Från 55 till 100 och vice versa: min berättelse om viktminskning efter födseln

Det tros att 18 till 20 år är den bästa åldern för en flicka. I detta skede kan mycket uppnås i livet. Jag lyckades skapa en underbar grund: Jag har redan lyckats få en specialitet, hitta en permanent plats för ett intressant och välbetalt jobb. Dessutom var det en älskad man i närheten, och jag var redan stolt över min status som hustru.

Det verkade alltid för mig att livet skulle fortsätta som det skulle, enligt en viss plan. Och jag utarbetade min algoritm, jag kunde göra allt rätt i steg. Studietiden passerade, sedan började hon bygga sin karriär. Samtidigt glömde jag inte mitt personliga liv, min familj. När två år av ett lyckligt liv med en älskad man gick bestämde jag och jag: det är dags att få ett barn.

Lyckligtvis blev jag snabbt gravid. Graviditeten var tillräckligt bra. Min älskade make ansåg att det var nödvändigt att lämna jobbet tidigare. Därför gjorde jag det, även om graviditetsåldern fortfarande var relativt kort. Min make är helt övertygad om att olika faktorer har en betydande inverkan på den korrekta utvecklingen av barnet, på god graviditet. Av stor betydelse här är en lugn miljö, en hemtrevlig atmosfär, en känsla av förtroende och harmoni med sig själv. Naturligtvis är en bra balanserad kost, utomhuspromenader och en hälsosam livsstil en allvarlig faktor. Vi försökte göra allt på rätt sätt så att i slutändan ett verkligt friskt, starkt barn kunde föds.

Med hälsa hade jag alltid allt i perfekt ordning (och med vågen, förresten också). Jag övervakade kroppens allmänna tillstånd, vikt. Alltid förblev en fit, atletisk tjej med en smal figur. På grund av graviditet började dock motsvarande hormonella förändringar i kroppen fortfarande. Dessutom utvecklade jag en enorm aptit. Det verkade för mig att jag verkligen inte behövde begränsa mig i mat, för jag vill inte äta själv, utan mitt barn :). I slutändan spelade allt detta ett grymt skämt för mig, eftersom kränkning av kosten och en kraftig minskning av aktiviteten bär frukt.

Så mitt liv har flyttat till ett nytt ovanligt format.Jag började leda ett mycket uppmätt livssätt, jag ägnade mycket tid åt mat och sömn. Nästan all min fritid tillbringade jag på vila, promenader, sömn och gastronomiska nöjen (livet i läget "ät, sova, ät"). Det är riktigt, i den friska luften tillbringade jag fortfarande mycket tid. Gick regelbundet i parkerna, gick till lekplatserna. Där kunde man också spendera tid på användbar kommunikation med unga mödrar som berättade för mycket intressanta saker och gav råd. Men detta påverkade inte min aptit, jag fortsatte att äta mycket under hela graviditeten.

Tyvärr ignorerade jag läkarnas varningar, även om han sa att vikten måste kontrolleras. I slutändan var jag 22 år, var i min femte månad av graviditeten, och vikten hade redan nått 90 kg. Det är värt att säga att min höjd bara är 165 cm.

Födelse i fetma

Slutligen väntade jag på det ögonblicket när jag snart skulle se mitt barn. Samtidigt var min viktindikator redan imponerande. Ja, vågen bekräftade att jag nu väger 120 kg. Specialister blev förvånade, eftersom vikten redan överskred tydligt. Läkarna frågade hur ett sådant ögonblick skulle kunna missas i ett samråd. Det är sant att jag själv underskattade mina viktindikatorer när jag kom till kliniken. Och det störde mig inte alls, eftersom jag trodde att det viktigaste var att äta bra, föda ett starkt och friskt barn.

Läkare i chock: "Hur så?", "Var de tittade på konsultationen!" och andra utrop från specialisten på modersjukhuset №5. Men för mig är allt enkelt: Jag var säker på att jag gjorde allt korrekt och berättade läkarna om siffrorna under graviditeten, mycket mindre än det verkliga resultatet. Jag resonerade så här: "Jag är en mamma, jag vet bättre vad som är bra och vad som är dåligt för mig och min baby."

Trots den uppenbara fetma gick leveransen ändå bra, för vilket jag måste säga tack vare sjukhusets utmärkta personal. Extraktet var också underbart: släktingar kom, make, det fanns blommor och glädje. Det verkar som om allt gick perfekt, som alla andra. Samtidigt, i officiella tidningar, såg jag en varningsanmärkning min födelse ägde rum mot bakgrund av fetma i den första etappen. Men detta gjorde mig inte alls upprörd, eftersom allt koncentrerades på barnet. Och återigen hoppades jag bara att allt skulle komma tillbaka till sin tidigare form av sig själv, men för tillfället var det inget att oroa sig för. Självklart gav jag inte upp min vana att äta mycket utan att begränsa mig till någonting, även under amningen.

Ingen återvändo

Vid någon tidpunkt insåg jag att allt redan hade blivit väldigt dåligt. Det fanns en gång ett fall där en kvinna, ungefär 10 år äldre än mig, helt enkelt tillät sig en förolämpning och betonade min oattraktivitet.

"En kontantko, hon spottade ut en på något sätt och gör sig själv till en hjältemor!"

Och jag såg plötsligt på mig själv som från sidan. Det visade sig att jag redan ser 10 år äldre ut än jag verkligen är. Ja, jag uppskattade mitt utseende och kom till slutsatsen att det helt enkelt blev avvisande. Händerna blev fulla, puttande och skrynklade, som en sumobrytare. Den andra hakan visade sig skarpt. Naturligtvis förändrade benen och magen också betydligt. Och allt detta såg ganska fult ut. Det var bara motbjudande att se din reflektion i spegeln. Jag kunde inte förstå hur jag viftade min hand så hårt att jag skrev in vikten på 100 kilogram, även om jag innan dess vägde bara 55.

Och just i det ögonblicket fastställdes redan en speciell referenspunkt. Jag bestämde mig för att gå ner i vikt. Min make är en professionell kroppsbyggare, arbetar som tränare. Naturligtvis lyckades han ge mig ovärderlig hjälp. Tillsammans utarbetade vi ett detaljerat program för vidareutbildning och bestämde också den mest balanserade kosten. Och nu har en progressiv rörelse mot mitt huvudmål börjat: att återvända till min tidigare atletiska form, väga igen 55 kg.

I allmänhet gillade jag verkligen att min man var mycket förståelse för alla förändringar i min siffra relaterade till graviditet, förlossning och en nedsänkt diet. Å andra sidan är det troligt att om han uppmärksammade detta skulle jag börja ta hand om mig själv tidigare. Men i alla fall, hjärnan fortfarande på. Och jag kom allvarligt till affärer för att förbättra mig själv. Det är värt att notera att jag inte använde några mirakulösa förberedelser, grönt kaffe och te, som nu är väldigt annonserat överallt. Jag fokuserade helt på min rutin, på träningsschemat och på rätt, helt balanserad meny.

Jag tog inte några värdefulla tabletter, piller, te, grönt kaffe och annat annonserat skräp. Jag vill inte säga något dåligt om dessa läkemedel - de kanske hjälper, men tyvärr inte i mitt fall.

Vad hjälpte till att gå ner i vikt

Det är viktigt att notera de viktigaste faktorerna som verkligen bestämmer viktminskning. Först och främst är detta bra träningspass med lämplig fysisk aktivitet och korrekt balanserad näring. Förresten var jag själv generad över att gå på gymmet, så mina klasser hölls hemma. Men i mitt program för korrekt näring var grunden en speciell proteinfiberdiet. Maten delades in i fem måltider, med 2 snacks och 3 stabila huvudmåltider.

Kom ihåg att alla experter ägnar särskild uppmärksamhet åt drickregimen. Det är viktigt att du dricker tillräckligt med vätskor varje dag. Det bör vara högkvalitativt dricksvatten, utan kolsyra, utan alla typer av tillsatser. Jag drack 2 liter vatten per dag.

Tyvärr, för att komma i god form och sedan behålla en siffra i ett så sportigt, passande tillstånd, är det nödvändigt att ständigt vägra de mest utsökta rätter. Den mest delikata dieten lämnar direkt: den är kryddig och stekt, salt med rökt och också söt med mjöl. Vad kan du äta?

Följande rätter och produkter var ständigt närvarande i min diet:

• Kokt kycklingbröst. Hon förbereder sig mycket enkelt. Det är nödvändigt att koka det, tappa sedan det första vattnet, häll nytt och fortsätt att koka;
• Grönsaker. De bör ha mycket fiber. De kan bakas, samt kokas, ångas. Stekt är utesluten;
• Bovete gröt är också mycket användbart, det blir en bra maträtt för viktminskning;
• Fettsorter av fisk rekommenderas också att inkluderas i menyn;
• Jag lagade pasta en gång i veckan. Dessutom måste de tillverkas av durumvete.

Hela menyn bestod av ångade, bakade eller kokta rätter. De svåraste var de första tre veckorna, eftersom kroppen vänjer sig till den nya dieten och fortfarande försöker bekämpa din uthållighet.

Och det var också mycket svårt att laga separat för mig själv, eftersom jag var tvungen att laga mat för tre familjemedlemmar: för min man, dotter och mig själv - allt var annorlunda. Den första månaden åt jag separat från alla. Det var mycket svårt att se alla äta utsökt mat, och du har en vit bit kyckling och bovete med gurkor i din tallrik. Jag förberedde rätter för min man i en mask, då aroma av kryddor och stekt kött blev galet. För att undvika matlagningssvårigheter och minimera tiden, förberedde jag mig mycket på allvar och skapade en nästan kokbok med recept för varje dag för mig själv, min älskade. En multicooker köptes också, vilket i hög grad underlättade livet. Efter den första månaden började jag utspäda min diet, gradvis lägga till andra produkter, jag började också improvisera med kryddor och örter för att förbättra smaken.

Sport

Jag tränade hemma enligt ett speciellt föreskrivet program: pengar spenderades på köp av allt nödvändigt: hantlar, ett elastiskt band för träning, en hula-hoop och speciella sportunderkläder. De tog mycket tid och energi. Tre gånger i veckan i 1,5 timmar puffade jag över förvandlingen av en sådan geometrisk figur som en "boll" till en vacker kvinnlig kropp.Träningen var inte lätt, pressen slutade inte på bekostnad av 10, utan till ett tillstånd av brinnande muskler i buken. Kanske kommer mitt träningssystem att vara till nytta för någon, så jag ska kort prata om mitt träningsprogram:

1. Uppvärmning. Jag spelade vanligtvis en hula hoop i 20 minuter. Eller springa på plats i minst 15 minuter.
2. Blödar pressen. Två typer: nedre och övre, i 3 uppsättningar.
3. Knäböj med vikt: 30 gånger i 3 uppsättningar.
4. Övningar med elastik för att stärka de inre musklerna i armar och ben: 30 gånger i 3 uppsättningar.

Programmet ändras varannan vecka, eftersom kroppen vänjer sig på belastningen och upphör att uppleva övningarna. Att säga att det var svårt är att säga ingenting. Jag grät i badrummet och hatade mig själv för min svaghet och ständiga tankar att ge upp allt och återgå till mitt tidigare liv, och mina händer räckte till kylskåpet för godis ... Men när jag köpte jeans i storlek 46 insåg jag att det var ingen återvända - jag var tvungen att gå fortsätt och slåss för din skönhet. Viktökning inträffade snabbt, på bara nio månader, men den gick bort ansträngande lång.

Processen att gå ner i vikt varade i mer än fyra år! Början på min väg till excellence började 2011 och slutade 2015. Först började jag mycket snabbt kasta bort de hatade kiloerna och tappa i volym. Men sedan steg vikten och rörde sig inte: Jag tappade inte och tog inte upp. Förtvivlan kom, eftersom målet inte uppnåddes, och vikten ville inte gå någonstans! Då hjälpte min man mig mycket - tack till honom för de långa föreläsningarna om kroppens struktur och processen att gå ner i vikt. Det var tack vare hans stöd och kunskap att jag övervann alla svårigheter och svårigheter, utan att bryta ner varken när det gäller näring eller träning. Min väg slutade inte där: nu är rätt näring och träning principen om livet. Ja, jag tillåter mig ibland att koppla av och äta en bit kaka eller stekt kött, men PP kommer alltid att ligga till grund för min diet.

Resultatet som jag är stolt över!

Och på gården 2018 är jag 29 år, i år går min vackra dotter i första klass och min vikt är 55 kg. Jag gillar mig själv, tittar i spegeln, de kompletterar mig, jag köper saker i storlek 42 och jag vet säkert att ingenting är omöjligt - det viktigaste är att tro på dig själv och hitta rätt väg till ditt mål.

Jag kommer definitivt att föda ett andra barn och kanske till och med en tredje, jag vet inte ännu. Men jag är säker på att "Födelse i bakgrunden av fetma i steg 1" inte längre är skrämmande för mig. Som ni vet går de inte på samma rake!

Flickor, kvinnor, mödrar, älska dig själv, värdesätta dig själv, ta hand om dig själv. Och viktigast av allt, aldrig, säg ALDRIG att det är omöjligt att gå ner i vikt - kanske om du verkligen vill!

LÄS OCH:

• Hur jag blev av med 18 extra kilo på 2,5 månader
• Hur jag tappade efter att jag födde
• Hur snabbt gick jag ner i vikt efter att jag födde utan mycket ansträngning
• 8 enkla regler för att gå ner i vikt efter att ha fött barn utan att skada barnet
• 9 enkla vanor som hjälper dig gå ner i vikt
• Gå ner i vikt efter förlossningen - Grundläggande tips