Onko lapsesi liian nirso ruuan suhteen vai näyttää siltä, että hän syö vähän? Sitten saatat löytää vinkkejä hyödyllisistä.
Elämänsä kahden ensimmäisen vuoden aikana lapset oppivat istumaan, seisomaan, kävelemään, puhumaan ja kokeilemaan myös kiinteää ruokaa. Ravitsemustieteilijöiden mukaan on erittäin tärkeää alkaa syödä ajoissa oikeaan määrään ruokaa, joka koostuu elimistölle todella hyödyllisistä tuotteista. Tätä taitoa voidaan ja pitää kouluttaa, koska varhaislapsuudessa muodostuneet syömistavat vaikuttavat makuun koko elämän ajan.
1. Ole kärsivällinen
Kun vauva otti ensimmäisen askeleen, et odottanut hänen juoksevan pian sata metriä. Ohjaa samaa periaatetta ja sen ruoan järjestämistä. Älä odota, että vauva syö helposti terveellisiä ruokia heti, kun se maistuu ensimmäistä kertaa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan lapsi rakastuu vihannekseen tai hedelmään vasta yrittäessään sitä 10 kertaa. Joten älä kiirehdi kutsumalla lasta "pikkuksi".
2. Esittele lajike
Tarjoa vauvallesi niin monta erilaista tuotetta ja makua kuin ikästandardit sallivat, mielikuvitustasi ja taloudellisia kykyjäsi. Jos päätät ruokkia hänelle riisiä, keitä ensimmäinen kierros, sitten - “jasmiini”, toinen päivä myöhemmin - ruskea.
Kokeile ruokien alkuperäistä tarjoamista: laita vihannekset lautaselle sateenkaaren muodossa, piirrä kermatähdet parsakaalinmuusikeittoon, tee kanafileen rinta tai siilipöllö perunamuusilla. Kahden vuoden ikäisenä ilmenee ”ruokahalukriisi”, kun he alkavat hylätä aikaisemmin rakastamansa ruokia, mutta niin monimuotoisella, sen ruokalista ei ole täysin niukka.
On lapsia, jotka kieltäytyvät syömästä muuta kuin tietyntyyppistä juustoa tai nuudeleita. Samanaikaisesti he vaativat myös, että juusto viipaloidaan täsmälleen haluamallaan tavalla, ja kaikki muut ruuat ovat inhottavia, jopa oksentamiseen saakka. Ravitsemusasiantuntijat selittävät, että tämä ei ole tavallinen mielivalta, kuten vanhemmat saattavat ajatella. Näin tapahtuu, jos 2-vuotiaana lapselle ei ole annettu erilaisia ruokia, muotoja, makuja ja aromeja. Joten sinun on kiinni, vain se vie enemmän vaivaa.
”Olen tavannut lapsia, jotka eivät syö muuta kuin tietyntyyppistä juustoa ja pastaa”, sanoo ravitsemusterapeutti Marina Vlasova. - Lisäksi juusto on leikattava tietyllä tavalla. Kaikki muut ruuat ovat inhottavia oksentamiseen saakka. Valitettavasti tämä ei ole vain huijaus, kuten monet vanhemmat ajattelevat. Tämä johtuu tosiasiasta, että kahden vuoden iässä lapsi ei tiennyt ruokia, joiden koostumus, muoto, maku ja tuoksu olivat erilaiset. Nyt sinun on aloitettava alusta uudestaan, mutta suurella vaivalla. "
3.Kokeile kuvioita
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat antamaan lapsille erilaisia johdonmukaisia ruokia. Tämä voi olla yksi tuote, joka muuttaa rakennetta valmistusmenetelmästä ja tarjoilustavasta riippuen (kokonainen banaani, banaanin sose, banaanin viipaleet) tai erilaisesta (leipä, vilja, liha, vihannekset, hedelmät). Käytäntö osoittaa, että lapsilla, joille on ruokittu perunamuusia, mutta myös muussa muodossa 6–9 kuukauden ikäisinä, on vähemmän ravitsemusongelmia kuin niille, joille tarjotaan vain ruokaa tehosekoittimesta.
4. Anna lapsen käyttäytyä vapaasti pöydässä
Kun vauva juoksee sormellaan lautasella, jossa on perunamuusia tai levittää puuroa pöydälle, hän ei hemmotella, vaan tutkii ruokaa ja tuntee sen koskettamalla. Se on yhtä tärkeää kuin sen maistaminen ja maistaminen.
5. Ohita irvistys
Älä kiinnitä huomiota kasvojen ilmeeseen, jolla lapsi yrittää uutta ruokaa. Vaikka hän rypistää nenäänsä ottaen suussa pala pala kesäkurpitsaa, älä kiirehdi päätelmään, että maapähkinä on inhottavaa, tai hän ei koskaan syö sitä enää. Asiantuntijoiden mukaan grimasointi syömisen aikana on aivan normaalia. Usein lapset paheksua, mutta samalla syövät edelleen ruokahalua.
Kun vanhemmat lapset sanovat, että he eivät pidä mistään ruuasta, joskus tämä tarkoittaa, että lautasen on yksinkertaisesti tuntematon heille. Sano ei mitään - laita vain lautaselle ja tarjoa samanlaisia ruokia uudelleen viikossa.
6. Opeta lapsellesi maistamaan ruokaa
Uuden maun hankkiminen tarkoittaa ruuan asettamista kielelle. Selitä vauvalle, että sitä ei tarvitse pureskella ja niellä. Kun siirrät painopisteen syömisestä maistamiseen, jolloin voit sylkeä ruokia, joista et pidä, herätät todennäköisemmin lapsesi ruokahalua.
Lisäksi vauva havaitsee pienet annokset, 1-2 ruokalusikallista, entistä innostuneemmin kuin valtava reunalla täytetty lautanen.
7. Älä pakota syömään
Kunkin ikäisten lasten ruokamäärät ovat yksilölliset. Niihin vaikuttavat monet tekijät, kuten fysiikka, kehon paino, fyysinen ja henkinen aktiivisuus sekä aineenvaihdunnan nopeus. Jos pakotat lapsen syömään toisen lusikan, kun hän ei enää halua, muodostat vain hänen kielteisen asenteensa ruokaan. Ajan myötä tämä johtaa ilmastoidun refleksin kehittymiseen, ja istuen pöydässä lapsi kokee stressiä joka kerta. Ruokahalu ei ole niin varma.
Psykologien mukaan useimmissa tapauksissa äitien erehdys syömishäiriöissä ei ole sellaista: äidille joko näyttää siltä, että lapsi syö liian vähän tai hän ei ole laatinut ruokavaliota.
Seuraava tarina osoittaa selvästi, minkä vakuuttavuuden syödä toinen lusikka äidille ja silti isälle voi johtaa.
Yksi psykologi kertoi, että noin 4-vuotias poika tuotiin hänen luokseen tapaamiseen. Syy ei liittynyt ravitsemukseen, mutta asiantuntija huomasi, kuinka hänen pieni asiakkaansa pureskella omenaa neuvottelua odotettaessa - puhtaasti mekaanisesti, ilman tunteita. Myöhemmin kävi ilmi, että vanhemmat ja isoäiti vakuuttamisellaan ja kiristyksillään, kuten “syövät keittoa, muuten pupu hukkuu” (ja levyn pohjaan piirrettiin jänis), saavuttivat täydellisen ymmärryksen kylläisyyden tunteesta, nälkästä, maun havainnoista. Poika oppi ottamaan ruokaa missä tahansa muodossa ja tilavuudessa, kun hänen äitinsä tai isoäitinsä päätti, että on aika syödä. Tämä ruokaväkivalta johti pian hermoston hajoamiseen, jonka piti hoitaa psykologi.
Luimme myös:Sinua ei syötetä väkisin: miksi et voi pakottaa lasta syömään voiman kautta
8. Älä tilaa ruokia lasten ruokalistan ravintoloista
Vastoin odotuksia, ravintoloiden lastenvalikosta löydät usein kaikkein terveellisempiä ruokia. Siksi on parempi tilata pieni laatta jotain hyödyllistä aikuisten valikosta ja jakaa ruokaa lapsen kanssa. Tämän ansiosta vauva tuntuu aikuiselta - se on täysin mahdollista, hän syö jopa koko annoksen.
9. Aseta esimerkki
Tietysti lapsi ei pistä pinaattia molemmille poskeille, tarkkailemalla mielenkiinnolla hänen vanhempiensa syömiä hampurilaisia. Henkilökohtainen esimerkki on tehokkain tapa vakuuttaa lapsi maistamaan ruuan maku, josta hän ei pitänyt ensimmäistä kertaa.
Kuinka suostutella lapsi syömään vihanneksia: 7 vinkkiä:"Piilota" vihannekset lapsen rakastamiin astioihin, palvella kauniisti, ruokkia niitä sarjakuvissa - mitä vanhemmat voivat ajatella niin, että vauva syö porkkanaa. Kerromme sinulle kuinka auttaa lapsesi rakastamaan vihanneksia.
Jos vauva opetetaan tietystä ruuanlaadusta melkein syntymän jälkeen, niin tulevaisuudessa ei ole ongelmia. Tytär on 6-vuotias ja rakastaa vihanneksia ja erilaisia viljatuotteita, kotona on myös aina makeisia, mutta hän ei ole tottunut niihin syntymästään lähtien, ja siksi syö niitä hyvin vähän. Kaikki riippuu vanhemmista, tee lapsista terveitä tai tappaa heidät vähitellen roskaruoalla, josta lapset kärsivät diabetestä, kasvaa rasvaa jne.
Paljon riippuu perheen ruokakulttuurista. Työskenteleen lastentarhassa, havaitsen seuraavan tilanteen, jos perheessä syödään vihanneksia, lihaa, kalaa, hedelmiä, raejuustoa, nämä lapset nauttivat tästä ruuasta mielellään puutarhassa, ja nämä ovat yksiköitä. Ja tietysti useimmat pyytävät lisäravinteita, jos ne antavat makkaraa. Moderni yhteiskunta, jolla on nopea rytmi, nopea ruoanlaitto, kirjoitus ja vastaava nuorempi sukupolvi.
Minulla on kolme lasta. Henkilökohtaisten kokemusten perusteella hän päätteli, että mitä nopeammin vauva ruokitaan, sitä vähemmän vetovoimainen se on uuden ruuan suhteen. Vanhin tytär imetti vain kaksi kuukautta, hän esitteli houkutuksen aikaisin, joten hän syö edelleen kaikkea ilman päähänpistoja. Mutta nuorin poika imetti kahden vuoden ikäiseksi asti, emme kiirehtineet täydentävien ruokien kanssa, ja sama pöytti pöytään kasvoi hänestä. Mielestäni on tarpeen tarjota sitkeämmin uutta makua ja odottaa, kun lapsi on nälkäinen kuin pitäisi. Kuten sanotaan, nälkäinen ja muista niellä =)!