Imettävän äidin ruokavalion tulisi koostua tasapainoisesta ja täydellisestä tuotevalikoimasta. Vauvan hyvinvointi, sen kehitys ja terveys vuosien ajan riippuvat siitä, mitä ja miten imettävä äiti syö. Kuuluisa lääkäri E. Komarovsky antaa teoksissaan ravitsemusvinkkejä imettäville äideille.
Sulje pois ruokavaliosta
Kaikki kuuluisan lastenlääkärin neuvot ovat luonteeltaan neuvoa-antavia, mutta ravitsemusta koskevissa asioissa lääkäri noudattaa sinnikkyyttä. ensiksi allergiaa provosoivia ruokia ei suljeta pois: sitrushedelmät, suklaa, mansikat, munat, äyriäiset. Äidin tulisi etenkin ensimmäisinä päivinä ja viikkoina seurata huolellisesti vauvan reaktiota uuteen tuotteeseen, jonka hän on syönyt. Jos olet epävarma tuotteesta, lääkäri kehottaa ensin syömään pienen määrän ja päättämään lapsen reaktiosta riippuen, sisällytetäänkö se tulevaisuudessa ruokavalioon.
Kaikki tuotteet, joiden vuoksi maito voi muuttaa makua ja hajua, tulla vauvalle epämiellyttäviksi, jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Tähän ryhmään kuuluvat happamat, suolaiset, mausteiset ruokia, voimakkaasti hajuiset mausteet. Monilla tuotteilla (palkokasveilla, kaali, hiilihapotetut juomat) on huono vaikutus vauvan suolistoon. Niiden käyttö voi lisätä kaasun muodostumista ja joissain tapauksissa aiheuttaa ripulia.
Rasvaisten ruuansulatuksessa elimistö vaatii lisäponnisteluja, koska rintamaitoon on lisätty rasvapitoisuutta, joten lapsen on vaikea imeä pois, ja äiti voi sitä ilmaista. Siksi lääkäri ei suosittele ruuan kyllästämistä rasvatuotteilla (rasvahapolla, voilla, sianlihalla, pähkinöillä), joissa maito tulee ravitsevammaksi, mutta myös vaikeasti sulavaa. Tässä tapauksessa kasvirasvat ovat edullisempia kuin eläimet.
Imettävän äidin ruokavalio
Äidin ravitsemus on lapselle tärkein lähde, joka saa kehitykseen tarvittavia aineita.
Mitä syödä ja juoda:
- Liha ja kala (rasvaton);
- Maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet (maito, käynyt leivottu maito, kefir jne.);
- Vihannekset ja hedelmät: kirsikka, vesimeloni, rypäleet, omenat, päärynät, aprikoosit. Luimme myös: hedelmät HS ja vihannekset HS: lle;
- Kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat) ja niistä valmistetut kompotit;
- Vehreys;
- Vihreä tee;
- Ei kuivattu tai suolattu kala;
- Haudutettuja, paistettuja ja keitettyjä ruokia.
Luimme myös: Mitä voit syödä imettävälle äidille - tuotelista
Älä syö ja juo:
- Rasvaiset ruokia (mukaan lukien rasva-lieme);
- kahvi;
- Mausteiset, suolaiset, hapan ruokia;
- Savustettu ja paistettu ruoka;
- Kaikenlaiset suojelut;
- Kaakao ja kaakaota sisältävät tuotteet (makeiset ja suklaa);
- Voikasta sisältävät makeiset;
- herneet;
- Sitrushedelmät (appelsiinit, mandariinit, sitruunat);
- Hiiva leivonta;
- Punaiset marjat;
- Sieniä.
Luimme myös: mitä et voi syödä imettävää äitiä
Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää vähintään 0,5 kg tuoreita hedelmiä.Jos äiti on varsin hoikka ja varaa siihen, Komarovsky suosittelee syömään yönä lautasen mannaa. Lapsen tulee myöhemmin nähdä kaikki tuotteet, joita äiti opettaa vauvalle raskauden aikana ja imettäessä, koska tämä on tuttu ruoka.
Ravintosuositukset
Luimme yksityiskohtaisen artikkelin imettävän äidin ravinnosta tässä
Tunnettu lastenlääkäri kehottaa olemaan erityisen varovaisia eksoottisten hedelmien tai tuontituotteiden esiintymisen suhteen ruokavalioon. Tällainen ruoka on ilmeisesti tuntematonta ruuansulatusjärjestelmällemme, ja elimistö voi sen imeytyä epätäydellisesti. Maksan tai haiman kuormitus vaikuttaa haitallisesti rintamaitoon.
Lääkäri antaa lisää vinkkejä:
- Vältä liiallista syömistä. On hyödyllisempää pieni aliarviointi;
- Pakko-ajatuksella syödä jotain kiellettyä voit "lyödä" pienen määrän tätä tuotetta;
- Tuotteen epäilyjen tulisi aiheuttaa sen täydellinen hylkääminen;
- Älä syö yöllä;
- Jos olosuhteet pakottivat käyttämään alkoholia, niin pieni punaviini on hyväksyttävä;
- Vitamiinikompleksien saannin tulisi olla säännöllistä.
Luimme myös:10 parasta ravitsemussuuntausta imettävälle äidille
Juoma-asiat
Tohtori Komarovsky puhuu melko selvästi imettäville äideille tarkoitetun ylimääräisen pakollisen juomisen poistamisesta (vaikka monet asiantuntijat sanovat, että suuri juominen ei vaikuta maidontuotantoon, monet imettävät äidit ovat vakuuttuneita kokemuksensa päinvastaisuudesta). Lastenlääkäri noudattaa mahdollisimman paljon luonnollisuuden periaatetta: jos äidillä ja vauvalla on kaikki hyvin ja maitoa on riittävästi, sinun ei tarvitse juoda mitään ylimääräistä, mikä on naisen tahtoa ..
Jos maitoa ei ole tarpeeksisitten jokaisen ruokinnan jälkeen äidin on korvata menetetty neste ja juoda 300-500 ml nestettä. Yöruokinta ei saisi olla poikkeus, joten on parempi valmistaa juoma etukäteen.
Juoma on suositeltavaa:
- Makea vihreä tee maidolla;
- Kuivatut hedelmät;
- Omena, rypäle, porkkanamehu (muista samalla maltillisuus);
- Keitetyt ja paistetut lehmänmaito, maitotuotteet (rasvapitoisuus vähintään 2,5%).
Tunnetaan useita lääkkeitä, lääkkeitä (nikotiinihappo, pyroksaani, apilak) ja ruokaa (pähkinät, olut, hiiva), joilla on ominaisuus lisätä imetystä. Tunnettu lastenlääkäri kuitenkin suosittelee, ettei heidän arvoaan yliarvioida.
Dr. Komarovskyn periaatteet ovat saavuttaneet suosiota yksinkertaisuudestaan ja läheisyydestä luontoa. Ne ovat luonteeltaan neuvoa-antavia ja perustuvat imettävän äidin ja vauvan luonnollisiin tarpeisiin.
Luimme myös: 100 parhainta vinkkiä imettävälle naiselle
