Η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει πρέπει να αποτελείται από ένα ισορροπημένο και πλήρες σύνολο προϊόντων. Η ευημερία του μωρού, η ανάπτυξη και η υγεία του για χρόνια εξαρτώνται από το τι και πώς τρώει η θηλάζουσα μητέρα. Ο διάσημος γιατρός E. Komarovsky στα έργα του δίνει συμβουλές διατροφής για θηλάζουσες μητέρες.
Εξαιρέστε από τη διατροφή
Όλες οι συμβουλές ενός διάσημου παιδίατρου είναι συμβουλευτικές στη φύση, ωστόσο, σε θέματα διατροφής, ο γιατρός ακολουθεί μια θέση επιμονής. Πρώτα Εξαιρούνται τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, φράουλες, αυγά, θαλασσινά. Η μαμά, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες, πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την αντίδραση του μωρού στο νέο προϊόν που έχει φάει. Εάν έχετε αμφιβολίες για ένα προϊόν, ο γιατρός συμβουλεύει πρώτα να φάει μια μικρή ποσότητα και, ανάλογα με την αντίδραση του παιδιού, αποφασίζει εάν θα το συμπεριλάβει στη διατροφή στο μέλλον.
Όλα τα προϊόντα λόγω των οποίων το γάλα μπορεί να αλλάξει τη γεύση και τη μυρωδιά, να γίνουν δυσάρεστα για το μωρό, εξαιρούνται από τη διατροφή. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει όξινα, αλμυρά, πικάντικα πιάτα, έντονα μυρωδικά καρυκεύματα. Ορισμένα προϊόντα (όσπρια, λάχανο, ανθρακούχα ποτά) έχουν κακή επίδραση στα έντερα του μωρού. Η χρήση τους μπορεί να αυξήσει το σχηματισμό αερίων και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί διάρροια.
Για την πέψη των λιπαρών τροφών, το σώμα απαιτεί επιπλέον προσπάθειες, με αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, είναι δύσκολο για το παιδί να το πιπίσει και η μητέρα να το εκφράσει. Ως εκ τούτου, ο γιατρός δεν συνιστά κορεσμό τροφίμων με λιπαρά τρόφιμα (λιπαρή κρέμα γάλακτος, βούτυρο, χοιρινό, ξηροί καρποί), στα οποία το γάλα γίνεται πιο θρεπτικό, αλλά και δύσκολο να αφομοιωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, τα φυτικά λίπη προτιμώνται από τα ζώα.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Η διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή για το παιδί να λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες για ανάπτυξη.
Τι να φάτε και να πιείτε:
- Κρέας και ψάρι (μη λιπαρά)
- Γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ κ.λπ.).
- Λαχανικά και φρούτα: κεράσι, καρπούζι, σταφύλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα. Διαβάζουμε επίσης: φρούτα με HS και λαχανικά για HS;
- Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες) και κομπόστα από αυτά.
- Πρασινάδα;
- Πράσινο τσάι;
- Μη αποξηραμένα ή παστά ψάρια ·
- Ψημένα, ψητά και βραστά πιάτα.
Διαβάζουμε επίσης: Τι μπορείτε να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα - λίστα προϊόντων
Μην τρώτε και πίνετε:
- Λιπαρά πιάτα (συμπεριλαμβανομένου του ζωμού λιπαρών);
- Καφές;
- Πικάντικα, αλμυρά, ξινά πιάτα.
- Καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα.
- Όλοι οι τύποι διατήρησης
- Κακάο και προϊόντα που περιέχουν κακάο (γλυκά και σοκολάτα).
- Γλυκά που περιέχουν κρέμα βουτύρου.
- Αρακάς;
- Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια)
- Ψήσιμο ζύμης
- Κόκκινα μούρα;
- Μανιτάρια.
Διαβάζουμε επίσης: τι δεν μπορείτε να φάτε θηλάζουσα μητέρα
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 0,5 κιλά φρέσκων φρούτων.Εάν η μαμά είναι αρκετά λεπτή και μπορεί να το αντέξει οικονομικά, ο Komarovsky συνιστά να τρώτε ένα πιάτο σιμιγδάλι για τη νύχτα. Όλα τα προϊόντα που η μητέρα διδάσκει το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά το θηλασμό, θα γίνουν αντιληπτά στη συνέχεια από το παιδί με ευχαρίστηση, γιατί αυτό είναι ένα οικείο φαγητό.
Διατροφικές συστάσεις
Διαβάζουμε ένα λεπτομερές άρθρο σχετικά με τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας εδώ
Ένας γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να είναι πολύ προσεκτικός σχετικά με την παρουσία στη διατροφή εξωτικών φρούτων ή εισαγόμενων προϊόντων. Τέτοια τροφή είναι προφανώς άγνωστη στο πεπτικό μας σύστημα και η αφομοίωσή της από το σώμα μπορεί να είναι ελλιπής. Η εμφάνιση φορτίου στο ήπαρ ή στο πάγκρεας επηρεάζει δυσμενώς το μητρικό γάλα.
Ο γιατρός δίνει μερικές ακόμη συμβουλές:
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Θα είναι πιο χρήσιμο λίγο υποτίμηση?
- Με μια εμμονική επιθυμία να φάτε κάτι απαγορευμένο, μπορείτε να "χτυπήσετε" μια μικρή ποσότητα αυτού του προϊόντος.
- Οι αμφιβολίες στο προϊόν πρέπει να προκαλέσουν πλήρη απόρριψή του.
- Μην τρώτε τη νύχτα.
- Εάν οι περιστάσεις αναγκάζονται να πίνουν αλκοόλ, τότε είναι αποδεκτό λίγο κόκκινο κρασί.
- Η πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών πρέπει να είναι τακτική.
Διαβάζουμε επίσης:Κορυφαίες 10 διατροφικές οδηγίες για μια θηλάζουσα μητέρα
Ζητήματα ποτών
Ο Δρ Komarovsky μιλά πολύ καθαρά για την εξάλειψη του ζητήματος της πρόσθετης καταναγκαστικής κατανάλωσης για θηλάζουσες μητέρες (αν και πολλοί ειδικοί λένε ότι μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ δεν επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος, πολλές θηλάζουσες μητέρες είναι πεπεισμένες για το αντίθετο στην εμπειρία τους). Ο παιδίατρος τηρεί την αρχή της φυσικότητας όσο το δυνατόν περισσότερο: εάν η μητέρα και το μωρό είναι εντάξει και υπάρχει αρκετό γάλα, τότε δεν χρειάζεται να πίνετε τίποτα περισσότερο, πέρα από την επιθυμία της γυναίκας ..
Εάν δεν υπάρχει αρκετό γάλαΣτη συνέχεια, μετά από κάθε σίτιση, η μαμά πρέπει να αναπληρώσει το χαμένο υγρό και να πιει 300-500 ml υγρού. Η διανυκτέρευση δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση, επομένως είναι καλύτερα να προετοιμάζετε ένα ποτό εκ των προτέρων.
Το ποτό προτιμάται:
- Γλυκό πράσινο τσάι με γάλα.
- Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
- Μήλο, σταφύλι, χυμός καρότου (ταυτόχρονα θυμηθείτε τη μετριοπάθεια).
- Βρασμένο και ψημένο αγελαδινό γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα (περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5% και κάτω).
Διάφορα φάρμακα είναι γνωστά, φαρμακευτικά (νικοτινικό οξύ, πυροξάνη, apilak) και τρόφιμα (ξηροί καρποί, μπύρα, μαγιά), τα οποία έχουν την ιδιότητα της αυξανόμενης γαλουχίας. Ωστόσο, ένας γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να μην υπερεκτιμά την αξία του.
Οι αρχές του Δρ Komarovsky έχουν αποκτήσει δημοτικότητα για την απλότητα και την εγγύτητά τους στη φύση, είναι συμβουλευτικές στη φύση, με βάση τις φυσικές ανάγκες μιας θηλάζουσας μητέρας και μωρού.
Διαβάζουμε επίσης: TOP 100 Συμβουλές για μια γυναίκα που θηλάζει
