Након рођења бебе, важно је размислити о томе да им набавите све потребне супстанце, које могу да дају само потпуно дојење. Дојење се може подстаћи укључивањем посебних производа у исхрану: то ће омогућити очување „природног храњења“ без додавања мешавинама и дати беби читав низ витамина и минерала.
Ограничења менија за дојење
Постоје производи који могу наштетити производњи млека у телу жене. Заробљавају воду у ткивима, па производња млека може успорити. У исхрани мајке таква храна треба да изостане због штетности за бебу, јер говоримо о:
- Димљено месо (месо, риба), посебно вруће димљени производи;
- Слана храна;
- Зачине, зачини;
- Конзервирана храна;
- Прехрамбени додаци (мононатријум глутамат, конзерванси итд.).
Међу наизглед безопасним чајним травама и вртним зеленилом постоје и „насилници“ производње млека. Они укључују жалфију, менту, першун и они не би требало да буду на јеловнику барем током прва 2-4 месеца лактације.
Такође читамо: шта не можете јести дојиља
Врхунски производи за сјајну лактацију
Постоје намирнице које можете повремено јести за оптималну производњу мајчиног млека, а главне су описане у наставку.
1. Топли чај
Најлакша опција је пити зелени чај са медом (није јак) или лагано вариво црног чаја са млеком. Ако су беба или мајка склоне алергијама, боље је да не злоупотребљавате мед, већ додајете млеко у чај. Ако пијете пиће 30 минута пре храњења бебе, производња млека ће се дефинитивно повећати.
2. Сјеме кумине и хљеб са сјеменкама кумине
Кумин можете жвакати или јести смеђи хлеб са семенкама. Такође можете да направите напитак од кумине: 1 кафена кашика семенки кумине напијете чашу кључалог млека и инсистирате 2 сата. Ово пиће требате попити пола шоље 15 минута пре храњења.
3. Узвар
Узвар је компот сувог воћа (шљиве, крушке, јабуке, марелице), мало шећера, воде. Узвар се препоручује узимати узвар у чаши два пута дневно. И појачаће лактацију и богато је витаминима.
4. Чиста вода
Погодно за повећање производње млека и обичне воде, мирне и чисте. Треба га пити до 2 литре дневно, тада неће бити проблема са храњењем. Али непосредно пре храњења боље је попити пиће са израженијим лактогеним ефектом (на пример, чашу млека или шољу зеленог чаја).
5. Ораси
Маса корисних састојака у орасима не само да ће омогућити беби да боље расте и побољшати здравље, већ ће и јести мајчино млеко у довољним количинама. Сваког дана треба да поједете 2-5 комада бадема (без соли и печења), али немојте их злоупотребљавати због ризика од бола у бебином стомаку (то код детета ствара гас и може изазвати јак затвор.) Остали ораси (ораси, кедар, Бразил) раде слично, али су прилично масни. Још увек можете направити коктел од кедра: 1 сто.кашика пињола сипати ноћу чашу воде, прокухати ујутру, додати мед и пити.
6. Чај од копра
Наше баке су користиле чај од коприве као лактогено средство. Кашика семенке копра закухана је са 200 мл кључале воде, инсистирати ноћ у термосу. Пијте два пута дневно по пола чаше. Сјеме коприве можете замијенити сјеменкама кумина, анисом. На основу ових биљака можете припремити и други биљни чај: 20 г семенки аниса и копра, 30 г семенки бучице и плода комора, самлети и промешати. 1 кафена кашика колекције прелити чашом кључале воде, инсистирати и узимати 2 пута дневно по чашу инфузије 15 минута пре храњења.
Можете себи направити млечни шећер од копра. Да бисте то учинили, помешајте сецкане семенке копра са кефиром, зачините мушкатним орашчићем, соли, сором и пијте пре доручка.
Међутим, вреди запамтити да и анис и копар могу изазвати алергије.
7. Биљни чај
Биљке које повећавају лактацију могу се купити у било којој апотеци. Међу њима су популарни оригано, коприва, мелем лимуна, копар, анис, глог (бобице). Требало би да направите накнаду од њих (комбинујте у једнаким омјерима), кашику сировина скувајте чашом кључале воде и узимајте 100 мл три пута дневно. Потребна је консултација љекара прије конзумирања било којег биља! Они могу изазвати колике или алергије код детета!
8. Орахово млеко
Орахово млеко се припрема једноставно. 50 г ораха потребно је самљети, сипати 250 мл врућег млека, кувати док се мало не згусне. У пиће додајте шећер по укусу, додајте га у 70 мл. пре следећег храњења (30 минута).
9. Лактогени производи
Постоје производи који могу побољшати производњу пролактина - хормона који је одговоран за и подржава лактацију. Многе од њих су животињског порекла, високо протеинске, тако да би у менију требало да буду присутне у складу са дневним нормама за дојеће жене. Ево листе производа:
- Месне супе, немасне јухе;
- Риба и немасно месо;
- Тврди сир, сир Адигхе, фета сир;
- Кисело-млечна храна.
Из намирница које нису животињске, производња потребног хормона убрзава семе, шаргарепу, мед, као и поврће и воће, у којем има много влакана.
Такође читамо: списак производа дозвољених за топлу воду
10. Сокови
Свјеже цијеђени сокови. Сокови припремљени код куће много су кориснији од сокова купљених у продавници, па их морате узимати одмах, без стајања у фрижидеру. Савршено се носе са повећањем млечног сока од шаргарепе, рибизле, бобица купина. Важно је да сокови буду свежи, без конзерванса, разблажени водом.
11. Јечменов јуха или кафе од јечма
Јечам кафа је одлична замјена за чај. Боље је пити таква пића са медом, шећером и млеком. Ова јечмена пића могу се купити у продавници у одељењу за исхрану.
12. Радич са медом
Постоји напитак који се не разликује по изврсном укусу, али делује негоре од сокова. Ово је сок од ротквице. Исциједите сок, равномерно га разблажите водом, додајте кашичицу меда у чашу течности. Уз гастроинтестиналне болести такво пиће се не може узимати.
Такође читамо: 8 митова о недостатку млека
13. Маслачак
Најбољи ефекат за повећање лактације из биљака је маслачак. Може се користити на следеће начине:
- Свеже младе листове маслачака уситнимо у млинцу за месо, исцедимо сок, сол, оставимо да вари 30 минута и пијемо по 100 мл 2 пута дневно у малим гутљајима. Да бисте побољшали укус, можете додати лимунов сок, мед, шећер.
- Декоција маслачака: на 1 кашику сецканог корена и лишћа маслачка додајте чашу кипуће воде и инсистирате сат времена. Затим проциједите и пијте 50 мл 4 пута дневно током 30 минута. пре оброка.
- Маслачак са млеком маслачка. Помешајте чашу млека са 4 чаше кефира, додајте 1 кашику. кашика уситњених листова копра, латица маслачака, 10 г нарибаних ораха и тучено миксером. Поједи пола шоље за доручак.
14. Чај од ђумбира
Огулите корен ђумбира, исеците, кухајте у литру воде 3-5 минута. Охладите, пијте 50 мл 4 пута дневно. По жељи чај можете ароматизирати са медом, лимуном.
15. Витаминска маса
Од сушеног воћа можете кухати не само компот, већ и припремати витаминску масу.Да бисте то учинили, добро оперите 100 г сухих марелица, смокава, грожђица, шљиве, додајте колико ораха или пињола, исеците све на хомогену масу. Дозвољено је да се у њу стави мед. Да бисте појели витаминско „јело“, потребно вам је пола сата пре храњења бебе, опрано топлим чајем.
16. Херцулес
Ако за доручак једете житарице богате влакнима, то неће бити корисно само за црева младе мајке, већ ће и повећати производњу млека. Овсена каша је посебно добра за ову сврху. Кашу можете кувати у води или млеку, јести гранолу или сипати зобену кашу са водом, оставити преко ноћи и конзумирати са кефиром. Каша се одлично слаже са сушеним воћем и медом.
Такође читамо: како обновити дојење - 10 препорука
17. хељда
Стручњаци саветују да се хељде опере, затим да се прже у тави и једу попут семенки. Ово је такође корисно за дојење.
18. Лубеница
Лубенице су одличан производ за дојење - купују их само током сезоне зрења (од августа). Лубенице не смете куповати до августа, оне могу бити опасне због високог садржаја нитрата и пестицида.
19. Мрква и лук
Лако је добити лук, шаргарепу и њихова способност да утичу на производњу млека је такође велика. Свјежа и кувана, кувана, шаргарепа и лук позитивно утичу на лактацију, зато их покушајте додати у сва јела.
20. Салата
Да бисте повећали лактацију, корисно је јести све врсте зелене салате, зачињене маслиновим уљем или павлаком.
Додатни савети за младе мајке током дојења:
- Не буди нервозан;
- Поштујте режим дана, спавајте;
- Одмарајте се више;
- Избегавајте стрес, преоптерећење;
- Обавезно храните бебу ноћу.
У продавници робе за децу или у било којој представљеној апотеци готови чајеви и накнада за жене током дојења. Они намерно делују повећавајући количину млека. Али вриједно је запамтити да гушење ефекта на дојење може резултирати стагнацијом млека у грудима и развојем маститис, тако да је све добро умјерено!
Такође читамо:
Чај од коприве и чај од коморача пуно су ми помогли. Када је сезона лубеница почела крајем августа, ја сам се јако добро дојила с лубеницама.
Ужас. Прво читате чланке о теми дојења, где ни у ком случају није записано да једете орашасте плодове, лук, шаргарепу или мед, а на пример други чланак, који научите из првог, за кога се испостави да је неопходан. постоји! Из тога ми у глави није само каша, већ читаве експлозије атомске бомбе. Морате бити пажљивији у одабиру материјала за објављивање на веб локацији.
Онај ко је написао овај текст нема појма шта треба јести за време лактације! Лук, орашасти плодови, шаргарепа, мед, лубеница, чисто млеко - барем се смилујте деци која ће потом пискати и вриштати од колика. И било би лијепо жалити и њихове родитеље.