Liana Bulycheva
Min dotter är ett och ett halvt år gammalt. "Elektrisk chock" träffade mig när jag såg mina foton under sex månader på min dotter. Naturligtvis visste jag att jag hade återhämtat mig mycket efter att barnet föddes, men att veta och se är helt andra saker. Jag kom på vågen och var väldigt upprörd - de visade ett fruktansvärt nummer 89. Det var redan för mycket. Och jag bestämde mig för att det var dags att agera.
Jag började följa principerna för korrekt hälsosam kost. Det var praktiskt taget ingen sport i mitt liv - bortsett från de långa promenaderna med barnvagnen. Men även utan träning var resultatet i ansiktet. Jag insåg att framgångsrik viktminskning på 70-80 procent beror på rätt näring. Till frukosten äter jag komplexa kolhydrater - mestadels spannmål och spannmålsbröd. Se till att dricka två glas vatten. Till lunch - protein (kött, fisk), cirka 25% av den totala delen, kolhydrater (bovete, ris och tom potatis), också 25% och grönsaker. Det bör finnas mycket grönsaker, inte mindre än 50%. Till middagen äter jag protein (främst kycklingbröst eller kalkon) med en lätt sallad av grönsaker. Det viktigaste är att jag lagar all mat själv, inga halvfabrikat.
Under året tappade jag nästan 20 kg, nu är min vikt 71,5.
Naturligtvis är detta inte min idealvikt (jag vill gå ner i vikt upp till 60 kg), men jag tänker inte sluta. Jag tror att jag kan. Och de beundrade blicken från vänner bevisar än en gång att jag går i rätt riktning.
Maria Chashina
Jag brukade aldrig ha problem med att vara överviktig. Jag vägde 55 kg med en höjd av 168 cm, och allt passade mig. Och sedan gifte jag mig, det var konstant oro, stress. Som ett resultat fick jag så mycket som 10 kilo. Och när min man och jag började tänka på barnet var min vikt redan cirka 70 kilo. Jag ville inte gå ner i vikt, min mor var också emot dieter och sa att när ett barn föddes, kommer jag att börja amma - och själva vikten försvinner.
Under graviditeten återhämtade jag mig praktiskt taget inte. När hon födde vägde hon alla samma 70 kg. Jag var glad, men tidigt. Att ta hand om ett barn, oändliga hushållssysslor, betonar att jag fastnade med en enorm mängd godis - allt detta spelade ett grymt skämt med mig. De första åtta månaderna efter barnets födelse fick jag 12 kg.
Det sista halmen för mig var fotot från dopet. Jag kände inte igen mig själv! Något måste man snabbt göra för att inte helt flyta med fett. Jag gick igenom många viktminskningsplatser, men hittade inget värt. Och sedan vände jag mig till endokrinologen och donerade blod till hormoner. Min vikt vid den tiden var 82 kg.
Testresultaten var normala.Läkaren rådde mig att äta i små portioner, men ofta - 5-6 gånger om dagen. Och sluta inte amma under minst fyra månader. Tja, om barnets ålder inte minskar, måste jag överge hepatit B och använda strängare åtgärder.
Maria säger att efter att ha besökt läkaren slutade hon inte leta efter information om att gå ner i vikt på Internet, och en dag stötte hon på en artikel av en dietist om fraktionerad näring. Hon bestämde sig för att prova.
Under fyra månader med strikt efterlevnad av kosten lyckades hon gå ner 20 kg och hennes vikt var 62 kg.
Maria fortsatte att äta bråk och tillfogade sedan utbildning i programmen som hittades i You Tube till kosten. Hon gungade pressen, tog hand om huden med hjälp av inslag och massage med vakuumkrukor. Och gradvis slutade hon att äta bråk och bytte helt enkelt till rätt näring. I detta läge gick ytterligare sex månader, och då ville Maria tappa ytterligare 5 kg. För detta ändamål lyckades hon på bara två månader. Maria säger att en stor roll i hennes viktminskning spelades av fraktionerad näring och sessionen, som just hände under denna period. När barnet var ett år och åtta månader gammalt slutade Mary amning och tappade ytterligare 3 kg.
Nu är mitt barn redan tre och ett halvt år gammalt. Min vikt stiger inte längre, jag övervakar hela tiden mig själv, besöker poolen och gymmet.
Elena Pavlovich
Jag är mamma till två barn. Den äldsta sonen är 6 år, den yngsta dottern är ett år och sju månader. Efter mitt första barns födelse återvände jag ganska snabbt till graviditeten före graviditeten och sedan fick jag inte mycket. Den andra graviditeten fortsatte annorlunda - under alla 9 månaderna drog jag mig till godis. Jag fick mycket, och med min normala vikt, plus eller minus 55 kg, gick jag till sjukhuset med en vikt på 81 kg. Jag vill inte ens komma ihåg detta.
Elena säger att hon födde, övervikt deprimerad, föll i depression. Extra kilo gav henne inte vila. Omedelbart efter att hon födde ville hon starta idrottsutbildning, men kunde inte göra detta av medicinska skäl.
Läkare tillät mig att gå in för att sporter när min dotter blev sex månader gammal. Och jag blev omedelbart verksam. Jag var engagerad i aerobics, utförde övningar med hantlar, tränade på en steg. Sporten påverkade inte amning på något sätt, och jag fortsatte att amma min dotter i upp till ett år och en månad.
Efter tre månaders träning återvände jag helt till min vanliga vikt. Men även efter det gav jag inte upp träningen. Jag har spelat sport i mer än ett år, jag har absolut ingen övervikt och figuren har fått en vacker passform. Jag kommer inte att ge upp träningen!
Maria Ushakova
Jag har vädersöner. Den äldsta är tre år, den yngsta är två. Att tänka på att gå ner i vikt började några månader efter den andra födelsen. Jag började spela hemma tillsammans med barnen. Pojkarna tog det som ett spel, men för mig var det den enda möjligheten att återställa sin tidigare form.
Jag märkte de första resultaten på mindre än en månad. Mannen, förresten, märkte också! Under fyra månader med aktiva klasser lyckades jag bli av med 10 extra kilo. Jag började se ännu bättre ut än före den första födelsen. Jag slutar fortfarande inte att öva, och min figur tjänar bara på detta.
Maria går inte till gymmet, hon är hemma hemma. Hon utför de mest grundläggande övningarna: knäböj, hopprep, lungor, gungor med armar och ben, armhävningar och övningar för pressen. Maria hävdar att det inte är något komplicerat, det viktigaste är att bara vill.
En viktig roll i processen att gå ner i vikt spelas av rätt näring. Jag var tiden då jag kämpade aktivt med övervikt, jag träffade många människor som delade sina erfarenheter med mig och gav värdefulla råd. Nu började jag fundera på att bli tränare också. Jag skulle vilja hjälpa mammor att ordna sig själv i mammaledighet.
Jag tror inte att barnens födelse förstörde min figur. Tvärtom, det var de - mina söner - som hjälpte mig att få min kropp i perfekt form.
LÄS OCH:
- Hur jag tappade efter att jag födde
- Hur snabbt gick jag ner i vikt efter att jag födde utan mycket ansträngning
- Hur jag blev av med 18 extra kilo på 2,5 månader
- 8 enkla regler för att gå ner i vikt efter att ha fött barn utan att skada barnet
- 9 enkla vanor som hjälper dig gå ner i vikt
- Gå ner i vikt efter förlossningen - Grundläggande tips
Efter graviditeten återhämtade jag mig med tio kilo. Bara springa hjälpte mig att gå ner i vikt. Jag sprang cirka 40 minuter på morgonen innan min man åkte till jobbet och en halvtimme efter att han kom. Under en månad sjönk fem kilo. Nu fortsätter jag att springa för att minska vikten och bibehålla tonen i kroppen.
Efter att jag födde ökade min vikt med så mycket som 15 kg, och det värsta är att min hud slapp och blev slapp (jag var alltid motiverad att se bra ut, så det var inte svårt att börja träna hemma, på 2,5 månader återvände jag inte bara till min tidigare form, men korrigerade också bristerna i hennes figur, som förvirrade mig långt före graviditeten.))