Τι είδους φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενώ θηλάζει;

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να λαμβάνει μια πλήρη ποσότητα των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και βιταμινών για το σώμα. Αυτό είναι δυνατό μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι αδιανόητη χωρίς φρούτα. Και αν δεν προκύψουν ισχυρισμοί για τα «μητρικά» μήλα μας, τότε τι γίνεται με την αφθονία άλλων φρούτων; Εξάλλου, πολύ χρήσιμα, πλούσια σε μικροστοιχεία και φαινομενικά γνωστά φρούτα μπορούν να βλάψουν ένα μωρό. Προσφέρουμε μια σειρά από αρχές που πρέπει να τηρεί μια νεαρή μητέρα κατά τη σύνταξη του μενού της και κάθε μητέρα που θηλάζει πρέπει να γνωρίζει τι φρούτα μπορεί και τι δεν πρέπει να τρώει κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Δεν είναι μυστικό ότι συχνά η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας είναι σημαντικά διαφορετική από τη διατροφή άλλων ανθρώπων. Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και οι επόμενοι μήνες μετά τον τοκετό αφαιρούν μια τεράστια ποσότητα ενέργειας, οπότε πρέπει να αναπληρώσει τους πόρους του σώματος. Τρώγοντας φρούτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παρέχει στον εαυτό της και στο μωρό της τις απαραίτητες βιταμίνες.

Μην βλάψετε: πώς να αποφύγετε τις αλλεργίες και να μην προκαλέσετε κολικούς

Πριν από το μήνα του παιδιού, επιλέγουμε τα φρούτα με τη μέθοδο αποκλεισμού:

1. Ανά χρώμα: αφαιρέστε κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα από τη διατροφή. Η χρωστική ουσία, που τους δίνει φωτεινό χρώμα, προκαλεί αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις - εξάνθημα, κηλίδες. Εξαίρεση μπορεί να είναι ένα κόκκινο μήλο, εάν πρώτα αφαιρέσετε το δέρμα από αυτό.
2. Κατά γένος: εξαιρέστε τα εσπεριδοειδή. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C τα καθιστά ισχυρά αλλεργιογόνα. Μπορείτε να βάλετε μόνο μια μικρή φέτα λεμονιού στο τσάι.
3. Από τον βαθμό επιπτώσεων στην εντερική μικροχλωρίδα: σταφύλια, δαμάσκηνα, μερικές ποικιλίες αχλαδιών. Προκαλούν φούσκωμα, μετεωρισμός. Από το δαμάσκηνο, περιμένετε μια έκπληξη σε ένα ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι απολύτως ανεπιθύμητο για ένα μικρό σώμα (αλλά κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας σε μια μητέρα ή ένα μωρό, ένα δαμάσκηνο μπορεί να έρθει στη διάσωση).

Ιδρυτικό άρθρο: Τι μπορείτε να φάτε με το θηλασμό

Κάτω με το εξωτικό, φάτε το δικό σας

Τα αρωματικά εξωτικά φρούτα (παπάγια, μάνγκο, ανανά) και τα εσπεριδοειδή που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι αβλαβή λόγω του ξένου τους εδάφους. Παράδειγμα: στην ηλιόλουστη Ισπανία, πορτοκάλια και μανταρίνια στην πρώτη θέση στη διατροφή των μητέρων και σε συμπληρωματικές τροφές για παιδιά. Για αυτούς, είναι λιγότερο αλλεργιογόνο από τα ίδια δημητριακά με περιεκτικότητα σε γλουτένη. Αλλά για τη Ρωσία, ιδιαίτερα κεντρική, εξακολουθεί να είναι εξωτική και ορισμένος κίνδυνος.Η εξαίρεση είναι οι υποαλλεργικές μπανάνες, τις οποίες οι Ρώσοι απολαμβάνουν να τρώνε από την παιδική τους ηλικία.

Τα οφέλη ενός μήλου από τον κήπο του, σε σύγκριση με τα εξωτικά φρούτα που προέρχονται από υπερπόντιες περιοχές, είναι προφανή: η πρώτη επιλογή είναι πολύ πιο πρακτική και θρεπτική.

Αποδεικνύεται: το ανθρώπινο σώμα απορροφά τα φρούτα γρηγορότερα και καλύτερα, τα οποία είναι χαρακτηριστικά για μια συγκεκριμένη περιοχή στην οποία ζει ένα άτομο.

Όμως είναι λάθος να αποκλείσουμε «μη εγγενή» φρούτα από τη διατροφή στο σύνολό της. Μέσω του μητρικού γάλακτος το παιδί εξοικειώνεται με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης του μωρού, ιδίως των φρούτων, θα είναι πολύ πιο εύκολο. Το παιδί θα συνηθίσει ήδη τα συστατικά διαφόρων φρούτων που είχαν φάει προηγουμένως από τη μητέρα και θα τα πάρει χωρίς ανεπιθύμητες αντιδράσεις και η μητέρα δίνει επίσης στους μηχανισμούς προστασίας του γάλακτος έναντι πιθανών αλλεργιογόνων που έχει ήδη σχηματίσει.

Τα εξωτικά φρούτα, εξ ορισμού, εισάγονται και οι συνθήκες μεταφοράς τους δεν είναι καθόλου ιδανικές. Κανένα φρούτο ή μούρο δεν θα είναι σε θέση να αντέξει ένα μακρύ ταξίδι εάν δεν έχει προηγουμένως αντιμετωπιστεί με χημικά για καλύτερη αποθήκευση. Και αν τολμάτε να δαγκώσετε ένα ξένο απαγορευμένο φρούτο, τότε κάντε το σιγά-σιγά και όχι τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού. Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε τη φλούδα, και τα ίδια τα φρούτα πρέπει πρώτα να πλυθούν σε διάλυμα μαγειρικής σόδας.

Εποχιακά φρούτα - η επιλογή μιας φροντίδας μητέρας

Οι βιτρίνες και τα ράφια των σούπερ μάρκετ και των αγορών ενθουσιάζουν τα μάτια μας με ποικιλία φρούτων όλο το χρόνο. Μια θηλάζουσα μητέρα υποτίθεται ότι είναι σε εγρήγορση και σκέφτεται: από πού προήλθαν τα ζουμερά βατόμουρα ή τα δελεαστικά σμέουρα τον Ιανουάριο; Στο κουτί βρίσκουμε την απάντηση - Χιλή (ή κάποια άλλη μακρινή δημοκρατία «μπανάνα»). Σχετικά με το επιβλαβές κόστος μεταφοράς φρούτων και μούρων στο εξωτερικό, αναφέραμε παραπάνω. Και απρόβλεπτα, τι επίδραση θα έχει χημικές ενώσεις που διεισδύουν στο μητρικό γάλα στο εύθραυστο σώμα του μωρού.

Όσον αφορά την εποχικότητα, αξίζει να ακούσετε τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων: τα περισσότερα φρούτα έχουν ένα σαφές χρονικό πλαίσιο για την ωρίμανση και στην «δική» εποχή τους περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η γεύση των φρούτων κατά τη διάρκεια της φυσικής ωρίμανσης είναι επίσης καλύτερη.

Ακολουθεί μια λίστα με εποχικά φρούτα και μούρα που είναι πολύ χρήσιμα στο HB.:

1. Γλυκό κεράσι (λευκό, κίτρινο), από Μάιο έως Αύγουστο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε από την πρώτη μέρα.
2. Σταφίδα (κόκκινο, μαύρο). Έχει πολλή βιταμίνη C και επομένως αναφέρεται σε πιθανά αλλεργιογόνα. Μετά τον τρίτο μήνα, μπορείτε να εισαγάγετε ποτά φρούτων με βάση αυτό και στη συνέχεια τα ίδια τα μούρα.
3. Νεκταρίνια, ροδάκινα, μέσα Ιουλίου-Σεπτεμβρίου. Είναι πλούσιο σε πυρίτιο, γι 'αυτό βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες. Μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα, το πιο σημαντικό, να παρακολουθήσετε την αντίδραση του παιδιού.
4. Σύκα, από Ιούνιο έως Σεπτέμβριο. Έχει αντιπυρετικό και αυξάνει την αντοχή του σώματος σε ασθένειες, κάτι που είναι σημαντικό σε περίπτωση ηπατίτιδας Α όταν υπάρχει περιορισμένος κατάλογος φαρμάκων στο αποθεματικό των θηλάζοντων μητέρων.
5. Λωτός, από Οκτώβριο έως Δεκέμβριο. Αυξάνει τέλεια την αιμοσφαιρίνη και τα κορεσμένα με ιώδιο. Είναι καλύτερα να εισαγάγετε τα φρούτα στη διατροφή όταν θηλάζετε μετά από τρεις μήνες, αλλά αυτό το φρούτο δεν είναι κατάλληλο για σίτιση: είναι γεμάτο με εντερική απόφραξη στο μωρό.
6. Λυχνίτης. Από τον Σεπτέμβριο έως το τέλος Δεκεμβρίου. Ο χυμός ροδιού (αραιωμένος) σε μέτρια κατανάλωση θα ομορφύνει μόνο τη διατροφή της μητέρας. Μέχρι ένα μήνα, είναι καλύτερα να απέχετε και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να εισέλθετε, μία μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 ml.

Όταν η ψυχή γνωρίζει μέτρο

Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σταδιακά νέα φρούτα στη διατροφή της μητέρας (επίσης χυμούς και ποτά φρούτων), ένα νέο προϊόν σε διάστημα 3 ημερών. Συνιστάται να τρώτε μια μικρή φέτα στο πρώτο μισό της ημέρας, η αντίδραση του μωρού (εάν υπάρχει) θα εμφανιστεί το βράδυ. Εάν μια ύποπτη αντίδραση (κηλίδες ή εξάνθημα στο δέρμα, ξεφλούδισμα, ξηρό δέρμα) δεν έχει επιβραδυνθεί, τότε θα πρέπει να αποκλείσετε τη χρήση αυτού του εμβρύου για περίοδο ενός μήνα, αλλά στη συνέχεια δοκιμάστε ξανά. Η πεπτική οδός του μωρού ωριμάζει σταδιακά και είναι ευκολότερο να συνηθίσετε το νέο προϊόν. Εάν όλα είναι εντάξει, τρώτε ήρεμα, η μέση ημερήσια μερίδα νερού για φρούτα είναι 200-300 γρ.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη δική σας αδιαλλαξία: εάν πριν από την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια αυτής, κάποια φρούτα προκάλεσαν απόρριψη, μην το πιέζετε τώρα, ακόμα κι αν είναι πολύ χρήσιμο.

Πρέπει να γίνει κατανοητό: το μωρό σας είναι μοναδικό, η αντίδρασή του είναι απρόβλεπτη. Μερικά παιδιά «χωνεύουν» ήρεμα τις φράουλες, ενώ άλλα πασπαλίζουν και διογκώνονται από ένα ουδέτερο αχλάδι. Αλλά θα πρέπει να τηρείτε τις γενικές συστάσεις, διότι οι ισχυρές αλλεργικές αντιδράσεις στην πρώιμη παιδική ηλικία είναι η αιτία πιο σύνθετων ασθενειών (ατοπική δερματίτιδα, αλλεργικό άσθμα). Επομένως, είναι απαραίτητο να διαχωρίσουμε με σαφήνεια: τι είδους φρούτα είναι δυνατά, που δεν είναι.

Έτσι, ως συμπέρασμα, ακολουθούν οι κατάλογοι των επιτρεπόμενων και μη συνιστώμενων φρούτων κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Επιτρέπονται φρούτα για θηλασμό

• Τα μήλα. Ιδανικό για HS. Περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, παρέχει σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ιώδιο. Είναι γεμάτο με ενέργεια, αποκαθιστά τη δύναμη και έχει ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα. Συνήθως, συνιστώνται πράσινα μήλα, αλλά με προσεκτική χρήση, μπορείτε να φάτε όλες τις ποικιλίες. Συνιστάται να τρώτε μήλα αφαιρώντας τη φλούδα, και ακόμη καλύτερα όταν ψήνετε (ψήστε, για παράδειγμα, στο φούρνο μικροκυμάτων - η θεραπεία θα είναι έτοιμη σε 2-3 λεπτά), προκειμένου να αποφευχθεί ισχυρός σχηματισμός αερίων στο μωρό. Περισσότερα για μήλα με HS;
• Αχλάδια. Η καλύτερη πηγή φυλλικού οξέος, πηκτίνης, φυτικών ινών για μια θηλάζουσα μητέρα, επίσης έχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, βιταμίνες Α, Β9, Γ. Πρέπει να τρώτε χωρίς φλούδα και με εξαιρετική προσοχή, μπορεί να προκαλέσει κολικό σε ένα μωρό.
• Ροδάκινα. Επιτρέπονται χρήσιμα φρούτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, είναι ένα καλό αντικαταθλιπτικό: βελτιώνει τη διάθεση, την αντοχή στο άγχος, εξισορροπεί την ψυχή, καθώς και όλα είναι απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
• Βερύκοκκο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, β-καροτένιο - είναι τόσο απαραίτητο για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αναλυτικά για βερύκοκκο;
• Καρπούζι. Λόγω της υγρασίας του αυξάνει τη γαλουχία και βελτιώνει το μεταβολισμό. Αλλά υπάρχουν παγίδες εδώ - το σύγχρονο καρπούζι καλλιεργείται με τη βοήθεια χημικών προσθέτων, επομένως η χρήση τους είναι καλύτερο να τα περιορίσει ή να τα εγκαταλείψει εντελώς - περισσότερα για καρπούζι με ζεστό νερό;
• Δαμάσκηνο. Ένα καλό καθαρτικό, οπότε αν υπάρχει δυσκοιλιότητα στα ψίχουλα, η μαμά μπορεί να προσθέσει μερικά δαμάσκηνα στο μενού. Αλλά μην παρασυρόμαστε μαζί τους, διαφορετικά μπορείτε να επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα - ερεθισμός του εντερικού βλεννογόνου και χαλαρά κόπρανα. Στα τμήματα παιδικής τροφής μπορείτε να βρείτε πουρέ δαμάσκηνου.
• Μπανάνα. Ένα εξαιρετικό επιδόρπιο για τις μητέρες: περιέχει πολύ κάλιο, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης (μια ορμόνη χαράς) και είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Υπέροχο σνακ για την ανανέωση της ενέργειας (δείτε το άρθρο για τις μπανάνες);
• Μούρα (γλυκά κεράσια, φραγκοστάφυλα, κεράσια, φραγκοστάφυλα) - μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών και, κατά κανόνα, δεν προκαλούν αλλεργίες στο μωρό. Τα περισσότερα μούρα έχουν αρκετή βιταμίνη C για την ενίσχυση της ανοσίας και την πρόληψη του κρυολογήματος.

Ανεπιθύμητα φρούτα τους πρώτους 3 μήνες

• Εξωτικός (παπάγια, μάνγκο, feijoa, ακτινίδιο, ένας ανανάς κλπ.) - μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί. Αλλά το ίδιο ακτινίδιο είναι πηγή βιταμίνης Ε, η οποία, δυστυχώς, δεν βρίσκεται σε όλα τα φρούτα. Αυτό το αντιοξειδωτικό απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, ομαλοποιεί την αδυναμία του γαστρεντερικού σωλήνα και αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου στη μητέρα και το παιδί. Γενικά, τα εξωτικά φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες, είναι νόστιμα και διαφοροποιούν τη διατροφή. Ωστόσο, δεν συνιστάται να στηρίζεστε. Ξεκινώντας από την ηλικία των τεσσάρων μηνών, μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα τέτοιο έμβρυο στο μενού και να δείτε την αντίδραση του μωρού. Αν δεν τον ενοχλεί τίποτα - μπορείτε να φάτε. Αλλά προσέξτε - οποιαδήποτε υπερβολική χρήση θα επηρεάσει το παιδί.
• Εσπεριδοειδές (πορτοκάλι, λεμόνι, ασβέστης, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι). Τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα, συνιστάται να χορηγούνται από τον 4ο μήνα της ζωής του μωρού.Από τα εσπεριδοειδή, ο καρπός είναι καλός για τις μητέρες, είναι λιγότερο αλλεργικός σε σύγκριση με τους αντίστοιχους.
• Σταφύλια Η πλούσια περιεκτικότητα σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία συμβάλλει στην πλήρη ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Αλλά το μωρό έχει υψηλό κίνδυνο φουσκώματος, οπότε πρέπει να το φάτε λίγο. Αναλυτικά για σταφύλια;
• Μούρα (σμέουρα, θαλασσινό ιπποφαές, φράουλες και φράουλες) είναι «γνωστά» αλλεργιογόνα, θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται στα τρόφιμα σιγά-σιγά.

Οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών διαφόρων ομάδων για να διατηρήσουν την πλήρη ζωή τους, της και του παιδιού. Επομένως, αγαπητές μητέρες, φάτε φρούτα, σκεφτείτε την ασφάλεια του μωρού, θυμηθείτε την αίσθηση της αναλογίας και όλα θα πάνε καλά!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Φρούτα στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
• Τι είδους λαχανικά μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενώ θηλάζει;
• Είναι δυνατόν να τρώτε πεπόνι για θηλάζουσες μητέρες;

Τι είδους φρούτα μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα

Τροφή για ζεστό νερό: πιθανή, όχι δυνατή, αντίδραση