Gimus kūdikiui, svarbu galvoti apie tai, ar jiems bus suteiktos visos reikalingos medžiagos, galinčios tik maitinti krūtimi. Žindymą galima skatinti įtraukiant į racioną specialius produktus: tai leis išsaugoti „natūralų maitinimą“ be papildomų mišinių ir suteikti kūdikiui visą vitaminų ir mineralų asortimentą.
Meniu laktacijos apribojimai
Yra produktų, kurie gali pakenkti pieno gamybai moters kūne. Jie gaudo vandenį audiniuose, todėl pieno gamyba gali sulėtėti. Mamos racione tokio maisto neturėtų būti dėl jo kenksmingumo kūdikiui, nes mes kalbame apie:
- Rūkyta mėsa (mėsa, žuvis), ypač karštai rūkyti produktai;
- Sūdytas maistas;
- Pagardai, prieskoniai;
- Konservai;
- Maisto papildai (mononatrio glutamatas, konservantai ir kt.).
Tarp neva nekenksmingų arbatos žolelių ir sodo žalumynų yra ir pieno gamybos pažeidėjų. Tai apima šalavijus, mėtas, petražoles ir jų neturėtų būti meniu bent per pirmuosius 2–4 laktacijos mėnesius.
Mes taip pat skaitome: ko negalima valgyti maitinančiai moteriai
Geriausi produktai laktacijai
Yra maisto produktų, kuriuos galite periodiškai valgyti, kad motinos pienas būtų optimalus, o pagrindiniai yra aprašyti žemiau.
1. Šilta arbata
Paprasčiausias pasirinkimas yra gerti žaliąją arbatą su medumi (ne stiprią) arba lengvai užvirintą juodąją arbatą su pienu. Jei kūdikis ar motina yra linkę į alergiją, geriau nepiktnaudžiauti medumi, o įpilti pieno į arbatą. Jei geriate gėrimą 30 minučių prieš maitindami kūdikį, pieno gamyba tikrai padidės.
2. kmynai ir duona su kmynais
Galite kramtyti kmynus arba valgyti rudą duoną su jos sėklomis. Jūs taip pat galite pasigaminti kmynų gėrimą: 1 arbatinį šaukštelį kmynų sėklų užvirinkite stikline verdančio pieno ir reikalaukite 2 valandas. Šį gėrimą turite išgerti po pusę puodelio 15 minučių prieš maitinimą.
3. Uzvaras
Uzvaras yra džiovintų vaisių (slyvų, kriaušių, obuolių, abrikosų), trupučio cukraus, vandens kompotas. Rekomenduojama gerti po stiklinę du kartus per dieną. Tai padidins laktaciją ir yra turtinga vitaminų.
4. Grynas vanduo
Tinka padidinti pieno gamybą ir paprastą vandenį, nejudantį ir švarų. Jis turėtų būti girtas iki 2 litrų per dieną, tada nebus problemų su šėrimu. Bet prieš pat maitinimą geriau išgerti gėrimo, turinčio ryškesnį laktogeninį poveikį (pavyzdžiui, stiklinę pieno ar puodelį žaliosios arbatos).
5. Riešutai
Riešutuose esančių naudingų komponentų masė ne tik leis kūdikiui geriau augti ir pagerinti sveikatą, bet ir pakankamu kiekiu valgyti motinos pieną. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti 2–5 migdolų gabaliukus (be druskos ir skrudinimo), tačiau nepiktnaudžiaukite juo, nes gali būti skausmas kūdikio skrandyje (tai vaikui sukelia dują ir gali sukelti stiprų vidurių užkietėjimą). Kiti riešutai (graikiniai riešutai, kedras, Brazilija) veikia panašiai, tačiau jie yra gana riebūs. Dar galite pasigaminti kedro kokteilį: 1 staliukas.šaukštą pušies riešutų naktį užpilkite stikline vandens, virkite ryte, įpilkite medaus ir gerkite.
6. Krapų arbata
Mūsų močiutės naudojo krapų arbatą kaip laktogeninį agentą. Šaukštas krapų sėklų užvirinamas 200 ml verdančio vandens, reikalauti naktį termose. Gerkite du kartus per dieną po pusę stiklinės. Krapų sėklas galima pakeisti kmynų sėklomis, anyžiais. Šių augalų pagrindu galite paruošti ir dar vieną vaistažolių arbatą: 20 g anyžiaus ir krapų sėklų, 30 g šermukšnio sėklų ir pankolio vaisių, sumalkite ir išmaišykite. 1 arbatinį šaukštelį kolekcijos užpilkite stikline verdančio vandens, primygtinai reikalaukite ir gerkite 2 kartus per dieną stiklinę užpilo 15 minučių prieš maitinimą.
Galite pasidaryti sau krapų košės. Norėdami tai padaryti, sumaišykite kapotas krapų sėklas su kefyru, pagardinkite muskato riešutu, druska, štamu ir gerkite prieš pusryčius.
Tačiau verta atsiminti, kad tiek anyžius, tiek krapai gali sukelti alergiją.
7. Žolelių arbata
Augalus, kurie padidina laktaciją, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Tarp jų populiarūs raudonėliai, dilgėlės, citrinų balzamas, krapai, anyžiai, gudobelė (uogos). Turėtumėte iš jų susimokėti mokesčius (sumaišykite lygiomis dalimis), užvirkite šaukštą žaliavos stikline verdančio vandens ir gerkite po 100 ml tris kartus per dieną. Prieš vartojant vaistažoles, būtina pasitarti su gydytoju! Jie gali sukelti koliką ar alergiją vaikui!
8. Graikinių riešutų pienas
Graikinių riešutų pienas paruošiamas tiesiog. 50 g graikinių riešutų reikia sumalti, supilti 250 ml karšto pieno, virti, kol šiek tiek sutirštės. Į gėrimą įpilkite cukraus pagal skonį, išgerkite jį 70 ml. prieš kitą maitinimą (30 minučių).
9. Laktogeniniai produktai
Yra produktų, kurie gali pagerinti prolaktino - hormono, atsakingo už laktaciją ir palaikymą, - gamybą. Daugelis jų yra gyvūninės kilmės, turintys daug baltymų, todėl valgiaraštyje jų turėtų būti pagal dienos normas žindančioms moterims. Čia yra produktų sąrašas:
- Neriebios mėsos sriubos, sultiniai;
- Žuvis ir liesa mėsa;
- Kietasis sūris, Adyghe sūris, fetos sūris;
- Rūgštaus pieno maistas.
Iš negyvulinių maisto produktų reikiamo hormono gamyba paspartėja sėklų, morkų, medaus, taip pat daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug skaidulų.
Mes taip pat skaitome: produktų, kuriems leidžiama naudoti karštą vandenį, sąrašas
10. Sultys
Šviežiai spaustos sultys. Namuose paruoštos sultys yra daug naudingesnės nei parduotuvėje pirktos sultys, jas reikia gerti nedelsiant, nestovint šaldytuve. Puikiai susidoroja su padidėjusiomis morkų, serbentų, juodgrūdžių uogų pieno sultimis. Svarbu, kad sultys būtų šviežios, be konservantų, praskiestos vandeniu.
11. Miežių sultinys arba miežių kava
Miežių kava yra puikus arbatos pakaitalas. Tokius gėrimus geriau gerti su medumi, cukrumi ir pienu. Šių miežių gėrimų galima nusipirkti dietos skyriaus parduotuvėje.
12. Ridikėlis su medumi
Yra gėrimas, kuris neišsiskiria puikiu skoniu, tačiau veikia ne blogiau nei sultys. Tai ridikėlių sultys. Išspauskite sultis, tolygiai praskieskite vandeniu, į stiklinę skysčio įpilkite šaukštą medaus. Su virškinimo trakto ligomis tokio gėrimo vartoti negalima.
Mes taip pat skaitome: 8 mitai apie pieno trūkumą
13. Kiaulpienės
Geriausias vaistažolių laktacijos padidinimo efektas yra kiaulpienės. Jis gali būti naudojamas šiais būdais:
- Šviežius jaunus kiaulpienių lapus sumalkite mėsmalėje, išspauskite sultis, druską, leiskite užvirinti 30 minučių ir gerkite po 100 ml 2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti citrinos sulčių, medaus, cukraus.
- Kiaulpienių nuoviras: už 1 arbatinį šaukštelį smulkintų šaknų ir kiaulpienės lapų užpilkite stikline verdančio vandens ir valandą reikalaukite. Tada atjunkite ir gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną 30 minučių. prieš valgį.
- Kiaulpienės pienelis. Sumaišykite stiklinę pieno su 4 stiklinėmis kefyro, įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų krapų lapų, kiaulpienių žiedlapių, 10 g tarkuotų graikinių riešutų ir plakite mikseriu. Pusryčiams suvalgykite pusę puodelio.
14. Imbierų arbata
Imbiero šaknį nulupkite, susmulkinkite, virkite litre vandens 3–5 minutes. Atvėsinkite, gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną. Jei norite, galite pagardinti arbatą medumi, citrina.
15. Vitaminų masė
Iš džiovintų vaisių galite virti ne tik kompotą, bet ir paruošti vitaminų masę.Norėdami tai padaryti, nuplaukite po 100 g džiovintų abrikosų, figų, razinų, slyvų, įpilkite tiek graikinių riešutų ar pušies riešutų, viską susmulkinkite į vientisą masę. Į jį leidžiama dėti medaus pagal skonį. Likus pusvalandžiui prieš maitinant kūdikį, reikia suvalgyti vitamino „patiekalą“, nuplautą šilta arbata.
16. Herkulas
Jei pusryčiams valgysite grūdus, kuriuose gausu skaidulų, tai bus ne tik naudinga jaunos motinos žarnynui, bet ir padidins pieno gamybą. Avižiniai dribsniai ypač tinka šiam tikslui. Galite išvirti košę vandenyje ar piene, valgyti javų ar užpilti avižinių dribsnių vandeniu, palikti per naktį ir vartoti su kefyru. Košė gerai dera su džiovintais vaisiais ir medumi.
Mes taip pat skaitome: kaip atkurti laktaciją - 10 rekomendacijų
17. Grikiai
Ekspertai pataria plauti grikių kruopas, tada kepti keptuvėje ir valgyti kaip sėklas. Tai taip pat naudinga žindymui.
18. Arbūzas
Arbūzai yra puikus produktas laktacijai - jų reikėtų įsigyti tik nokinimo sezono metu (nuo rugpjūčio). Arbūzų neturėtumėte nusipirkti iki rugpjūčio, jie gali būti pavojingi dėl didelio nitratų ir pesticidų kiekio.
19. Morkos ir svogūnai
Svogūnus, morkas lengva gauti, be to, jų gebėjimas paveikti pieno gamybą yra didelis. Šviežios ir virtos, virtos, morkos ir svogūnai teigiamai veikia laktaciją, todėl stenkitės jų pridėti prie visų patiekalų.
20. Salotos
Norėdami padidinti laktaciją, naudinga valgyti bet kokias lapines salotas, pagardintas alyvuogių aliejumi ar grietine.
Papildomi patarimai jaunoms motinoms laktacijos metu:
- Nesijaudink;
- Laikykitės dienos režimo, miegokite;
- Daugiau ilsėkitės;
- Venkite streso, perkrovos;
- Būtinai maitinkite kūdikį naktį.
Prekių vaikams parduotuvėje ar bet kurioje pateiktoje vaistinėje paruoštos arbatos ir mokesčiai moterims laktacijos metu. Jie tikslingai veikia didindami pieno kiekį. Tačiau verta atsiminti, kad dėl žindymo atsiradimo gali atsirasti pieno sąstingis krūtinėje ir vystytis. mastitas, taigi viskas gerai saikingai!
Mes taip pat skaitome:
Kupų arba pankolio arbata man labai padėjo. Kai rugpjūčio pabaigoje prasidėjo arbūzų sezonas, aš labai gerai laktavau arbūzus. Pirkau tik iš pažįstamų, kurie augino save ir bijojo pesticidų.
Siaubas. Pirmiausia perskaitote straipsnius žindymo tema, kur jokiu būdu nėra parašyta, kad šiuo laikotarpiu nevalgykite riešutų, svogūnų, morkų ar medaus, pavyzdžiui, ir tada kitame straipsnyje, kurį sužinote iš pirmojo, kuris pasirodo būtinas yra! Iš to mano galvoje ne tik košė, bet ir ištisi atominių bombų sprogimai. Rinkdamiesi medžiagą publikavimui svetainėje, turite būti atidūs.
Tas, kuris parašė šį tekstą, net neįsivaizduoja, ką valgyti laktacijos metu! Svogūnai, riešutai, morkos, medus, arbūzas, grynas pienas - bent jau gailėkitės dėl vaikų, kurie vėliau paraus ir riks nuo dieglių. Taip pat būtų malonu gailėtis ir jų tėvų.