Produktai, didinantys laktaciją

Turinys

Naujai atrodančios mamytės ne visada turi pakankamai motinos pieno, todėl kūdikiui trūksta maisto, jis numeta svorio ir yra neklaužada. Galite ištaisyti situaciją - tam turėtumėte nustatyti laktacija. Vaistų vartojimas visai nėra būtinas - yra produktų, kurie padidina motinos pieno gamybą, jei įtraukiate juos į maitinančios motinos racioną. Ir verta paminėti, kad šis laktacijos gerinimo būdas yra visiškai saugus.

Voverės

Baltymai yra vadinami silpna kūdikio kūno statybine medžiaga, todėl kūdikio racione jų turi būti pakankamai. Tam mamą reikia vartoti kasdien mėsa, vištiena, sūriai, kefyras, varškė ar fermentuotas keptas pienas. Jei derinsite šiuos produktus su šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, taip pat su viso grūdo duona, galėsite visiškai aprūpinti savo ir savo vaikų organizmą reikiamais mikroelementais, tuo pačiu pagerindami laktaciją.

Mes taip pat skaitome: maitinimas krūtimi

Riešutai

Yra žinoma, kad riešutai yra puikus pagalbininkas didinant motinos pieno gamybą. Tai naudoja daugelis jaunų motinų. Tačiau svarbu atsiminti, kad šiame produkte, o ypač graikiniuose riešutuose, yra daug riebalų, todėl jis blogai pasisavinamas mažo trapaus kūno. Žindymo laikotarpiui pagerinti pakanka suvalgyti 2–3 graikinių riešutų branduolius, kasdien tiekiama naudingų mikroelementų (kalio ir magnio).

Migdolai leidžiami, net rekomenduojami, maitinant krūtimi - juose mažiau riebalų. Tačiau nerekomenduojama valgyti daugiau nei 4-5 branduolių - didelis migdolų kiekis provokuoja kūdikio susidarymą dujose ir pilvo pūtimą. Iš pušies riešutų galite pasigaminti maistingų kokteilių. Norėdami tai padaryti, šaukštą šerdies per naktį užpilkite 250 ml vandens. Ryte šis mišinys virinamas, atvėsinamas ir geriamas. Kad kokteilis būtų skanesnis, jį galima pasaldinti medumi. Atkreipkite dėmesį: riešutai yra gana alergiškas produktas, todėl visada stebėkite kūdikio reakciją, o žemės riešutų reikia visiškai atsisakyti.

Daržovės ir vaisiai

Nebūtina kalbėti apie sodo produktų naudą - visi apie tai yra girdėję (skaityti: daržovės HS ir vaisiai su HS) Tačiau daugelis neįtaria, kad mums pažįstami vaisiai ir daržovės yra puikus būdas kovoti su hipogalaktija (motinos pieno trūkumu). Norėdami padidinti laktaciją, rekomenduojama įtraukti į racioną:

ridikėliai;
Gervuogė
morkos;
agrastas;
svogūnas;
serbentai (balti, juodi);
arbūzas;
salotos;
linų, saulėgrąžų, kmynų sėklos;
krapų žalumynai;
mėlynės;
pankolio lapai.

Nerekomenduojama maišyti kelių rūšių augalinius produktus, nes dažnai jie visai nesumaišomi. Šio nesuderinamumo rezultatas yra padidėjęs dujų susidarymas vaikui, diegliai pilvo srityje.

Mes taip pat skaitome: kaip atkurti laktaciją - 10 rekomendacijų

Medus

Medus yra stiprus alergenas.Bet žindanti motina neturėtų jo atsisakyti. Žinoma, jei suvalgysite pusę skardinės medaus vienu metu, tai bus blogai ir kūdikiui, ir motinai. Bet nuo 1 arbatinio šaukštelio nebus jokios žalos - tik naudos.

Meduje yra mikroelementų, kurie teigiamai veikia kraujo ląstelių susidarymą. Medus apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, ramina, gerina žarnyno veiklą. Bet svarbiausia, kad tai pagerina laktaciją. Todėl, jei nei motinai, nei kūdikiui neaptikta alerginė reakcija į šį produktą, galite drąsiai vartoti mažą medaus porciją kasdien. Jei kūdikiui kilo nemaloni reakcija, šio produkto reikia atsisakyti, pasirenkant geriausią alternatyvą.

Pieno produktai

Žindyvė, norėdama nustatyti laktaciją, turėtų laikytis taisyklės, kad kasdien reikia vartoti stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno. Visą laiką reikia atsisakyti nenugriebto pieno - šis produktas gali sukelti pilvo pūtimą, sutrikdyti virškinamąjį traktą.

Mes taip pat skaitome: 8 mitai apie pieno trūkumą

Gėrimai

Atsisakiusi skysčio, maitinančiai motinai rizikuoja pabloginti laktaciją. Norėdami to išvengti, turite išgerti bent 2–2,5 litro skysčių per dieną. Tai gali būti šilti gėrimai: arbatos, žolelių, sulčių užpilai. Norėdami pagerinti laktaciją, padeda šilta arbata, pridedama pieno ar medaus. Gerkite tokį gėrimą prieš maitindami vaiką (20 minučių).

Tarp kitų gėrimų, kurie pagerina laktaciją, yra veiksmingiausi:

džiovintų vaisių kompotai;
krapų arbata, kmynų ar anyžų nuoviras: šaukštą sėklų užpilkite 200 ml verdančio vandens ir reikalaukite 3–5 valandas termose. Paruošta infuzija geriama dviem dozėmis;
pieno rūgšties kokteilis su krapais: susmulkinkite krapų sėklas (galite naudoti kavos malūnėlį) ir sumaišykite su stikline kefyro, įpilkite muskato riešuto ir druskos (žiupsnelis). Filtruokite kokteilį ir gerkite (geriau išgerti ryte tuščiu skrandžiu);
melisos ar mėtų arbatos: įpilkite žolės į arbatą arba užvirinkite šių augalų lapus kaip atskirą gėrimą. Tokios arbatos puikiai ramina, atpalaiduoja, gerina laktaciją;
Šviežios serbentų ir morkų sultys, kurias geriausia skiesti virintu atvėsintu vandeniu;
imbiero arbatos: užpilkite augalo šaknį litru verdančio vandens ir užvirkite. Įpilkite citrinos, medaus. Gerkite tris kartus per dieną, viena porcija - 50 ml;
miežių sultinio (galite jį pasigaminti patys) arba paruoštų miežių gėrimų (parduodamų dietos skyriuose);
Kiaulpienių nuoviras ruošiamas taip: susmulkinkite augalo šaknis ir lapus (šaukštelis) ir užpilkite žole verdančiu vandeniu. Po infuzijos sultinys filtruojamas ir geriamas 3-4 kartus per dieną, 50 ml;
kiaulpienių lapų sultys: šviežius augalo lapus pertraukite trintuvu arba mėsmaliu, išspauskite sultis, pasūdykite ir palikite pusvalandžiui. Toliau į sultis dedama medaus (cukraus) arba citrinos sulčių. Gerkite mažais gurkšneliais, lėtai, ne daugiau kaip 2 kartus per dieną.

Net jei žindanti motina žino visas paslaptis, kaip pagerinti laktaciją, vartoja visus produktus, kurie prisideda prie motinos pieno gaminimo, laikosi geriamojo režimo, ji taip pat turėtų atsiminti gerą pilnavertį miegą ir poilsį. Negalima per daug dirbti, fiziškai neperkraukite savęs, reikėtų vengti streso. Ir svarbiausia - nepamirškite apie naktinį maitinimą: jie dažnai tampa pagrindiniu žindymo priežastimi.

Mes taip pat skaitome:

Kokie maisto produktai gali padėti sustiprinti laktaciją?