Nuo 55 iki 100 ir atvirkščiai: mano svorio metimo po gimdymo istorija

Manoma, kad geriausias merginos amžius yra nuo 18 iki 20 metų. Šiame etape gyvenime galima daug pasiekti. Man pavyko sukurti nuostabų pagrindą: aš jau sugebėjau įgyti specialybę, rasti nuolatinę vietą įdomiam ir gerai apmokamam darbui. Be to, netoliese buvo mylimas vyras, ir aš jau galėjau didžiuotis savo, kaip žmonos, statusu.

Man visada atrodė, kad gyvenimas turėtų vykti taip, kaip turėtų, pagal tam tikrą planą. Ir aš išsiaiškinau savo algoritmą, viską galėjau padaryti teisingai. Studijų laikotarpis praėjo, tada ji pradėjo kurti savo karjerą. Tuo pat metu nepamiršau ir savo asmeninio gyvenimo, apie savo šeimą. Kai prabėgo dveji laimingo gyvenimo su mylimu vyru metai, su vyru nusprendėme: laikas susilaukti kūdikio.

Laimei, greitai pastojau. Nėštumas buvo pakankamai geras. Mano mylimas vyras pajuto, kad reikia palikti darbą anksčiau. Todėl taip ir padariau, nors nėštumo amžius vis dar buvo palyginti trumpas. Mano vyras yra visiškai įsitikinęs, kad įvairūs veiksniai daro didelę įtaką tinkamam kūdikio vystymuisi, gerai nėštumo eigai. Didelę reikšmę čia turi rami aplinka, jauki atmosfera, pasitikėjimo savimi jausmas ir harmonija su savimi. Žinoma, tinkama subalansuota mityba, pasivaikščiojimai lauke ir sveika gyvensena yra rimtas veiksnys. Mes stengėmės padaryti viską teisingai, kad galų gale galėtų gimti tikrai sveikas, stiprus vaikas.

Su sveikata aš visada turėjau viską tobula tvarka (ir, beje, ir su svarstyklėmis). Stebėjau bendrą kūno būklę, svorį. Visada išliko tinkama, atletiška mergina su liekna figūra. Tačiau dėl nėštumo vis tiek prasidėjo atitinkami hormoniniai pokyčiai organizme. Be to, aš išsiugdžiau didžiulį apetitą. Man atrodė, kad man tikrai nereikia apsiriboti maistu, nes nenoriu valgyti tik aš, o mano vaikas :). Galų gale visa tai su manimi žiauriai juokavo, nes dietos pažeidimas ir staigus aktyvumo sumažėjimas duoda vaisių.

Taigi, mano gyvenimas perėjo į naują neįprastą formatą.Pradėjau vadovautis labai išmatuotu gyvenimo būdu, daug laiko skyriau maistui ir miegui. Beveik visą laisvą laiką praleidau poilsiui, pasivaikščiojimams, miegui ir gastronominiams malonumams (gyvenimas režimu „valgyk, miegok, valgyk“). Tiesa, gryname ore aš vis tiek praleidau daug laiko. Reguliariai vaikščiojo po parkus, eidavo į žaidimų aikšteles. Čia taip pat buvo galima praleisti laiką naudingam bendravimui su jaunomis motinomis, kurios papasakojo daug įdomių dalykų ir davė patarimų. Bet tai neturėjo įtakos mano apetitui, visą nėštumo laiką ir toliau daug valgydavau.

Deja, nepaisiau gydytojo įspėjimų, nors jis sakė, kad svoris turi būti kontroliuojamas. Galų gale man buvo 22 metai, buvau penktą nėštumo mėnesį, o svoris jau buvo pasiekęs 90 kilogramų. Verta pasakyti, kad mano ūgis yra tik 165 cm.

Gimdymas nutukus

Pagaliau laukiau tos akimirkos, kai netrukus ruošiausi pamatyti savo kūdikį. Tuo pat metu mano svorio rodiklis jau buvo įspūdingas. Taip, svarstyklės patvirtino, kad dabar sveriu 120 kilogramų. Specialistai stebėjosi, nes svoris jau buvo aiškiai viršytas. Gydytojai paklausė, kaip tokią akimirką galima praleisti konsultacijoje. Tiesa, aš pati nuvertinau savo svorio rodiklius, kai atvažiavau į gimdymo kliniką. Ir tai manęs visiškai netrikdė, nes aš tikėjau, kad svarbiausia yra sveikai maitintis, pagimdyti stiprų ir sveiką vaiką.

Gydytojai, šokiruoti: „Kaip taip?“, „Kur jie žiūrėjo į konsultaciją!“ ir kiti motinystės ligoninės №5 specialistų šaukimai. Ir man viskas yra paprasta: buvau tikra, kad viską padariau teisingai ir pasakiau gydytojams nėštumo metu skaičius, daug mažiau nei tikrasis rezultatas. Aš samprotavau taip: „Aš esu mama, aš geriau žinau, kas yra gerai, o kas blogai man ir mano kūdikiui“.

Nepaisant akivaizdaus nutukimo, gimdymas vis dėlto vyko gerai, už ką turiu pasakyti puikių ligoninės darbuotojų dėka. Ištrauka taip pat buvo nuostabi: atvažiavo artimieji, vyras, buvo gėlių ir džiaugsmo. Atrodo, kad viskas vyko tobulai, kaip ir visiems kitiems. Tuo pačiu metu oficialiuose dokumentuose mačiau tai įspėjantį pranešimą mano gimimas įvyko atsižvelgiant į pirmosios stadijos nutukimą. Bet tai manęs visiškai nenuliūdino, nes viskas buvo sutelkta į vaiką. Ir vėl tikėjausi, kad tada viskas savaime grįš į ankstesnę formą, tačiau kol kas nebuvo dėl ko jaudintis. Žinoma, neatsisakiau įpročio daug valgyti, niekuo neapsiribodama, taip pat ir žindydama.

Taškas be sugrįžimo

Kažkuriuo metu aš supratau, kad viskas jau tapo labai blogai. Kartą buvo atvejis, kai moteris, maždaug 10 metų vyresnė už mane, tiesiog leido sau įžeisti, pabrėždama mano nepatrauklumą.

„Gryna karvė, ji kažkodėl išspjauna ir padaro save herojės motina!“

Ir staiga pažvelgiau į save tarsi iš šono. Paaiškėjo, kad jau atrodau 10 metų vyresnė, nei esu iš tikrųjų. Taip, aš įvertinau savo išvaizdą ir priėjau išvados, kad tai tapo tiesiog atstumiančiu. Rankos tapo pilnos, smailios ir susiraukšlėjusios kaip sumo imtynininkas. Antras smakras pasirodė staigiai. Be abejo, kojos ir skrandis taip pat žymiai pasikeitė. Ir visa tai atrodė gana negražiai. Buvo tiesiog šlykštu matyti savo atspindį veidrodyje. Negalėjau suprasti, kaip aš taip stipriai mojavau ranka į save, kad užėjau į 100 kilogramų svorį, nors prieš tai svėriau tik 55.

Ir tą pačią akimirką jau buvo nustatytas savitas atskaitos taškas. Aš tvirtai nusprendžiau numesti svorio. Mano vyras yra profesionalus kultūristas, dirba treneriu. Žinoma, jis sugebėjo man suteikti neįkainojamą pagalbą. Kartu sudarėme išsamią tolesnių treniruočių programą, taip pat nustatėme labiausiai subalansuotą mitybą. Ir dabar prasidėjo progresyvus judėjimas mano pagrindinio tikslo link: grįžti į savo ankstesnę sportinę formą, vėl sveriu 55 kilogramus.

Apskritai man labai patiko, kad mano vyras labai suprato visus mano figūros pokyčius, susijusius su nėštumu, gimdymu ir nesąžininga dieta. Kita vertus, tikėtina, kad jei jis į tai atkreiptų mano dėmesį, pradėčiau rūpintis savimi anksčiau. Bet šiaip ar taip, smegenys vis tiek įsijungė. Ir aš rimtai nusprendžiau patobulinti save versle. Verta paminėti, kad aš nenaudojau jokių stebuklingų preparatų, žalios kavos ir arbatos, kurios dabar yra labai plačiai reklamuojamos visur. Aš visiškai sutelkiau dėmesį į savo rutiną, į treniruočių tvarkaraštį ir į tinkamą, visiškai subalansuotą meniu.

Aš neėmiau jokių brangių tablečių, tablečių, arbatų, žalios kavos ir kitų reklamuojamų šiukšlių. Nenoriu nieko blogo pasakyti apie šiuos narkotikus - galbūt jie padeda, bet, deja, ne mano atveju.

Kas padėjo numesti svorio

Svarbu atkreipti dėmesį į pagrindinius veiksnius, kurie iš tikrųjų lemia svorio metimą. Visų pirma, tai yra geros treniruotės su tinkamu fiziniu aktyvumu ir tinkamai subalansuota mityba. Beje, man pačiam vis dar buvo gėda eiti į sporto salę, todėl mano užsiėmimai vyko namuose. Tačiau mano tinkamos mitybos programoje pagrindas buvo speciali baltymų ir skaidulų dieta. Maistas buvo padalytas į penkis patiekalus, su 2 užkandžiais ir 3 stabiliais pagrindiniais valgiais.

Atminkite, kad visi ekspertai skiria ypatingą dėmesį gėrimo režimui. Būtina kiekvieną dieną gerti pakankamai skysčių. Tai turėtų būti aukštos kokybės geriamasis vanduo, be karbonatų, be visų rūšių priedų. Aš per dieną išgėriau 2 litrus vandens.

Deja, norint išsilaikyti geros formos, o vėliau išlaikyti figūrą tokioje sportiškoje, tinkamoje būsenoje, reikia nuolat atsisakyti skaniausių patiekalų. Skaniausias iš dietos iškart palieka: jis yra aštrus ir keptas, sūrus su rūkytais, taip pat saldus su miltais. Ką galite valgyti?

Mano racione nuolat buvo šie patiekalai ir produktai:

• Virtos vištienos krūtinėlė. Ji rengiasi labai paprastai. Būtina jį užvirinti, tada nutekėti pirmąjį vandenį, užpilti naują ir toliau virti;
• Daržovės. Jie turėtų būti daug skaidulų. Juos galima kepti, taip pat virti, troškinti. Kepta neįtraukiama;
• Grikių košė taip pat labai naudinga, ji tampa geru patiekalu norint numesti svorio;
• Taip pat rekomenduojama įtraukti į meniu neriebias žuvų rūšis;
• Kartą per savaitę virdavau makaronus. Be to, jie turi būti gaminami iš kietųjų kviečių.

Visą meniu sudarė garuose, kepti ar virti patiekalai. Sunkiausios buvo pirmosios 3 savaitės, nes kūnas priprato prie naujos dietos ir vis dar bando kovoti su jūsų atkaklumu.

Taip pat buvo labai sunku gaminti maistą atskirai sau, nes teko gaminti maistą trims šeimos nariams: vyrui, dukrai ir sau - viskas buvo kitaip. Pirmą mėnesį valgiau atskirai nuo visų. Buvo labai sunku žiūrėti, kaip visi valgo skanų maistą, o savo lėkštėje turite baltą vištienos gabalėlį ir grikius su agurkais. Aš vyrui ruošiau patiekalus kaukėje, nes prieskonių ir keptos mėsos aromatai pribloškė. Siekdama išvengti sunkumų gaminant maistą ir sumažinant praleistą laiką, labai rimtai ruošiausi ir sukūriau beveik kulinarinę knygą su kiekvienos dienos receptais sau, savo mylimam. Taip pat buvo įsigytas multicookeris, kuris labai palengvino gyvenimą. Po pirmo mėnesio pradėjau skiesti savo racioną, pamažu pridėdama kitų produktų, taip pat pradėjau improvizuoti prieskoniais ir žolelėmis skoniui pagerinti.

Sportas

Treniravau namuose pagal specialiai nustatytą programą: pinigai buvo išleidžiami viskam, kas reikalinga: hanteliams, elastinei juostai treniruotėms įsigyti, hula-lankui ir specialiems sportiniams šiluminiams apatiniams drabužiams. Jie atėmė daug laiko ir energijos. Tris kartus per savaitę 1,5 valandos aš supykau ant tokios geometrinės figūros kaip „rutulys“ pavertimo gražiu moters kūnu.Treniruotis nebuvo lengva, spauda pasibaigė ne 10 sąskaita, o pilvo raumenų deginimo būsena. Galbūt mano treniruočių sistema kam nors pravers, todėl trumpai papasakosiu apie savo treniruočių programą:

1. Apšilimas. Paprastai 20 minučių žaisdavau „hula hoop“. Arba bėgiokite vietoje bent 15 minučių.
2. Kraujas spaudoje. Dviejų tipų: apatinė ir viršutinė, 3 rinkiniai.
3. Pritūpimai su svoriu: 30 kartų per 3 rinkinius.
4. Pratimai su elastingais, stiprinantys vidinius rankų ir kojų raumenis: 30 kartų per 3 komplektus.

Programa keitėsi kas dvi savaites, nes kūnas priprato prie krūvio ir nustoja suvokti pratimus. Pasakyti, kad sunku buvo, nieko nesakyti. Aš verkiau vonioje ir nekenčiau savęs dėl savo silpnumo ir nuolatinių minčių visko atsisakyti ir grįžti į buvusį gyvenimą, o rankos siekė šaldytuvą saldumynams ... Bet kai nusipirkau 46 dydžio džinsus, supratau, kad atgal nenusimato - turėjau eiti eik ir kovok už savo grožį. Svorio prieaugis įvyko greitai, vos per 9 mėnesius, tačiau jis praėjo ilgą laiką.

Mesti svorį truko daugiau nei 4 metus! Mano kelio į kompetenciją pradžia prasidėjo 2011 m., O baigėsi 2015 m. Pirma, aš labai greitai pradėjau mesti nekenčiamus kilogramus ir prarasti apimtį. Bet tada svoris pakilo ir nejudėjo: nepriaugau svorio ir nepriaugiau. Atėjo neviltis, nes tikslas nebuvo pasiektas, o svoris nenorėjo niekur eiti! Tuomet mano vyras man labai padėjo - ačiū jam už ilgas paskaitas apie kūno sandarą ir svorio metimą. Būtent dėl ​​jo palaikymo ir žinių aš įveikiau visus sunkumus ir sunkumus, niekada nesikišdamas nei į mitybą, nei į treniruotes. Mano kelias tuo nesibaigė: dabar tinkama mityba ir treniruotės yra gyvenimo principas. Taip, aš kartais leidžiu sau atsipalaiduoti ir suvalgyti pyrago gabalėlį ar keptą mėsą, bet PP visada išliks mano dietos pagrindu.

Rezultatas, kuriuo didžiuojuosi!

O kieme 2018 m. Man 29 metai, šiais metais mano graži dukra yra pirmoje klasėje, o mano svoris - 55 kg. Man patinka, kai žiūri į veidrodį, jie man sako komplimentus, perku 42 dydžio daiktus ir tikrai žinau, kad nieko nėra neįmanoma - svarbiausia yra tikėti savimi ir rasti teisingą kelią į savo tikslą.

Aš būtinai pagimdysiu antrą kūdikį, o gal net trečią, to dar nežinau. Tačiau esu įsitikinusi, kad „Gimdymas pirmojo etapo nutukimo fone“ manęs jau nebijo. Kaip žinote, jie nežingsniuoja ant to paties grėblio!

Merginos, moterys, motinos myli save, vertina save, rūpinasi savimi. Ir, svarbiausia, niekada, niekada NIEKADA nesakykite, kad numesti svorio neįmanoma - galbūt, jei to tikrai norite!

TAIP PAT SKAITYKITE:

• Kaip per 2,5 mėnesio atsikračiau 18 papildomų svarų
• Kaip numečiau svorio po gimdymo
• Kaip greitai numečiau svorio po gimdymo, be daug pastangų
• 8 paprastos taisyklės, kaip numesti svorio po gimdymo, nepakenkiant kūdikiui
• 9 paprasti įpročiai, padedantys mesti svorį
• Mesti svorį po gimdymo - pagrindiniai patarimai