Aš galvojau, kuo bus taip įdomu pasidalinti su jumis. Ką gali papasakoti jauna monotonišką gyvenimą turinti mama? Žinoma, man nėra nuobodu, visos mintys sukasi apie vieną rūpestį - rūpinimąsi savo vaiku. Beje, man dabar didelė paslaptis, kaip naujai gimusioms mamoms pavyksta priaugti svorio po gimdymo. Na, aš suprantu per metus, bet iš pradžių sunku, nes nemiegi pakankamai, daug dalykų susikaupia.
Nėštumas man atnešė dvylika kilogramų (pasak gydytojų - vidutiniškai). Praėjo du mėnesiai, o mano svoris kilograme yra mažesnis nei prieš nėštumą.
Pirmieji 5-6 kilogramai liko natūraliai: su vandeniu, placenta ir kūdikiu. O kaip su likusiais?
Ne, aš nelaikiau dietos. Ir nesileido į sportą. Po gimdymo buvo neįmanoma sportuoti, o tada buvo tinginystė. Bet aš naudojau paprastus patarimus, o dabar perduodu juos būsimoms motinoms (ir ne tik), kurioms rūpi figūra.
- Svarbiausias patarimas - maitinimas krūtimi. Nesu gydytojas, bet mane domino tema. Pienui formuoti organizmas naudoja paruoštus išteklius - riebalų ląsteles. Gerai dviese! Vaikas yra pilnas ir laimingas, o mama turi gražią figūrą. Jie sako, kai žindote, tai yra pasiutęs apetitas, tačiau jūs nieko panašaus nepastebėjote.
- Gerti daugiau vandens. Pirmosiomis dienomis pieno buvo mažai. Gydytoja patarė man gerti daugiau. Taigi aš įgijau įprotį. Per dieną išgeriu nuo 1,5 iki 3 litrų gryno vandens ir kokią nors ypatingą arbatą su krapais. Papildomas pliusas - norite valgyti mažiau.
- Pasivaikščioti. Po gimdymo ji jautėsi gerai, oras gatvėje buvo geras. Kaip galėčiau sėdėti namuose? Vaikščioti naudinga abiem, jei tai leidžia mamos gerovė. Sūnus greitai užmigo gryname ore. Mes vaikščiojome 5 valandas per dieną. Jie nesėdėjo ant suoliuko, o vaikščiojo. Toks ritmas padėjo man greitai sudeginti papildomus kilogramus.
Ir viskas! Pirmą mėnesį svėriau dviem kilogramais daugiau nei prieš nėštumą. Antrą mėnesį stebėjau valgymo laiką: nevalgiau po 18 valandos ir iki 8 ryto. Atsisakė likusių papildomų svarų.
Dabar neprarandu svorio. Aš pasiekiau idealų svorį sau. Buvo tik vienas tikslas - sportuoti. Pradėti sunku. „Leahoo“ Mūsų sportas yra viskas, bet 9 mėnesius aš visiškai atsipalaidavau. Žodžiu, gal tai privers mane veikti?
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Kaip per 2,5 mėnesio atsikračiau 18 papildomų svarų
- Kaip greitai numečiau svorio po gimdymo, be daug pastangų
- Kaip numesti svorio po gimdymo: motyvuojančios jaunų motinų istorijos
- 8 paprastos taisyklės, kaip numesti svorio po gimdymo, nepakenkiant kūdikiui
- 9 paprasti įpročiai, padedantys mesti svorį
- Mesti svorį po gimdymo - pagrindiniai patarimai
Po pirmojo gimdymo daugelis moterų numeta svorio. Jaunojo kūno apkrova, neįprasti rūpesčiai. Bet po antrojo gimimo katastrofiškai pradėjau riebaluotis. Išsaugotos klasės treniruoklyje.
Čia svarbus fizinis aktyvumas, nors ne iš karto. Po iškrovos pradėjau mankštintis namuose, nieko sunkaus, polinkių, jogos metodų ir tik po to, kai supratau, užsirašiau į treniruoklių salę. Laimei, jis nėra toli nuo namų. Nors tai netinka visiems, žinoma, mama prižiūrėjo mano anūką, kol aš buvau išvykęs.