 kilograme.

Acum, copilul meu are deja trei ani și jumătate. Greutatea mea nu mai crește, mă monitorizez constant, vizitez piscina și sala de sport.

Elena Pavlovici

Sunt mamă a doi copii. Fiul cel mai mare are 6 ani, fiica cea mai mică are un an și șapte luni. După nașterea primului meu copil, am revenit destul de repede la greutatea dinaintea sarcinii, iar apoi nu am câștigat prea mult. A doua sarcină a fost diferită - toate cele 9 luni am fost atrasă de dulciuri. Am câștigat foarte mult, iar cu greutatea mea normală, plus sau minus 55 de kilograme, am mers la spital cu o greutate de 81 kg. Nici nu vreau să-mi amintesc acest lucru.

Elena spune că după ce a născut, depresivă supraponderală, a căzut în depresie. Kilogramele în plus nu i-au dat odihnă. Imediat după naștere, a vrut să înceapă antrenamentele sportive, dar nu a putut face acest lucru din motive medicale.

Medicii mi-au permis să fac sport atunci când fiica mea a împlinit șase luni. Și am ajuns imediat la afaceri. Am fost angajat în aerobic, am făcut exerciții cu gantere, antrenat pe un stepper. Sportul nu a afectat alăptarea și am continuat să alăptez fiicei mele până la un an și o lună.

După trei luni de antrenament, am revenit complet la greutatea mea obișnuită. Dar nici după aceea nu am renunțat la antrenamente. Juc sport de mai bine de un an, nu am absolut niciun exces de greutate, iar cifra a căpătat o formă frumoasă. Nu voi renunta la antrenamente!

Maria Ushakova

Am fii ai vremii. Cel mai mare are trei ani, cel mai tânăr are doi. Gândirea despre pierderea în greutate a început la câteva luni după a doua naștere. Am început să fac sport acasă, împreună cu copiii. Băieții au luat-o ca pe un joc, dar pentru mine a fost singura ocazie de a-și restabili forma anterioară.

Am observat primele rezultate în mai puțin de o lună. Soțul, apropo, a observat și el! Timp de patru luni de ore active, am reușit să scap de 10 kilograme în plus. Am început să arăt chiar mai bine decât înainte de prima naștere. Încă nu încetez să exersez, iar figura mea beneficiază doar de acest lucru.

Maria nu merge la sală, este angajată acasă. Efectuează cele mai de bază exerciții: ghemuțe, sfoară, lungi, leagăne cu brațele și picioarele, împingători și exerciții pentru presă. Maria susține că nu este nimic complicat, principalul lucru este să vrei doar.

Un rol semnificativ în procesul de pierdere în greutate îl joacă alimentația adecvată. În acea perioadă, când m-am luptat activ cu excesul de greutate, am întâlnit multe persoane care mi-au împărtășit experiențele și au dat sfaturi valoroase. Acum am început să mă gândesc să devin și antrenor de fitness. Aș dori să ajut mamele să se pună în ordine în concediul de maternitate.

Nu cred că nașterea copiilor mi-a stricat figura. Dimpotrivă, au fost ei - fiii mei - cei care m-au ajutat să-mi aduc corpul într-o formă perfectă.

CITEȘTE ȘI:

• Cum am slăbit după naștere
• Cât de repede am slăbit după naștere fără prea mult efort
• Cum am scăpat de 18 kilograme în plus în 2,5 luni
• 8 reguli simple pentru a pierde în greutate după nașterea fără a face rău copilului
• 9 obiceiuri simple care să te ajute să slăbești
• Pierdeți în greutate după naștere - sfaturi fundamentale