Исхрана мајке која доји треба да се састоји од уравнотеженог и комплетног скупа производа. Добробит бебе, њен развој и здравље годинама зависе од тога шта и како негује мајка. Познати доктор Е. Комаровски у својим радовима даје савете о исхрани дојиљама.
Искључите из исхране
Сви савети познатог педијатра су саветодавне природе, међутим, када је реч о исхрани, лекар се држи става упорности. Прво Храна која изазива алергију је искључена: агруми, чоколада, јагоде, јаја, морски плодови. Мама, посебно првих дана и недеља, треба да пажљиво надгледа бебину реакцију на нови производ који је јела. Ако имате сумње о неком производу, лекар саветује да прво поједе малу количину и, зависно од дететове реакције, одлучи да ли ће га убудуће укључити у исхрану.
Сви производи због којих млеко може да промени укус и мирис, постану непријатни за бебу, искључују се из исхране. У ову групу спадају кисела, слана, зачињена јела, оштро миришљавих зачина. Бројни производи (махунарке, купус, газирана пића) лоше утичу на бебина црева. Њихова употреба може повећати стварање гасова и у неким случајевима изазвати дијареју.
За варење масне хране телу су потребни додатни напори, а повећан садржај масти у мајчином млеку тешко је да дете сиса, а мајка да га изрази. Због тога доктор не препоручује засићивање хране масном храном (масна павлака, путер, свињетина, ораси) у којој ће млеко постати храњивије, али и тешко пробављиво. У овом случају биљне масти су пожељније у односу на животиње.
Дијета дојиље
Прехрана мајке је главни извор да дете прима супстанце потребне за развој.
Шта јести и пити:
- Месо и риба (немасна);
- Млијечни и кисело-млијечни производи (млијеко, ферментирано млијеко, кефир итд.);
- Поврће и воће: трешња, лубеница, грожђе, јабуке, крушке, марелице. Такође читамо: воће са ХС и поврће за ХС;
- Сушено воће (сухе марелице, грожђице) и компот од њих;
- Зеленило;
- Зелени чај;
- Не сушена или слана риба;
- Похована, печена и кувана јела.
Такође читамо: Шта можете јести за дојиље - листа производа
Не јести и пити:
- Масна јела (укључујући масне чорбе);
- Кафа;
- Зачињена, слана, кисела јела;
- Димљена и пржена храна;
- Све врсте очувања;
- Какао и производи који садрже какао (слаткиши и чоколада);
- Слаткиши који садрже путер;
- Грашак;
- Агруми (наранџе, мандарине, лимун);
- Печење квасца;
- Црвене бобице;
- Гљиве.
Такође читамо: шта не можете јести негована мајка
Дневна исхрана треба да садржи најмање 0,5 кг свежег воћа.Ако је мама прилично витка и може си то приуштити, Комаровски препоручује да поједете тањир каше за ноћ. Све производе којима мајка учи бебу током трудноће и током дојења дете ће касније са задовољством схватити, јер је ово уобичајена храна.
Прехрамбене препоруке
Прочитали смо детаљан чланак о исхрани дојиље овде
Познати педијатар саветује да буду веома пажљиви у погледу присуства егзотичног воћа или увозних производа у исхрани. Таква храна је нашем пробавном систему очигледно непозната и његово усвајање од стране тела може бити непотпуно. Појава оптерећења на јетри или панкреасу негативно утиче на мајчино млеко.
Лекар даје још неколико савета:
- Избегавајте преједање. Мало подцјењивање биће корисније;
- Уз опсесивну жељу да поједете нешто забрањено, можете "срушити" малу количину овог производа;
- Сумње у производу требале би проузроковати његово потпуно одбацивање;
- Не једу ноћу;
- Ако су околности присиљене да пију алкохол, онда је прихватљиво мало црног вина;
- Унос витаминских комплекса треба да буде редован.
Такође читамо:Топ 10 прехрамбених смерница за дојиље
Питања о пићима
Др Комаровски прилично јасно говори о уклањању питања додатног принудног пијења дојиља (иако многи стручњаци кажу да велика количина пијења не утиче на производњу млека, многе дојиље су у свом искуству уверене у супротно). Педијатар се држи принципа природности што је више могуће: ако су мајка и беба у реду и има довољно млека, тада не морате ништа више да пијете, осим жеље жене.
Ако нема довољно млеканакон сваке храњења мама мора надокнадити изгубљену течност и пити 300-500 мл течности. Ноћно храњење не би требало да буде изузетак, па је боље припремити пиће унапред.
Пиће је пожељно:
- Слатки зелени чај са млеком;
- Компот од сушеног воћа;
- Јабука, грожђе, сок од шаргарепе (истовремено се сетите умерености);
- Кувано и печено кравље млеко, млечни производи (садржај масти од 2,5% и мање).
Познати су различити лекови, лековита (никотинска киселина, пироксан, апилак) и храна (ораси, пиво, квас) који имају својство повећавања лактације. Ипак, познати педијатар саветује да не прецењују њихову вредност.
Принципи др Комаровског стекли су популарност због своје једноставности и близине природе, они су саветовања у природи, засновани на природним потребама неговане мајке и бебе.
Такође читамо: ТОП 100 савета за дојиљу
