Motinos, maitinančios krūtimi, racioną turėtų sudaryti subalansuotas ir pilnas produktų rinkinys. Kūdikio gerovė, jo raida ir sveikata metų metus priklauso nuo to, ką ir kaip maitina maitinančios motinos. Garsus gydytojas E. Komarovsky savo darbuose teikia maitinimo patarimus maitinančioms motinoms.
Išbraukite iš dietos
Visi garsaus pediatro patarimai yra patariamojo pobūdžio, tačiau mitybos klausimais gydytojas laikosi atkaklumo pozicijos. Pirmiausia neįtraukiami alergiški maisto produktai: citrusiniai vaisiai, šokoladas, braškės, kiaušiniai, jūros gėrybės. Mama, ypač pirmosiomis dienomis ir savaitėmis, turėtų atidžiai stebėti kūdikio reakciją į naują produktą, kurį ji valgė. Jei kyla abejonių dėl produkto, gydytojas pataria pirmiausia suvalgyti nedidelį kiekį ir, atsižvelgiant į vaiko reakciją, nuspręsti, ar įtraukti jį į dietą ateityje.
Iš raciono neįtraukiami visi produktai, dėl kurių pienas gali pakeisti skonį ir kvapą, tapti nemalonus kūdikiui. Šiai grupei priklauso rūgštiniai, sūrūs, aštrūs patiekalai, aštriai kvepiantys prieskoniai. Daugybė produktų (ankštiniai, kopūstai, gazuoti gėrimai) blogai veikia kūdikio žarnyną. Jų naudojimas gali padidinti dujų susidarymą ir kai kuriais atvejais sukelti viduriavimą.
Riebiam maistui virškinti organizmas reikalauja papildomų pastangų, nes padidėjus motinos pieno riebumui, vaikui sunku išsiurbti, o motinai - jį išreikšti. Todėl gydytojas nerekomenduoja prisotinti maisto riebiu maistu (riebi grietine, sviestu, kiauliena, riešutais), kuriuose pienas taps maistingesnis, bet kartu ir sunkiai virškinamas. Šiuo atveju pirmenybė teikiama augaliniams riebalams, palyginti su gyvūnais.
Maitinančios motinos dieta
Motinos mityba yra pagrindinis šaltinis, kad vaikas gautų vystymuisi būtinas medžiagas.
Ką valgyti ir gerti:
- Mėsa ir žuvis (neriebi);
- Pieno ir rūgštaus pieno produktai (pienas, fermentuotas keptas pienas, kefyras ir kt.);
- Daržovės ir vaisiai: vyšnia, arbūzas, vynuogės, obuoliai, kriaušės, abrikosai. Mes taip pat skaitome: vaisiai su HS ir daržovės HS;
- Džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, razinos) ir kompotas iš jų;
- Želdynai;
- Žalioji arbata;
- Nedžiovintos ar sūdytos žuvys;
- Troškinti, kepti ir virti patiekalai.
Mes taip pat skaitome: Ką galite valgyti maitinančiai motinai - produktų sąrašas
Nevalgykite ir negerkite:
- Riebūs patiekalai (įskaitant riebų sultinį);
- Kavos;
- Aštrūs, sūrūs, rūgštūs patiekalai;
- Rūkytas ir keptas maistas;
- Visų rūšių konservavimas;
- Kakava ir kakavos turintys produktai (saldainiai ir šokoladas);
- Saldainiai su sviestiniu kremu;
- Žirniai;
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, citrinos);
- Mielių kepimas;
- Raudonos uogos;
- Grybai.
Mes taip pat skaitome: ko negalima valgyti maitinančiai motinai
Dienos racione turėtų būti bent 0,5 kg šviežių vaisių.Jei mama yra gana liekna ir gali sau tai leisti, Komarovsky rekomenduoja nakčiai suvalgyti lėkštę manų kruopų. Visus produktus, kurių motina moko kūdikį nėštumo metu ir maitinant krūtimi, vaikas vėliau suvoks su malonumu, nes tai yra įprastas maistas.
Mitybos rekomendacijos
Perskaitėme išsamų straipsnį apie maitinančios motinos mitybą čia
Žinomas pediatras pataria būti labai atsargiems dėl egzotiškų vaisių ar importuotų produktų raciono. Toks virškinimas mūsų virškinimo sistemai yra akivaizdžiai nežinomas, todėl kūnas jo gali įsisavinti. Krūties ar kasos apkrova neigiamai veikia motinos pieną.
Gydytojas pateikia dar keletą patarimų:
- Venkite persivalgyti. Bus naudingiau šiek tiek nuvertinti;
- Esant obsesiniam norui valgyti ką nors draudžiamo, galite „numušti“ nedidelį kiekį šio produkto;
- Produkto abejonės turėtų visiškai jį atmesti;
- Nevalgykite naktį;
- Jei aplinkybės yra priverstos vartoti alkoholį, tada priimtinas yra šiek tiek raudonojo vyno;
- Vitaminų kompleksai turėtų būti vartojami reguliariai.
Mes taip pat skaitome:10 geriausių maitinimosi mamų gairių
Gėrimų problemos
Dr Komarovsky gana aiškiai kalba apie papildomo priverstinio gėrimo motinoms pašalinimą (nors daugelis ekspertų teigia, kad didelis gėrimo kiekis neturi įtakos pieno gamybai, daugelis žindančių motinų yra įsitikinusios priešingai savo patirtyje). Pediatras kiek įmanoma labiau laikosi natūralumo principo: jei motinai ir kūdikiui viskas gerai, o pieno yra pakankamai, tada nereikia gerti nieko papildomai, nei tik nori moteris.
Jei trūksta pienotada po kiekvieno maitinimo mama turi atsikratyti prarasto skysčio ir išgerti 300–500 ml skysčio. Naktinis maitinimas neturėtų būti išimtis, todėl geriau iš anksto paruošti gėrimą.
Geriamas gėrimas:
- Saldi žalioji arbata su pienu;
- Džiovintų vaisių kompotas;
- Obuolių, vynuogių, morkų sultys (tuo pačiu prisiminkite saikingai);
- Virintas ir keptas karvės pienas, pieno produktai (riebumas ne mažesnis kaip 2,5%).
Yra žinomi įvairūs vaistai (vaistiniai (nikotino rūgštis, piroksanas, apilakas) ir maistas (riešutai, alus, mielės), turintys didesnį laktacijos pobūdį. Tačiau žinomas pediatras pataria nenuvertinti jų vertės.
Dr Komarovsky principai išpopuliarėjo dėl jų paprastumo ir artumo gamtai. Jie yra patariamojo pobūdžio, pagrįsti natūraliais maitinančios motinos ir kūdikio poreikiais.
Mes taip pat skaitome: 100 geriausių patarimų žindančiai moteriai
